23 Οφέλη Fenugreek με βάση την έρευνα για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Εάν αναρωτιέστε τι είναι το Fenugreek; Είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συστατικά της κουζίνας που χρησιμοποιούνται για το μαγείρεμα συνταγών διαφορετικών κουζινών, φέρνει μαζί του τόνους οφέλη για την υγεία. Οι ελαφρώς πικρή γεύση σπόρων fenugreek ή τα φύλλα αρκούν για να ρυθμίσουν τα μαλλιά σας και να εμπλουτίσουν τον τόνο του δέρματος σας, εκτός από την ενίσχυση της υγείας σας από μέσα. Σε αυτό το άρθρο, διερευνούμε μερικά καλύτερα οφέλη fenugreek με διατροφικά στοιχεία.

Αποδεδειγμένα οφέλη Fenugreek για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία



Το Fenugreek, το δικό μας «Methi», του οποίου το επιστημονικό όνομα είναι Trigonella foenum-graecum, είναι ένα αποκλειστικό και παλαιότερο βότανο που προέρχεται από τη Βόρεια Αφρική, τη Δυτική Ασία και τη Νοτιοανατολική Ευρώπη, αν και καλλιεργείται ευρέως και καταναλώνεται σε όλο τον κόσμο.



Οι δραστικές ενώσεις στο Fenugreek σύμφωνα με μια μελέτη που διενήργησε το IOSR είναι οι τανίνες, οι υδατάνθρακες, οι γλυκοσίδες, οι φαινόλες και οι ρητίνες, τα φλαβονοειδή, τα αλκαλοειδή και τα τερπένια. Το Fenugreek που χρησιμοποιείται ευρέως σε ολόκληρη την ασιατική ήπειρο είναι αγαπημένο πολλών Ινδών. Ενώ οι σπόροι ονομάζονται «Menthulu» και τα φύλλα ονομάζονται «Menthikura» στα Τελούγκου, το ίδιο ονομάζεται «Methi» στα Χίντι, τα Μπενγκάλι, το Γκουτζαράθι, τα Ορίγια, το Πουντζάμπου Ουρντού και τα σανσκριτικά, ενώ ονομάζεται «Βενταγιάμ» στα Ταμίλ και 'Ventayan' στα Μαλαγιαλάμ.

Διατροφικές αξίες Fenugreek:

Για 1 κουταλιά της σούπας σπόροι fenugreek (11.1g) περιέχει:



  • Θερμίδες:35.9
  • Συνολικό λίπος:0,7 γρ
  • Νάτριο:7,4 mg
  • Κάλιο:85,5 mg
  • Υδατάνθρακες:6,5 γρ
  • Καθαροί υδατάνθρακες:3,7 γρ
  • Ινα:2,7 γραμ
  • Πρωτεΐνες:2,6 γραμ

Πόση Fenugreek Δοσολογία πρέπει να χρησιμοποιώ καθημερινά;

Η ημερήσια δόση κατανάλωσης σκόνης fenugreek ή σπόρων ή φύλλων αν και ποικίλλει ανάλογα με το πρόβλημα που θα θέλατε να καταπολεμήσετε. Στην ιδανική περίπτωση, η δοσολογία πρέπει να περιορίζεται σε οπουδήποτε μεταξύ 5 και 50 γραμμαρίων την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.

Τώρα που γνωρίζετε την προέλευση, την ιστορία, τις θρεπτικές αξίες και τη δοσολογία του fenugreek, τώρα θα κατανοήσουμε τα οφέλη του methi dana και πώς να χρησιμοποιήσετε τους σπόρους fenugreek;

Science αποδεδειγμένα οφέλη Fenugreek:

Εδώ κατατάξαμε 23 τεκμηριωμένα οφέλη fenugreek για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά.



χρήσεις fenugreek

Οφέλη για την υγεία Fenugreek:

Εδώ κατατάξαμε τα κορυφαία 15 οφέλη για την υγεία της fenugreek. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά.

1. Νερό σπόρων Fenugreek για μεγέθυνση του μαστού:

Περιγραφή θεραπείας:



Εάν το μικρό μέγεθος του στήθους σας σας προκαλεί αμηχανία, μην ανησυχείτε! Εδώ είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική θεραπεία για εσάς. Απορρίψτε όλες τις ακριβές κρέμες μεγέθυνσης του μαστού και ακολουθήστε αυτό το φυσικό καθεστώς για να αυξήσετε το μέγεθος των μαστών σας. Το μπαχαρικό Fenugreek έχει τη δύναμη να αυξήσει τα επίπεδα ορμονών οιστρογόνων στο σώμα σας.

Οδηγίες προετοιμασίας:

  • Πάρτε τρία γραμμάρια σπόρων fenugreek και τα εμποτίστε όλη τη νύχτα.
  • Νωρίς το πρωί, στραγγίστε τους μουλωμένους σπόρους fenugreek.

Οδηγίες χρήσης:

  • Καταναλώστε το στραγγισμένο νερό σπόρων fenugreek με άδειο στομάχι.
  • Αυτό θα εξισορροπήσει τις ορμόνες στο σώμα σας και σίγουρα θα επιφέρει ορισμένες θετικές αλλαγές στο στήθος σας μέσα σε λίγους μήνες.
  • Ακολουθήστε το καθεστώς χωρίς αποτυχία για μερικούς μήνες για να παρακολουθήσετε το στήθος σας να μεγαλώνει.

2. Αυξάνει την παραγωγή μητρικού γάλακτος:

Περιγραφή θεραπείας:

Αυτό ισχύει για όλες τις μητέρες και τις εγκύους. δεδομένου ότι είστε τόσο κοντά στη γέννηση του νέου σας, να θυμάστε πάντα ότι θα χρειαστείτε καλή παραγωγή γάλακτος για το μωρό. Και για αυτό το σκοπό, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε την καλή υγεία των σπόρων fenugreek. Η σύνθεση των σπόρων fenugreek είναι ένας βασικός τύπος για θηλάζουσες μητέρες. Έτσι, για να αυξήσετε την παραγωγή μητρικού γάλακτος στο σώμα σας, φροντίστε να καταναλώνετε σπόρους fenugreek ή dal ή κάρυ φτιαγμένο από φύλλα fenugreek.

Οδηγίες προετοιμασίας:

Το Fenugreek μπορεί να ληφθεί σε διάφορες μορφές και επιλέγετε το ευκολότερο από όλα!

  • Θα μπορούσατε απλά να βάλετε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους fenugreek στο στόμα σας και να τα καταπιείτε με λίγο νερό ή εάν είστε εντάξει με την πικρία, θα μπορούσατε να τα μασάτε.
  • Βάλτε τους σπόρους fenugreek εμποτίζοντας για λίγο νερό και αφήστε τους να ξεκουραστούν τυλιγμένοι σε ένα καθαρό λευκό πανί τοποθετημένο σε μια σκοτεινή γωνία. Προσθέστε τα λαχανάκια στη σαλάτα σας ή απλώς βράστε τα, πιέστε ένα λεμόνι και ανακατέψτε τα ως σνακ.
  • Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους fenugreek σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και αφήστε το να βυθιστεί. Σουρώστε το τσάι, προσθέστε λίγο μέλι σε αυτό και πιείτε το.
  • Πάρτε μια χούφτα σπόρους fenugreek, στεγνώστε τους και αλέστε τους σε μια λεπτή σκόνη. Προσθέστε αυτή τη σκόνη ως καρύκευμα στα κάρυ και τις σαλάτες σας.
  • Πάρτε φρέσκα φύλλα fenugreek, πλύνετε καλά και ανακατέψτε τα με λαχανικά της επιλογής σας και φάτε το με ψωμί ή ρύζι ή θα μπορούσατε να το χρησιμοποιήσετε και σαν γέμιση σάντουιτς!
  • Εάν θέλετε να φάτε μεθί με έναν πολύ εύκολο τρόπο, προσθέστε τα φρέσκα ψιλοκομμένα φύλλα fenugreek στο αλεύρι σίτου και φτιάξτε parathas. Λαχταριστά μεθάθια!

Οδηγίες χρήσης:

  • Καταναλώστε σπόρους ή φύλλα μεθίου καθημερινά μέχρι να αισθανθείτε ότι το μητρικό γάλα έχει αυξηθεί σε αναλογικό επίπεδο.
  • Μετά από αυτό, μπορείτε να ρυθμίσετε την πρόσληψη σε τρεις φορές την εβδομάδα και στη συνέχεια να προσαρμόσετε ανάλογα αργότερα.

3. Μεγάλη θεραπεία για τον πυρετό και τον πονόλαιμο:

Περιγραφή θεραπείας:

Οι σπόροι Fenugreek αποτελούν έναν από τους πιο υποσχόμενους θεραπείες για τον πυρετό και πονόλαιμο. Οι σπόροι Fenugreek μπορούν να καταπολεμήσουν εύκολα τις λοιμώξεις και άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με τη γρίπη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι ειδικοί θα σας συμβουλεύσουν να πίνετε αυτό το ποτό όποτε έχετε κρυολόγημα ή γρίπη.

Οδηγίες προετοιμασίας:

  • Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πάρετε μερικούς σπόρους fenugreek και να το μουλιάσετε στο νερό.
  • Προσθέστε λίγο ασβέστη και μέλι σε αυτό.
  • Βεβαιωθείτε ότι το νερό είναι λίγο ζεστό.

Οδηγίες χρήσης:

  • Τώρα πιείτε το και σας διαβεβαιώνουμε ότι μέσα σε λίγες μέρες, θα βρείτε μεγάλη ανακούφιση από την ταλαιπωρία που προκαλείται από το κρύο και τη γρίπη.
  • Συνιστάται να πίνετε το στιφάδο fenugreek για τουλάχιστον 3 ημέρες για να πάρετε την καλύτερη ανακούφιση. Επαναλάβετε μέχρι να πάρετε καλή ανακούφιση.

4. Καταπραϋντικό τσάι Fenugreek για προβλήματα υγείας των γυναικών:

Περιγραφή θεραπείας:

Οι σπόροι Fenugreek μπορούν επίσης να είναι μια γρήγορη λύση σε όλα τα προβλήματα υγείας των γυναικών, όπως κράμπες στο στομάχι και κοιλιακός πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Μπορεί επίσης να αποτρέψει εξάψεις, αλλαγές στη διάθεση και άλλα είδη που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης ή της εγκυμοσύνης. Σας κρατούν ήρεμους και καταπραϋντικούς όλο το χρόνο, ακόμη και άτομα που πρέπει να αλλάξουν διάθεση μπορούν σίγουρα να βρουν μια λύση χρησιμοποιώντας τακτικά σπόρους fenugreek. Αυτό είναι σαν ένα παυσίπονο που μπορεί πραγματικά να φροντίσει την υγεία σας και να τη βελτιώσει επίσης.

Οδηγίες προετοιμασίας:

  • Ζεσταίνετε ένα ποτήρι νερό.
  • Προσθέστε μερικά φύλλα μέντας, φύλλα βασιλικού και ένα μικρό κομμάτι κανέλας.
  • Αφήστε το να βράσει για ένα λεπτό.
  • Όταν είναι ζεστό, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους fenugreek και αφήστε το να καθίσει για ένα λεπτό.
  • Μόλις η γεύση του fenugreek βυθιστεί στο τσάι, προσθέστε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού και μέλι.
  • Ανακατέψτε καλά και σερβίρετε.

Οδηγίες χρήσης:

  • Πίνετε αυτό το τσάι μία φορά την ημέρα για να εμπλουτίσετε την υγεία σας.
  • Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας ή κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης ή όταν έχετε αλλαγές στη διάθεση, οποιαδήποτε ταλαιπωρία λόγω ορμονικής αλλαγής μπορεί να ταξινομηθεί καταναλώνοντας αυτό το τσάι.

5. Σπόροι Fenugreek για ενίσχυση λίμπιντο:

Περιγραφή θεραπείας:

Για όσους πάσχουν από στυτική δυσλειτουργία και μειωμένη σεξουαλική επιθυμία, οι ασκούμενοι της Αγιουρβέδας συνταγογραφούν συμπληρώματα εγχυμένα με εκχυλίσματα fenugreek εδώ και αιώνες. Είναι τόσο αποτελεσματικό όσο το Viagra όσο ρυθμίζει το επίπεδο τεστοστερόνης.

Οδηγίες προετοιμασίας:

  • Μουλιάστε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους fenugreek όλη τη νύχτα.
  • Σουρώστε το νερό και πιείτε το με άδειο στομάχι το επόμενο πρωί.

Οδηγίες χρήσης:

  • Συνιστάται στους άντρες να καταναλώνουν αυτό το fenugreek νερό για περίπου ένα μήνα για να δουν το αποτέλεσμα.

Δείτε περισσότερα: Οφέλη από φύλλα Fenugreek

6. Fenugreek για αθλητική απόδοση:

Περιγραφή θεραπείας:

Οι σπόροι Fenugreek ονομάζονται συχνά ως σπόροι για αθλητές. Ο σπόρος είναι καλός για τους αθλητές λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε αμινοξέα, στα αλκαλοειδή και στις φαρμακευτικές του ιδιότητες. Τα αμινοξέα βοηθούν στη σύνθεση, τη συντήρηση και την επιδιόρθωση των μυών. Τα αμινοξέα που υπάρχουν είναι λυσίνη και μεθειονίνη. Είναι υπεύθυνοι για το σχηματισμό καρνιτίνης και ταυρίνης. Αυτή η σκόνη χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο ως συστατικό για την παραγωγή συμπληρωμάτων για την αύξηση της μυϊκής μάζας και δύναμης. Αυξάνει το γλυκογόνο των μυών με την άσκηση. Διευκολύνει περισσότερη ενέργεια, περισσότερη αντοχή και περισσότερη δύναμη κατά τη διάρκεια των αθλημάτων.

Οδηγίες προετοιμασίας:

  • Στεγνό ψητό γενναιόδωρη ποσότητα σπόρων fenugreek.
  • Αφήστε τους να κρυώσουν.
  • Τώρα αλέστε τα σε μια λεπτή σκόνη.
  • Αποθηκεύστε τη σκόνη σε αεροστεγές δοχείο.

Οδηγίες χρήσης:

  • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη σκόνη ως καρύκευμα στα κάρυ ή τις σαλάτες σας ή ακόμα και να προσθέσετε λίγο jaggery και να φτιάξετε το laddus για ένα βραδινό σνακ.

7. Ρυθμιστής οξύτητας και καούρας:

Περιγραφή θεραπείας:

Οι σπόροι Fenugreek έχουν βλεννογόνο που δημιουργεί μια εξωτερική επίστρωση στο στομάχι και στο έντερο. Καταπραΰνουν τους κατεστραμμένους ιστούς της γαστρεντερικής οδού. Έτσι αποτρέπει την καούρα ή την οξύτητα.

Οδηγίες προετοιμασίας:

  • Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους fenugreek, και μασάτε ή καταπίνετε με λίγο νερό.
  • Ωστόσο, είναι πιο αποτελεσματικό εάν εμποτιστεί όλη τη νύχτα, καθώς καθιστά το εξωτερικό στρώμα βλεννώδες.
  • Μπορείτε επίσης να προσθέσετε περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού γεμάτο στα τρόφιμα και τα κάρυ σας. Θα βοηθήσει στη διατήρηση της παλινδρόμησης οξέος και της καούρας στον κόλπο.

Οδηγίες χρήσης:

  • Συνεχίστε να προσθέτετε μια καλή ποσότητα fenugreek στις συνταγές φαγητού σας και ανακουφίστε από την καούρα και την οξύτητα.

8. Επιλύστε το πρόβλημα του διαβήτη με τους σπόρους Fenugreek:

Περιγραφή θεραπείας:

Οι διαβητικοί ασθενείς πρέπει σίγουρα να προσθέσουν σπόρους fenugreek στη διατροφή τους. Το Fenugreek περιέχει μια φυσική διαλυτή ίνα, γνωστή ως γαλακτομαννάνη, η οποία βοηθά στην επιβράδυνση της απορρόφησης του σακχάρου στο αίμα. Οι σπόροι Fenugreek είναι επίσης πλούσιοι σε αμινοξέα που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ινσουλίνης.

Οδηγίες προετοιμασίας:

  • Μουλιάστε 10 γραμμάρια σπόρων fenugreek σε ζεστό νερό.
  • Περιμένετε μέχρι να μουλιάσει το fenugreek.
  • Πριν κρυώσει το νερό, καταναλώστε το σαν πράσινο τσάι.

Οδηγίες χρήσης:

  • Η κατανάλωση αυτού του φυσικού τσαγιού με βότανα θα μειώσει αποτελεσματικά τα συμπτώματα και τα προβλήματα ειδικά σε ασθενείς που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2.

9. Επίλυση προβλημάτων δυσπεψίας και δυσκοιλιότητας με Fenugreek:

Περιγραφή θεραπείας:

Οι σπόροι Fenugreek είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Αυξάνουν τον όγκο των κοπράνων και καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα. Το βλεννογόνο που υπάρχει στους σπόρους προστατεύει επίσης τους βλεννογόνους. Βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και επίσης αρκετά αποτελεσματική στη θεραπεία της γαστρίτιδας και της δυσπεψίας. Καταπραΰνει τα έλκη, τους πόνους στο στομάχι και βελτιώνει την πέψη.

Οδηγίες προετοιμασίας:

  • Στεγνώστε ψητό μια χούφτα σπόρων fenugreek.
  • Αφήστε τα να κρυώσουν.
  • Τρίψτε τους σε μια λεπτή σκόνη.
  • Αποθηκεύστε αυτήν τη σκόνη σε αεροστεγές δοχείο.

Οδηγίες χρήσης:

  • Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη fenugreek σε ζεστό νερό και πιείτε για να ανακουφίσετε άμεσα τη δυσκοιλιότητα.

10. Αντιμετώπιση προβλημάτων που σχετίζονται με την καρδιά με τους σπόρους Fenugreek:

Περιγραφή θεραπείας:

Η καρδιακή προσβολή είναι η κύρια αιτία των μέγιστων θανάτων σε όλο τον κόσμο. Τα εγκεφαλικά επεισόδια συμβαίνουν όταν μια κύρια αρτηρία στην καρδιά πνιγεί και παρεμποδίζεται η ροή του αίματος προς την καρδιά. Οι σπόροι Fenugreek βοηθούν στην πρόληψη περαιτέρω βλάβης και επίσης στην εξουδετέρωση του οξειδωτικού στρες που συμβαίνει κατά τη διάρκεια ενός εγκεφαλικού επεισοδίου. Αυτοί οι σπόροι έχουν διαμορφωμένη επίδραση στο επίπεδο των λιπιδίων στο αίμα και μπορούν ουσιαστικά να μειώσουν τις πιθανότητες αθηροσκλήρωσης.

Οδηγίες προετοιμασίας:

  • Στεγνώστε το ψητό μια χούφτα σπόρων fenugreek, αλέστε και αποθηκεύστε τη σκόνη για καθημερινή χρήση.
  • Βράστε το νερό, προσθέστε σπόρους fenugreek σε ζεστό νερό, αφήστε το να καθίσει για λίγο και πιείτε το. Απλώς καταπιείτε τους σπόρους.
  • Φτιάξτε φύλλα fenugreek dal ή κάρυ ή απλά φτιάξτε paratha από αυτό ή θα μπορούσατε να φτιάξετε μπιφτέκια fenugreek και να καταναλώσετε.

Οδηγίες χρήσης:

  • Ακολουθήστε οποιαδήποτε από τις παραπάνω μεθόδους για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιή!
  • Κάνετε οποιοδήποτε από αυτά σε καθημερινή βάση για να διατηρείτε την καρδιά σας καλή λειτουργία!

11. Fenugreek για τη μείωση της χοληστερόλης:

Περιγραφή θεραπείας:

Το Fenugreek που είναι τώρα το μαγικό συστατικό για τα καλύτερα οφέλη για την υγεία είναι επίσης ένας καταπληκτικός παράγοντας που έχει τη δύναμη να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης. Η τακτική πρόσληψη fenugreek είτε σε μορφή σκόνης, σε μορφή σπόρου είτε σε μορφή φύλλων μπορεί να μειώσει εκτενώς την παραγωγή χοληστερόλης εμπλουτίζοντας έτσι τη λειτουργία των εντέρων και του ήπατος.

Οδηγίες προετοιμασίας:

  • Ανακατέψτε τη σκόνη ξηρού ψημένου σπόρου fenugreek σε ζεστό νερό ή βουτυρόγαλα.
  • Προσθέστε σπόρους fenugreek ή φύλλα ή σκόνη σε οποιοδήποτε από τα κάρυ ή το dal σας και κάντε το μέρος της καθημερινής σας διατροφής χωρίς αποτυχία.

Οδηγίες χρήσης:

Η πρόσληψη Fenugreek σε καθημερινή βάση θα κρατήσει την κακή χοληστερόλη στον κόλπο και ενισχύει την καλή υγεία.

12. Οφέλη Fenugreek για την απώλεια βάρους:

Περιγραφή θεραπείας:

Οι σπόροι Methi ή τα φύλλα methi είναι μια υπέροχη θεραπεία για γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους. Ειδικά, τα φύλλα μεθίου είναι πιο γνωστά για την αποκλειστική τους φύση καύσης λίπους.

Οδηγίες προετοιμασίας:

  • Πάρτε ένα φλιτζάνι πλυμένα, καθαρισμένα και ψιλοκομμένα φύλλα μεθίου.
  • Προσθέστε τα σε δύο ποτήρια βραστό νερό.
  • Σβήστε τη φλόγα και αφήστε την να κρυώσει.
  • Διηθήστε το νερό και αλέστε τα φύλλα μεθίου σε μια λεία πάστα.

Οδηγίες χρήσης:

  • Μπορείτε να πιείτε το χυμό και να χρησιμοποιήσετε την πάστα φύλλων μεθιού για να φτιάξετε μια σούπα με άλλα λαχανικά.
  • Προσθέστε methi στη διατροφή σας καθημερινά και δοκιμάστε γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους και απώλεια ίντσας.

Δείτε περισσότερα: Οφέλη Fenugreek Powder

13. Fenugreek για επίπεδα σακχάρου στο αίμα:

Περιγραφή θεραπείας:

Ο διαβήτης είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα σε ανθρώπους σε όλο τον κόσμο ανεξάρτητα από την ηλικία και το φύλο τους. Τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν πολλαπλές αστοχίες οργάνων. Τρομακτικό, σωστά; Για να καταπολεμήσετε αυτό το αποτέλεσμα, μπορείτε να βασιστείτε στο φυσικό συστατικό - Fenugreek. Εδώ είναι πώς να φτιάξετε τη σαλάτα με τα λαχανάκια.

Οδηγίες προετοιμασίας:

  • Πάρτε δύο χούφτες σπόρους fenugreek.
  • Πλύνετε τα καλά και τα εμποτίστε όλη τη νύχτα.
  • Την επόμενη μέρα, πάρτε ένα καθαρό λευκό πανί, μεταφέρετε τους σπόρους στο ύφασμα, τοποθετήστε το σε ένα στεγνό δοχείο τυλιγμένο.
  • Περιμένετε δύο μέρες και θα δείτε πράσινους βλαστούς από τους σπόρους.
  • Σε δύο κουταλιές της σούπας λαχανάκια, προσθέστε τα αγαπημένα σας λαχανικά σαλάτας, καρυκεύστε τη σαλάτα με σάλτσα σαλάτας, σκόνη πιπεριού, λίγο λεμόνι, βασιλικό και λίγο κορίανδρο.

Οδηγίες χρήσης:

  • Φάτε αυτήν την υγιεινή σαλάτα κάθε μέρα είτε ως πρωινό είτε ως σαλάτα πριν από το μεσημεριανό γεύμα και παρακολουθήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας να ισχύουν!

14. Οφέλη Fenugreek για την αρτηριακή πίεση:

Περιγραφή θεραπείας:

Οι σπόροι Methi είναι πλούσιοι σε κάλιο καθώς και διαιτητικές ίνες. Το Fenugreek έχει τη δύναμη να μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μεταβάλλοντας έτσι τις υπερβολικές ποσότητες νατρίου ή την παρουσία άλλων περιττών στοιχείων. Επομένως είναι μια καταπληκτική θεραπεία για την αρτηριακή πίεση.

Οδηγίες προετοιμασίας:

  • Πάρτε μια κουταλιά της σούπας σπόρους μεθίου και βράστε τους στο νερό για μερικά λεπτά.
  • Μόλις κρυώσει το βραστό νερό, φιλτράρετε και αλέστε τους σπόρους σε μια λεία πάστα.

Οδηγίες χρήσης:

  • Απλά φάτε γρήγορα ένα κουταλάκι του γλυκού αυτής της πάστας με άδειο στομάχι δύο φορές την ημέρα.
  • Επαναλάβετε αυτό κάθε μέρα για τουλάχιστον τρεις μήνες για να παρακολουθήσετε τα επίπεδα της υψηλής αρτηριακής σας πίεσης να φτάνουν στα κανονικά επίπεδα.

15. Οφέλη Fenugreek κατά την εγκυμοσύνη:

Περιγραφή θεραπείας:

Όχι μόνο ο κανονικός διαβήτης τύπου 1 και τύπου 2. οι σπόροι fenugreek, περιέχουν τα μαγικά συστατικά για την καταπολέμηση ακόμη και του διαβήτη κύησης και γι 'αυτό το methi συνιστάται καλύτερα στη διατροφή για έγκυες γυναίκες. Εκτός από την καταπολέμηση του διαβήτη, το Fenugreek είναι γνωστό για τις ιδιότητες ανακούφισης του πόνου. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να καταναλώνουν fenugreek για να ανακουφίσουν από την ένταση τυχόν σπασμών ή πόνου στον τοκετό.

Οδηγίες προετοιμασίας:

  • Για τις έγκυες γυναίκες, επειδή η ναυτία είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα, συνιστάται να τρώτε μεθύ με τη μορφή φύλλων που προστίθενται στα κάρυ.
  • Προσθέστε φύλλα μεθίου σε κάρυ ή dal.
  • Φτιάξτε parathas με φύλλα methi.
  • Απλά προσθέστε μια μικρή ποσότητα στο tamarind στα φύλλα μεθιού και φτιάξτε το chutney από αυτό για να αντιμετωπίσετε τα γευστικά σας.

Οδηγίες χρήσης:

  • Βεβαιωθείτε ότι έχετε προσθέσει methi στη διατροφή σας σε καθημερινή βάση, ώστε να καταπολεμήσετε τυχόν προβλήματα υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Επίσης, δεδομένου ότι οι σπόροι fenugreek είναι πιο γνωστοί για την αύξηση του μητρικού γάλακτος, η πρόσληψη fenugreek από τη στιγμή της εγκυμοσύνης θα έχει πρόσθετα οφέλη.

Οφέλη Methi Dana για τα μαλλιά:

Εδώ κατατάξαμε τα κορυφαία 4 οφέλη fenugreek για τα μαλλιά. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά.

οφέλη methi

16. Μάσκα μαλλιών Fenugreek Seeds - Καταπολεμά την τριχόπτωση:

Περιγραφή θεραπείας:

Σήμερα, η τριχόπτωση είναι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα για άνδρες και γυναίκες. Είτε είστε δεκαπέντε είτε πενήντα, τουλάχιστον 5 στους δέκα θα διαμαρτύρονται για την τριχόπτωση όταν χτενίζουμε τα μαλλιά μας μετά το σαμπουάν. Και είναι σίγουρα ενοχλητικό, επειδή η υπερβολική απώλεια μαλλιών οδηγεί σε φαλάκρα. Και ποιος το θέλει αυτό; Για να αντιμετωπίσετε την τριχόπτωση και να καταπολεμήσετε ένα τόσο μεγάλο πρόβλημα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σπόρους fenugreek.

Οδηγίες προετοιμασίας:

  • Απλά βυθίστε μερικούς σπόρους methi dana ή fenugreek σε νερό και αφήστε το να παραμείνει για μερικές ώρες.
  • Αφού εμποτιστεί καλά, αλέστε τους σπόρους σε μια λεπτή πάστα.

Οδηγίες χρήσης:

  • Ανακατέψτε τη λεπτή πάστα σπόρων fenugreek με καρύδα ή αμυγδαλέλαιο και απλώστε σε όλα τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής.
  • Μετά από μία ώρα, χρησιμοποιώντας ένα ήπιο σαμπουάν, πλύνετε τα μαλλιά σας και ξεπλύνετε καλά.
  • Επαναλάβετε αυτό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα.

17. Λάδι σπόρων Fenugreeks - καταπολέμηση της πιτυρίδας:

Περιγραφή θεραπείας:

Το λάδι σπόρων Fenugreek είναι εξαιρετικό για το τριχωτό της κεφαλής και καταπολεμά γρήγορα την πιτυρίδα. Μπορείτε να κάνετε μασάζ σε όλο το τριχωτό της κεφαλής σας για να απαλλαγείτε από ψείρες και από φαγούρα και νιφάδες τριχωτού της κεφαλής.

Οδηγίες προετοιμασίας:

  • Αγοράστε ένα οργανικό μπουκάλι λάδι fenugreek. Διατίθεται σε οποιοδήποτε επώνυμο σούπερ μάρκετ ή ανόργανα καταστήματα ή ayurvedic.
  • Αν θέλετε να φτιάξετε το δικό σας λάδι σπόρου fenugreek, είναι μια τεράστια διαδικασία. Ωστόσο, υπάρχει τρόπος να το κάνετε.
  • Πάρτε μια κατσαρόλα και προσθέστε 250 ml λάδι καρύδας.
  • Μόλις το λάδι είναι ζεστό, σβήστε τη σόμπα και προσθέστε τη σε σκόνη ξηρού ψημένου σπόρου fenugreek.
  • Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αμυγδαλέλαιο για να εμπλουτίσετε το λάδι.
  • Ένας άλλος τρόπος να το κάνετε είναι να μουλιάσετε τους σπόρους fenugreek για μερικές ώρες και να τους αλέσετε σε μια λεπτή πάστα. Προσθέστε ζεστό λάδι καρύδας στην πάστα και μετά κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής.

Οδηγίες χρήσης:

  • Πάρτε μια γενναιόδωρη ποσότητα λάδι σπόρου fenugreek αναμεμιγμένο με λάδι καρύδας μόλις φτάσει σε θερμοκρασία δωματίου.
  • Απλώστε το καλώς καλύπτοντας το τριχωτό της κεφαλής και τις ρίζες των μαλλιών.
  • Κάντε μασάζ στα μαλλιά και στη γραμμή των μαλλιών για ένα ανακουφιστικό αποτέλεσμα.
  • Κάντε μασάζ στο λάδι δύο φορές την εβδομάδα τουλάχιστον για να απαλλαγείτε από το ξηρό δέρμα, ο ερεθισμός του τριχωτού της κεφαλής διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών και κάνει τα μαλλιά σας να φαίνονται λαμπερά και όμορφα.

18. Σπόροι Fenugreek ως φυσικό μαλακτικό μαλλιών:

Περιγραφή θεραπείας:

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σπόρους fenugreek ως ένα εξαιρετικό μαλακτικό μαλλιών. Θα κάνουν θαύματα στα μαλλιά σας σίγουρα. Αν και οι μάσκες μαλλιών πριν από το πλύσιμο είναι πραγματικά ευεργετικές μετά το πλύσιμο, το μαλακτικό fenugreek δίνει επίσης καλά αποτελέσματα σε πολυάσχολες μέρες.

Οδηγίες προετοιμασίας:

  • Μουλιάστε μια χούφτα σπόρους fenugreek σε νερό για μερικές ώρες.
  • Μόλις οι σπόροι του fenugreek γίνουν μαλακοί, αλέστε τους σε μια παχιά πάστα.
  • Τώρα προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας στάρπη και μερικές σταγόνες καρύδας ή αμυγδαλέλαιο στο μείγμα. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε λιπαρό λάδι μαλλιών για να αποφύγετε την υγρή και λιπαρή φροντίδα μετά το πλύσιμο.

Οδηγίες χρήσης:

  • Εφαρμόστε το μείγμα από βότανα fenugreek σε όλα τα μαλλιά σας μετά το λούσιμο και αφήστε το να μείνει για πέντε λεπτά.
  • Ξεπλύνετε καλά με κρύο νερό και τα μαλλιά σας θα διατηρήσουν τη λάμψη τους.
  • Επαναλάβετε τη διαδικασία μία ή δύο φορές την εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα.

19. Το Fenugreek αποτρέπει το πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών:

Περιγραφή θεραπείας:

Τα γκρίζα μαλλιά έχουν γίνει ένα από τα πιο κοινά προβλήματα της σημερινής γενιάς. Ανεξάρτητα από την ηλικία, το επάγγελμα και το φύλο, τα γκρίζα μαλλιά έχουν γίνει ζήτημα όλων των εποχών. Πίεση στην εργασία ή ορμονική ανισορροπία, κληρονομική, αναιμία, ρύπανση, ανεπάρκεια βιταμινών, υποσιτισμός ή υπερβολική πρόσληψη καπνού, ό, τι κι αν είναι ο λόγος, αλλά το γκριζάρισμα των μαλλιών στα 20 και 30 είναι ένα πραγματικό πρόβλημα αντιμετώπισης! Τα χρώματα των μαλλιών ή οι βαφές είναι σχετικά δαπανηρά και επιβλαβή. Δεν υπάρχει λοιπόν επιλογή; Καλά! Υπάρχει! Οι χρήσεις βοτάνων Fenugreek είναι πολλές και μπορούν να λειτουργήσουν μαγικά στα γκρίζα μαλλιά σας.

Οδηγίες προετοιμασίας:

  • Πάρτε μια κουταλιά της σούπας ξηρό ψημένο και αλεσμένο σκόνη fenugreek.
  • Πάρτε δύο κουταλιές λάδι καρύδας και θερμάνετε το.
  • Όταν το λάδι είναι ζεστό, σβήστε τη φλόγα και προσθέστε προσεκτικά τη σκόνη fenugreek σε αυτήν.
  • Περιμένετε να κρυώσει.

Οδηγίες χρήσης:

  • Εφαρμόστε απαλά αυτό το μείγμα λαδιού στο τριχωτό της κεφαλής σας και κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής.
  • Περιμένετε να απορροφηθεί από το τριχωτό της κεφαλής.
  • Μετά από ίσως μια ώρα, ξεπλύνετε με ένα ήπιο σαμπουάν.
  • Επαναλάβετε αυτό τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για να μειώσετε το πρόβλημα των γκρίζων μαλλιών σας.

Δείτε περισσότερα: Παρενέργειες Fenugreek

Οφέλη του Methi για το δέρμα:

Εδώ κατατάξαμε τις κορυφαίες 4 χρήσεις fenugreek για το δέρμα. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά.

οφέλη methi dana

20. Πακέτο Fenugreek Foam για φλεγμονή του δέρματος:

Περιγραφή θεραπείας:

Οι σπόροι Fenugreek βοηθούν στη θεραπεία της φλεγμονής του δέρματος. Ενώ οι περισσότερες από τις θεραπείες μιλούν για μάσκα σπόρων fenugreek για λεύκανση ή λείανση του δέρματος, πολλοί δεν γνωρίζουν ότι το πακέτο αφρού σπόρων fenugreek μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση τυχόν φλεγμονών οπουδήποτε στο σώμα. Το πακέτο αφρού σπόρων fenugreek μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε κυψέλες καθώς μειώνει τη θερμότητα που παράγεται από το σώμα.

Οδηγίες προετοιμασίας:

  • Πάρτε μια χούφτα σπόρους μεθίου, βυθίστε τους σε ένα φλιτζάνι νερό για μερικές ώρες.
  • Μόλις οι σπόροι μαλακώσουν, αλέστε τους σε μια λεπτή πάστα.
  • Τώρα, κρατήστε ένα μέρος του μείγματος στην άκρη και προσθέστε το υπόλοιπο μείγμα σε σχετική ποσότητα ζεστού νερού για να το κάνετε ένα διάλυμα.
  • Τώρα, μουλιάστε ένα κομμάτι από ένα καθαρό πλυμένο λεπτό κομμάτι λευκού υφάσματος στο διάλυμα. Αφήστε το πανί να μείνει στο διάλυμα για λίγο.

Οδηγίες χρήσης:

  • Τώρα, απλώστε το μείγμα που διατηρήσατε στην φλεγμονή.
  • Πιέστε το διάλυμα αφήνοντας το πανί ελαφρώς υγρό και εφαρμόστε το ως πακέτο αφρού στη φλεγμονή και μετά απλώστε το μείγμα στην άκρη στο ύφασμα ως συσκευασία.
  • Αφήστε το για λίγο και επαναλάβετε όπως απαιτείται για να εξαφανιστεί η φλεγμονή.

21. Οι σπόροι Fenugreek αφαιρούν τα σπυράκια:

Περιγραφή θεραπείας:

Ένας από τους πιο πολλά υποσχόμενους φυσικούς τρόπους για την απομάκρυνση των σπυρακιών είναι η κατανάλωση νερού fenugreek. Θα βγάλει όλες τις τοξίνες και θα καθαρίσει εντελώς το δέρμα σας. Τόσο η εσωτερική όσο και η εξωτερική εφαρμογή σας προσφέρουν όμορφο και λαμπερό δέρμα μέσα σε ένα μήνα περίπου. Όχι μόνο αυτό, οι σπόροι fenugreek είναι υπέροχοι για όλους εκείνους που θα ήθελαν να αφαιρέσουν όλα τα σημάδια γήρανσης και σημάδια από το δέρμα τους. Αυτό θα αποκαταστήσει πραγματικά την ομορφιά του δέρματός σας μέσα σε λίγες εβδομάδες.

Οδηγίες προετοιμασίας:

  • Πάρτε μια κουταλιά της σούπας σπόρους μεθίου.
  • Προσθέστε τα σε δύο ποτήρια νερό και αφήστε το να βράσει.
  • Μόλις βράσει το νερό και μειωθεί στο μισό, σβήστε τη φλόγα και αφήστε το διάλυμα να κρυώσει.

Οδηγίες χρήσης:

  • Πάρτε ένα ποτήρι νερό σπόρων fenugreek με άδειο στομάχι κάθε πρωί.
  • Ακολουθήστε αυτό το καθεστώς για ένα μήνα και παρακολουθήστε το δέρμα σας να λάμπει ενώ η υγεία σας βελτιώνεται από μέσα.

22. Πακέτο Fenugreek γιαούρτι ως θεραπεία κατά της γήρανσης:

Περιγραφή θεραπείας:

Οι σπόροι Fenugreek αποκτούν τεράστια δύναμη όταν είναι εμποτισμένοι και βλαστημένοι καθώς είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά ως λάχανα και σε αυτό το στάδιο, μπορούν να καταπολεμήσουν αβίαστα τα στοιχεία που προκαλούν τη γήρανση. Όταν συνδυάζετε αυτό το σούπερ αντιγηραντικό στοιχείο με ένα μυστικό συστατικό - το γιαούρτι, τότε δεν υπάρχει τίποτα σαν αυτό! Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε γαλακτικό οξύ και λειαίνει το δέρμα σας ομοιόμορφα.

Οδηγίες προετοιμασίας:

  • Πάρτε μια κουταλιά της σούπας σπόρους fenugreek και τους μουλιάστε όλη τη νύχτα.
  • Το επόμενο πρωί, πάρτε μια κουταλιά της σούπας στάρπη ή γιαούρτι.
  • Αλέστε και τα δύο συστατικά σε μια λεπτή πάστα.

Οδηγίες χρήσης:

  • Εφαρμόστε απαλά την πάστα ομοιόμορφα στο πρόσωπό σας ως συσκευασία και αφήστε την για 20-30 λεπτά.
  • Μόλις στεγνώσει, ξεπλύνετε με κρύο νερό.
  • Επαναλάβετε αυτό το φάρμακο κάθε μέρα ή τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα με βάση την ευκολία σας για να δείτε τα καλύτερα αποτελέσματα.

23. Αντιμετωπίστε τα σπυράκια με Fenugreek:

Περιγραφή θεραπείας:

Τα σπυράκια μπορεί να είναι πραγματικά ενοχλητικά. Φαγούρα, επώδυνη και δύσκολη αντιμετώπιση! Η διοσγενίνη που υπάρχει στο Fenugreek είναι ένας καταπληκτικός αντιβακτηριακός και αντιφλεγμονώδης παράγοντας και αυτό είναι που μετρά τα σπυράκια αφήνοντας το δέρμα σας φρέσκο ​​και καθαρό.

Οδηγίες προετοιμασίας:

  • Πάρτε μια χούφτα σπόρους fenugreek και τους μουλιάστε όλη τη νύχτα.
  • Το πρωί, πάρτε ένα λίτρο νερό, προσθέστε τους εμποτισμένους σπόρους fenugreek στο νερό και θερμάνετε το για περίπου 10 λεπτά.
  • Μόλις το νερό θερμανθεί καλά, σβήστε τη φλόγα και αφήστε την στην άκρη για να κρυώσει.
  • Μόλις κρυώσει, στραγγίστε το νερό.
  • Πάρτε ένα καθαρό λευκό κομμάτι ύφασμα ή βαμβάκι.

Οδηγίες χρήσης:

  • Βυθίστε το ύφασμα ή το βαμβάκι στο νερό και βάψτε το στο πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα.
  • Εάν έχει απομείνει υπερβολικό διάλυμα, καταψύξτε το και χρησιμοποιήστε το αργότερα.

Το Fenugreek, το θαυμάσιο βότανο, το οποίο είναι εξαιρετικά εύκολο να αναπτυχθεί φέρνει μαζί του ένα σωρό οφέλη για την υγεία. Είτε πρόκειται για διάφορα προβλήματα υγείας είτε για περιποίηση του δέρματος ή ως μαλακτικό μαλλιών, το fenugreek είναι ένα στρογγυλό βότανο! Προσθέστε μεθί στη διατροφή σας κάθε μέρα είτε στις συνταγές που μαγειρεύετε είτε ως σκόνη που προστίθεται σε ζεστό νερό, απλά καταναλώνετε σπόρους fenugreek κάθε μέρα και κρατήστε τον γιατρό μακριά!