25 Οικιακές θεραπείες για να απαλλαγείτε από ημικρανία

Υποφέρετε από έναν πονοκέφαλο μίας όψης με ευαισθησία στο φως και τον ήχο; Οι ημικρανίες είναι εξουθενωτικοί πονοκέφαλοι και μπορούν να σας κάνουν ανίσχυρους. Υπάρχουν πολλές αιτίες για την έναρξη της ημικρανίας. Οι ημικρανίες έχουν μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων και είναι κάτι περισσότερο από «απλώς πονοκέφαλο». Αυτοί οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι χρόνιοι, αλλά υπάρχουν θεραπείες για πονοκεφάλους ημικρανίας, οι οποίοι μπορούν να μειώσουν την ένταση και τη συχνότητά του με φυσικό τρόπο!

Πίνακας Περιεχομένων:

  • Τι είναι μια επίθεση ημικρανίας
  • Τύποι πονοκεφάλων ημικρανίας
  • Αιτίες πονοκεφάλου ημικρανίας
  • Συμπτώματα πονοκεφάλου ημικρανίας
  • Αρχική διορθωτικά μέτρα για πονοκέφαλο ημικρανίας
  • Ημικρανία σε έγκυο γυναίκα
  • Ημικρανία στα παιδιά
  • Τρόφιμα για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο της ημικρανίας
  • Πότε να συμβουλευτείτε το γιατρό
  • Συχνές Ερωτήσεις

Τι είναι μια επίθεση ημικρανίας;

Τα ενδεικτικά σημάδια μιας ημικρανίας είναι έντονος πόνος, με περιστασιακή ναυτία και έμετο. Αυτοί οι πονοκέφαλοι συνοδεύονται από ευαισθησία στο φως και τον ήχο. Μια επίθεση συχνά περιλαμβάνει πόνο, μερικές φορές εντοπισμένο στο μισό του κεφαλιού. Η διάρκεια της επίθεσης μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε μεταξύ μερικών ωρών έως 3 ημερών. Τα άτομα που πάσχουν από χρόνιες κρίσεις ημικρανίας θα πρέπει να επιλέξουν θεραπείες για την ημικρανία, καθώς αυτές μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση και είναι ασφαλέστερες στη χρήση.



Επιστροφή στο TOC



Οικιακές θεραπείες για την ημικρανία Φυσικά

Διαφορετικοί τύποι πονοκεφάλων ημικρανίας:

1. Ημικρανία με αύρα (κλασική ημικρανία):

1. Χρόνιος πονοκέφαλος ημικρανίας:

Η χρόνια ημικρανία είναι ένας πονοκέφαλος, ο οποίος εμφανίζεται για περισσότερο από 15 ημέρες σε ένα μήνα για περισσότερο από 3 μήνες. Τα συμπτώματα είναι μέτριο έως σοβαρό πόνο που είναι παλλόμενο και επηρεάζει τη μία πλευρά του κεφαλιού. Επηρεάζει κυρίως τη μία πλευρά του κεφαλιού. Ο πονοκέφαλος χειροτερεύει με καθημερινή δραστηριότητα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από χρόνια ημικρανία είναι γυναίκες και αυτό μπορεί να οφείλεται σε αλλαγές ορμονών.

2. Οφθαλμική ημικρανία:

Οι οφθαλμικές ημικρανίες είναι σπάνιες καταστάσεις όπου τα συμπτώματα είναι προσωρινή απώλεια όρασης ή τύφλωση σε ένα μάτι. Στις οφθαλμικές ημικρανίες, η όραση στο προσβεβλημένο μάτι γίνεται γενικά φυσιολογική εντός μίας ώρας. Μπορεί να εμφανιστεί από μόνη της ή να εμφανιστεί με πονοκέφαλο ημικρανίας. Ονομάζονται αμφιβληστροειδείς, οπτικές, μονοφθάλμιες ή οφθαλμικές ημικρανίες. Οι οφθαλμικές ημικρανίες μπορεί να εμφανιστούν μόνο λίγα λεπτά ή μπορούν να διαρκέσουν έως και 30 λεπτά.



3. Αιθουσαία ημικρανία:

Η αιθουσαία ημικρανία είναι ένα πρόβλημα του νευρικού συστήματος. Προκαλεί επαναλαμβανόμενη ζάλη σε άτομα που έχουν ιστορικό ημικρανιών. Σε αντίθεση με τις κλασικές ημικρανίες, μπορεί κανείς να μην έχει πάντα πονοκέφαλο. Ονομάζονται με πολλά ονόματα, όπως ο ημικρανικός ίλιγγος και η αιθιοπάθεια που σχετίζεται με την ημικρανία. Τα συμπτώματα της αιθουσαίας ημικρανίας είναι ίλιγγος, ζάλη και δυσκολίες στην ισορροπία. Μπορεί να περιλαμβάνει δυσφορία στον αυχένα κατά την περιστροφή, την κάμψη ή την όψη. Μπορεί να υπάρχει αίσθημα πίεσης στο αυτί ή στο κεφάλι.

4. Ημικρανία εμμηνόρροιας:

Η κεφαλαλγία της εμμηνόρροιας ή ένας πονοκέφαλος PMS συμβαίνει λίγο πριν από την περίοδο και σχετίζεται με μια ποικιλία συμπτωμάτων που το διακρίνουν από έναν τυπικό εμμηνορροϊκό πονοκέφαλο. Τα συμπτώματα της εμμηνορροϊκής ημικρανίας περιλαμβάνουν πόνο στον πονοκέφαλο που συνοδεύεται από ακμή, κόπωση, πόνο στις αρθρώσεις, δυσκοιλιότητα, μειωμένη ούρηση και έλλειψη συντονισμού. Αυτοί οι πονοκέφαλοι σχετίζονται με αλλαγές στα επίπεδα ορμονών. Τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης μειώνονται ακριβώς πριν από την έναρξη της περιόδου. Αυτό συμβαίνει όταν ξεκινούν οι εμμηνορροϊκές ημικρανίες.

5. Ημιπληγική ημικρανία:

Η ημιπληγική ημικρανία είναι ένας τύπος πονοκεφάλου, ο οποίος είναι σπάνιος. Προκαλεί έντονο πόνο, ναυτία και ευαισθησία στον ήχο και το φως. Προκαλεί προσωρινή αδυναμία, μυρμήγκιασμα, μούδιασμα και παράλυση στη μία πλευρά του σώματος. Αυτά τα συμπτώματα τείνουν να ξεκινούν πριν τον πονοκέφαλο. Η αιτία αυτού του τύπου κεφαλής μπορεί να είναι το άγχος, το μικρό τραύμα στο κεφάλι ή ορισμένοι τύποι τροφών. Οι πονοκέφαλοι της ημιπληγικής ημικρανίας μπορεί να είναι μια τρομακτική εμπειρία για το άτομο καθώς αυτά τα συμπτώματα είναι σαν αυτά ενός εγκεφαλικού. Η αδυναμία μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από μία ώρα έως αρκετές ημέρες. Συνήθως διαρκεί 24 ώρες.



Δείτε επίσης: Τύποι πονοκέφαλου

7. Ημικρανία του αμφιβληστροειδούς

Αυτός ο τύπος ημικρανίας είναι ένας σπάνιος τύπος ημικρανίας με αύρα. Σε αντίθεση με άλλους τύπους ημικρανιών με αύρα, τα συμπτώματα της ημικρανίας του αμφιβληστροειδούς συνίστανται στο ότι η όραση επηρεάζεται μόνο σε ένα μάτι. Μπορεί να αποτελείται από φώτα που τρεμοπαίζουν ή ακόμη και προσωρινή τύφλωση. Οι ημικρανίες του αμφιβληστροειδούς δεν αποτελούν ένδειξη σοβαρού προβλήματος στο μάτι. Υπάρχει μια μικρή πιθανότητα η μειωμένη ροή του αίματος να βλάψει τον αμφιβληστροειδή. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια εξασθένηση της όρασης.

8. Ημικρανία Basilar:

Η ημικρανία Basilar είναι μια ημικρανία, η οποία είναι σπάνια. Ξεκινά στο εγκεφαλικό στέλεχος. Τα συμπτώματα συνίστανται στη συστολή των αιμοφόρων αγγείων, τα οποία περιορίζουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Άλλες καταστάσεις, που περιορίζουν τη ροή του αίματος, μπορεί επίσης να προκαλέσουν βασικές ημικρανίες. Αυτή η ημικρανία ονομάζεται ημικρανία Bickerstaff ή βασική αρτηρία. Η σκανδάλη είναι άγνωστη, αλλά αυτές οι ημικρανίες μπορεί να είναι το αποτέλεσμα ενός αιμοφόρου αγγείου που γίνεται σφιχτό. Αυτή η σύσφιξη είναι αγγειοσυστολή και συχνά προκαλείται από τους μυς γύρω από τις αρτηρίες που γίνονται πολύ σφιχτές και εμποδίζουν τη ροή του αίματος.



2. Ημικρανία χωρίς αύρα (Κοινή ημικρανία)

Η ημικρανία χωρίς αύρα είναι ένας κοινός τύπος ημικρανίας πονοκέφαλος. Δεν έχουν τα πρώτα συμπτώματα που ονομάζονται αύρα, όπως η όραση αλλάζει, ζάλη, αίσθημα τρυπήματος του δέρματος, σύγχυση και αδυναμία. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτόν τον τύπο ημικρανίας περνούν από όλα τα άλλα χαρακτηριστικά μιας ημικρανίας (έντονος πόνος στη μία ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού, έμετος, ναυτία και ευαισθησία στον ήχο ή στο φως.

Επιστροφή στο TOC

Αιτίες της ημικρανίας:

Οι αιτίες της ημικρανίας αποτελούνται από διάφορους παράγοντες, όπως τροφή, ανεπάρκεια βιταμινών, συνήθειες, ατμόσφαιρα κ.λπ.

1. Αλλαγές στα επίπεδα ορμονών:

Οι γυναίκες εμφανίζουν συχνότερα συμπτώματα ημικρανίας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και λόγω αλλαγής στα επίπεδα ορμονών.

2. Συναισθηματικά σκανδάλη:

Λόγω του στρες, του σοκ, του άγχους, της κατάθλιψης και του ενθουσιασμού μπορεί να προκαλέσει ημικρανία.

3. Φυσικές αιτίες:

Η κόπωση, η έλλειψη ύπνου, η ένταση του αυχένα ή των ώμων, η υπερβολική άσκηση σωματικά και η κακή στάση του σώματος, έχουν όλα συνδεθεί με ημικρανίες. Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα είναι γνωστό ότι δρα ως έναυσμα.

4. Διατροφή:

Μερικά από τα τρόφιμα όπως η καφεΐνη στον καφέ και το αλκοόλ προκαλούν ημικρανίες να συμβάλουν σε μερικά από τα γνωστά σκανδάλη για τις ημικρανίες. Συγκεκριμένα τρόφιμα όπως σοκολάτα, εσπεριδοειδή, τυρί κ.λπ. που περιέχουν πρόσθετη τυραμίνη. Η αφυδάτωση και οι ακανόνιστοι χρόνοι γεύματος είναι επίσης γνωστοί ως δυνητικοί παράγοντες.

5. Φάρμακα:

Η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών, τα χάπια ύπνου, τα αντισυλληπτικά χάπια είναι όλοι πιθανοί παράγοντες.

6. Περιβαλλοντικές ενεργοποιήσεις:

Ημικρανίες που προκαλούνται από φως, τρεμοπαίζει τις οθόνες, δυνατούς θορύβους, έντονες μυρωδιές και μεταχειρισμένο καπνό. Οι αλλαγές θερμοκρασίας είναι επίσης πιθανές αιτίες. Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία.

7. Χαμηλά επίπεδα μαγνησίου:

Μελέτες δείχνουν ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης ημικρανίας εμφανίζεται όταν τα επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο ενός ατόμου πηγαίνουν πολύ χαμηλά.

Επιστροφή στο TOC

Συμπτώματα πονοκεφάλου ημικρανίας:

Η ημικρανία είναι ένα παλλόμενο είδος πόνου που εντείνεται με τη σωματική δραστηριότητα. Αρχίζει να συσσωρεύεται αργά και μπορεί να εξελιχθεί σε έναν έντονο πόνο που επηρεάζει και τη μία ή τη μία πλευρά του εγκεφάλου. Άλλα συμπτώματα της ημικρανίας είναι:

1. Αίσθημα ναυτίας και αναταραχής:

Οι ημικρανίες έρχονται με συμπτώματα σοβαρού πονοκέφαλου και εμέτου, μαζί με έντονο πόνο που προκαλεί πόνο.

2. Δυσανεξία στο φως και τον ήχο:

Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης ημικρανίας, κάποιος δεν μπορεί να ανεχθεί έντονα φώτα και δυνατούς ήχους

3. Σκληρότητα στο λαιμό:

Καθώς όλα τα νεύρα συνδέονται με τη σπονδυλική στήλη, όσοι πάσχουν από ημικρανίες συχνά αντιμετωπίζουν δυσκαμψία στον αυχένα όταν παρουσιάζουν πονοκέφαλο.

4. Πείνα:

Η ακραία πείνα μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες.

5. Σύγχυση / αποπροσανατολισμός:

Ένας κακός πονοκέφαλος προκαλεί αποπροσανατολισμό και σύγχυση κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας.

6. Αίσθημα χαμηλής, κατάθλιψης και θλίψης:

Τα ακραία συναισθήματα μπορούν να επηρεάσουν τις διαθέσεις μας και να ξεκινήσουν μια ημικρανία με πονοκέφαλο.

Επιστροφή στο TOC

Θεραπεία οικιακών θεραπειών για πονοκεφάλους ημικρανίας:

Λάδι δέντρου τσαγιού | Ζεστό τσάι | Ξύδι | Ζεστό ντουζ | Θέρμανση | Λάχανο | Νερό | Τσάντα πάγου | Βελονισμός | Λεβάντα | Μινθέλαιο | Βασιλικό λάδι | Σωστή διατροφή | Μασάζ | Feverfew | Λιναρόσπορος | Είδος σίκαλης | Σωστό τέντωμα | Μηλόξυδο | Χαμομήλι | Τζίντζερ | Αεροβικές ασκήσεις | Διαλογισμός | Αποφύγετε τα νιτρικά άλατα | μήλο

Επιστροφή στο TOC

Φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από ημικρανία στο σπίτι:

Αυτή η λίστα περιλαμβάνει μερικές από τις κορυφαίες σπιτικές θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διατήρηση των ημικρανιών. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα και να τα ακολουθείτε σε τακτική βάση έως ότου ανακουφιστείτε από ημικρανίες.

1. Μασάζ λαδιού τσαγιού:

λάδι δέντρου τσαγιού ως εγχώρια θεραπεία για την ημικρανία

Το έλαιο τσαγιού είναι η τέλεια θεραπεία για πονοκέφαλο και ημικρανία. Έχει αντιφλεγμονώδη οφέλη. Κάντε μασάζ λίγο λάδι δέντρων τσαγιού στους ναούς. Βοηθά στην ανακούφιση των πονοκεφάλων καθώς επίσης και απελευθερώνει την πίεση από τους τεταμένους μυς. Σίγουρα θα αρχίσει να σας δίνει άμεσα αποτελέσματα. Αυτή η αρωματοθεραπεία λειτουργεί υπέροχα καλά.

Προφυλάξεις:Μην εφαρμόζετε ποτέ λάδι δέντρων τσαγιού απευθείας στο δέρμα. αραιώστε το πάντα με λάδι φορέα.

2. Έχετε ζεστό τσάι για ανακούφιση από τον πόνο της ημικρανίας:

καλύτερη θεραπεία για τον πόνο της ημικρανίας: Ζεστό τσάι

Ένας απλός τρόπος για να μειωθεί ο πόνος της ημικρανίας στο σπίτι είναι να έχετε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι. Το ζεστό τσάι βοηθά στη χαλάρωση των μυών του σώματος που συνήθως γίνεται σκληρό στην περίπτωση των ημικρανιών. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μέλι σε ζεστό τσάι αντί για ζάχαρη. Το τσάι μέντας και το τσάι χαμομηλιού είναι μερικά από τα καλύτερα παραδείγματα εδώ.

Προφυλάξεις:Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν το χαμομήλι, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή. Πρέπει επίσης να διασφαλιστεί ότι δεν είναι αλλεργικός στο χαμομήλι.

Δείτε επίσης: Η καφεΐνη βοηθά στην ημικρανία

3. Εφαρμογή ξιδιού:

ξύδι

Κατά την εγκυμοσύνη, αυτή είναι μια από τις ασφαλέστερες θεραπείες για τη θεραπεία των ημικρανιών. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αραιώσετε λίγο ξύδι σε νερό και να μουλιάσετε ένα πανί σε αυτό. Εφαρμόστε το στο μέτωπο με τρόπο που το ξύδι απορροφάται από το δέρμα. Κάνετε αυτό για 30 λεπτά για να ανακουφίσετε από τις ημικρανίες.

Προφυλάξεις:Εκείνοι με ευαίσθητο δέρμα μπορούν να αραιώσουν το ξύδι με νερό.

4. Ζεστό ντους:

ζεστό ντους: θεραπεία για την ημικρανία

Μια απλή θεραπεία στο σπίτι για κλασικά συμπτώματα ημικρανίας είναι να περάσετε λίγο χρόνο στο ζεστό ντους. Κάντε το με τέτοιο τρόπο ώστε το ζεστό νερό να διεισδύσει στο λαιμό. Αυτό θα ανακουφίσει την πίεση στον αυχένα που είναι η κύρια αιτία πονοκέφαλου. Αυτή είναι μια άμεση θεραπεία για το πρόβλημα.

Προφυλάξεις:Ρυθμίστε τη θερμοκρασία και αποφύγετε πολύ ζεστά ντους καθώς μπορεί να βλάψει το δέρμα.

Επιστροφή στο TOC

5. Θέρμανση:

θέρμανση

Εφαρμόστε ένα θερμαντικό επίθεμα στις πληγείσες περιοχές όπως το λαιμό και την πλάτη. Αυτό θα ανακουφίσει την ένταση και έτσι βοηθά στη θεραπεία της ημικρανίας. Υποτίθεται ότι είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για τις ημικρανίες.

Προφυλάξεις:Μην εφαρμόζετε το θερμαντικό κάλυμμα απευθείας στο δέρμα, αλλά το χρησιμοποιείτε τυλιγμένο σε πετσέτα για να αποφύγετε εγκαύματα.

6. Συμπίεση λάχανου:

θεραπείες για την ημικρανία: λάχανο

Πάρτε ένα κρύο λάχανο από το ψυγείο και χρησιμοποιήστε το στις πληγείσες περιοχές. Αυτός είναι ένας από τους ιδανικούς τρόπους για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της ημικρανίας, όπως η θολή όραση. Είναι επίσης μια από την εύκολη και άμεσα δυνατή θεραπεία για άμεση ανακούφιση από τον πόνο της ημικρανίας.

Το λάχανο μπορεί να αποθηκευτεί στο ψυγείο σε δοχεία έτσι ώστε να είναι διαθέσιμο κατά τη διάρκεια επιθέσεων ημικρανίας.

Δείτε επίσης: Εκπληκτικά οφέλη από το λάχανο

7. Έχετε νερό:

έχω άφθονο νερό

Η παραμονή ενυδατωμένη είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημικρανίας. Πολλές φορές, η αφυδάτωση είναι ο λόγος για την εμφάνιση ημικρανιών. Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε τουλάχιστον 10-12 ποτήρια απλού και φιλτραρισμένου νερού μαζί με πολλά άλλα υγιή υγρά για να διασφαλίσετε την ασφαλή θεραπεία στο σπίτι για την αντιμετώπιση των ημικρανιών.

8. Εφαρμογή Ice Bag:

Παγοκύστη για ημικρανία

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΕΔΩ

Πάρτε μια πλαστική σακούλα και γεμίστε την με παγάκια. Εφαρμόστε το χρησιμοποιώντας μια πετσέτα στην περιοχή του λαιμού. Το μούδιασμα βοηθά στη θεραπεία των συμπτωμάτων της ημικρανίας. Είναι ένας τέλειος τρόπος για να θεραπεύσετε τον πονοκέφαλο χωρίς ταλαιπωρία και προσπάθεια. Ακολουθήστε αυτό 2-3 φορές την ημέρα για άμεση ανακούφιση.

Προφυλάξεις:Χρησιμοποιήστε μια πετσέτα γύρω από τη συσκευασία για την προστασία του ευαίσθητου δέρματος.

Επιστροφή στο TOC

9. Βελονισμός:

Βελονισμός

Ο βελονισμός είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους όπου ορισμένα σημεία πίεσης και πίεσαν καλά για να απελευθερώσουν την πίεση στους μύες. Αντιμετωπίζει έτσι ζητήματα όπως ναυτία και έχει μόνιμη επίδραση σε αυτό. Αυτό είναι ένα από τα κορυφαία πράγματα που πρέπει να κάνετε ως οικιακή θεραπεία για ημικρανίες. Συνιστάται να το κάνετε αυτό δύο φορές την εβδομάδα για δύο μήνες. ( 1 )

10. Λάδι λεβάντας:

λάδι λεβάντας ως εγχώρια θεραπεία για ημικρανία

Το έλαιο λεβάντας θα είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για τη θεραπεία των ημικρανιών. Έχει πολλαπλές χρήσεις και όταν πρόκειται για πονοκεφάλους, το λάδι λεβάντας θεωρείται μια από τις καλύτερες θεραπείες στο σπίτι. Η εφαρμογή δύο έως τεσσάρων σταγόνων αυτού του φυτικού εκχυλίσματος σε ζεστό νερό και η εισπνοή του εκπεμπόμενου ατμού θα μειώσει αποτελεσματικά τον πόνο. ( 2 ).

Προφυλάξεις:Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί στο λάδι λεβάντας. μπορεί να προκαλέσει εμετό, ναυτία, ακόμη και ερεθισμό του δέρματος σε ορισμένα.

Επιστροφή στο TOC

11. Λάδι μέντας:

μινθέλαιο

Το έλαιο μέντας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη θεραπεία του πονοκέφαλου και του πόνου της ημικρανίας. Μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά την ένταση και τον πονοκέφαλο και να βοηθήσει στη σωστή κυκλοφορία του αίματος στο κεφάλι. Έρχεται με αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες και μπορεί να βελτιώσει την κακή ροή του αίματος στο κεφάλι, που είναι ένας από τους κύριους λόγους για τον πόνο της ημικρανίας.

Προφυλάξεις:Το έλαιο μέντας μπορεί να προκαλέσει κάποιες παρενέργειες όπως ξηροστομία, καούρα και έμετο, αλλά είναι σχετικά ασφαλές όταν εφαρμόζεται στο δέρμα.

12. Βασιλικό λάδι:

λάδι βασιλικού για τη θεραπεία της ημικρανίας στο σπίτι

Εάν χρειάζεστε μερικές θεραπείες για την ημικρανία λόγω του ηλιακού φωτός, τότε εδώ έχουμε μια αποτελεσματική θεραπεία. Ο Βασίλειος δρα ως μυοχαλαρωτικό. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των πονοκεφάλων που προκαλούνται λόγω των τεταμένων μυών και έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Ο Βασίλειος είναι γνωστός για τις αναλγητικές του ιδιότητες. Αυτή είναι μια από τις προτιμώμενες θεραπείες για την ημικρανία.

Επιστροφή στο TOC

13. Σωστή διατροφή:

διατροφή

Η διατήρηση μιας σωστής διατροφής είναι ζωτικής σημασίας για να μην προκαλέσει ημικρανία. Ο καλύτερος τρόπος για φαγητό για εκείνους που είναι επιρρεπείς σε ημικρανίες θα ήταν να τρώτε 5 μικρά γεύματα την ημέρα. Καταναλώστε μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Αποφύγετε να πίνετε ή να τρώτε οτιδήποτε προκαλεί ημικρανία. Μερικές κοινές αιτίες και ενεργοποιητές τροφίμων είναι οι σοκολάτες, το αλκοόλ, η καφεΐνη κ.λπ.

Προφυλάξεις:Η πείνα είναι μια πιθανή αιτία για ημικρανίες.

14. Θεραπεία μασάζ για ημικρανία στο σπίτι:

μασάζ

Το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής μαζί με το λαιμό και τους ώμους μπορεί να μειώσει την ένταση των μυών που υπάρχει καθώς μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Μελέτες δείχνουν ότι τα μασάζ μειώνουν τη συχνότητα των συνηθισμένων ημικρανιών. Ένα μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής, ακόμη και όταν πάσχετε από ημικρανίες, έχει δείξει άμεση ανακούφιση. Η θεραπεία μασάζ είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία πονοκεφάλων και ημικρανιών.

15. Βότανο Feverfew για ημικρανίες:

εγχώριες θεραπείες για το ημικρανικό πυρετό

Αυτό το βότανο χρησιμοποιείται ως φυσική θεραπεία για την ημικρανία. Έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία των ημικρανιών μειώνοντας τη συχνότητά του ( 3 ). Είναι μια από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες στο σπίτι και χρησιμοποιείται σε όσους υποβάλλονται σε ημικρανία. Και δεν είναι καθόλου ακριβό και μπορεί να αξιοποιηθεί εύκολα.

Προφυλάξεις:Είναι σχετικά ασφαλές όταν λαμβάνεται για βραχυπρόθεσμο ορίζοντα.

Επιστροφή στο TOC

16. Λιναρόσπορος:

λιναρόσπορος ως εγχώρια θεραπεία για την ημικρανία

Εδώ, έχουμε μια από τις καλύτερες θεραπείες για την ημικρανία, η οποία χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των πόνων της ημικρανίας. Μερικοί πονοκέφαλοι προκαλούνται λόγω κατάθλιψης και είναι σημαντικό να καταναλώνετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βρίσκονται στους λιναρόσπορους. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε υγρή μορφή (λάδι) ή να το πάρετε ως ολόκληροι ή αλεσμένοι σπόροι.

Προφυλάξεις:Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τον λιναρόσπορο, καθώς μπορούν να προκαλέσουν ορμονικές επιδράσεις.

Δείτε επίσης: Οικιακή θεραπεία παράλυσης προσώπου

17. Φαγόπυρο:

είδος σίκαλης

Το φαγόπυρο είναι ένα χρήσιμο και ένα από τα καλύτερα φάρμακα για την ανακούφιση της ημικρανίας και για τη μείωση της συχνότητας των πονοκεφάλων. Χρησιμοποιείται εδώ και πολλά χρόνια και έχει χαρακτηριστεί ως αποτελεσματική θεραπεία για τους πονοκεφάλους της ημικρανίας. Περιέχει μια μορφή φλαβονοειδούς γνωστή ως ρουτίνη. Αυτά είναι φυτοχημικά, τα οποία βοηθούν στη μείωση του πόνου και διατηρούν το ένα άτομο σε φόρμα και ενεργό ταυτόχρονα.

Επιστροφή στο TOC

18. Σωστό τέντωμα:

Τεντώνοντας εγχώρια θεραπεία για ημικρανία

Μερικές φορές, η έλλειψη τεντώματος μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους και ημικρανίες. Δοκιμάστε μερικά από αυτά τα απλά τεντώματα ώμων και λαιμών, τα οποία θα κάνουν θαύματα για τη μείωση και είναι ο καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσετε την ημικρανία. Μπορείτε να προσθέσετε αυτά τα τεντώματα στην κανονική σας ρουτίνα προπόνησης. Η κίνηση του αυχένα, οι ώμοι των ώμων και η ισομετρική του αυχένα μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο της ημικρανίας.

19. Κατανάλωση ξιδιού μηλίτη μήλου:

μηλόξυδο

Χρειάζεστε την καλύτερη θεραπεία για την ημικρανία; Πάρτε μερικά κουτάλια ξίδι μηλίτη μήλου και βάλτε το σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Ανακατέψτε το και πιείτε το για να ανακουφίσετε από τους πονοκεφάλους της ημικρανίας. Συνεχίστε αυτή τη φυσική θεραπεία για περίπου μία εβδομάδα και θα μειώσει τη συχνότητα των επιθέσεων της ημικρανίας σας.

20. Χαμομήλι:

χαμομήλι ως θεραπεία για την ημικρανία

Αυτή είναι μια αντιφλεγμονώδης ουσία και μπορεί να μειώσει αυτό το είδος της ημικρανίας και των πονοκεφάλων, που έχουν προκληθεί λόγω φλεγμονής. Έρχεται με καταπραϋντικά χαρακτηριστικά και μπορεί να εξαλείψει τα συμπτώματα και τις αιτίες της ημικρανίας μέσα σε μια εβδομάδα. Το τσάι χαμομηλιού έχει πολλά άλλα οφέλη, τα οποία εξυπηρετούν επίσης το σώμα και τα όργανα μας. Πάρτε δύο έως τρία κουταλάκια του γλυκού άνθη χαμομηλιού σε ένα φλιτζάνι που έχει ήδη γεμίσει με ζεστό νερό και βράστε το για δύο έως τρία λεπτά. Για να το κάνετε λίγο νόστιμο, μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού σε αυτό. ( 4 )

Προφυλάξεις:Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να το αποφεύγουν, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή.

Επιστροφή στο TOC

21. Τζίντζερ:

εγχώρια θεραπεία για την ημικρανία: Τζίντζερ

Το τζίντζερ έχει την ικανότητα να εμποδίζει τη συστολή των μυών, η οποία οδηγεί περαιτέρω σε πονοκεφάλους και προβλήματα ημικρανίας. Μειώνει την επίδραση στις ορμόνες και διεγείρει τη φλεγμονή στα αιμοφόρα αγγεία. Η κατανάλωση τζίντζερ αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας θα μειώσει τον πόνο της ημικρανίας και θα διατηρήσει το σώμα σας καθαρό και από το εσωτερικό.

Προφυλάξεις:Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν χρησιμοποιήσουν τζίντζερ.

22. Αεροβικές ασκήσεις:

Αεροβικές ασκήσεις

Μια πρόσφατη μελέτη απέδειξε ότι η εκτέλεση αεροβικών ασκήσεων θα μειώσει τους πονοκεφάλους της ημικρανίας. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για την ημικρανία. Ασκήσεις όπως κολύμπι, ποδηλασία κ.λπ. μπορούν να μειώσουν τους πονοκεφάλους και τον πόνο της ημικρανίας. Η θεραπεία με αερόβια άσκηση έχει συμβάλει σημαντικά στη μείωση του αριθμού των επιθέσεων ημικρανίας.

Δείτε επίσης: Καλύτερες αεροβικές ασκήσεις

23. Θεραπεία Διαλογισμού για Ημικρανία:

Διαλογισμός για ημικρανία

Ο διαλογισμός είναι το κλειδί. Υπάρχουν πολλές τεχνικές διαλογισμού, οι οποίες μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά τον πόνο της ημικρανίας μειώνοντας το άγχος και την ένταση. Ο διαλογισμός μπορεί να αναστείλει ένα μέρος του νευρικού συστήματος που είναι υπεύθυνο για το άγχος. Χωρίς να παίρνετε φάρμακα και να συμβουλευτείτε γιατρό, ο διαλογισμός είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες για την ανακούφιση από τον πόνο της ημικρανίας.

24. Αποφύγετε τα νιτρικά ή τα νιτρώδη:

μην πάρετε νιτρικά άλατα

Η κατανάλωση ή έκθεση νιτρικών και νιτρωδών προκαλεί αγγειοδιαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει αγγειακό πονοκέφαλο. Το ίδιο ισχύει και για τα νιτρώδη που χρησιμοποιούνται για τη διατήρηση του κόκκινου χρώματος στο μεταποιημένο κρέας και ως συντηρητικά και σε πολλά άλλα προϊόντα διατροφής. Είναι καλύτερο να καταναλώνετε αυτά τα προϊόντα με μέτρο και να μην προκαλεί πονοκέφαλο ημικρανίας.

25. Μήλα:

μήλα για ημικρανία

Ενα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα. Όλοι γνωρίζουμε πόσο αληθινή είναι αυτή η δήλωση. Η μυρωδιά των πράσινων μήλων είναι γνωστό ότι μειώνει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της ημικρανίας και διατηρεί το σώμα υγιές. Βοηθάει κανείς να επικεντρωθεί καλύτερα χωρίς επιπλέον πόνο.

Επιστροφή στο TOC

Ημικρανία σε έγκυες γυναίκες:

Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι το μόνο πράγμα που οδηγεί σε ημικρανίες στις γυναίκες. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν έναν συνδυασμό σκανδαλισμών, οι οποίοι αποτελούνται από κόπωση, σταγόνες ζάχαρης, ένταση, συναισθηματικό ή σωματικό στρες. Η θεραπεία αποτελείται από βήτα-αποκλειστές, οι οποίοι μειώνουν την αρτηριακή πίεση και, με τη σειρά τους, αποτρέπουν τις ημικρανίες. Είναι σχετικά ασφαλείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν εμφανιστεί ημικρανία μαζί με εμετό, τότε ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακο κατά της ναυτίας για να ανακουφίσει την ταλαιπωρία.

Ημικρανία στα παιδιά:

Μεταξύ των παιδιών, η ημικρανία δεν είναι μόνο ένας κακός πονοκέφαλος. Είναι μια περίπλοκη νευρολογική ασθένεια σε συνδυασμό με συμπτώματα ημικρανίας σε παιδιά, όπως έμετος, ζάλη, έντονες μυρωδιές, ναυτία και ευαισθησία στον ήχο και στο φως. Δυστυχώς, είναι πολύ κοινό στα παιδιά. Κατά τη διάρκεια της επίθεσης, το παιδί μπορεί να θέλει να ξαπλώσει σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Η διάρκεια της ημικρανίας σε ένα παιδί είναι πολύ μικρότερη σε σύγκριση με τους ενήλικες. Μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από 30 λεπτά έως 48 ώρες. Διαρκεί συνήθως λιγότερο από 4 ώρες και μερικά παιδιά αναφέρουν ακόμη μικρότερους πονοκεφάλους διάρκειας 10-20 λεπτών.

Τρόφιμα για την ανακούφιση από τους πονοκεφάλους της ημικρανίας:

Τα παρακάτω είναι τα τρόφιμα που ανακουφίζουν και προσφέρουν την καλύτερη άμυνα κατά των ημικρανιών:

  • Γλυκοπατάτες
  • Σπανάκι
  • Καρότα
  • Ανθρακούχο, βρύση ή νερό πηγής
  • καστανό ρύζι
  • Κεράσια
  • Βακκίνια
  • Μη εσπεριδοειδή
  • Φυσικά γλυκαντικά όπως σιρόπι σφενδάμου και εκχύλισμα βανίλιας
  • Νωπά κρέατα
  • Πουλερικά
  • Ψάρι
  • Σπόροι και μανιτάρια

Πότε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό;

Η επίγνωση πολλών θεραπευτικών επιλογών μπορεί να κάνει τα προς το ζην με πονοκεφάλους ημικρανίας πολύ πιο εύκολο. Δεν είναι καλό να αντιμετωπίζετε ημικρανίες με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή που δεν στοχεύουν ειδικά σε αυτό. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν βλέπουν έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και προσπαθούν να αυτοθεραπευτούν. Τα προειδοποιητικά σήματα που πρέπει να προσέχετε κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης είναι μέτρια έως σοβαρά πονοκεφάλους, ευαισθησία στον ήχο, οσμή και φως, ναυτία ή αίσθημα εμετού. Όταν όλα αυτά τα συμπτώματα αρχίζουν να παρεμβαίνουν στις δραστηριότητές σας στην καθημερινή ζωή, τότε είναι η καλύτερη στιγμή για να ζητήσετε βοήθεια γιατρού. Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα ειδικά για την ημικρανία που θα σας βοηθήσουν σε μεγάλο βαθμό.

Επιστροφή στο TOC

Οι ημικρανίες μπορούν να ξεκινήσουν σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής μας κατά τη διάρκεια της πρώιμης παιδικής μας ηλικίας, της εφηβείας ή ακόμη και της ενηλικίωσής μας. Μερικοί από τους κοινούς παράγοντες κινδύνου που μας κάνουν πιο επιρρεπείς σε ημικρανίες περιλαμβάνουν ηλικία, οικογενειακό ιστορικό, φύλο και ορμονικές αλλαγές. Μπορεί να είναι εξουθενωτικό μέχρι να διαταράξει τη ζωή και τη δουλειά μας. Αν και οι ημικρανίες μπορούν να είναι ισόβιες, μπορούν να ελεγχθούν και τα συμπτώματα μπορούν να μετριαστούν με φυσικές θεραπείες για ημικρανίες.

Συχνές Ερωτήσεις:

1. Είναι οι τεχνικές βελονισμού καλές για πονοκεφάλους ημικρανίας;

Ο βελονισμός είναι παραδοσιακή κινεζική ιατρική που περιλαμβάνει την εισαγωγή πολύ λεπτών βελόνων σε σημεία πίεσης. Ανακουφίζει από τον χρόνιο πονοκέφαλο της ημικρανίας. Οι βελόνες διεγείρουν τα νεύρα έτσι ώστε να απελευθερώνει ορμόνες όπως ενδορφίνες. Αυτά προκαλούν μια απόκριση από το σώμα και ανακουφίζουν τις ημικρανίες και τους πονοκεφάλους έντασης. Βεβαιωθείτε ότι ο βελονισμός γίνεται από επαγγελματία. Υπάρχει κάποια εικασία ότι ο βελονισμός από μόνος του δεν αρκεί για να θεραπεύσει τους πονοκεφάλους της ημικρανίας.

2. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ημικρανίας έναντι πονοκεφάλου;

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζει κανείς τη διαφορά μεταξύ ημικρανίας και πονοκεφάλου. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να ποικίλλουν στο πόσο διαρκούν, στη σκανδάλη και στο πόσο σοβαρές είναι. Μπορεί να μην εμφανιστούν σε ένα αναγνωρίσιμο μοτίβο όπως συμβαίνουν οι επιθέσεις ημικρανίας. Συχνές αιτίες ημικρανίας εμφανίζονται ως μέτριου έως σοβαρού πονοκεφάλου και εμφανίζονται στη μία πλευρά του κεφαλιού. Έχουν και άλλα συμπτώματα, όπως ναυτία και έμετο, ευαισθησία στο φως και τον ήχο. Ένας πονοκέφαλος που έχει έντονο πόνο και επηρεάζει τις καθημερινές μας δραστηριότητες είναι ημικρανία. Οι γιατροί προτείνουν εξετάσεις όπως ηλεκτροεγκεφαλογραφία (EEG), CT, μαγνητική τομογραφία ή σπονδυλική βρύση για να αποκλειστούν τυχόν άλλες αιτίες κεφαλαλγίας.

Επιστροφή στο TOC

3. Ποιοι τύποι φαρμάκων αντιμετωπίζουν τις ημικρανίες;

Μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ημικρανίας. Περιλαμβάνουν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως ιβουπροφαίνη / ναπροξένη. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα που ανακουφίζουν τον πόνο των ημικρανιών περιλαμβάνουν τριπτάνες και ναρκωτικά αναλγητικά. Άλλα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των ημικρανιών περιλαμβάνουν βήτα-αναστολείς, αντικαταθλιπτικά, παράγωγα εργοστασίου και αναστολείς διαύλων ασβεστίου. Οι ενέσεις Botox χρησιμοποιούνται επίσης για τη θεραπεία πονοκεφάλων ημικρανίας.

Αποποίηση ευθυνών:Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο με τη μορφή συμβουλών, διορθωτικών μέτρων και προτάσεων είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Ο κύριος σκοπός είναι η ευαισθητοποίηση με απλές και ασφαλείς θεραπείες στο σπίτι. Αυτές οι πληροφορίες δεν πρέπει να εκληφθούν ως υποκατάστατο επαγγελματικών ιατρικών συμβουλών, διάγνωσης ή θεραπείας. Βεβαιωθείτε ότι ζητάτε τη συμβουλή του γιατρού σας με τυχόν ερωτήσεις σχετικά με την ιατρική κατάσταση ή την αλλαγή της θεραπείας.