10 καλύτερα λαχανικά για φαγητό για υγιές λαμπερό δέρμα!

Έχετε ακούσει ποτέ για την παροιμία που λέει: «Είσαι αυτό που τρως»; Αυτή η παλαιά φράση ισχύει ακόμη και στην τρέχουσα εποχή, με τους ειδικούς να την υποστηρίζουν με επιστημονικά στοιχεία. Μια υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική για την ευημερία του σώματός σας και ακόμη και του δέρματός σας! Μεταξύ των πολλών ομάδων τροφίμων που είναι γνωστές σε εμάς, ο ρόλος των Λαχανικών στο λαμπερό δέρμα είναι αναμφισβήτητος!

Λαχανικά για λαμπερό δέρμα



Τα λαχανικά είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα στον πλανήτη και κάνουν επίσης θαύματα για το δέρμα σας. Είναι γεμάτες με βασικές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που επιδιορθώνουν τα κύτταρα του δέρματος σας και τα θρέφουν από μέσα. Δεν είναι μόνο αυτό! Η κατανάλωση συγκεκριμένων τύπων λαχανικών είναι επίσης γνωστό ότι βελτιώνει τον τόνο του δέρματός σας και σας κάνει να φαίνεστε ελκυστικοί! Είστε περίεργοι να μάθετε τι είναι αυτά;



Στη συνέχεια, διαβάστε για να μάθετε πώς αυτά τα ταπεινά λαχανικά μπορούν να μετατραπούν σε ειδικούς φυσικής ομορφιάς.

Κορυφαία 10 καλύτερα λαχανικά για λαμπερό δέρμα:

Ας μελετήσουμε καθένα από αυτά τα 10 λαχανικά λεπτομερώς για να μάθουμε πώς μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να λάμψει:



1. Αγγούρι για λαμπερό δέρμα:

Αγγούρι για Gs

Αν νομίζατε ότι το αγγούρι είναι απλώς για να χάσετε βάρος, πρέπει να το διαβάσετε! Μελέτες δείχνουν ότι το αγγούρι μπορεί να προσφέρει ανώτερη ενυδάτωση στο δέρμα σας, να ελέγχει την υπερβολική έκκριση σμήγματος και επίσης να αναστέλλει την ανάπτυξη της μελανίνης ( 1 ). Περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Α, C και άλλα αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το δέρμα σας από εξωτερικές βλάβες και το αναζωογονούν ταυτόχρονα.

Δείτε περισσότερα: Υγιεινή διατροφή για λαμπερό δέρμα



2. Σπανάκι:

Σπανάκι για λαμπερό δέρμα

Ο λόγος για τον οποίο το σπανάκι είναι καλό για το δέρμα σας είναι για το πλούσιο σε β-καροτένιο προφίλ του. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν β-καροτένιο μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας από βλάβες λόγω έκθεσης στον ήλιο ( 2 ). Το σπανάκι περιέχει επίσης πολλά αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες για τη μείωση του θανάτου των κυττάρων. Ο σίδηρος και το φυλλικό οξύ που περιέχονται σε αυτό το πράσινο φυλλώδες λαχανικό προάγει την καλύτερη παροχή αίματος στο δέρμα σας και σας δίνει μια υγιή λάμψη.

3. Πικρή κολοκύθα:

Πικρή κολοκύθα για δίκαιο δέρμα



Εάν είστε μεταξύ αυτών των ανθρώπων που μισούν την πικρή κολοκύθα, τότε πιθανότατα χάνετε πολλά οφέλη για το δέρμα σας! Η πικρή κολοκύθα είναι ένας παράγοντας καθαρισμού του αίματος που μπορεί να καθαρίσει το εσωτερικό σας σύστημα για να κάνει το επιφανειακό δέρμα σας να φαίνεται λαμπερό. Οι αντιμικροβιακές ιδιότητες αυτού του αγκαθωτού λαχανικού μπορούν να αποτρέψουν βακτήρια που προκαλούν μόλυνση και προκαλούν ακμή και άλλες διαταραχές. Η Karela είναι επίσης γνωστό ότι ελαφρύνει τις κηλίδες και σας δίνει ένα ορατό λαμπερό πρόσωπο.

4. Γλυκοπατάτες:

Γλυκοπατάτες για λαμπερό δέρμα

Οι γλυκοπατάτες δεν είναι μόνο υγιεινές τροφές, αλλά επίσης σας βοηθούν να επιτύχετε τους στόχους ομορφιάς σας. Αυτό το λαχανικό ρίζας είναι φορτωμένο με β-καροτένιο που μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας από εσωτερικές και εξωτερικές βλάβες. Δεν είναι μόνο αυτό! Οι γλυκοπατάτες περιέχουν επίσης βιταμίνη Α και βιταμίνη C που ενισχύουν το σχηματισμό κολλαγόνου στο δέρμα σας και σας δίνουν ένα νεότερο, πιο σφιχτό δέρμα. Η βιταμίνη Ε που υπάρχει σε αυτά τα λαχανικά μπορεί να επηρεάσει μια φυσική λάμψη στο πρόσωπό σας.

5. Καρότα για λαμπερό δέρμα:

Καρότα για λαμπερό δέρμα

Ένα άλλο λαχανικό ρίζας που έγινε στη λίστα είναι το καρότο! Τα καρότα παίρνουν το βαθύ πορτοκαλί χρώμα τους από το β-καροτένιο που είναι ένας φυσικός παράγοντας προστασίας από τον ήλιο. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση μιας μερίδας τροφής πλούσιου σε β-καροτένιο μπορεί να βελτιώσει την επιδερμίδα σας με τις ιδιότητες που τονώνουν το δέρμα 3 ). Τα καροτενοειδή που βρέθηκαν στα καρότα ήταν γνωστό ότι εμποδίζουν την ανάπτυξη της μελανίνης, μαζί με την αύξηση των αντιοξειδωτικών επιδράσεων στο δέρμα σας. Η βιταμίνη Α που υπάρχει στα καρότα μπορεί να επιδιορθώσει τους ιστούς του δέρματος και να τους αναζωογονήσει για έναν λαμπερό τόνο του δέρματος.

Δείτε περισσότερα: Τρόφιμα που κάνουν τη λάμψη του δέρματος

6. Τα παντζάρια:

Παντζάρι για λαμπερό δέρμα

Θέλετε ένα ροζ, κοκκινωπό αποτέλεσμα στα μάγουλά σας; Πρέπει να δοκιμάσετε τα παντζάρια! Αυτή η κοκκινωπή ρίζα είναι γεμάτη με βιταμίνη C, η οποία μπορεί να θεραπεύσει την υπερχρωματισμό στο δέρμα ( 4 ). Όντας ένα φυσικό αντιοξειδωτικό, αυτός ο παράγοντας μπορεί επίσης να αποτρέψει την ξηρότητα του δέρματος και την πρόωρη γήρανση. Ενθαρρύνει τη σύνθεση κολλαγόνου για να σας δώσει ένα νεότερο, λαμπερό δέρμα. Δεν είναι μόνο αυτό! Η τακτική κατανάλωση χυμού παντζαριών μπορεί να προσθέσει μια απαλή απόχρωση ροζ στο πρόσωπο!

7. Σπόροι κολοκύθας για λάμψη δέρματος:

Σπόροι κολοκύθας για λαμπερό δέρμα

Οι σπόροι κολοκύθας είναι γεμάτοι με βιταμίνη Ε που θρέφει το δέρμα σας και το διατηρεί ενυδατωμένο. Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να αποτρέψει τη βλάβη των κυττάρων του δέρματος για να διατηρήσει το δέρμα σας λαμπερό. Οι σπόροι κολοκύθας είναι επίσης πλούσιοι σε ωμέγα λιπαρά οξέα που ενυδατώνουν το δέρμα σας και αποτρέπουν την ξηρότητα. Όντας πλούσιοι σε φυτικές ίνες, αυτοί οι σπόροι μπορούν να προσδώσουν καλύτερη πέψη και διέλευση κοπράνων για την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα. Έτσι, μπορείτε να μείνετε καθαροί μέσα!

8. Φασόλια:

Φασόλια για λαμπερό δέρμα

Αναρωτιέστε γιατί η μαμά σας σας πείθει να «φάτε τα φασόλια σας»; Επειδή τα φασόλια είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά για την υγεία και το δέρμα σας Αυτά τα εκπληκτικά χόρτα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες για τον καθαρισμό του εσωτερικού σας συστήματος. Αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα για την επίτευξη ενός λαμπερού δέρματος στο εξωτερικό. Τα φασόλια περιέχουν επίσης μέταλλα όπως το μαγνήσιο και σημαντικά αμινοξέα που υποστηρίζουν τη σφριγηλότητα του δέρματος του προσώπου.

Δείτε περισσότερα: Διατροφή φρούτων για λαμπερό δέρμα

9. Λάχανο:

Λάχανο για ανοιχτόχρωμο δέρμα

Το λάχανο είναι μια υπερ-τροφή που περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά φιλικά προς το δέρμα. Περιέχει φορτία βιταμινών όπως C, K και B6 που μπορούν να υποστηρίξουν το σχηματισμό κολλαγόνου για υγιές δέρμα. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά έχουν επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες για την πρόληψη του οξειδωτικού στρες στα κύτταρα σας. Εκτός από αυτά, το λάχανο έχει επίσης μια καλή ποσότητα θείου, η οποία λειτουργεί σαν κερατολυτικός παράγοντας στην απομάκρυνση των βλαβών από την επιδερμίδα του δέρματος ( 5 ).

10. Κόκκινες και κίτρινες πιπεριές:

Κόκκινες και κίτρινες πιπεριές

Τα χρωματιστά πιπεριά είναι απαραίτητα τρόφιμα στην καλή δίαιτα του δέρματος σας! Έχουν ένα εντυπωσιακό θρεπτικό προφίλ με περισσότερο από 100% βιταμίνη C, υψηλές δόσεις καροτενοειδών, B6 και άλλες σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα. Σύμφωνα με μια μελέτη, η κατανάλωση τροφής πλούσια σε β-καροτένιο όπως το Red Bell Pepper είναι ένας σίγουρος τρόπος για να επιτευχθεί μια ελαφρύτερη επιδερμίδα, μαζί με μειωμένες πιθανότητες πρόωρης γήρανσης του δέρματος και θαμπό.

Αυτό το άρθρο δείχνει ότι τα λαχανικά έχουν άμεση σχέση με το νεαρό και λαμπερό δέρμα. Ενώ όλα τα λαχανικά προσφέρουν τα δικά τους οφέλη για το σώμα, αυτά τα 10 τρόφιμα εστιάζουν κυρίως στην υγεία του δέρματός σας. Προσθέστε τις σε συνιστώμενες δόσεις στην καθημερινή σας διατροφή και καταναλώστε τις ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ο οποίος περιλαμβάνει την κατανάλωση άφθονου νερού και ακολουθώντας ένα κανονικό καθεστώς φροντίδας του δέρματος!