29 εβδομάδες έγκυος: Συμπτώματα και εξελίξεις

Είμαστε σίγουροι ότι τώρα, στις 29 εβδομάδες έγκυος, το σώμα σας έχει αρχίσει να εμφανίζει κάποιες πραγματικές αλλαγές. Η εβδομάδα μπορεί να είναι προκλητική και τρομακτική, αλλά δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε. Ο μόνος καλύτερος τρόπος για να ανακουφίσετε τον εαυτό σας είναι στην πραγματικότητα να καταλάβετε τι συμβαίνει σε εσάς και το μωρό σας. Το μωρό θα αρχίσει να είναι πιο δραστήριο καθώς οι εβδομάδες θα σας πλησιάσουν πιο κοντά στην τελευταία D-ημέρα.

Θα παρατηρήσετε πώς επεκτείνεται το σώμα σας. Σταδιακά, το σώμα ισορροπεί στο σωστό μέγεθος και μετά από μια σκληρή δουλειά εννέα μηνών, η μικρή μπάλα του ήλιου κοιτάζει επίμονα με χαριτωμένα μικρά κουμπιά. Πριν από αυτό, υπάρχουν νύχτες χωρίς ύπνο και πρωινή αδιαθεσία με έντονα συναισθήματα και αυξανόμενη όρεξη. Για ορισμένες μητέρες, μπορεί να υπάρχουν δερματικές παθήσεις όπως ακμή ή κηλίδες που είναι ευρέως γνωστές ως μάσκα εγκυμοσύνης. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, η μητέρα χαλαρώνει στο νέο της σώμα και χαλαρώνει στο νέο της φόρεμα μητρότητας.



29 εβδομάδες εγκυμοσύνης



Πίνακας Περιεχομένων:

  • Τι να περιμένεις
  • Μήνας και τρίμηνο
  • Κοιλιά μοιάζει
  • Εμβρυϊκή ανάπτυξη
  • Συμπτώματα
  • Δραστηριότητες
  • Διατροφή και άσκηση
  • Υπέρηχος
  • Συμβουλές για να ξεπεραστεί το άγχος
  • Ιατρικές θεραπείες και έλεγχος
  • Προφυλάξεις
  • ΛΙΣΤΑ ΕΛΕΓΧΟΥ

29 εβδομάδες έγκυος: Τι να περιμένετε;

Το μωρό σας είναι τώρα πιο ενεργό από ποτέ. Θα παρατηρήσετε πώς αρχίζει να σας κλωτσάει πολύ συχνά, και αυτό είναι σίγουρα ένα καλό σημάδι ότι το μωρό σας τα πάει καλά εκεί. Αρχίστε να μετράτε τα λάκτισμα. Στην πραγματικότητα, ο γιατρός μπορεί να σας συμβουλεύσει να το κάνετε, ώστε να γνωρίζετε πόσο καλά κάνει το μωρό. Αυτό πρέπει να είναι ένα καλό πέρασμα χρόνου και για εσάς!



Σε ποιο τρίμηνο μήνα είστε στην Εβδομάδα 29 της εγκυμοσύνης;

Βρίσκεστε στο τρίτο τρίμηνο, έξι μήνες και μία εβδομάδα στην εγκυμοσύνη. Το βάρος των εγκύων 29 εβδομάδων του μωρού είναι εκείνο ενός πομελιού, που ζυγίζει περίπου 1,3 κιλά και περίπου 36,8 εκατοστά. Αυτή είναι η περίοδος κατά την οποία το μωρό σας θα κερδίσει το μισό βάρος της γέννησης.

Πώς μοιάζει μια έγκυος κοιλιά 29 εβδομάδων;

Η κοιλιά σας είναι τώρα μεγαλύτερη και θα συνεχίσει να μεγαλώνει με την πάροδο του χρόνου. Αυτό σημαίνει ότι ίσως δεν μπορείτε να δείτε τα πόδια σας! Το αμνιακό υγρό στη μήτρα είναι περίπου 9 εκατοστά τώρα.

φτέρνα



29 εβδομάδες Θέση εγκύου μωρού: Εμβρυϊκή ανάπτυξη

Μέχρι τώρα, ο εγκέφαλος θα είχε αναπτυχθεί γρήγορα, και ως εκ τούτου το μωρό θα βρίσκεται κυρίως σε κάθετη θέση. Το κεφάλι του θα βλέπει στον τράχηλο. Είναι επίσης πιθανό ότι το μωρό μπορεί τώρα να πάει στη θέση παραβίασης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Το διάστημα των εννέα μηνών υπολογίζεται σε ιατρικό όρο ως 40 εβδομάδες. Αυτό γίνεται για να διασφαλιστεί ότι η τακτική παρακολούθηση του μωρού γίνεται ανάλογα. Αυτές οι 40 εβδομάδες ομαδοποιούνται στο πρώτο, δεύτερο και τρίτο τρίμηνο κάθε τρίμηνο που ασχολείται με το μωρό και τη μητέρα. Το πρώτο τρίμηνο ασχολείται με τον σχηματισμό του μωρού και το δεύτερο και τρίτο ασχολείται με την ανάπτυξη. Με αυτόν τον τρόπο, το μωρό μεγαλώνει αργά και τρέφεται μέσα στη μητέρα μέχρι να φτάσει η τελευταία ημέρα.

Δείτε περισσότερα: 28 εβδομάδες Έγκυα συμπτώματα



1. Δαγκώνοντας ειδήσεις:

Περίπου αυτή τη στιγμή, τα δόντια του μωρού βγαίνουν σε μελλοντικά μόνιμα δόντια που αναπτύσσονται αργά. Αυτή είναι η κορυφαία είδηση ​​της εβδομάδας 29, όταν οι οφθαλμοί των δοντιών αρχίζουν τελικά να μεγαλώνουν. Τώρα μπορείτε εύκολα να ονειρευτείτε τα μικρά μαργαριτάρια του μωρού σας και πώς θα φαίνεται σε αυτό. Ωστόσο, ο σχηματισμός των δοντιών δεν έχει ακόμη δει, και είναι γνωστό ότι χρειάζεται πολύς χρόνος. Αυτά τα μπουμπούκια εξακολουθούν να είναι ευαίσθητα και μαλακά όπως το βαμβάκι, αλλά αυτό είναι το βήμα του μωρού σε ένα δυνατό κόμμι αργότερα.

2. Ο λόξυγκας:

Μέχρι τώρα, το μωρό έχει μάθει να προκαλεί λόγχη που είναι πραγματικά δροσερό για ένα αγέννητο στο στομάχι σας. Η εσωτερική της αναπτύσσεται, η οποία είναι η αιτία των αντανακλαστικών της δράσεων, όπως αναβοσβήνει ή λόξυγκας. Αυτό, ωστόσο, δεν ενοχλεί ούτε τη μητέρα ούτε το παιδί.

3. Γεννητικά όργανα:

Μέχρι την 29η εβδομάδα, οι σχηματισμοί των γεννητικών οργάνων έχουν ήδη γίνει εμφανείς και ξεχωριστοί. Για ένα αγόρι, οι όρχεις του έχουν πλέον ολισθήσει στο όσχεο, το οποίο μέχρι τώρα είναι πλήρες και περιμένει τους όρχεις. Για ένα κορίτσι, η κλειτορίδα της είναι πλέον ορατή λόγω της έλλειψης χειλιών που δεν έχουν ακόμη σχηματιστεί.

4. Κίνηση μωρών εγκυμοσύνης 29 εβδομάδων:

Μέχρι την 29η εβδομάδα, το μωρό σας έχει μήκος 39 εκατοστά με κατάλληλο βάρος 3 κιλών. Δεδομένου ότι οι ωοθήκες μπορούν να επεκταθούν τόσο πολύ, το μωρό αισθάνεται τώρα λίγο περιορισμένο. Τώρα μεγαλώνει στο σώμα του και το μυαλό του έχει αναπτυχθεί αρκετά για να τον κάνει να αισθάνεται γεμισμένος μέσα στον μειούμενο χώρο. Γι 'αυτό το μωρό δείχνει τώρα πολλές κινήσεις που μπορείτε να νιώσετε μέσα. Μπορεί να υπάρχουν περιστασιακά κλωτσιές και γροθιές, και ελαφρές βρύσες καθώς το μωρό λαχταρά για περισσότερο χώρο.

5. Επινεφρίδια:

Η 29η εβδομάδα σηματοδοτεί την παραγωγή επινεφριδίων του μωρού και μαζί με αυτό ξεκινά την παραγωγή ορμονών. Αυτές οι ορμόνες, ειδικά τα ανδρογόνα και τα οιστρογόνα, διεγείρουν την παραγωγή γάλακτος στο σώμα της μητέρας. Η μητέρα περίπου αυτή τη στιγμή περνάει επίσης αλλαγές.

6. Φάτε δεξιά:

Οι διατροφικές ανάγκες του μωρού αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου, και τώρα καταναλώνει όλο και περισσότερο από εσάς, αυτό σημαίνει περισσότερη τροφή για εσάς επίσης, καθώς τώρα δύο επιβιώνουν από τη διατροφή σας.

7. Μαλλιά:

Τώρα είναι η στιγμή που τα μαλλιά αρχίζουν να μεγαλώνουν. Φυσικά, αρχικά, είναι μικρό και μικρό. Τα μαλλιά με τα φρύδια και τα βλέφαρα είναι επίσης πιο εμφανή. Τα λαγκούγκο, τα οποία είναι τα κοντά μαλλιά στο σώμα του παιδιού σας, έχουν αρχίσει να εξασθενίζουν τώρα και τα συνηθισμένα μαλλιά έχουν αρχίσει να αναπτύσσονται.

φτέρνα

29 εβδομάδες έγκυα συμπτώματα και πώς να ξεπεραστούν:

Με τις αυξανόμενες ανάγκες του, αυτή είναι η στιγμή που η διατροφή απορροφά μέσα του, γι 'αυτό να είστε πολύ προσεκτικοί ως προς το τι πηγαίνει στο στομάχι σας. Αυτή είναι η ιδανική στιγμή για να φάτε τη σωστή διατροφή και σε μεγαλύτερη ποσότητα.

1. Καούρα:

Περίπου αυτήν την περίοδο, μερικοί από τους παλιούς φίλους σας, την καούρα και τη δυσκοιλιότητα κάνουν την εμφάνισή τους, και αυτή είναι μια απλή συμφωνία εγκυμοσύνης και δεν έχει καμία σχέση με το μωρό. Είναι μόνο οι ορμονικές παραγωγές του σώματος που πρέπει να ελέγχονται. Μαζί με αυτό μπορεί να προκύψει το πρόβλημα της αργής δυσπεψίας, το οποίο οφείλεται στην προγεστερόνη της ορμόνης κύησης. Για να ξεπεραστεί η καούρα και η δυσπεψία, το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να απολαύσετε το σωστό είδος διατροφής. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τελειώσει το δείπνο σας εντός 2 ωρών πριν τον ύπνο. Δεν υπάρχει λόγος να καίει το σώμα σας τις επιπλέον θερμίδες όταν κοιμάστε. Αυτό, με τη σειρά του, σας κάνει να αισθάνεστε βαρύτεροι και φουσκωμένοι από μέσα σας. Ένας άλλος τρόπος να το αποφύγετε είναι να τρώτε ελαφριά και υγιεινή για δείπνο. Οι σαλάτες είναι ο καλύτερος τρόπος να πάτε.

2. Υποτασικό σύνδρομο:

Περίπου αυτήν την περίοδο, ορισμένες γυναίκες μπορεί να αισθανθούν μια κατάσταση που ονομάζεται υποτασικό σύνδρομο. Η αρτηριακή σας πίεση ποικίλλει είτε υψηλή είτε χαμηλή, συνοδευόμενη από κακό πόνο στην πλάτη. Οι αιμορροΐδες είναι συχνές, καθώς η κάτω κοιλιακή χώρα σας περνά από μεγάλη πίεση. Για να αποφύγετε αυτά τα συμπτώματα, μειώστε την περιεκτικότητα σε αλάτι στα τρόφιμα, καθώς ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση περισσότερο από όλα τα πρόσθετα που έχετε. Επίσης, προσπαθήστε να διατηρήσετε φάρμακα για την αιμορροΐδα σας.

3. Κόπωση:

Όχι μόνο οι γυναίκες περνούν περίπου μερικά κιλά, αλλά επίσης κουράζονται. Αυτό οφείλεται στην ανάπτυξη της μήτρας και στο βάρος του μωρού που μεταφέρει. Λόγω της αύξησης της προσφοράς θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου, το σώμα γίνεται πιο κουρασμένο και ο καλύτερος τρόπος για να το ξεπεράσουμε είναι η άσκηση, η οποία αντλεί το οξυγόνο και τρώει και απενεργοποιεί περισσότερο συμπλήρωμα θρεπτικών συστατικών, όπως φρούτα και σούπες αντί για τυρί και κέικ.

4. Χρωματισμός:

Μάσκα εγκυμοσύνης, που ονομάζεται επίσης μέλασμα, η οποία είναι μια σκοτεινή χρώση γύρω από το μάγουλο και το μέτωπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα παράγει περισσότερες ορμόνες, οι οποίες με τη σειρά τους αυξάνουν την παραγωγή χρωστικών κυττάρων. Οι γυναίκες αναπτύσσουν επίσης σκοτεινές, σπασμένες γραμμές κοντά στον ομφαλό στο στομάχι που ονομάζεται Linea Nigra. Αυτή η χρώση εξαφανίζεται μετά τον τοκετό.

5. Ακραία ζάλη:

Οι ξαφνικές αλλαγές που υφίσταται το σώμα σας μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το καρδιαγγειακό σύστημα υφίσταται σημαντικές αλλαγές. Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται. Μερικές φορές το σώμα και τα νευρικά συστήματα χάνουν τον συντονισμό τους, και αυτό είναι όταν οι γυναίκες αισθάνονται ζάλη και κουρασμένη. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γίνει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι να βρεθείτε στο πλάι, ώστε να μεγιστοποιηθεί η παροχή αίματος.

φτέρνα

Δραστηριότητες 29ης εβδομάδας:

Οι 29 εβδομάδες έγκυες δραστηριότητες περιλαμβάνουν πολλή πίεση στον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας, καθώς αυτή η εβδομάδα συνεπάγεται πολλές αλλαγές στο σώμα σας. Θα βρείτε τον εαυτό σας να χρειάζεται περισσότερη ξεκούραση από το συνηθισμένο. Εκτός από αυτό, ίσως χρειαστεί επίσης να επισκεφθείτε το γιατρό περισσότερο από το συνηθισμένο. Ο ύπνος και η ρουτίνα άσκησής σας πρέπει επίσης να συμπεριληφθούν στο πρόγραμμά σας. Συνολικά, θα είναι μια κουραστική εβδομάδα για εσάς, αλλά μην ανησυχείτε. Θα ανεβείτε ψηλά όπως τους προηγούμενους μήνες της εγκυμοσύνης που έχετε καταφέρει τόσο καλά.

φτέρνα

Διατροφή και άσκηση για την 29η εβδομάδα:

Διατροφή εγκυμοσύνης 29 εβδομάδων:

1. Βιταμίνες:

Για αυτόν τον μήνα, τα συμπτώματά σας θα περιλαμβάνουν πολλή ζάλη και ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε το πρόβλημα από μέσα σας είναι να διατηρήσετε τον εαυτό σας ισχυρό με τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά που μπορείτε. Φυσικά, ένας τρόπος για να διασφαλιστεί είναι η λήψη μιας ισορροπημένης διατροφής και μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα βιταμινών εάν συμφωνεί ο γιατρός σας.

2. Πρωτεΐνη:

Για κάθε μήνα της εγκυμοσύνης, η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό και παίζει μεγάλο ρόλο στη σκηνή. Σας κρατά υγιείς και σε εξέλιξη και παρέχει επίσης στο μωρό σας καλή ενέργεια για ανάπτυξη. Το τόφου και η σόγια για χορτοφάγους και το άπαχο κρέας για τους μη χορτοφάγους είναι το καλύτερο φαγητό.

3. Λαχανικά:

Το φαγητό για δύο είναι μια νευρική ευθύνη για τις γυναίκες, αλλά το κάνει. Η κατανάλωση ινώδους τροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική καθώς μπορεί να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα και τις αιμορροΐδες. Τα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο, το ελβετικό chard είναι γεμάτο με βιταμίνες B, A, C και K. Τα λαχανικά που αποθηκεύονται ή κατεψυγμένα, μπορούν να αποφευχθούν καλύτερα.

4. Νερό:

Είναι ένας βασικός παράγοντας για τα υγιή κύτταρα του αίματος, διατηρεί το σώμα ενυδατωμένο και ο σημαντικότερος σημαντικός παράγοντας για το νερό είναι ότι βοηθά στο θηλασμό κατά τη διάρκεια της γαλουχικής φάσης. Η ενυδάτωση του νερού είναι ουσιαστικός παράγοντας κατά το τρίτο τρίμηνο, καθώς βοηθά στον πρόωρο πόνο στον τοκετό. Η τακτική κατανάλωση νερού αποτρέπει την πρωινή αδιαθεσία, δυσπεψία, κράμπες. Τα αποτελέσματα της αφυδάτωσης μπορεί να είναι πονοκέφαλος, ναυτία, κράμπες και οίδημα. Συνιστάται καθημερινά 12 ποτήρια νερό και ένα επιπλέον ποτήρι μετά την άσκηση

5. Φρούτα:

Τα φρούτα είναι σίγουρα μια μορφή συμπληρώματος νερού που αποτρέπει την αφυδάτωση. Βασικοί παράγοντες της πρόσληψης φρούτων είναι η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης μέσω της περιεκτικότητας σε κάλιο στα φρούτα, η βιταμίνη C, η οποία ρυθμίζει την ανάπτυξη των οστών του εμβρύου. Βήτα καροτίνη για ανάπτυξη και όραση ιστού εμβρύου.

Δείτε περισσότερα: Τριάντα εβδομάδες έγκυες

Άσκηση εγκυμοσύνης 29 εβδομάδων:

Αυτό ονομάζεται κέντρο άσκησης προσαρμογής της βαρύτητας και είναι απαραίτητο για τους επόμενους μήνες. Αυτά είναι τεντώματα και ασκήσεις, οι οποίες βοηθούν στην εξεύρεση ισορροπίας με την οποία η πρόσθια πυελική κλίση μπορεί να ελεγχθεί ελαφρώς. Ασκήσεις όπως πλευρική μπάντα, στατικοί πνεύμονες με πλευρική αύξηση ή περπάτημα ό, τι μπορείτε μέχρι να κουραστείτε. Αυτή η άσκηση είναι ευεργετική για όλους τους μήνες. καθώς σε κρατά πιο ενεργό και μπορεί να σου δώσει μόνο του χρόνο να αναλύσεις την εγκυμοσύνη σου.

φτέρνα

29 εβδομάδες έγκυος υπέρηχος:

Το μωρό σας είναι πιθανότατα πολύ σφιχτό εκεί. Μερικές φορές μπορεί να αισθανθείτε ένα απαλό συστροφή. Αυτό δεν είναι τίποτα άλλο από τους λόξυγκες του μωρού. Ο υπέρηχος θα σας δείξει ότι το μωρό αρχίζει να αναπτύσσει λευκές εναποθέσεις κάτω από το δέρμα του.

Σεξ κατά την εγκυμοσύνη στην 29η Εβδομάδα:

Μέχρι τώρα, το μωρό σας έχει αναπτυχθεί περισσότερο σε όλες αυτές τις εβδομάδες. Μπορείτε να απολαύσετε σεξουαλικές δραστηριότητες, καθώς ο σάκος σας θα διατηρήσει το μωρό ασφαλώς ούτως ή άλλως. Όμως, η κόπωση, η ζάλη και η καούρα σας θα κρατήσουν το μυαλό σας σε άλλα πράγματα. Ωστόσο, εάν εσείς και ο σύντροφός σας μιλήσετε για αυτό και φαίνονται και οι δύο, δεν υπάρχει λόγος να αρνηθείτε το δίκαιο μερίδιο της οικειότητας σας, ιδιαίτερα επειδή είναι σημαντικό σε αυτό το στάδιο.

φτέρνα

Συμβουλές για να ξεπεράσετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

  • Εξασκηθείτε να πείτε ΟΧΙ για επίπονη εργασία. Αντ 'αυτού, ζητήστε βοήθεια από τους φίλους ή τα μέλη της οικογένειάς σας.
  • Εάν γνωρίζετε το φύλο του μωρού σας, ξεκινήστε αργά να αγοράζετε ρούχα και άλλες ανάγκες. Αυτό βοηθά στην αποφυγή της επιπλέον ταλαιπωρίας τις τελευταίες εβδομάδες.
  • Αποφύγετε την υπερφόρτωση πληροφοριών σχετικά με την εγκυμοσύνη και φοβάστε και αγχωθείτε.
  • Συμμετοχή σε ένα γυναικείο πρόγραμμα που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη, όπου τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες λαμβάνουν πληροφορίες σχετικά με τις δόσεις και τα πράγματα που δεν πρέπει.
  • Θα κοιμηθείς νωρίς.

φτέρνα

Ιατρικές θεραπείες και έλεγχος:

Ο διεξοδικός έλεγχος υγείας πολύ μήνα και ενημερώνοντας το γιατρό σας εάν έχουν απομείνει ανώμαλες αλλαγές κατά τη διάρκεια της περιόδου πριν από την προγραμματισμένη επίσκεψη του γιατρού. Μερικά φάρμακα που πρέπει να διατηρήσετε δίπλα στο κρεβάτι σας είναι:

  1. Πόνοι- Ακεταμινοφαίνη. Αποφύγετε την ιβουπροφαίνη και τη ναπροξένη.
  2. Αλλεργία- Αντιισταμινικά και Loratadine. Αποφύγετε την ψευδοεφεδρίνη και τα αποσυμφορητικά όπως η φαινυλεφρίνη.
  3. Βήχας- Δεξτρομεθορφάνη και Guaifenesin.
  4. Δυσκοιλιότητα- Metamucil και Colace. Αποφύγετε καθαρτικά και ορυκτέλαια.
  5. Καούρα- Αντιόξινα και φαμοτιδίνη.

φτέρνα

Συμβουλές και προφυλάξεις: Έμβρυο 29 εβδομάδων:

  • Διατηρήστε τη στάση σας καλά για να δώσετε περισσότερο χώρο στο μωρό σας που μεγαλώνει.
  • Αποφύγετε τη χρήση κρεμών που προκαλούν αλλεργίες ή φαγούρα
  • Είστε τώρα στην 29η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Η έκθεση σε ακτινοβολία πρέπει να αποφεύγεται εντελώς
  • Καμία επεμβατική οδοντιατρική θεραπεία όπως ο ριζικός σωλήνας ή η εξαγωγή δοντιών.
  • Αποφύγετε τη χρήση αντιβιοτικών για οποιαδήποτε αιτία. (πενικιλλίνη, κεφαλοσπορίνη, κλινδαμυκίνη) που μπορούν να διασχίσουν τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και να οδηγήσουν σε εγκεφαλική βλάβη.
  • Για το στομάχι, μπορεί να ληφθεί αναστατωμένο γιαούρτι αφού είναι φυσικό προβιοτικό.

Δείτε περισσότερα: 31 Εβδομάδες Έγκυος Εμβρυϊκή Ανάπτυξη

Δεν υπάρχουν μείζονες κίνδυνοι να αντιμετωπίσετε αυτήν την περίοδο, εκτός από τις συνήθεις μεταβολές της διάθεσης και την αναιμία με έλλειψη σιδήρου. Η αναιμία με έλλειψη σιδήρου είναι ένα συνηθισμένο ζήτημα κατά την εγκυμοσύνη. Συμπληρώστε φασόλια, βόειο κρέας, γαλοπούλα και φακές για επιπλέον πλεονέκτημα.

φτέρνα

ΛΙΣΤΑ ΕΛΕΓΧΟΥ:

  • Μην σταματήσετε τις προγεννητικές βιταμίνες σας
  • Ξεκινήστε να ασκείτε την άσκηση Kegel καθημερινά.
  • Πίνετε άφθονο νερό, τουλάχιστον περίπου δέκα ποτήρια, εκτός εάν έχετε άλλη πρόταση γιατρού.
  • Ξεκινήστε να ψωνίζετε πάνες και άνετα ρούχα.
  • Είναι καιρός να μιλήσετε στο αφεντικό σας για την άδεια μητρότητας.

φτέρνα

Θυμηθείτε να μιλήσετε με άτομα εάν αισθάνεστε άγχος. Η ανάγνωση και η ακρόαση μουσικής μπορούν να βοηθήσουν σε μεγάλο βαθμό. Μιλήστε στο μωρό. Είναι πλέον σε θέση να αναγνωρίσει τη φωνή σας. Είστε λίγες ακόμη εβδομάδες μακριά από το D-day. Αναπνεύστε. Δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε.