4 καλύτερες και απαραίτητες βιταμίνες για υγιές λαμπερό δέρμα

Λέγεται σωστά ότι το δέρμα σας αντικατοπτρίζει όχι μόνο αυτό που τρώτε, αλλά και την κατάσταση της υγείας σας. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά βοηθούν το δέρμα μας να είναι υγιές, απαλό και όμορφο. Υπάρχουν πολλές βιταμίνες, οι οποίες επιδιορθώνουν το δέρμα μας από μέσα και μας δίνουν λάμψη σε αντάλλαγμα. Σήμερα πρόκειται να συζητήσουμε βιταμίνες για λαμπερό δέρμα και λεύκανση του δέρματος. Μερικές από τις καλύτερες βιταμίνες για καθαρό, λαμπερό δέρμα είναι οι βιταμίνες C, A, K, B complex. Για υγιές δέρμα, απαιτούνται πολλαπλά αντιοξειδωτικά, πρόληψη βιταμινών ηλικίας, πρόληψη ξηρότητας, θεραπεία βλάβης από τον ήλιο, προστασία του δέρματος από ρύπους, μελάγχρωση κ.λπ. Ο κατάλογος των βιταμινών που θα μοιραστούμε μπροστά δεν πρέπει να εξαλειφθεί από τη διατροφή μας.

Καλύτερες και βασικές βιταμίνες για υγιές λαμπερό δέρμα



Καλύτερες βιταμίνες για υγιές λαμπερό δέρμα:

Οι βιταμίνες βοηθούν στην καταπολέμηση της πρόωρης γήρανσης. Είναι ζωτικής σημασίας στη σύνθεση του φυσικού κολλαγόνου του σώματος. Συμβάλλουν στην επούλωση και την προστασία του δέρματος από τον ήλιο, τη μείωση των ρυτίδων και διατηρούν το δέρμα απαλό, ελαστικό και ενυδατωμένο. Οι καλύτερες βιταμίνες για το δέρμα είναι κυρίως η βιταμίνη C, D και E. Η βιταμίνη Ε, όπως η βιταμίνη C, είναι αντιοξειδωτικό. Μπορεί να απορροφήσει τις επιβλαβείς ακτίνες UV και να ελαχιστοποιήσει τις βλάβες στο δέρμα. Η βιταμίνη Ε για το λαμπερό δέρμα είναι μια ιδανική επιλογή.



1. Βιταμίνη Β:

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β ΓΙΑ ΤΟ ΛΑΜΠΙΝΟ ΔΕΡΜΑ

Υπάρχουν οκτώ κατηγορίες βιταμίνης Β και το καθένα έρχεται με διαφορετική πηγή και έχει εξαιρετικές ιδιότητες φροντίδας του δέρματος και καλύτερες βιταμίνες για υγιές λαμπερό δέρμα. Η βιταμίνη Β3 παίζει ζωτικό ρόλο στην υγεία του δέρματός μας και βοηθά στη θεραπεία πολλών δερματικών παθήσεων όπως η ροδόχρου ακμή, η ακμή, το έκζεμα, η δερματίτιδα. Παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της καλής υγείας. Επηρεάζουν άμεσα τα επίπεδα ενέργειας, το μεταβολισμό των κυττάρων και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Το σύμπλεγμα βιταμίνης Β προλαμβάνει λοιμώξεις και προάγει την υγιή ανάπτυξη των ερυθρών αιμοσφαιρίων.



Οφέλη:

  • Αποτρέπει την υπερχρωματισμό.
  • Προστατεύει το δέρμα από βλάβες από τον ήλιο.
  • Μείωση της πρόωρης εμφάνισης των ρυτίδων.
  • Αποτρέπει το ξηρό δέρμα, διατηρεί το δέρμα καλά ενυδατωμένο.
  • Η βιταμίνη Β3 σε μορφή νιασιναμίδης δρα για την πρόληψη της απώλειας νερού.

Πηγές:

Αρακά, σουσάμι, σπανάκι, μανιτάρια, αμύγδαλα, πλιγούρι βρώμης, αβοκάντο, ντομάτες, μπανάνα, ηλιόσποροι, καρύδια κ.λπ.

Για τοπική χρήση:

Η βιταμίνη Β μπορεί να βρεθεί με τη μορφή δισκίων, τοπικών κρεμών και ορών.

  • DermaFix Vitamin B Cream - Για ευαίσθητο, προβληματικό και λιπαρό δέρμα.
  • B Complex Vitamin B Cream - Οι βιταμίνες παραδίδονται μέσω του δέρματος παρακάμπτοντας το στομάχι και το συκώτι.
  • Ορός ASAP super B complex - Ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και μειώνει τη μελάγχρωση.
  • Aspect Extreme B17 - Διατηρεί την επιδερμίδα ενυδατωμένη και λαμπερή.
  • Vital B Elixir - Εξισορρόπηση παραγωγής σμήγματος, αύξηση κολλαγόνου και μείωση της χρώσης.

2. Βιταμίνη Α:

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α ΓΙΑ ΤΟ ΛΑΜΠΙΝΟ ΔΕΡΜΑ Η βιταμίνη Α είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη και επίσης ένα αντιοξειδωτικό. Οι δύο μορφές βιταμίνης Α είναι τα ρετινοειδή και τα καροτενοειδή που διατίθενται εύκολα σε μια ευρεία γκάμα υγιεινών τροφίμων. Οι πλούσιες σε βιταμίνη Α τροφές μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του δέρματος από μέσα προς τα έξω και να κάνουν τις ιδανικές βιταμίνες για υγιές λαμπερό δέρμα. Θα ήταν καλύτερο να επιλέξετε περιποίηση δέρματος που περιέχει κοινά παράγωγα βιταμίνης Α όπως ρετινόλη και παλμιτικό ρετινόλιο.



Οφέλη:

  • Επισκευάζει το δέρμα από βλάβες από τις ακτίνες UV και τις ελεύθερες ρίζες.
  • Θρέφει το δέρμα, αποτρέπει την ξηρότητα και τη θαμπή όψη.
  • Ελαχιστοποιεί τις λεπτές γραμμές και διατηρεί το δέρμα σταθερό.
  • Αυξάνει τον τόνο του δέρματος.

Πηγές:

Βρίσκονται σε καρότα, ντομάτες, γλυκοπατάτες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μάνγκο, βερίκοκα, δαμάσκηνα, σολομό, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγό, ψάρι, λάδι γάδου, γαρίδες κ.λπ.

Για τοπική χρήση:

  • Arcona Advanced A Serum - Για αποχρωματισμούς, ρυτίδες, φθορά.
  • Paula's Choice 1% θεραπεία ρετινόλης - μειώνει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες.
  • Ορός βιταμίνης Α όσμωσης - αντιστρέφει τα σημάδια γήρανσης.
  • Ανανέωση κυττάρων βιταμίνης Α για την επιδερμίδα - Μείωση των κηλίδων και αποτρέπει την υπερβολική ξήρανση του δέρματος.
  • Osmosis Pur Medical Skincare Calm Vitamin A Serum - Προάγει την αναζωογόνηση και τονώνει την επιδερμίδα.

3. Βιταμίνη C:

ΒΙΤΑΜΙΝΗ C

Η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη και μία από τις καλύτερες βιταμίνες για μια λαμπερή επιδερμίδα. Δεδομένου ότι δεν μπορεί να αποθηκευτεί από το σώμα και πρέπει να λαμβάνεται κάθε μέρα. Είναι ένα αντιοξειδωτικό που είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος, των οστών, των αιμοφόρων αγγείων και του χόνδρου. Προστατεύει τα κύτταρα μέσα στο σώμα, βοηθά στην επούλωση των πληγών και μεταβολίζει τις πρωτεΐνες.



Οφέλη:

  • Διατηρεί το δέρμα απαλό και νεανικό.
  • Βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων κολλαγόνου, το οποίο με τη σειρά του διατηρεί τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες στον κόλπο.
  • Αποτρέπει τη χαλάρωση του δέρματος και το μαζεύει.
  • Μειώνει την κυτταρίτιδα.
  • Η βιταμίνη C μειώνει τις βλάβες στο δέρμα από τον ήλιο.

Πηγές:

Φραγκοστάφυλα, βατόμουρα, μπρόκολο, γκουάβα, ακτινίδιο, πορτοκάλια, παπάγια, φράουλες και γλυκοπατάτες κ.λπ.

Για τοπική χρήση:

  • Το Skin Ceuticals C E Ferulic είναι ένας ισχυρός ορός βιταμίνης C με αντιγηραντικά οφέλη, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ξηρούς και ευαίσθητους τύπους δέρματος.
  • Το Rodial Stemcell Super-Food Facial Oil είναι μια αναζωογονητική φόρμουλα που παρέχει θρέψη και ενυδάτωση στο δέρμα.

4. Βιταμίνη Κ:

Η βιταμίνη Κ είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη. Βοηθά στην πήξη του αίματος και στη διατήρηση των επιπέδων ασβεστίου. Μπορεί να βοηθήσει σε ορισμένες δερματικές παθήσεις καθώς παίζει ρόλο στη διαδικασία πήξης του αίματος του σώματος. Η βιταμίνη Κ επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης και είναι μια βιταμίνη για ανοιχτόχρωμο δέρμα.

Οφέλη:

  • Βοηθά στη φλεγμονή και την ερυθρότητα.
  • Υποστηρίζει τη φυσική λειτουργία φραγής για να θεραπεύει εύκολα τα τραύματα και τα τραύματα.
  • Εξισορροπεί τον τόνο του δέρματος.
  • Φωτίζει τα σημάδια ηλικίας, τις φακίδες, τις κηλίδες.
  • Λειτουργεί υπέροχα σε μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια.

Πηγές:

Η βιταμίνη Κ μπορεί να συμπεριληφθεί στη διατροφή τρώγοντας λάχανο, κουνουπίδι, σπανάκι, μπρόκολο, μαρούλι, λάχανα, λάχανο, γογγύλια, πράσινα φασόλια και μαϊντανό κ.λπ.

Για τοπική χρήση:

  • Το Power K Eye Rescue Θεραπεία εγχύεται με βιταμίνες Κ για να ελαφρύνει τους μαύρους κύκλους με αποτέλεσμα μια πιο νεανική περιοχή ματιών.
  • Το Correcting Moisturizer από το Murad βοηθά στη μείωση της ερυθρότητας και αφήνει το δέρμα με πιο φωτεινό και ομοιόμορφο τόνο.

Αυτές είναι μερικές καλύτερες βιταμίνες για υγιές λαμπερό δέρμα. Ελπίζω αυτό το άρθρο να σας βοηθήσει να καταλάβετε πόσο σημαντικό είναι να φροντίζετε τη διατροφή και να συμπεριλαμβάνετε βιταμίνες για υγιές λαμπερό δέρμα. Η βιταμίνη για την επιδερμίδα είναι επίσης ένας από τους λόγους για τους οποίους μπορείτε να έχετε συμπληρώματα και να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής θα σας βοηθήσει να έχετε λαμπερό και καθαρό δέρμα. Μοιραστείτε τα σχόλιά σας σχετικά με αυτό το άρθρο και πώς σας βοήθησε να φροντίσετε την υγεία και το δέρμα σας.

Προτεινόμενα άρθρα: