30 εκπληκτικά οφέλη μπανάνας για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Η μπανάνα είναι ένα καταπληκτικό φρούτο με νόστιμη γεύση και είναι θρεπτικό σε κάθε μπουκιά. Κάθε μέρος του φυτού μπανάνας, όπως το στέλεχος, το λουλούδι, τα φρούτα και το φύλλο είναι χρήσιμα. Είναι προσιτό και είναι άμεσα διαθέσιμο όλο το χρόνο. Η μπανάνα βρίσκεται στην κορυφή της λίστας των superfoods καθώς ένα από τα καλύτερα οφέλη για την υγεία της μπανάνας είναι ότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και κάνει θαύματα στην πεπτική μας υγεία. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα πολλά οφέλη για την υγεία της μπανάνας!

οφέλη μπανάνας



Σημασία των φρούτων μπανάνας:

Η μπανάνα είναι η πηγή πολλών ζωτικών θρεπτικών συστατικών. Λειτουργεί εξαιρετικά ως πεπτικό που βοηθά στην κίνηση του εντέρου και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για την υγεία του εντέρου. Είναι πλούσιες πηγές βιταμίνης Β6, καθώς και βιταμίνη C. Αυτά βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου και αυξάνουν τον αριθμό των αιμοσφαιρινών. Οι χρήσεις των μπανανών πώς συνολικά, είναι ευεργετικό για την καρδιαγγειακή και την υγεία του αίματος.



Οι μπανάνες είναι εξαιρετικές πηγές καλίου και είναι αποτελεσματικές στη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης. Οι μπανάνες φροντίζουν την γαστρική μας υγεία, αντιμετωπίζοντας προβλήματα όπως έλκη στομάχου και δυσκοιλιότητα. Το λουλούδι της μπανάνας βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη, ο χυμός του στελέχους της μπανάνας ξεπλένει τις τοξίνες. οι ακατέργαστες μπανάνες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και διατηρούν το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου στον κόλπο ( 1 ).

Διατροφική αξία μπανάνας:

Οι μπανάνες περιέχουν κάλιο που βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Το μαγνήσιο που βρίσκεται στις μπανάνες είναι απαραίτητο για την υγεία της καρδιάς. Είναι φυσικά ελεύθερη χοληστερόλη, νάτριο και λίπος. Παρέχουν μια μεγάλη ποικιλία ανόργανων συστατικών και βιταμινών. Οι θρεπτικές αξίες ανά 100 γραμμάρια μεσαίου μεγέθους μπανάνας και οι εκατοστιαίες ημερήσιες τιμές τους (% DV *)



  • Θερμίδες:89
  • Συνολικό λίπος:0,3 g - 0%
  • Κορεσμένο λίπος:0,1 g - 0%
  • Πολυακόρεστα λιπαρά:0,1 γρ
  • Μονοακόρεστα λιπαρά:0 γρ
  • Χοληστερίνη:0 mg - 0%
  • Νάτριο:1 mg - 0%
  • Κάλιο:358 mg - 10%
  • Συνολικοί υδατάνθρακες:23 g - 7%
  • Διαιτητικές ίνες:2,6 g - 10%
  • Ζάχαρη:12 γρ
  • Πρωτεΐνη:1,1 g - 2%
  • Βιταμίνη Α:1%
  • Βιταμίνη C:14%
  • Ασβέστιο:0%
  • Σίδερο:1%
  • Βιταμίνη D:0%
  • Βιταμίνη Β6:είκοσι%
  • Κοβαλαμίνη:0%
  • Μαγνήσιο:6%

Σημείωση:

  • Ποσοστά ημερήσιων τιμών (βάσει διατροφής 2.000 θερμίδων).
  • Οι ημερήσιες τιμές μπορεί να είναι υψηλές ή χαμηλές, ανάλογα με τις ανάγκες σε θερμίδες.

Οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση μπανανών:

Εδώ είναι οι 30 καλύτερες χρήσεις μας για την κατανάλωση μπανάνας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά.

οφέλη για την υγεία της μπανάνας

1. Δίνει άμεση ενέργεια:

Για ενέργεια, μια μπανάνα θα ήταν ιδανική και θα βρούμε πολλούς αθλητές και παίκτες να σνακ σε ένα πριν από τις προπονήσεις και στη μέση. Σύμφωνα με έρευνα, τα οφέλη της μπανάνας για τους μύες είναι αποδεδειγμένο γεγονός ότι δύο μπανάνες επαρκούν για μια επίπονη προπόνηση 90 λεπτών. Οι μπανάνες περιέχουν τρία φυσικά σάκχαρα - σακχαρόζη, γλυκόζη και φρουκτόζη μαζί με φυτικές ίνες, οι οποίες μαζί δίνουν μια σημαντική και παρατεταμένη ώθηση της ενέργειας ( 2 ).



2. Καλό για κινήσεις του εντέρου:

Οι μπανάνες έχουν πολλές διαλυτές ίνες. Η φυσική απορρόφηση νερού από αυτές τις διαλυτές ίνες βοηθά τα κόπρανα να παραμείνουν μαλακά. Αυτό, με τη σειρά του, επιτρέπει την ομαλή κίνηση του εντέρου και αποτρέπει τα σκληρά κόπρανα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Η ποσότητα των ινών που απαιτούνται για την αποφυγή της δυσκοιλιότητας μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Οι περισσότεροι από εμάς είναι εξοικειωμένοι με τις ώριμες μπανάνες που δίνουν για εύκολη κίνηση του εντέρου.

3. Ελεγκτής ζάχαρης:

Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο θα ήταν η κατανάλωση μπανανών που φροντίζει τον γλυκαιμικό δείκτη. Τα φρούτα είναι γεμάτα υδατάνθρακες, τα οποία είναι χαμηλά και υγιή. Όλα εξαρτώνται από την ωριμότητα των φρούτων. Εάν κάποιος θέλει να χάσει τις αιχμές στο σάκχαρο του αίματος καταναλώνοντας μπανάνες, τότε μιλήστε με έναν ειδικό και λάβετε ένα προσαρμοσμένο σχέδιο για το ίδιο.

4. Μπανάνα για απώλεια βάρους:

Ναι, η μπανάνα δεν θα ήταν το ιδανικό φρούτο για να σκεφτείτε αν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά όταν έχετε πόθο για τη ζάχαρη και θα θέλατε να το κορεστεί, τότε μια μπανάνα θα βοηθούσε ιδανικά με έναν υγιή τρόπο. Γι 'αυτό, δεν χρειάζεται πλέον σνακ σε ζαχαρούχα γλυκά ή πρόχειρο φαγητό, ειδικά όχι όταν έχετε μια φυσική πηγή για να τερματίσετε όλες τις γλυκές σας επιθυμίες, λένε οι ειδικοί. Εκτός από αυτό, οι ίνες στις μπανάνες θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την αίσθηση γεμάτη και να κρατήσετε την πείνα στον κόλπο.



Δείτε περισσότερα: Τύποι μπανανών στην Ινδία

5. Αποτρέψτε τη δυσκοιλιότητα:

Ένα από τα πλεονεκτήματα της μπανάνας είναι ως καθαρτικό. Μια μπανάνα θα ήταν χρήσιμη για τη θεραπεία προβλημάτων δυσκοιλιότητας. Οι μπανάνες είναι πρεβιοτικά που τροφοδοτούν υγιή βακτήρια στο σώμα, λένε οι ειδικοί ( 3 ). Αυτή η διαδικασία βοηθά τα θρεπτικά συστατικά στα φρούτα να απορροφηθούν καλύτερα και νωρίτερα. Οι μπανάνες περιέχουν διαλυτές ίνες που απορροφούν νερό και βοηθούν τα κόπρανα να παραμείνουν μεγάλα και μαλακά.

6. Ανακούφιση από την οξύτητα:

Οι μπανάνες βοηθούν επίσης στη μείωση των αιτιών της καούρας και ανακουφίζουν επίσης από την οξύτητα. Οι μπανάνες παρέχουν ένα φυσικό αντιόξινο αποτέλεσμα και παρέχουν μια καταπραϋντική ανακούφιση στην καούρα. Έτσι, δεν τρέχετε πλέον για αντιόξινα που θα έχουν χημικές ουσίες σε αυτό, θα έχετε μπανάνα όταν αισθάνεστε το κάψιμο μέσα και σε καμία στιγμή δεν θα αισθανθείτε ανακούφιση.

7. Μάχες στομαχικά έλκη:

Οι μπανάνες βοηθούν στην ενίσχυση των κυττάρων, η οποία διαμορφώνει την επένδυση του στομάχου. Τα έλκη του στομάχου μπορεί να είναι οδυνηρά, γι 'αυτό πρέπει κανείς να καταναλώνει μπανάνα καθημερινά. Υπάρχουν ενώσεις στον καρπό, οι οποίες δρουν ως φράγματα και καταστρέφουν τις επιβλαβείς επιδράσεις των υδροχλωρικών οξέων που βρίσκονται στο στομάχι.

Οι μπανάνες δρουν επίσης κατά των κακών επιπτώσεων των κακών βακτηρίων στο στομάχι, διατηρώντας έτσι τα τοιχώματα του στομάχου ασφαλή και υγιή. Η μπανάνα προσφέρει μια ισχυρή ασπίδα σωματικού υγρού, που μειώνει τα οξέα του στομάχου. Η πρωτεάση στην μπανάνα βοηθά επίσης στην απόρριψη μικροσκοπικών οργανισμών στο στομάχι, που προστατεύει το στομάχι από έλκη.

8. Ισχυρό σύστημα ανοσίας:

Υπάρχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β6 στις μπανάνες και όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντική είναι αυτή η βιταμίνη ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Διασπά τα αμινοξέα και παράγει αντισώματα, τα οποία θα παρέχουν ισχυρότερη ανοσία. Είναι πιο εύκολο να καταναλώνεις την ταπεινή μπανάνα από το να βάζεις χάπια βιταμινών για να έχεις ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.

9. Γεμάτο θρεπτικά συστατικά:

Οι μπανάνες είναι ένα εργοστάσιο παραγωγής μετάλλων καθώς και βιταμινών. Αυτό είναι ένα από τα πλεονεκτήματα της μπανάνας. Έχει άφθονη πηγή καλίου, βιταμίνης Β6 και βιταμίνης C που βοηθά τον οργανισμό στην καλύτερη απορρόφηση σιδήρου. Ο καρπός έχει επίσης ψευδάργυρο, σελήνιο, ιώδιο και σίδηρο. Όλα αυτά είναι σημαντικά για τη συνολική ανάπτυξη του σώματος. Οι μπανάνες περιέχουν επίσης μαγγάνιο, φυτικές ίνες, χαλκό και βιοτίνη.

10. Ενίσχυση ζωτικότητας:

Τα οφέλη από τα φρούτα μπανάνας είναι πολλά και είναι απίστευτα. Ενσωματώστε τα στο πρόγραμμα ρουτίνας πρωινού σας. Οι μπανάνες είναι επίσης ο πιο αγαπητός καρπός των αθλητών, ειδικά όταν υπάρχει ξαφνική ανάγκη για μια ώθηση ενέργειας. Οι μπανάνες μπορούν αμέσως να μετατρέψουν τη ζάχαρη σε ενέργεια.

11. Ελέγχει την αρτηριακή πίεση:

Η μπανάνα είναι ένα τροπικό φρούτο που έχει εξαιρετικά υψηλή ποσότητα καλίου, αλλά έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Αυτό το καθιστά ιδανικό για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Οι μπανάνες γεμάτες ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο είναι μια υγιής επιλογή για συγκράτηση του κυκλοφορικού στελέχους υπό έλεγχο. Η έρευνα έχει δείξει ότι η χρήση καλίου είναι χρήσιμη για όσους βιώνουν τις κακές επιπτώσεις της υπέρτασης. Το μείγμα ασβεστίου, καλίου και μαγνησίου είναι απίστευτο στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης ( 4 ).

Δείτε περισσότερα: Οφέλη για την υγεία των ημερομηνιών

12. Μειώνει τη χοληστερόλη:

οφέλη από την κατανάλωση μπανάνας

Η μπανάνα περιέχει μια διαλυτή ίνα που μειώνει τη χοληστερόλη στο σώμα. Η κατανάλωση μπανάνας μειώνει τη χοληστερόλη LDL χωρίς να επηρεάζει το επίπεδο της χοληστερόλης HDL. Έτσι, οι μπανάνες τρώγονται με μέτρο, βοηθούν παρά να βλάψουν το επίπεδο χοληστερόλης. Οι μπανάνες παρέχουν μια καλή πηγή διαιτητικών ινών. Το κάλιο στις μπανάνες μειώνει την αρτηριακή πίεση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη.

13. Ενισχύει τη δύναμη του εγκεφάλου:

Το κάλιο και η βιταμίνη Β6 που περιέχονται στις μπανάνες ενισχύουν την ικανότητα των νεύρων και την πνευματική ικανότητα. Αυξάνει την εγρήγορση και βοηθά στη μάθηση. Η μπανάνα διατηρεί την ψυχική ικανότητα προσεκτική και αυξάνει τις μαθησιακές ικανότητες. Η βιταμίνη Β6 προάγει την παραγωγή νορεπινεφρίνης, σεροτονίνης και ντοπαμίνης. Αυτό, με τη σειρά του, υποστηρίζει τη συγκέντρωση.

14. Ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου:

Οι μπανάνες περιέχουν πλούσια πηγή καλίου και έχουν την ικανότητα να αποτρέπουν καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Αυτό είναι ένα από τα κύρια οφέλη της καρδιάς της μπανάνας καθώς αποτρέπει την απόφραξη, τη στένωση και τη σκλήρυνση των αρτηριών. Έτσι, οι μπανάνες πρέπει να ενσωματωθούν σε μια καθημερινή διατροφή για να διατηρήσουμε την καρδιά μας υγιή και να ελαχιστοποιήσουμε τον κίνδυνο θανατηφόρου εγκεφαλικού επεισοδίου.

15. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου:

Πλήρως ώριμες μπανάνες έχουν TNF στο δέρμα τους (παράγοντας νέκρωσης όγκων). Αυτό λειτουργεί για την εξάλειψη των ανώμαλων κυττάρων. Όσο υψηλότερη μπορεί η μπανάνα να ενισχύσει την ανοσία, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος καρκίνου. Η μπανάνα είναι τυχερή στις ενισχύσεις των κυττάρων και στις διατροφικές ίνες, η οποία είναι χρήσιμη για τη θεραπεία του κινδύνου διαφόρων ειδών κακοηθειών, ιδίως ενδοογκικού ( 5 ).

16. Κάνει τα οστά υγιή:

Οι προβιοτικοί μικροοργανισμοί σε μια μπανάνα αφομοιώνουν το ασβέστιο. Το ασβέστιο είναι χρήσιμο για τα οστά και τα δόντια και, κατά συνέπεια, η μπανάνα είναι μια φοβερή θεραπεία για τις ανάγκες σας σε ασβέστιο. Αυτά τα οφέλη μπανάνας για τα παιδιά θα βοηθήσουν στη συμπλήρωση ασβεστίου στα παιδιά. Δίνει διαβεβαίωση έναντι των αρθρώσεων και των μυών. Για να αυξήσετε τα οφέλη από την κατανάλωση μπανάνας στην υγεία των οστών, καταναλώστε το με ένα ποτήρι γάλα.

17. Αναβαθμίζει την πέψη:

Δεν μπορεί κανείς να αρνηθεί τα οφέλη της πέψης της μπανάνας καθώς είναι άφθονο σε ευεργετικούς μικροοργανισμούς, γνωστούς ως φρουκτοολιγοσακχαρίτες, ο οποίος δρα ως διεγερτικό για τα προβιοτικά στο παχύ έντερο και παράγει ενώσεις, οι οποίες ενθαρρύνουν την πέψη των συμπληρωμάτων. Σε αυτές τις γραμμές, η μπανάνα είναι επίσης χρήσιμη για απορρόφηση και για τον έλεγχο της ανάπτυξης απειλητικών μικροβίων στο σώμα.

18. Θεραπείες μπαταρίας:

Οι σωροί μπορούν να αντιμετωπιστούν επιτυχώς με τη μείωση των επεισοδίων δυσκοιλιότητας και τη διαχείριση της κανονικής λειτουργίας των κινήσεων του εντέρου. Ένας άλλος ιδανικός τρόπος για τη θεραπεία των αιμορροΐδων θα ήταν να καταναλώνετε μπανάνα με άδειο στομάχι. Ο καλύτερος τρόπος για τη θεραπεία αιμορραγικών αιμορροΐδων είναι να τρώτε τρεις μπανάνες καθημερινά.

Δείτε περισσότερα: Οφέλη αγκινάρας

19. Αντιμετωπίστε την αναιμία:

Οι μπανάνες είναι ιδιαίτερα ευεργετικές επειδή περιέχουν εύκολα αφομοιώσιμο φολικό οξύ, σίδηρο και Β12. Όλα αυτά είναι εξαιρετικά χρήσιμα στη θεραπεία της αναιμίας. Οι μπανάνες που είναι πλούσιες σε σίδηρο είναι χρήσιμες στη θεραπεία ατόμων που πάσχουν από αναιμία καθώς κατευθύνει επιπλέον το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο σώμα.

20. Οφέλη μπανάνας για τους μυς:

Είναι ένα πολύ γνωστό γεγονός ότι οι μπανάνες είναι δημοφιλείς στους ανθρώπους που έχουν επίγνωση της υγείας λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες που περιέχει. Είναι μια καλή πηγή υδατανθράκων και δίνει την απαραίτητη ενέργεια που απαιτείται για μια σκληρή προπόνηση. Οι μπανάνες έχουν υψηλές ποσότητες καλών υδατανθράκων που χρειάζεται κάποιος μετά από μια επίπονη προπόνηση. Αυτοί οι υδατάνθρακες βοηθούν στην αποκατάσταση των επιπέδων γλυκογόνου στο σώμα και βοηθούν στην ανοικοδόμηση των κατεστραμμένων μυών.

Οι μπανάνες είναι καλές πηγές καλίου, που απαιτείται για τη λειτουργία των μυών. Κάνουν ένα τέλειο σνακ μετά την προπόνηση επειδή είναι πλούσιο σε κάλιο, οι μπανάνες μπορούν να αναπληρώσουν το κάλιο που χάθηκε κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

21. Μπανάνα Body Benefits Body Building:

Η μπανάνα ωφελεί το bodybuilding και παίζει ζωτικό ρόλο στη διατροφή μυών. Όταν προστίθεται ως μέρος του γεύματος μετά την προπόνηση, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του χρόνου αποκατάστασης μυών. Για να χτίσει οι μύες το σώμα, πρέπει να φάει αρκετή ποσότητα θερμίδων και να επιτύχει τη σωστή ισορροπία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λίπους για να υποστηρίξει την ανάπτυξη.

Η δημιουργία μυών είναι μια διαδικασία που απαιτεί ενέργεια. Οι μπανάνες είναι μια εξαιρετική πηγή υδατανθράκων και παρέχουν στους μυς την απαιτούμενη ενέργεια και σας βοηθούν να επιτύχετε μια υγιή αύξηση βάρους. Είναι επίσης και μια καλή πηγή άλλων θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται από τον οργανισμό. Τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε αυτό το κίτρινο φρούτο είναι ιδανικά για τη δημιουργία μυών. Οι μπανάνες είναι εξαιρετικές για τους bodybuilders που χρειάζονται μια γρήγορη ώθηση ενέργειας.

22. Οι μπανάνες βελτιώνουν την υγεία των νεφρών:

Σύμφωνα με μια μελέτη, οι μπανάνες συμβάλλουν σημαντικά στην πρόληψη των λίθων των νεφρών. Οι ερευνητές έχουν αποδώσει ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και κάλιο που βρέθηκε στην μπανάνα είναι ο λόγος για την αποφυγή του σχηματισμού λίθων στα νεφρά. Λέγεται ότι το μαγνήσιο συνδυάζεται εύκολα με τα οξαλικά στα τρόφιμα που τρώμε. Αυτό αναστέλλει την ανάπτυξη των λίθων των νεφρών που είναι γνωστοί ως κρύσταλλοι οξαλικού ασβεστίου. Το κάλιο εξισορροπεί την οξύτητα των ούρων, αποτρέποντας έτσι την αύξηση της οξύτητας των ούρων και επίσης την ανάπτυξη κρυστάλλων οξαλικού ασβεστίου.

23. Διατηρεί τη μνήμη και ενισχύει τη διάθεση:

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνες Β που βοηθούν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος. Η βιταμίνη Β6 που βρίσκεται στις μπανάνες ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα που μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση. Οι μπανάνες βοηθούν τον εγκέφαλο στη μετάδοση μηνυμάτων και αυτό είναι σημαντικό σε γνωστικές λειτουργίες όπως η μνήμη και η εστίαση. Ως εκ τούτου, οι μπανάνες είναι τρόφιμα εγκεφάλου. Βοηθούν τον εγκέφαλο να επικεντρωθεί, να μάθει και να δώσει προσοχή. Οι μπανάνες που είναι πλούσιες σε κάλιο και μαγνήσιο δίνουν στον εγκέφαλο ενέργεια για να οξύνει την εστίαση του εγκεφάλου, αυξάνοντας την ικανότητα να προσέχετε και να μαθαίνετε.

Οι μπανάνες λειτουργούν επίσης εξαιρετικά ως «φαγητό διάθεσης». Τα οφέλη της μπανάνας για τον εγκέφαλο είναι μέσω της παραγωγής ορισμένων χημικών στον εγκέφαλό σας που βοηθούν στην προώθηση της καλής ψυχικής υγείας. Οι μπανάνες περιέχουν νευροδιαβιβαστές που ρυθμίζουν τη διάθεση, σεροτονίνη και ντοπαμίνη.

24. Οι μπανάνες υποστηρίζουν υγιή μάτια και όραση:

Η τακτική κατανάλωση μπανάνας ενισχύει την υγεία των ματιών και αποτρέπει ασθένειες που σχετίζονται με την όραση. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι μπανάνες έχουν καροτενοειδές, η οποία είναι μια ένωση που μετατρέπει φρούτα και λαχανικά που είναι πορτοκαλί, κόκκινο ή κίτρινο σε βιταμίνη Α. Αυτό είναι ένας ουσιαστικός πρόδρομος για την υγεία των ματιών. Οι μπανάνες περιέχουν βιταμίνη Α, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία των ματιών μας, τη διατήρηση της φυσιολογικής όρασης και τη βελτίωση της όρασης τη νύχτα.

Παρά την εκτεταμένη πεποίθηση ότι τα καρότα είναι τα καλύτερα για την υγεία των ματιών, δεν μπορεί κανείς να αγνοήσει τις μπανάνες, καθώς και το μερίδιό τους. Η τακτική προσθήκη μπανάνας στη διατροφή μας βοηθά στην αποφυγή ασθενειών που σχετίζονται με τα μάτια.

25. Ανακουφίστε τον εμμηνορροϊκό πόνο:

Η ταλαιπωρία που προκαλείται από τον εμμηνορροϊκό πόνο είναι ατελείωτη και μπορεί να την κάνει ευερέθιστη. Κατά τη διάρκεια της εμμηνορροϊκής περιόδου, η μήτρα τείνει να συστέλλεται και ρίχνει την επένδυση της μήτρας. Οι ορμόνες που εμπλέκονται στη φλεγμονή και τον πόνο προκαλούν τους μυς της μήτρας που προκαλούν συστολές. Όλα αυτά οδηγούν σε σοβαρές κράμπες της εμμήνου ρύσεως που ξεκινούν πριν από τον εμμηνορροϊκό κύκλο ή μετά και μπορούν να διαρκέσουν έως και 7 ημέρες. Ο πόνος γίνεται τόσο αφόρητος που μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη, πονοκέφαλο, φούσκωμα, πόνοι στο σώμα, πρησμένα πόδια και πόδια κ.λπ.

Η μπανάνα είναι ένα φρούτο που ανακουφίζει κατά τη διάρκεια του πόνου της περιόδου, επειδή η βιταμίνη Β6 που περιέχει παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια, η οποία παρέχει ανακούφιση από τον πόνο. Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και αυτό αποτρέπει την κατακράτηση νερού και έχει αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμη κατά τη διάρκεια επώδυνων περιόδων και ένα από τα ιδανικά οφέλη μπανάνας για τις γυναίκες.

26. Ενισχύσεις σε Hangover:

Η κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε αφυδάτωση επειδή εμποδίζει την παραγωγή μιας συγκεκριμένης ορμόνης που βοηθά τον οργανισμό να συγκρατεί νερό. Αυτό οδηγεί σε απώλεια ηλεκτρολυτών όπως νάτριο και κάλιο. Οι μπανάνες που είναι πλούσιες σε κάλιο βοηθούν στην αναπλήρωση εκείνων που χάνονται λόγω της αφυδάτωσης. Οι μπανάνες λέγεται ότι μειώνουν τα συμπτώματα απόλυσης κατά 50%.

27. Οφέλη μπανάνας για το δέρμα:

Υπάρχουν διάφορες χρήσεις μπανάνας για την υγεία του δέρματος. Τα οφέλη της μπανάνας στο πρόσωπο είναι το μυστικό της καλής ενυδάτωσης του δέρματος. Οι μπανάνες περιέχουν βιταμίνη Α, η οποία αποκαθιστά την υγρασία και βοηθά στην αποκατάσταση του ξηρού δέρματος. Πολτοποιήστε μια μπανάνα και απλώστε την στο ξηρό δέρμα. Αφήστε το να παραμείνει για 20-25 λεπτά πριν το ξεπλύνετε. Αυτό θα αφήσει το δέρμα σας απαλό και θρεπτικό.

28. Θεραπεία των ρυτίδων με μπανάνα:

Μπανάνες γεμάτες με ζωτικά θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν σημαντικά στη μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων. Παρέχουν μια υγιή λάμψη στο δέρμα. Οι μπανάνες προστατεύουν το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες. Καθυστέρηση της διαδικασίας γήρανσης. Η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά σε μια μπανάνα μειώνουν τις ρυτίδες. Τρίψτε μια φλούδα μπανάνας σε όλο το πρόσωπο και αφήστε την για 30 λεπτά. Μπορεί ακόμη και να μείνει όλη τη νύχτα και στη συνέχεια να πλύνει το πρόσωπο. Αυτά τα οφέλη της φλούδας μπανάνας στο πρόσωπο αφήνουν το δέρμα να φαίνεται ενυδατωμένο.

29. Αντιμετωπίστε την ακμή:

Για όσους πάσχουν από ακμή, οι φλούδες μπανάνας είναι πραγματικά μια ευλογία στη μεταμφίεση. Το χειρότερο είναι όταν η ακμή αφήνει πίσω του επίμονα σημάδια που μπορούν να καταστρέψουν την επιδερμίδα του δέρματος. Η χρήση φλοιών μπανάνας στο δέρμα σας που είναι επιρρεπές στην ακμή έχει πολλά οφέλη και δεν έχει παρενέργειες. Το άμυλο στη φλούδα βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας λαδιού και οι βιταμίνες βοηθούν στη μείωση του πρήξιμο, εξασθένιση ουλών και μείωση της ερυθρότητας. Ένας από τους καλύτερους και φυσικούς τρόπους για να ανακουφίσετε από τα σημάδια ακμής είναι οι φλούδες μπανάνας!

Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε φλούδες μπανάνας είναι να τρίψετε ένα μικρό κομμάτι της φλούδας μέχρι να γίνει καφέ. Αφήστε το για 30 λεπτά. Μόλις στεγνώσει, μπορεί να πλυθεί με ζεστό νερό (μπορεί επίσης να μείνει όλη τη νύχτα). Κάντε αυτό 3 φορές την ημέρα, θα αρχίσετε να παρατηρείτε αποτελέσματα!

30. Οφέλη μπανάνας για τα μαλλιά:

Οι μπανάνες κάνουν θαύματα στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής. Κάνουν τα μαλλιά χωρίς φριζάρισμα, πιο εύχρηστα και αποτρέπουν την πιτυρίδα. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, υδατάνθρακες, φυσικά έλαια και βιταμίνες συχνά και προστατεύουν τη φυσική ελαστικότητα των μαλλιών. Βοηθούν στην αποφυγή σπασμένων άκρων και θραύσης των μαλλιών. Προσφέρει έναν τόνο οφέλη για τα μαλλιά και ένα ζωτικό συστατικό για μάσκες μαλλιών, σε συνδυασμό με άλλα φυσικά συστατικά.

Οφέλη φλούδας μπανάνας για το δέρμα και την υγεία:

οφέλη και παρενέργειες μπανάνας

Οι μπανάνες δεν είναι μόνο νόστιμες, αλλά έχουν πολλά οφέλη για το δέρμα, τη γενική υγεία και τα μαλλιά μας. Τα οφέλη της φλούδας μπανάνας είναι εντυπωσιακά και μπορούν να χρησιμοποιηθούν τοπικά στην περιποίηση του δέρματος. Δεν το γνωρίζουν πολλοί. Οι φλούδες περιέχουν αντιοξειδωτικά και μέταλλα και παρέχουν μια φθηνή εναλλακτική λύση στο σχήμα ομορφιάς κάποιου.

  • Οι φλούδες μπανάνας κάνουν θαύματα για να λευκαίνουν τα δόντια.
  • Βοηθά στην απομάκρυνση των κονδυλωμάτων τοποθετώντας τη φλούδα στο κονδυλώματος όλη τη νύχτα και χρησιμοποιώντας ταινία για να διατηρηθεί η φλούδα στη θέση της.
  • Το μασάζ με φλούδες σε σπυράκια είναι επίσης αποτελεσματικό. Μια μπανάνα μπορεί να προσθέσει αμέτρητα οφέλη στο σχήμα ομορφιάς με εξαιρετικά αποτελέσματα.
  • Η μπανάνα ωφελεί την επιδερμίδα και κάνει θαύματα ως ενυδατική κρέμα δέρματος καθώς οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο. Ενυδατώνει, ενυδατώνει και θρέφει το ξηρό δέρμα, καθιστώντας το απαλό και απαλό.
  • Οι μπανάνες λειτουργούν υπέροχα ως απολεπιστής. Μπορεί να αποβάλει το υπερβολικό λάδι στο δέρμα.
  • Τα αντιγηραντικά αποτελέσματα της φλούδας μπανάνας φαίνονται στη φλούδα της μπανάνας, η οποία μπορεί σωστά να ονομαστεί Botox της φύσης, επειδή περιέχουν υψηλό επίπεδο αντιοξειδωτικών. Τα οφέλη της μπανάνας προσώπου βοηθούν στην πρόληψη λεπτών γραμμών και στην εμφάνιση ρυτίδων.
  • Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα της μπανάνας είναι ότι αντιμετωπίζει την ακμή ως μπανάνες γεμάτες με πολλά θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Α, το μαγγάνιο και ο ψευδάργυρος, οι οποίες είναι αντιφλεγμονώδεις.
  • Η φλούδα μπανάνας χρησιμοποιείται για τα μαλλιά, για όσους πάσχουν από πιτυρίδα που είναι επίμονη και συνεχίζει να επαναλαμβάνεται φλούδα μπανανών, φρούτα, φύλλα και λουλούδια που έχουν χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία για διάφορες ασθένειες. Τα εκχυλίσματα από τα διάφορα μέρη της μπανάνας έχουν αντιβακτηριακές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Οι μπανάνες εξομαλύνουν τα φριζωμένα μαλλιά καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε διοξείδιο του πυριτίου, το οποίο αποτελεί το δομικό στοιχείο για αναπήδηση και λαμπερά μαλλιά. Οι μπανάνες μπορούν να κάνουν τα μαλλιά να φαίνονται λαμπερά και εύχρηστα καθώς περιέχει κάλιο, βιταμίνες, υδατάνθρακες και ασβέστιο, καθώς και πλούσια φυσικά έλαια που υπάρχουν σε αυτό. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στις μπανάνες ενισχύουν την ανάπτυξη των μαλλιών και κάνουν το τριχωτό της κεφαλής υγιές.
  • Για να νικήσετε το άγχος, κρατήστε το σώμα σας ασφαλές από όγκους και καρκίνους, χρησιμοποιήστε τη φλούδα μπανάνας για θεραπείες δέρματος ή τον πολτό για θεραπείες μαλλιών, και επίσης να είστε ευλογημένοι με εύκολες κινήσεις του εντέρου, απολαύστε την ευτυχία της καθημερινής ζωής με την κατανάλωση μπανάνας ανά μέρα.

Πώς και πότε να τρώτε μπανάνες;

Υπάρχουν πολλές συνταγές διαθέσιμες στο Διαδίκτυο χρησιμοποιώντας μπανάνες, εάν επιλέξετε να μην την έχετε ως φρούτο. Θα ήταν ωραίο να διαβάσετε και να καινοτομήσετε νέους τρόπους κατανάλωσης μπανανών. Εάν έχετε δικές σας συνταγές, θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε σχετικά. Ο ιδανικός χρόνος για να φάτε μπανάνες εξαρτάται από τις προτιμήσεις και τις διατροφικές ανάγκες κάποιου.

  • Τα οφέλη της κίτρινης μπανάνας είναι ιδανικά για φαγητό για πρωινό. Η φυσική ζάχαρη που περιέχει δίνει μια ώθηση ενέργειας, καθώς ετοιμάζεστε να κάνετε τη ρουτίνα σας.
  • Οι αθλητές θεωρούν τις μπανάνες ως το τέλειο σνακ πριν και μετά την προπόνηση
  • Είναι καλό να τρώτε μπανάνες το βράδυ καθώς οι κίτρινες μπανάνες περιέχουν τρυπτοφάνη. Αυτό το απαραίτητο αμινοξύ βοηθά τον οργανισμό να παράγει σεροτονίνη που βοηθά τον οργανισμό να ρυθμίζει τον ύπνο.
  • Η σεροτονίνη που βρίσκεται στις μπανάνες λειτουργεί επίσης ως φυσικό αντικαταθλιπτικό και θεραπεύει την αϋπνία, το άγχος και άλλα θέματα διάθεσης όπως κόπωση, ευερεθιστότητα και διέγερση.
  • Τα αποξηραμένα οφέλη μπανάνας με τη μορφή τσιπς είναι ένα καλό παράδειγμα πλεονεκτημάτων τσιπς μπανάνας και τους αρέσουν τόσο οι νέοι όσο και οι μεγάλοι ως σνακ, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί ανά πάσα στιγμή.

Πώς να ενσωματώσετε τις μπανάνες στη διατροφή σας;

  • Μια υγιεινή επιλογή θα ήταν να το προσθέσετε στο πλιγούρι βρώμης για πρωινό
  • Τα οφέλη της βρασμένης μπανάνας φαίνονται με τη βρασμένη πράσινη μπανάνα που βοηθά στη σωστή λειτουργία των νεφρών
  • Οι ακατέργαστες μπανάνες μπορούν να παρασκευαστούν ως λαχανικά και να γευματίσουν.
  • Οι μπανάνες μπορούν να μαγειρευτούν ως κεμπάπ, pakoras, korma κ.λπ.
  • Ένας άλλος νόστιμος τρόπος κατανάλωσης μπανανών είναι τα smoothies, τα milkshakes και τα ενεργειακά μπαρ.
  • Οι μπανάνες βοηθούν στη διευκόλυνση της πέψης, της αρτηριακής πίεσης και στην καταπολέμηση της αναιμίας.
  • Οφέλη από την κόκκινη μπανάνα μειώνει την αρτηριακή πίεση και υποστηρίζει την υγεία των ματιών. Μπορούν να καταναλωθούν ως φρούτα ανά πάσα στιγμή.
  • Οι μπανάνες είναι υποκατάστατο τόσο από τη γεύση όσο και από τη διατροφή.
  • Τα μικρά παιδιά μπορούν να λάβουν πολτοποιημένη ή πολτοποιημένη μπανάνα ως φαγητό.
  • Ενσωματώστε τις μπανάνες με μαύρες κηλίδες καθώς προσφέρουν προστασία από τον καρκίνο, ανακουφίζουν από τον πόνο της περιόδου κ.λπ.
  • Η μπανάνα Elaichi ή Yelakki είναι μικρού μεγέθους και νόστιμη γεύση, σχεδόν παρόμοια με την κανονική μπανάνα, αλλά είναι πιο γλυκιά.

Παρενέργειες της κατανάλωσης πάρα πολλών μπανανών;

Είναι πάντα ασφαλέστερο και ωφέλιμο να τρώτε οτιδήποτε με μέτρο, καθώς πάρα πολλά μπορεί να οδηγήσει σε αδικαιολόγητες παρενέργειες και μειονεκτήματα.

  • Οι παρενέργειες της κατανάλωσης πάρα πολλών μπανανών μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Οι πονοκέφαλοι εμφανίζονται λόγω των αμινοξέων που διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία.
  • Η υπερβολική κατανάλωση μπανανών μπορεί να οδηγήσει σε υπνηλία, η οποία προκαλείται από την τρυπτοφάνη που βρίσκεται στις μπανάνες.
  • Η υπερβολική κατανάλωση μπανάνας μπορεί να προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις στις μπανάνες με τη μορφή υψηλών ανόργανων συστατικών και βιταμινών. Η περίσσεια καλίου μπορεί να οδηγήσει σε υπερκαλιαιμία και να οδηγήσει σε μυϊκή αδυναμία, ακανόνιστο καρδιακό παλμό, ακόμη και προσωρινή παράλυση.

Ελπίζουμε να βρείτε αυτό το άρθρο που περιγράφει λεπτομερώς τα οφέλη των μπανανών για το δέρμα, τα μαλλιά και τη γενική υγεία σας. Παρακαλώ μοιραστείτε μαζί μας τις εμπειρίες σας στη χρήση μπανανών στην καθημερινή σας ζωή στα παρακάτω σχόλια. Θα θέλαμε σίγουρα να σας ακούσουμε.