18 Οφέλη με βάση την έρευνα των φυστικιών για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Ψάχνετε για μια υγιεινή επιλογή σνακ; Ήρθε η ώρα να αποχαιρετήσετε το πρόχειρο φαγητό με ένα μπολ με ξηρούς καρπούς. Μία τέτοια ποικιλία που συζητείται σε αυτό το άρθρο είναι τα φιστίκια. Πιστεύεται ότι τα φυστίκια ήταν γνωστά στους ανθρώπους από το 7000 π.Χ. και η σχέση της με εμάς συνεχίζεται μέχρι σήμερα. Το φυστίκι στα Χίντι ονομάζεται 'Pista' και 'PistaPappu' στα Τελούγκου. Τα φυστίκια είναι γεμάτα με πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Είναι μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών, αντιοξειδωτικών και ακόμη και διαιτητικών ινών. Ας μάθουμε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με μερικά από τα καλύτερα οφέλη φυστικιών για την υγεία, τα μαλλιά και το δέρμα.

Οφέλη από τα φυστίκια για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία



Τι είναι τα φυστίκια;

Το φυστίκι, αν και κατηγοριοποιείται ως καρύδια, είναι τεχνικά ο σπόρος ενός φρούτου. Το επιστημονικό του όνομα είναι Pistacia Vera και ανήκει στην οικογένεια Anacardiaceae. Έχει ένα κέλυφος χρώματος κρέμας, το οποίο αποκαλύπτει ένα πράσινο παξιμάδι με κόκκινο εξωτερικό κάλυμμα. Το πράσινο μέρος είναι αρκετά γλυκό, με κρεμώδη γεύση. Οι ξηροί καρποί σερβίρονται συχνά με καρυκεύματα αλατιού για να το κάνουν να έχει ακόμη καλύτερη γεύση.



Είναι τα φυστίκια υγιή;

Τα φυστίκια είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα στον πλανήτη. Είναι γεμάτα με υγιή λίπη που προάγουν μια υγιή καρδιά. Η κατανάλωση τουλάχιστον ενός μέρους φυστικιών στην καθημερινή μας διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση πεπτικών διαταραχών, προβλημάτων ασυλίας και ακόμη και διαβήτη. Είναι επίσης γνωστοί ότι ενισχύουν το όραμά μας και βελτιώνουν την ποιότητα της ευημερίας μας.

Φιστίκια εναντίον αμύγδαλα:

Τα φυστίκια και τα αμύγδαλα είναι υγιή με τους δικούς τους τρόπους. Προσφέρουν καλά λίπη, προσφέρουν σχεδόν τον ίδιο αριθμό θερμίδων. Ωστόσο, όταν πρόκειται για επίπεδα ασβεστίου, τα φυστίκια παρέχουν μόνο το 4% της RDI, ενώ τα αμύγδαλα πληρούν το 10% της RDI. Όσον αφορά τα επίπεδα σιδήρου. Τα φυστίκια προσφέρουν 8% RDI, ενώ τα αμύγδαλα προσφέρουν 6%. Η προσθήκη και των δύο ξηρών καρπών στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε όλη την απαραίτητη καλοσύνη σε αυτά.



Γεγονότα διατροφής φυστικιών:

Παρακάτω αναφέρεται η θρεπτική αξία των Φιστικιών ανά 100 gms:

  • Σύνολο θερμίδων:562
  • Συνολικοί υδατάνθρακες:28 γρ
  • Φυτικές ίνες:10 γρ
  • Συνολικό λίπος:45 γρ
  • Βιταμίνη Α:8%
  • Ασβέστιο:10%
  • Βιταμίνη C:9%
  • Σίδερο:είκοσι ένα %
  • Βιταμίνη Β6:85%
  • Μαγνήσιο:30%

Πώς να φάτε τα φυστίκια;

Ο καλύτερος τρόπος για να τρώτε φιστίκια είναι με το ξεφλούδισμα. Μπορείτε απλώς να τα χωρίσετε ανοιχτά με το δάχτυλό σας ή χρησιμοποιώντας καρυοθραύστη. Πολλές μάρκες προσφέρουν επίσης φιστίκια με κέλυφος για έτοιμους φαγητούς. Μπορείτε ακόμη και να προσθέσετε φυστίκια σε σούπες για κρεμώδη σύσταση και ως εναλλακτική λύση για τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε σαλάτες, σε ψητές μορφές και ως γαρνιτούρα σε κέικ και επιδόρπια.

Πόσες πίστες για φαγητό ανά ημέρα;

Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι συνιστούν καθημερινή μερίδα 1,5 ουγκιές έως 3 ουγγιές την ημέρα, η οποία ισούται με μία έως δύο χούφτες, ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και την κατάσταση της υγείας του ατόμου. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα σκουπίδια σας με Φιστίκια ως σνακ μεσημεριανού γεύματος για να μειώσετε τον πόνο της πείνας.



Οφέλη για την υγεία με βάση τα φυστίκια:

φιστίκια-οφέλη για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε την πληρότητα και τα οφέλη του καρυδιού όπως αναφέρθηκε. Ναι, θα δώσατε επίσης στο σώμα σας όλες τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται επίσης. Ας ρίξουμε μια ματιά στα οφέλη για την υγεία των φιστικιών σήμερα, έτσι;

1. Προωθεί την Υγιή Καρδιά:

Μια ευτυχισμένη καρδιά όταν καταναλώνετε φιστίκια καθημερινά, λένε οι ειδικοί. Αυτό συμβαίνει επειδή το φυστίκι βοηθά τον οργανισμό να ελέγχει και να μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στην κυκλοφορία του αίματος. Οι άνθρωποι που προτιμούν δίαιτες χαμηλών θερμίδων θα έχουν τις περισσότερες καλές θερμίδες που προέρχονται από ένα μπολ με φιστίκια κάθε μέρα. Μελέτες και έρευνες έδειξαν ότι ένα μπολ με φιστίκια με άδειο στομάχι βοηθούσε τις θερμίδες να πέσουν και μειώνουν επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης, λένε πηγές.



Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το καρύδι έχει μεγάλες ποσότητες l-αργινίνης σε αυτό, ο λόγος για τον οποίο οι αρτηρίες στο να γίνουν εύκαμπτες και να μην ανησυχούν πλέον θρόμβοι αίματος, κάτι που αν αγνοηθεί οδηγεί σε επιθέσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Τα φυστίκια έχουν πολλή βιταμίνη Ε σε αυτά που βοηθά στην εξάλειψη της πλάκας χοληστερόλης που συσσωρεύεται επίσης στις αρτηρίες.

2. Βοηθά στην απώλεια βάρους:

Χάστε βάρος τώρα, ρωτήστε το φυστίκι πώς. Για όσους αγαπούν να πιουν φιστίκια και άλλα καρύδια, θα μπορούσαν να ελέγξουν το βάρος και τη μέση τους, λένε οι ειδικοί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχουν πολλές ίνες στο φυστίκι, το οποίο βοηθά στον έλεγχο των πόνων της πείνας, σας κρατά να αισθάνεστε γεμάτοι και επίσης θα βοηθούσε στη μείωση της ανάγκης για υπερκατανάλωση τροφής. φιστίκια έχουν επίσης υγιή λίπη σε αυτό, πράγμα που βοηθά στην μέτρηση των θερμίδων και γι 'αυτό πρέπει να καταναλώνουμε ένα μπολ με φιστίκια κάθε μέρα, ας πούμε, ειδικοί.

3. Ρυθμίζει τα σάκχαρα του αίματος:

Τα οφέλη φυστικιών για ασθενείς με διαβήτη είναι απίστευτα! Ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να εξαλειφθεί ή να μειωθεί, όταν καταναλώνονται φιστίκια, λένε οι ειδικοί. Το σώμα χρειάζεται καλές ποσότητες φωσφόρου για αυτό και ένα τέτοιο μέταλλο βρίσκεται άφθονα και στα φιστίκια. Οι πρωτεΐνες χρειάζονται βοήθεια για να σπάσουν και να μετατραπούν σε αμινοξέα, με τα οποία το μέταλλο θα βοηθήσει. Κάποιος πρέπει να έχει φιστίκια, έτσι ώστε η ανοχή στη γλυκόζη να διατηρείται υπό έλεγχο και τα επίπεδα να μειώνονται επίσης.

4. Βελτιώνει την αιμοσφαιρίνη:

Τα καθαρά και υγιή επίπεδα αίματος είναι πλέον δυνατά, έχοντας φυστίκια καθημερινά, λένε οι ειδικοί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα ταπεινά φυστίκια περιέχουν άφθονη βιταμίνη Β6, μια πηγή καλοσύνης για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, λένε οι ειδικοί. Η αιμοσφαιρίνη βοηθά το σώμα μας να μεταφέρει οξυγόνο στην κυκλοφορία του αίματος, σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Όταν υπάρχει αύξηση των ποσοτήτων οξυγόνου στο αίμα, το σώμα θα λειτουργούσε καλά και η κυκλοφορία του αίματος παραμένει επίσης καθαρή

5. Διεγείρει το νευρικό σύστημα:

Τα φυστίκια βοηθούν το νευρικό σύστημα να παραμείνει ασφαλές και σε καλή υγεία, χάρη στην αφθονία της βιταμίνης Β6 που βρίσκεται σε αυτό. Οι αμίνες είναι μόρια ανταλλαγής μηνυμάτων που βρίσκονται στο σώμα και χρειάζονται αμινοξέα για να βοηθήσουν στην ανάπτυξη και τη δημιουργία. Το B6 εδώ βοηθά στη δημιουργία μυελίνης, η οποία δημιουργεί επίσης προστατευτικό περίβλημα γύρω από τα νεύρα. Το ένζυμο βοηθά επίσης στην ανάπτυξη μελατονίνης, σεροτονίνης, γ-αμινοβουτυρικών οξέων και άλλων οξέων που διατηρούν τα νεύρα ήρεμα και χαρούμενα.

Δείτε περισσότερα: Οφέλη πορτοκαλιού για το δέρμα

6. Ακονίζει το όραμα:

Για τα ριπή των ματιών έχετε ένα μπολ με φιστίκια κάθε μέρα, ας πούμε, ειδικοί. Αυτό συμβαίνει επειδή, το φυστίκι περιέχει καροτενοειδή που έχουν ζεαξανθίνη και λουτεΐνη, και τα δύο είναι αντιοξειδωτικά που διατηρούν τα μάτια προστατευμένα. Αυτά είναι αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και μπορούν να μειώσουν την αιτία του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που συμβαίνει με την ηλικία. Όταν μειώνεται ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας, κάποιος δεν θα υποφέρει από απώλεια όρασης και άλλα προβλήματα των ματιών, λένε οι ειδικοί.

7. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα:

οφέλη από την κατανάλωση πίτας

Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα είναι δυνατό με την κατανάλωση φυστικιών, λένε οι ειδικοί. Αυτό οφείλεται στην άφθονη διαθεσιμότητα του Β6 στο σώμα. Το B6 λειτουργεί θαύματα για το σώμα και τον εγκέφαλο και βοηθά στην καταπολέμηση λοιμώξεων σε διάφορα επίπεδα. Το ένζυμο βοηθά επίσης στην υγιή RBC στο σώμα, διατηρεί τους λεμφαδένες και τον σπλήνα, τον θύμο αδένα και τους λεμφαδένες, λένε οι ειδικοί.

8. Προσφέρει UV προστασία:

Με τη βοήθεια των φυστικιών, η υγεία του δέρματος φροντίζεται χάρη στην αφθονία της βιταμίνης Ε που βρίσκεται σε αυτό. Το λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό θα βοηθούσε τις κυτταρικές μεμβράνες να ζήσουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, να καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες και θα χαρίσουν στο σώμα όμορφη και ελαστική επιδερμίδα. Χάρη στη βιταμίνη Ε που υπάρχει στο φυστίκι, το δέρμα διατηρείται επίσης προστατευμένο από τις βλαβερές ακτίνες UV του ήλιου, κάτι που μπορεί να κάνει το δέρμα να γερνάει πριν από καιρό.

9. Ενυδατώνει το δέρμα:

Τα οφέλη των φιστικιών για το δέρμα είναι πολυάριθμα. Τα άτομα που έχουν πολύ ξηρό δέρμα θα ήταν ευεργετικά. Αποτελείται από αδιανόητη ποσότητα λιπαρών οξέων. Για το λόγο αυτό, τα φιστίκια χρησιμοποιούνται σε διάφορες θεραπείες, όπως θεραπεία μασάζ και αρωματοθεραπεία για την εξάλειψη της ξηρότητας. Η βιταμίνη Ε που υπάρχει στο φυστίκι ανεπαρκής ποσότητα δρα ως αντιοξειδωτικό και προστατεύει το δέρμα από τις ακτίνες UV που οδηγεί σε διάφορες δερματικές παθήσεις. Τα φυστίκια δρουν επίσης κατά της γήρανσης που κάνουν το δέρμα σας νεότερο και αναζωογονητικό. Το λάδι που υπάρχει σε αυτό παρέχει μια ενυδατική.

10. Εμφανίζει καλύτερη πέψη:

Το φυστίκι αποτελείται από διαιτητικές ίνες που παρέχουν καλύτερη πέψη. Αυτή η πηγή ινών είναι πολύ απαραίτητη για τη σωστή πέψη των τροφίμων. Εκτός από άλλα θρεπτικά συστατικά και συστατικά, οι ίνες είναι απαραίτητες για πεπτικά προβλήματα και για το έντερο. Βοηθά στη σωστή λειτουργία του πεπτικού μας συστήματος. Το πεπτικό πρόβλημα ή τα προβλήματα δυσκοιλιότητας είναι πολύ κοινά σε πολλά άτομα. Μην αγνοείτε λοιπόν αυτήν την ποιότητα του φιστικιού.

Δείτε περισσότερα: Οφέλη από τις ελιές

11. Τρέφει τα μαλλιά:

Υπάρχουν πολλά οφέλη από την κατανάλωση φυστικιών. Βοηθά να κάνει τα μαλλιά πιο δυνατά και εύκαμπτα. Φιστίκι που είναι εξίσου ευεργετικό για το δέρμα προσφέρει πολλές περιποιήσεις μαλλιών. Περιέχει καλή ποσότητα βιοτίνης που ουσιαστικά καταπολεμά την τριχόπτωση. Ο κύριος παράγοντας που οδηγεί στην τριχόπτωση είναι η έλλειψη βιοτίνης. Βοηθά και πάλι στη θρέψη των ξηρών μαλλιών και βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας των κλώνων των μαλλιών. Η βαθιά θρέψη γίνεται χρησιμοποιώντας τη μάσκα μαλλιών των φυστικιών.

Τα φυστίκια παρέχουν απλώς μια λύση για την αφυδάτωση και τη διάσπαση των άκρων ή τυχόν περαιτέρω ζημιά που προκαλείται. Οι ρίζες των μαλλιών ενισχύονται και επίσης οι κλειδαριές των μαλλιών ενισχύονται με την κατανάλωση φυστικιών. Τα λιπαρά οξέα είναι πολύ απαραίτητα για τη σωστή ανάπτυξη των μαλλιών που διεγείρει την υγιή ανάπτυξη των κλώνων των μαλλιών.

12. Υποστηρίζει καλύτερες λειτουργίες σώματος:

Τα φυστίκια αποτελούνται επίσης από διάφορα θρεπτικά συστατικά, μεταξύ των οποίων η βιταμίνη Β6 είναι η σημαντική που είναι απαραίτητη για το νευρικό μας σύστημα. Αυτή η βιταμίνη δρα ως πρωτεΐνη για να μεταφέρει την ποσότητα οξυγόνου στο αίμα μας και ο αριθμός αιμοσφαιρίνης αυξάνεται. Βασικά βοηθά στη μετάδοση των νευρικών παλμών σωστά, προκειμένου να παρέχει υγιή λειτουργία του σώματός μας.

Το νευρικό σύστημα παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα μας. Οποιαδήποτε διαταραχή στο νευρικό σύστημα οδηγεί σε σοβαρή ασθένεια. Τα αμινοξέα χρειάζονται για τα μόρια ανταλλαγής μηνυμάτων που είναι αμίνες και τα αμινοξέα εξαρτώνται κυρίως από την παρουσία βιταμίνης Β6 στο σώμα μας. Ένα περίβλημα που ονομάζεται μυελίνη σχηματίζεται από αυτή τη βιταμίνη γύρω από τις νευρικές ίνες.

13. Βελτιωμένη υγεία του εγκεφάλου:

Οι διαφορετικοί αδένες λειτουργούν σωστά και αυτό κάνει το σώμα σας υγιές. Τα θρεπτικά συστατικά στα φιστίκια παρέχουν καλή παροχή οξυγόνου στο αίμα και επίσης η σωστή παροχή αίματος θα περιέχει πολύ περισσότερα λευκά αιμοσφαίρια. Απαιτείται σε επαρκή ποσότητα προκειμένου να καταπολεμηθεί οποιαδήποτε λοίμωξη ή ασθένεια. Τα ξηρά φρούτα της πίστας ωφελούν την υγιή λειτουργία πολλών αδένων όπως ο θύμος αδένας, ο σπλήνας κ.λπ. Η βιταμίνη Β6 είναι πολύ απαραίτητη για την αύξηση της ποσότητας οξυγόνου στο αίμα μας και ως εκ τούτου οδηγεί σε αύξηση του αριθμού των αιμοσφαιρινών. Όσο υψηλότερη είναι η ποσότητα οξυγόνου στο αίμα, είναι πιο δραστική στον εγκέφαλό μας, γεγονός που κάνει τον εγκέφαλό μας υγιή.

14. Πρόληψη καρκίνου:

Από τις πολλές χρήσεις των φιστικιών είναι για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στα φιστίκια βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζών που υπάρχουν στο σώμα μας, το οποίο βασικά προκαλεί καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και άλλες ασθένειες. Επίσης, η βιταμίνη Β6 βοηθά στην αύξηση του WBC που μας αποτρέπει από διάφορες λοιμώξεις και επίσης από καρκίνο. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν σε αυτό είναι πολύ χρήσιμα τα οποία εξάγονται επίσης για διάφορα είδη τροφίμων.

15. Βελτιώνει την υγεία του εντέρου:

Τα φυστίκια είναι γνωστά για τις προβιοτικές τους ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να ενθαρρύνουν τη χλωρίδα του εντέρου. Αυτά τα καρύδια περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην προσθήκη χύμα στα κόπρανα και να προωθήσουν μια ομαλή κίνηση. Εκτός από την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, τα φυστίκια περιέχουν επίσης πολλά φυτοχημικά, τα οποία μπορούν να αλλάξουν τη σύνθεση των βακτηρίων του στομάχου. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα οφέλη από την κατανάλωση φυστικιών.

Δείτε περισσότερα: Χρήσεις και οφέλη από τη ρίγανη

16. Φλεγμονή καταπολέμησης φυστικιών:

Μελέτες δείχνουν ότι η φλεγμονή στο σώμα είναι η κύρια αιτία καρδιακών παθήσεων και άλλων σοβαρών παθήσεων. Τα φυστίκια έχουν πολλούς αντιφλεγμονώδεις παράγοντες που μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά τη φλεγμονή σε κυτταρικό επίπεδο. Συνιστάται να έχετε ένα μέρος από φιστίκια για την προώθηση της καλύτερης υγείας της καρδιάς.

17. Προωθεί τη σεξουαλική υγεία στους άνδρες:

Ένα από τα βασικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνδρες είναι η χαμηλή ποιότητα και ο αριθμός των σπερματοζωαρίων. Τα φυστίκια θεωρούνται μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες. Επίσης, παρέχοντας στον οργανισμό ζωτικά θρεπτικά συστατικά, τα οφέλη Pista για τους άνδρες είναι πολλά για να τους βοηθήσουν να απολαύσουν τη σεξουαλική ζωή. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα οφέλη για την υγεία των φιστικιών.

18. Καταπολεμά την πρόωρη γήρανση:

Τα φυστίκια είναι γεμάτα με βιταμίνη Ε, η οποία μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τα σημάδια γήρανσης. Αυτό το απίστευτο θρεπτικό συστατικό θρέφει το δέρμα και το προστατεύει από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου. Μειώνει επίσης το σχηματισμό ρυτίδων, λεπτών γραμμών και κηλίδων, που μπορεί να σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτεροι. Η τοπική χρήση φυστικιών μπορεί να φέρει μια νεότερη, πιο φωτεινή εμφάνιση στο δέρμα σας.

19. Οφέλη της Pista κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Τα καρύδια αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της διατροφής μιας εγκύου γυναίκας. Ειδικά, τα φιστίκια μπορούν να στηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη με τις σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα. Ο χαλκός που υπάρχει σε αυτά τα καρύδια, αυξάνει τον αριθμό των ερυθρών αίματος που απαιτούνται για την οξυγόνωση των κυττάρων στο σώμα. Προσφέρουν επίσης ανακούφιση από πόνους στις αρθρώσεις, δυσκοιλιότητα και πολλές μολύνσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί συστήνουν να τρώνε φυστίκι κατά την εγκυμοσύνη.

Παρενέργειες φυστικιών:

Τώρα που έχετε μάθει τα πολλά οφέλη για την υγεία των Φιστικιών, ας καταλάβουμε επίσης μερικές από τις παρενέργειες της κατανάλωσης πάρα πολλών φιστικιών:

  • Κοιλιακό άλγος
  • Δυσπεψία
  • Φούσκωμα
  • Δυσκοιλιότητα
  • Φούσκωμα
  • Η κατανάλωση αλατισμένων πιστών μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα νατρίου.
  • Προκαλεί υπερθέρμανση στο σώμα

Δεν σας εκπλήσσουν αυτά τα οφέλη για την υγεία των φυστικιών; Όχι μόνο δημιουργούν ένα νόστιμο σνακ, αλλά σας χρεώνουν και με τα εκπληκτικά θρεπτικά τους συστατικά. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν αλατισμένα ή αρωματισμένα φυστίκια, τα οποία απορρίπτονται με περίσσεια νατρίου και τεχνητούς παράγοντες. Αυτά μπορούν να αντισταθμίσουν τα οφέλη των φυστικιών και να τα καταστήσουν επιβλαβή για την υγεία. Συνιστάται πάντα να τρώτε απλούς, χωρίς καρύδια ξηρούς καρπούς για να απολαύσετε φαγητό χωρίς ενοχές!