26 Σοβαρές παρενέργειες καφεΐνης - πρέπει να γνωρίζετε

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε ένα φρέσκο ​​πρωί είναι με ένα φλιτζάνι ζεστό καφέ! Ενώ ο καφές μπορεί να σας δώσει μια δόση στιγμιαίας ενέργειας και να αναζωογονήσει το μυαλό σας, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παρενέργειες. Ο λόγος - Καφεΐνη! Λοιπόν, τι είναι η καφεΐνη; Ο καφές και ακόμη και τα ποτά όπως το τσάι ή το κακάο είναι γεμάτα με καφεΐνη, μια χημική ένωση που είναι γνωστό ότι έχει διεγερτικά αποτελέσματα στο μυαλό και το σώμα. Η υπερβολική λήψη αυτού του στοιχείου μπορεί να καταστρέψει το σύστημά σας και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο. Για την αποφυγή τέτοιων προβλημάτων, θα σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε μερικές λιγότερο γνωστές παρενέργειες καφεΐνης στην υγεία μας.

Παρενέργειες καφεΐνης που πρέπει να γνωρίζετε



Τι είναι η καφεΐνη;

Η καφεΐνη προέρχεται από τη γερμανική λέξη «Kaffee», που σημαίνει κυριολεκτικά τον καφέ. Είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ψυχοδραστικά φάρμακα, το οποίο είναι γνωστό για τη χαλάρωση των νεύρων σας και την καταπραϋντική επίδραση στο σώμα και τον εγκέφαλο. Είναι επίσης γνωστό για τη βελτίωση της απόδοσης βελτιώνοντας την ψυχική εγρήγορση. Η καφεΐνη λαμβάνεται με τη μορφή καφέ, τσαγιού, μαύρων σοκολατών και ακόμη και χαπιών.



Πώς επηρεάζει η καφεΐνη το σώμα μας;

Η καφεΐνη δρα διεγείροντας το κεντρικό νευρικό σύστημα, το οποίο έχει ως αποτέλεσμα την ενεργοποίηση των λειτουργιών του εγκεφάλου. Μαζί με τη βελτίωση της ψυχικής εγρήγορσης, η καφεΐνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση πονοκεφάλων, βραδύτητας και ακόμη και ημικρανιών. Ωστόσο, η κατανάλωσή του σε μεγάλες ποσότητες μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους, να σας προκαλέσει άγχος και ακόμη και να καταστρέψει την υγεία του εντέρου σας. Είναι επίσης τροφή μηδενικής διατροφής και δεν προσφέρει καμία ενεργειακή αξία στον οργανισμό.

Συνιστώμενη δοσολογία καφεΐνης στο σώμα:

Λοιπόν, πόσο καφεΐνη είναι πάρα πολύ για το σώμα; Σύμφωνα με έρευνα, περίπου 400mg καφεΐνης θεωρείται ασφαλές όριο για έναν ενήλικο οργανισμό. Αυτό είναι περίπου περίπου 4 φλιτζάνια καφέ, 10 ποτά κόλα ή περίπου δύο ενεργειακά ποτά με βάση την καφεΐνη. Η καφεΐνη, χωρίς μορφές ή δοσολογίες, είναι ασφαλής για τα παιδιά!



Απροσδόκητες παρενέργειες καφεΐνης στην υγεία:

Να μάθετε περισσότερα για το τι μπορεί να πάει στραβά στο σώμα με υψηλά επίπεδα πρόσληψης καφεΐνης. Αυτός ο οδηγός σας έχει παρασχεθεί. Θα βελτιώσει τις γνώσεις σας σχετικά με τη σκοτεινή πλευρά αυτής της χημικής ένωσης Καφεΐνη και τις παρενέργειές της.

1. Αυξάνει το άγχος:

Με την υπερβολική δόση καφεΐνης στην καθημερινή διατροφή, ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε αντίθετα αποτελέσματα. Υπερβολικά μεγάλο μέρος αυτής της χημικής ένωσης στο σώμα οδηγεί σε επιδεινωμένο άγχος και σε ακραίες περιπτώσεις ακόμη και σε διαταραχές. Μπορεί σίγουρα να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη διάθεση και να σας δώσει αλλαγές στη διάθεση για τις οποίες πραγματικά δεν θα είστε ευχαριστημένοι. Αυτό είναι ένα από τα βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα της καφεΐνης.



2. Σας δίνει χρόνια αϋπνία:

Οι επιδράσεις της καφεΐνης στον ύπνο είναι αρκετά γνωστές στον ιατρικό κόσμο! Αν και ένα από τα οφέλη της καφεΐνης είναι η πνευματική εγρήγορση, αποτρέπει τον οργανισμό από τον ύπνο και την ανάπαυση και οδηγεί σε καταστάσεις αϋπνίας. Ωστόσο, αυτό συμβαίνει μόνο στην περίπτωση υπερβολικής κατανάλωσης. Ένα κύπελλο ή δύο δεν θα κάνουν πραγματικά κακό. Η δυσκολία στον ύπνο θα σας κάνει να κουραστείτε και να είστε λήθαργος την επόμενη μέρα.

3. Αυξάνει τις διαταραχές αιμορραγίας:

Μία από τις σημαντικότερες αρνητικές επιπτώσεις της καφεΐνης είναι η επίδρασή της στα επίπεδα αιμορραγίας σας. Σύμφωνα με τους επαγγελματίες, η καφεΐνη είναι γνωστό ότι επιδεινώνει και αυξάνει τις αιμορραγικές διαταραχές σε άτομα που ήδη υποφέρουν από αυτήν. Αυτή είναι μια από τις παρενέργειες αυτής της χημικής ουσίας για την οποία πρέπει να γνωρίζετε και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές απειλές.

4. Αυξάνει τον ρυθμό καρδιακού παλμού:

Αυτή είναι μια από τις πολύ ακραίες παρενέργειες που σχετίζονται με αυτήν τη χημική ουσία που γνωρίζουμε γνωστά ως καφεΐνη. Ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός σημαίνει μόνο υψηλότερους κινδύνους για καρδιαγγειακά προβλήματα όπως επιθέσεις και εγκεφαλικά επεισόδια και σε πολλές περιπτώσεις οδηγούν ακόμη και σε θάνατο. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε χαμηλά επίπεδα καφεΐνης κάθε μέρα και αποφεύγετε εντελώς εάν έχετε ήδη καρδιακά προβλήματα.



5. Χαλαρά κόπρανα και διάρροια:

Η καφεΐνη, εάν λαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να παραβιάσει το πεπτικό σύστημα και να οδηγήσει σε συσσώρευση τοξινών και βακτηρίων που προκαλεί υδάτινες κινήσεις του εντέρου και οδηγεί σε αυτό που γνωρίζουμε ως διάρροια. Μπορεί να είναι μία από τις λεπτές παρενέργειες, αλλά κάτι που αξίζει να βρεθεί σε αυτήν τη λίστα.

6. Μπορεί να προκαλέσει ναυτία και έμετο:

Μεταξύ των διαφόρων παρενεργειών της υπερβολικής πρόσληψης καφεΐνης, πρέπει να πιστεύετε ότι η λήψη περισσότερων από 1-2 φλιτζανιών οδηγεί συνήθως τις καταστάσεις σας σε ναυτία και έμετο. Αυτό είναι αποδεδειγμένο γεγονός και είναι μια παρενέργεια που προκαλεί πολλές ενόχληση.

Δείτε περισσότερα: Χρήσεις καφεΐνης

7. Μπορεί να σας δώσει κατάθλιψη:

Η καφεΐνη συνήθως λειτουργεί στην ψυχική κατάσταση ενός ατόμου. Η υπερβολική κατανάλωση ποτών με καφεΐνη θα επηρεάσει τον εγκέφαλο με τρόπο που μπορεί να είναι αρκετά σοβαρός. Μπορεί να ενεργοποιήσει υπερβολικά τον εγκέφαλο και, στη συνέχεια, ξαφνικά να αρχίσει να δείχνει αντίστροφα αποτελέσματα που οδηγούν σε κατάθλιψη

8. Αυξάνει την αρτηριακή πίεση:

Ένα από τα επιβλαβή αποτελέσματα της καφεΐνης είναι η αυξημένη αρτηριακή πίεση. Τα άτομα που έχουν προβλήματα υψηλής αρτηριακής πίεσης θα τείνουν να το επιδεινώνουν περισσότερο με την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης. Θα πρέπει να μειώσουν όσο το δυνατόν περισσότερο αυτές τις χημικές ουσίες στη διατροφή. Οι επιδράσεις της καφεΐνης στην καρδιά είναι επίσης αρκετά σοβαρές!

9. Συχνή ούρηση:

Η καφεΐνη οδηγεί σίγουρα σε υπερβολικά και συχνά προβλήματα ούρησης στους ανθρώπους. Είναι μια γνωστή αιτία και μπορείτε να την δοκιμάσετε μόνοι σας. Μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον καθημερινό τρόπο ζωής. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε λίγο την καφεΐνη. Αυτό είναι ένα από τα κύρια αποτελέσματα της καφεΐνης στην ανθρώπινη υγεία.

10. Επιδράσεις του κεντρικού νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου:

Η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης σάς παρέχει συχνό πονοκέφαλο καθώς η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και επίσης τον εγκέφαλο γρήγορα. Αν και λειτουργεί ως θεραπεία για την ημικρανία και τον πονοκέφαλο, πρέπει να αποτρέψουμε να έχουμε αρνητικό αποτέλεσμα. Η υπερβολική δόση καφεΐνης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ψευδαίσθηση και σύγχυση, η οποία είναι μια από τις σημαντικότερες επιπτώσεις της καφεΐνης στο νευρικό σύστημα. Μερικές φορές η υπερδοσολογία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε θάνατο λόγω σπασμών. Η ξαφνική απόσυρση θα είχε επίσης αρνητικό αντίκτυπο σε εμάς, καθώς μπορεί να προκαλέσει τρόμο. Αυτή είναι μια από τις ανεπιθύμητες ενέργειες της καφεΐνης στον εγκέφαλο.

11. Αυξάνει τον κίνδυνο υπογονιμότητας και αποβολών:

Η υπερβολική δόση καφεΐνης θα δυσκόλευε τις γυναίκες να μείνουν έγκυες καθώς η καφεΐνη μειώνει τη στειρότητα. Η έρευνα έχει δείξει ότι η καφεΐνη μειώνει την ικανότητα των γυναικών να μείνουν έγκυες κατά 27%. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης θα αύξανε τον κίνδυνο αποβολής. Η καφεΐνη δρα ως διεγερτικό που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό του μωρού σε περίπτωση εγκυμοσύνης. Αν και λίγη πρόσληψη καφεΐνης δεν είναι θανατηφόρα, αλλά η υπερβολική ποσότητα προκαλεί σοβαρά προβλήματα.

12. Επηρεάζει την πέψη σας:

Η οξύτητα είναι μια από τις κύριες επιδράσεις της καφεΐνης στο σώμα. Προκαλεί επίσης στομαχικές διαταραχές, δυσπεψία και καούρα. Όσοι έχουν σοβαρό πρόβλημα δυσπεψίας ή προβλήματα στο στομάχι όπως έλκος, είναι προτιμότερο να μην το έχετε συχνά ή να λάβετε κάποια πρόταση από το γιατρό. Η καφεΐνη δεν είναι ακριβώς ένα κατασταλτικό δίψας και δεν δρα ως εναλλακτική λύση του νερού, καθώς προκαλεί στο σώμα να απαλλαγεί από το νερό. Η στάθμη του νερού στο σώμα μειώνεται με την υπερβολική δόση καφεΐνης. Στην πραγματικότητα, η ξαφνική απόσυρση της καφεΐνης θα προκαλούσε εμετό και ναυτία.

13. Αυξάνει την οστεοπόρωση:

Προκαλεί αραίωση των οστών ή οστεοπόρωση με μεγαλύτερη πρόσληψη καφεΐνης. Υπάρχει κίνδυνος κατάγματος των οστών που εξαρτάται κυρίως από την ποσότητα της πρόσληψης καφεΐνης. Η καφεΐνη παρεμβαίνει στην απορρόφηση του ασβεστίου και ξεπλένεται με τα ούρα. Τα άτομα που πάσχουν από οστεοπόρωση ή αδύναμα οστά πρέπει να αναλάβουν δράση περιορίζοντας την ικανότητα πρόσληψης καφεΐνης. Πρέπει να μας περιορίσετε σε 2-3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Η βιταμίνη D και το ασβέστιο συνδέονται για σχηματισμό οστού που μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα κυρίως σε εκείνους που έχουν κληρονομική διαταραχή.

Δείτε περισσότερα: Πώς να χρησιμοποιήσετε την καφεΐνη για την απώλεια βάρους

14. Διπολική διαταραχή:

Όποιος βασικά υποφέρει από διπολική διαταραχή θα είχε χειρότερη επίδραση εάν αυξήσει την πρόσληψη καφεΐνης. Συνιστάται να το περιορίσετε στη χαμηλή ποσότητα, διαφορετικά θα έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία σας. Η καφεΐνη ενεργοποιεί τη διπολική διαταραχή σε υψηλότερο επίπεδο που θα προκαλούσε σοβαρά προβλήματα. Απλά καφεΐνη με ελεγχόμενο τρόπο. Διάφορα ενεργειακά ποτά ή άλλες ουσίες περιέχουν καφεΐνη σε κάποιο ποσοστό, οπότε πρέπει να το ελέγξουμε ενώ τα έχουμε.

15. Κύστη ιστού μαστού στις γυναίκες:

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που αθροίζουν μια μικρότερη ποσότητα καφεΐνης έχουν μικρότερο κίνδυνο ινοκυστικής νόσου του μαστού από εκείνες που έχουν περισσότερη ποσότητα καφεΐνης. Οι ερευνητές έχουν αποδείξει ότι έχει ένα σοβαρό πρόβλημα καθώς αυξάνουμε την πρόσληψη καφεΐνης και θα προκαλούσαμε καλοήθη κύστη του μαστού. Κανένας σοβαρός κίνδυνος δεν προκαλείται από καλοήθη κύστη του μαστού, αλλά το στήθος θα αισθανόταν πόνο και θα φαινόταν άμορφο. Φαίνεται ότι η μείωση της πρόσληψης καφεΐνης μειώνει τον αριθμό και επίσης το μέγεθος των κύστεων. Επομένως, πρέπει να ελεγχθεί σωστά ενώ έχει ένα είδος τροφής, ποιος ξέρει αν περιέχει ένα μικρό ποσοστό καφεΐνης και το έχουμε συχνά.

16. Σας δίνει αιχμηρούς πονοκεφάλους:

Η λήψη καφεΐνης σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να υπερδραστήσει το νευρικό σας σύστημα και να σας προκαλέσει σοβαρούς πονοκεφάλους. Ακόμη και μια ξαφνική απόσυρση της καφεΐνης μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητική και να προκαλέσει πυροβολισμό πονοκεφάλων. Ο εγκέφαλός σας συνηθίζεται συνεχώς στις επιδράσεις της καφεΐνης και καθιστά δύσκολη τη διατήρηση χωρίς αυτήν. Γι 'αυτό αισθάνεστε αμήχανοι χωρίς το πρωινό σας φλιτζάνι καφέ.

17. Σας δίνει γαστρεντερικά προβλήματα:

Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους σας, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του γαστρεντερικού σας συστήματος. Μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος και τις δραστηριότητες του παχέος εντέρου σας. Η καφεΐνη είναι επίσης καθαρτικό που μπορεί να αυξήσει τις συστολές των μυών στο πεπτικό σας σύστημα και να προκαλέσει συχνές κινήσεις του εντέρου. Γι 'αυτό δεν συνιστάται η λήψη περισσότερης ποσότητας καφέ.

18. Αφυδάτωση και ξηρότητα του στόματος:

Η καφεΐνη δρα ως διουρητικό. Όταν συσσωρεύεται σε περίσσεια, η καφεΐνη μπορεί να ξεπλένει νερό από το σώμα και να την αφυδατώσει. Η υπερβολική αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα, ξηρότητα στο στόμα και ακόμη και σπασμένο δέρμα. Εάν έχετε ήδη συχνά προβλήματα ούρησης ή νεφρικές διαταραχές, μείνετε μακριά από την καφεΐνη!

19. Μπορεί να προκαλέσει εμμηνορροϊκά προβλήματα:

Εάν έχετε προβλήματα PMS, η καφεΐνη μπορεί να την επιδεινώσει! Η καφεΐνη είναι γνωστό ότι προκαλεί σοβαρές εμμηνορροϊκές κράμπες, προβλήματα στο στομάχι και ανισορροπία συναισθημάτων. Σύμφωνα με τις μελέτες, η καφεΐνη μπορεί να σας δώσει μεγάλες χρονικές περιόδους. Τα διουρητικά αποτελέσματα της καφεΐνης μπορεί να σας δώσουν βαριά αιμορραγία και οδυνηρές κράμπες.

20. Παχυσαρκία:

Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να σας δώσει ξαφνική αύξηση βάρους. Προκαλεί νευρικότητα, αϋπνία και άγχος, που μπορεί να επηρεάσουν τις διατροφικές σας συνήθειες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πάρα πολλά φλιτζάνια καφέ ή τσάι μπορούν να αυξήσουν τον αριθμό των θερμίδων σας, μαζί με την ανώμαλη κατακράτηση λιποκυττάρων στο σώμα.

21. Μπορεί να προκαλέσει ψευδαισθήσεις:

Η καφεΐνη είναι γνωστό ότι δίνει ψευδαισθήσεις που προέρχονται από υψηλή αίσθηση λόγω της υπερβολικής ενεργοποίησης της λειτουργικότητας του εγκεφάλου. Η υπερβολική λήψη ποτών με βάση την καφεΐνη είναι γνωστό ότι αυξάνει την τάση να ακούτε φωνές, να μιλάτε στον εαυτό τους και ακόμη και να βλέπετε άτομα που δεν είναι εκεί. Αυτά τα αποτελέσματα, ωστόσο, μπορεί να είναι προσωρινά!

Δείτε περισσότερα: Μαύρος καφές για απώλεια βάρους

22. Μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες:

Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει ορισμένες αλλεργικές αντιδράσεις σε άτομα που είναι ευαίσθητα σε αυτόν τον παράγοντα. Μερικά από τα κύρια συμπτώματα που παρουσιάζονται είναι πονοκέφαλος, νευρικότητα, ευερεθιστότητα, άγχος, αυξημένος καρδιακός παλμός κ.λπ.

23. Επικίνδυνο για ασθενείς με διαβήτη τύπου-2:

Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα όταν είχε υπερβολική ποσότητα. Μειώνει επίσης την ευαισθησία στην ινσουλίνη, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολη για τους ασθενείς με διαβήτη. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η καφεΐνη επηρεάζει το μεταβολισμό των υδατανθράκων σας και ως εκ τούτου δεν συνιστάται σε χρόνιους διαβητικούς ασθενείς.

24. Αναστέλλει την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα:

Όσοι καταναλώνουν καφεΐνη σε υπερβολικές ποσότητες μπορεί να εμφανίσουν ρυτίδες και σημάδια γήρανσης λόγω απώλειας κολλαγόνου. Η καφεΐνη είναι γνωστό ότι μειώνει τη σύνθεση του κολλαγόνου, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία του δέρματος σας. Γι 'αυτό οι τοξικομανείς έχουν εμφάνιση ηλικιωμένων λόγω βλάβης στο κολλαγόνο. Αυτή είναι μια από τις σημαντικότερες παρενέργειες της καφεΐνης στο δέρμα.

25. Μπορεί να επηρεάσει την ακοή:

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο η καφεΐνη μπορεί να είναι κακή για εσάς είναι η επίδρασή της στα αυτιά σας. Εκείνοι που προκαλούνται από υπερβολική δόση καφεΐνης μπορεί να παρουσιάσουν απώλεια ακοής, η οποία μερικές φορές μπορεί να είναι μη αναστρέψιμη. Ο συνδυασμός καφεΐνης με ένα TTS (Προσωρινή μετατόπιση κατωφλίου) σε υψηλή ακουστική μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη βλάβη στα αυτιά σας.

26. Προκαλεί ακμή:

Αναρωτιέστε γιατί το πρόσωπό σας είναι γεμάτο άσχημα σημεία και σπυράκια; Θα μπορούσε να οφείλεται στην υπερφόρτωση του σώματός σας με καφεΐνη. Ενώ η καφεΐνη μπορεί άμεσα να μην συμβάλει στην ακμή, μπορεί να αυξήσει το άγχος στο σώμα σας που μπορεί να προκαλέσει ορμονική ανισορροπία. Αυτό προκαλεί ξεσπάσματα στο πρόσωπο και το σώμα σας

Τώρα που έχετε κατανοήσει τις παρενέργειες της καφεΐνης, ήρθε η ώρα να ελέγξετε τον πόθο του καφέ σας! Ενώ ο καφές μπορεί να αναζωογονήσει τις αισθήσεις σας και να σας δώσει μια άμεση αίσθηση «υψηλού», η υπερβολική κατανάλωσή του σίγουρα θα βλάψει το σώμα και το μυαλό σας. Εκτός από τον καφέ, τα λεγόμενα «ενεργειακά» ποτά είναι επίσης πολύ επικίνδυνα και δεν είναι οι προτεινόμενοι τρόποι για την ενίσχυση του ενεργειακού σας συστήματος. Λοιπόν, μετρήστε τη ζωή σας με τον αριθμό των κουταλιών καφέ που παίρνετε κάθε μέρα!