18 ισχυρά ανοσοποιητικά τρόφιμα

Ένα υγιές σώμα και μυαλό είναι αυτό που κάνει ένα άτομο και τους βοηθά να προχωρήσουν στη ζωή. Είτε πρόκειται για επαγγελματικό χώρο είτε για προσωπικό, μόνο ένα κατάλληλο σώμα και μυαλό μπορούν να ζήσουν μια ομαλή και χωρίς προβλήματα ζωή. Ωστόσο, πολλές φορές, συμβαίνει ότι υπάρχουν διάφοροι εξωτερικοί παράγοντες και ξένα σωματίδια στο περιβάλλον που εισέρχονται στο σώμα και προκαλούν λοιμώξεις και ασθένειες. Το σώμα έχει αναπτυχθεί με τέτοιο τρόπο ώστε να δημιουργεί κύτταρα που καταπολεμούν και εξουδετερώνουν μια τέτοια λοίμωξη που προκαλεί ιό και βακτήρια. Αυτό είναι συνήθως γνωστό ως ασυλία. Η αποτελεσματική λύση για βελτιωμένη ανοσία είναι να καταναλώνετε τακτικά τρόφιμα που ενισχύουν την ανοσία.

Ισχυρά ανοσοποιητικά τρόφιμα



Αυτά τα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και απαραίτητα για την ευημερία ενός ατόμου. Τα τρόφιμα που ενισχύουν την ασυλία μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε να πέσετε αρκετά στην κανονική ασθένεια. Αυτά τα τρόφιμα είναι φυσικά διαθέσιμα για να παρέχουν στον οργανισμό βιταμίνες, μέταλλα για την ενίσχυση του συστήματος.



Ελέγξτε τα και διευρύνετε τις γνώσεις σας σχετικά με τα τρόφιμα για να αυξήσετε την ανοσία.

Καλύτερα τρόφιμα για αύξηση της ανοσίας:

1. Γιαούρτι:



Γιαούρτι

Ένα από τα κορυφαία τρόφιμα που βοηθά στην ενίσχυση των επιπέδων ανοσίας είναι το βιολογικό και το απλό γιαούρτι. Τα προβιοτικά γνωστά επίσης ως καλά βακτήρια που υπάρχουν σε αυτό το φαγητό δρουν ως ζωντανές ενεργές καλλιέργειες που βοηθούν στον καθαρισμό του συστήματος από τα κακά βακτήρια καθώς και τις τοξίνες. Σε αυτήν την περίπτωση συνιστάται περίπου 2 μπολ γιαουρτιού και είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για ανοσία.

2. Ολόκληροι κόκκοι:



Ολικής αλέσεως

Ολόκληροι κόκκοι όπως το κριθάρι καθώς και η βρώμη είναι και πάλι μερικά από τα είδη διατροφής που βοηθούν στην επίτευξη στόχων καλής ανοσίας. Η βήτα-γλυκάνη είναι ένα είδος ινών σε αυτά που έχει τόσο αντιοξειδωτικές όσο και αντιμικροβιακές ιδιότητες για τον καθαρισμό του συστήματος από ιούς και βακτήρια. Ενισχύει τόσο την ασυλία όσο και τις θεραπευτικές δυνάμεις του σώματος.

3. Σκόρδο:



Σκόρδο

Μαζί με τις αντι-ιικές ιδιότητες και τα αντιμικροβιακά πλεονεκτήματα, το σκόρδο έχει επίσης αλικίνη που βοηθά στην αποτελεσματική καταπολέμηση των βακτηρίων και των ιών στο σώμα. Μαζί με τη θεραπεία λοιμώξεων, το σκόρδο εάν περιλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή μπορεί να ενισχύσει την ανοσία μακροπρόθεσμα και να σας προσφέρει σημαντικά οφέλη.

4. Σούπα κοτόπουλου:

Σούπα κοτόπουλου (2)

Υπάρχουν αντιφλεγμονώδεις παράγοντες στη σούπα κοτόπουλου που είναι γνωστό ότι θεραπεύουν κρυολογήματα και βήχα όχι μόνο αραιώνοντας τη βλέννα αλλά και βελτιώνοντας την ικανότητα καταπολέμησης του σώματος. Αυτή η τροφή που ενισχύει την ανοσία είναι μια νόστιμη θεραπεία που μπορείτε να έχετε 2-3 φορές την εβδομάδα. Είναι υποχρεωμένο να βοηθήσει με σημαντικούς τρόπους.

5. Οστρακοειδή:

Οστρακόδερμο

Το σελήνιο είναι ένα είδος πρωτεΐνης που υπάρχει όχι μόνο στα οστρακοειδή αλλά και στους αστακούς και τα καβούρια. Αυτά βοηθούν στην έξοδο του ιού και των βακτηρίων που προκαλούν λοιμώξεις στο σώμα. Δύο μερίδες σε μία εβδομάδα βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων ανοσίας σε καλό βαθμό.

6. Μανιτάρια:

μανιτάρι

Οι κυτοκίνες είναι μερικά κύτταρα που είναι γνωστό ότι καταπολεμούν λοιμώξεις στο σώμα. Έχοντας ένα μέρος των μανιταριών βοηθά στην αύξηση αυτών των κυττάρων και έτσι ενισχύει την ανοσία. Οι πολυσακχαρίτες υπάρχουν επίσης στα τρόφιμα που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

7. Τσάι:

Τσάι μέντας

Το μαύρο τσάι και το πράσινο τσάι είναι δύο εκδόσεις που σας βοηθούν να δώσετε τα επιθυμητά αποτελέσματα για το ανοσοποιητικό σύστημα. Η L-θεανίνη υπάρχει και στα δύο αυτά που είναι ένα αμινοξύ που υποστηρίζει καλή υγεία και ανοσία. Οι εκδόσεις Decaf ωφελούνται επίσης.

8. Τζίντζερ:

Τζίντζερ

Το Sesquiterpenes είναι μια χημική ουσία που υπάρχει στο τζίντζερ σε καλή ποσότητα και στοχεύει ρινοϊούς που είναι υπεύθυνοι για λοιμώξεις από κρύο και βήχα. Έχοντας τσάι τζίντζερ ή αλλιώς συμπεριλαμβανομένου του τζίντζερ είναι τα γεύματα βοηθά ως ενισχυτικό ανοσίας.

9. Γλυκοπατάτες:

Γλυκοπατάτα

Υπάρχει βιταμίνη Α είναι γλυκοπατάτες που βοηθούν στην αποφυγή και την αποτροπή λοιμώξεων του δέρματος, ενισχύοντας τα επίπεδα του ανοσοποιητικού. Μπορείτε να συμπεριλάβετε γλυκοπατάτες στη διατροφή τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα.

10. Μέλι:

Μέλι

Οι φαρμακευτικές, αντιοξειδωτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες στο μέλι μαζί με θεραπευτικούς παράγοντες το καθιστούν μια τέλεια ανοσία που ενισχύει τα τρόφιμα που μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή ειδικά όταν αντιμετωπίζετε οποιεσδήποτε λοιμώξεις. Δοκιμάστε και πάρτε μέλι σε τσάι για τέλεια αποτελέσματα.

11. Εσπεριδοειδή:

Εσπεριδοειδές

Κάθε είδος εσπεριδοειδών που επιλέγετε είναι καλό σε επίπεδα βιταμίνης C. Υπάρχουν τεράστιες ποσότητες αντιοξειδωτικών που μπορούν να προκαλέσουν θαύματα σε κάθε είδους λοιμώξεις και ασθένειες. Μπορείτε να λάβετε φρέσκους χυμούς λεμονιού, λάιμ ή πορτοκαλιού ή να συμπεριλάβετε στη διατροφή ως φρούτα.

Δείτε περισσότερα: Ινδική τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες

12. Μαύρο πιπέρι:

Μαύρο πιπέρι

Η πιπεριά είναι μια ένωση που υπάρχει στο μαύρο πιπέρι και είναι ο παράγοντας που βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας. Διατηρεί επίσης πυρετό μαζί με κρυολογήματα και λοιμώξεις του βήχα. Μαζί με αυτό, το μαύρο πιπέρι ανακούφισε επίσης τον πόνο σε μεγάλο βαθμό.

13. Μερικά μπαχαρικά:

μπαχαρικά

Η ρίγανη, το θυμάρι, το φασκόμηλο και το δεντρολίβανο είναι μερικά από τα αποξηραμένα βότανα που όχι μόνο βελτιώνουν τη γεύση του φαγητού, αλλά είναι εξαιρετικοί ενισχυτές της ανοσίας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να πασπαλίζετε με σαλάτες, σάντουιτς και άλλα πιάτα όλη την ημέρα.

Δείτε περισσότερα: Τροφές θυρεοειδούς για αποφυγή

14. Συμπληρώματα βιταμίνης D:

Συμπληρώματα βιταμίνης D

Οι κάψουλες βιταμίνης D διατίθενται στην αγορά που μπορούν να αποτελέσουν μέρος της διατροφής στη σωστή δόση για να διασφαλιστεί ότι η ανοσία ενισχύεται αποτελεσματικά. Βεβαιωθείτε ότι συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία σχετικά με το πόση βιταμίνη D πρέπει να λαμβάνεται κάθε μέρα για αυτό.

15. Βόειο κρέας:

Βοδινό κρέας

Ο ψευδάργυρος είναι ένα ορυκτό που είναι πολύ σημαντικό για την άψογη ανάπτυξη των λευκών αιμοσφαιρίων. Το βόειο κρέας είναι το προϊόν που έχει ψευδάργυρο σε καλές ποσότητες και ένα μέρος αυτού 1-2 φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει πολύ στη βελτίωση των επιπέδων ανοσίας και στην καταπολέμηση των ασθενειών και λοιμώξεων. Σιγουρευτείτε ότι θεωρείτε άπαχο βόειο κρέας εδώ. Μπορούν επίσης να λαμβάνονται περίπου 30 γραμμάρια βοείου κρέατος καθημερινά.

Δείτε περισσότερα: Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες

16. Μπρόκολο:

Το μπρόκολο είναι μια πλούσια σε τρόφιμα τροφή που μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Περιέχει υψηλή ποσότητα ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου που μπορούν να ενισχύσουν το νευρικό σύστημα και να ρυθμίσουν την αρτηριακή πίεση. Είναι επίσης μια πλούσια πηγή βιταμίνης Κ και βιταμίνης C, που μπορούν να προωθήσουν την καλή υγεία των οστών. Αυτό το πλούσιο σε αντιοξειδωτικό λαχανικό μπορεί να καταπολεμήσει τις βλάβες των κυττάρων που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες και να επισκευάσει το σώμα. Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο που υπάρχουν στο μπρόκολο μπορούν να ενισχύσουν το σύστημα καταπολέμησης της νόσου.

17. Κουρκούμη:

Το κουρκούμη βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος βοηθώντας το σώμα να καταπολεμήσει τα βακτήρια που προκαλούν ασθένειες. Αυτό το εκπληκτικό μπαχαρικό όχι μόνο προσθέτει χρώμα και γεύση στο πιάτο σας, αλλά μπορεί επίσης να κρατήσει την ασθένεια. Η κουρκουμίνη είναι μια ένωση που υπάρχει στον κουρκούμη, η οποία είναι υπεύθυνη για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της. Μπορεί να καταπολεμήσει κυρίως συμπτώματα όπως κρυολόγημα, βήχα, πονόλαιμο, πνευμονικές λοιμώξεις, πληγές και άλλες βακτηριακές λοιμώξεις. Λαμβάνεται καλύτερα σε μορφή σκόνης.

18. Παπάγια:

Η παπάγια είναι ένα σούπερ φαγητό με τεράστια οφέλη για την υγεία. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για ένα ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Βοηθά στην καλύτερη πέψη για την αύξηση του ενεργειακού εφοδιασμού στο σώμα. Η παπάγια είναι επίσης μια άφθονη πηγή βιταμινών C, K, A, B που είναι απαραίτητες για την ενίσχυση της ανοσίας. Είναι πλούσιο σε ασβέστιο, κάλιο, χαλκό και μαγνήσιο που προωθούν την καλή υγεία των οστών και βοηθούν στην καλή λειτουργία του σώματος.

Η ανοσία είναι πολύ σημαντική για το σώμα. Η συχνή αρρώστια μπορεί να σας κάνει να περιορίσετε το σπίτι σας και να εμποδίσετε τη ζωή σας. Ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να αποτρέψει ασθένειες και να σας κάνει πάντα έτοιμους. Καμία βροχή ή ήλιο δεν μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε. Μαζί με ένα θρεπτικό, διατηρώντας ένα καλό πρόγραμμα άσκησης και έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε ένα καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα. Δοκιμάστε αυτά τα κορυφαία τρόφιμα και πείτε αντίο στις ασθένειες.

Πηγή εικόνας:Σάττερκοκ