5 απλά πράγματα για να αυξήσετε το ύψος μετά από 18 χρόνια

Δεκαοχτώ χρόνια μπορεί να ακούγεται σαν μια συναρπαστική εποχή για μερικούς! Το δικαίωμα ψήφου, το δικαίωμα οδήγησης μπορεί να αναπνέει μια νέα ζωή. Αλλά για τους άλλους, δεκαοχτώ μπορεί να είναι καταθλιπτικοί. Οι άνθρωποι που έχουν μείνει κοντά σε όλη τους τη ζωή είναι πιθανό να χάσουν όλες τις ελπίδες να μεγαλώνουν. Αλλά όχι πια! Θα σας βοηθήσουμε να μάθετε πώς να αυξήσετε το ύψος μετά από 18 χρόνια χρησιμοποιώντας απλές συμβουλές και κόλπα!

Στα δεκαοκτώ χρόνια, ένας μέσος έφηβος οργανισμός υφίσταται τεράστιες ορμονικές αλλαγές. Το ανθρώπινο σώμα διέπεται από ορμόνες και οι ορμόνες, με τη σειρά τους, διέπονται από τον τρόπο ζωής μας. Προκειμένου να αυξηθεί το ύψος, η κύρια ορμόνη που χρησιμοποιείται είναι, η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη (HGH). Αυτό ενεργοποιεί την ανάπτυξη των οστών και των μυών. Μερικοί πιστεύουν ότι το 18 είναι η τελευταία στάση για το HGH. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Κάποιος μπορεί να αναπτυχθεί όσο εκκρίνεται η ορμόνη. Έτσι, για να ενεργοποιήσουμε τις ορμόνες, πρέπει να ακολουθήσουμε τα βασικά βήματα που θα εξασφαλίσουν αύξηση του ύψους.



Συμβουλές για αύξηση φυσικού ύψους μετά από 18:

Εδώ είναι οι φυσικοί μας τρόποι να αυξήσουμε το ύψος μετά από 18 χρόνια.



  1. Έχετε ένα ισορροπημένο γεύμα .
  2. Ασκήσεις για αύξηση του ύψους .
  3. Επαρκής ύπνος .
  4. Πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε .
  5. Γενετικός παράγοντας .
  6. Συχνές ερωτήσεις .

Πώς αυξάνουμε το ύψος μετά από 18;

Ακολουθούν αναλυτικές πληροφορίες για το πώς να αυξήσετε το ύψος μετά από 18 χρόνια:

1. Έχετε ένα ισορροπημένο γεύμα:

Έχετε ένα ισορροπημένο γεύμα



Αν θέλετε να φαίνετε ψηλοί, πρέπει να στοχεύσετε στην εμφάνιση αδύνατων. Το πρώτο βήμα είναι να φάτε σωστά και να διατηρήσετε το βάρος σας. Η συμπερίληψη ορισμένων τροφών μπορεί να διεγείρει τις αυξητικές ορμόνες σας και να αυξήσει την παραγωγή τους. Προσφέρουν επίσης πλήρη διατροφή για να επιτρέψουν μια υγιή ανάπτυξη. Εδώ είναι πώς να αυξήσετε το ύψος στις 18:

Τρόφιμα που αυξάνουν το ύψος:

Το γεύμα σας πρέπει να περιέχει τα ακόλουθα πράγματα για να διατηρήσει το βάρος και να μεγαλώσει. Αυτά περιλαμβάνουν:



  • Απαχη πρωτείνη:λευκό κρέας πουλερικών, ψάρια, σόγια και γαλακτοκομικά προϊόντα.
  • Ασβέστιο:σκούρα πράσινα λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι και γάλα).
  • Βιταμίνη D:Ψάρια, αυγά και μανιτάρια.
  • Άλλα θρεπτικά συστατικά:Ο ψευδάργυρος, το μαγγάνιο και ο φώσφορος βοηθούν στην ανάπτυξη.

Συμβουλές:Μην παραλείψετε το πρωινό με οποιοδήποτε κόστος. Επίσης, δοκιμάστε να τρώτε μικρότερα και συχνά γεύματα, καθώς αυτό θα αυξήσει τα επίπεδα του μεταβολισμού σας και θα εξισορροπήσει τον ΔΜΣ σας. Πάνω απ 'όλα, πίνετε άφθονο νερό.

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ TOC

2. Άσκηση:

Ασκήσεις για αύξηση του ύψους μετά από 18



Δεδομένων των υψηλών ενεργειακών επιπέδων στην εφηβεία και μέχρι την εφηβεία, πρέπει κανείς να κάνει πολλές ασκήσεις. Θα σας κρατήσει σε φόρμα και θα ανεβάσει σχεδόν το ύψος σας. Ορισμένες δραστηριότητες βοηθούν στο τέντωμα της σπονδυλικής σας στήλης και στη βελτίωση της ευελιξίας σας. Αυτό μπορεί να δείξει μια ορατή διαφορά στο συνολικό ύψος σας. Επίσης, η διαχείριση βάρους είναι σημαντική για να αυξήσετε το ύψος σας. Το να είσαι παχύσαρκος ασκεί μεγάλη πίεση στη σπονδυλική σου στήλη και οδηγεί σε ανάπτυξη. Εδώ είναι πώς να το κάνετε αυξήστε το ύψος φυσικά μετά από 18 χρησιμοποιώντας ασκήσεις:

Ασκήσεις αύξησης ύψους:

Οι ακόλουθες ασκήσεις έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στην αύξηση του ύψους σας:

  • Παράβλεψη και άλμα
  • Μπάσκετ ή άλλα ομαδικά αθλήματα που περιλαμβάνουν τέντωμα
  • Κολύμπι
  • Γυμναστική
  • Ελεύθερο τέντωμα χεριών
  • Γιόγκα και Πιλάτες

Συμβουλές:Όλα τα παραπάνω λειτουργούν στην ίδια θεωρία του Δαρβίνου, η οποία έκανε το κόλπο με το λαιμό της καμηλοπάρδαλης. Αυτό σημαίνει ότι εάν κάνουμε τακτικά τακτικά ή κάνουμε δραστηριότητες που σας βοηθούν να τεντώσετε, τότε οι πιθανότητες είναι ότι το HGH θα διοχετεύεται στη σωστή κατεύθυνση. Εάν τίποτα άλλο, τότε θα διατηρήσει το βάρος σας και θα διατηρήσει το σώμα σας άπαχο.

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ TOC

3. Επαρκής ύπνος:

Επαρκής ύπνος για αύξηση του ύψους μετά από 18

Ο ύπνος είναι η στιγμή που οι μύες ξεκουράζονται και το σώμα μεγαλώνει. Η υπόφυση εκκρίνει HGH κατά τη φάση βαθύ ύπνου. Λάβετε λοιπόν αρκετό ύπνο και δώστε στο σώμα την ευκαιρία να αναπτυχθεί. Περίπου 9-11 ώρες είναι μια χαρά. Αλλά αυτό δεν θα λειτουργήσει επίσης εάν παραλείψετε τα βήματα 1 και 2 παραπάνω, οπότε το σώμα θα μεγαλώσει οριζόντια!

[Δείτε περισσότερα: Πώς να αυξήσετε το ύψος μετά από 20 ]

Συμβουλές:Διατηρώντας τη στάση σας σωστή ενώ κοιμάστε είναι σημαντικό να αυξήσετε το ύψος. Το κατσάρωμα προς τα πάνω ή η κάμψη μπορεί να συμπιέσει τη σπονδυλική σας στήλη και να σταματήσει την ανάπτυξή σας.

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ TOC

4. Πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε:

Αποφύγετε το κάπνισμα και το ποτό

Τώρα που ξέρετε πώς να αυξήσετε το ύψος μετά από 18 για άνδρες και γυναίκες χρήστες, πρέπει επίσης να ξέρετε τι σταματά την ανάπτυξη στην αρχή, ενώ υπάρχουν τρία βήματα για να αυξηθεί ψηλά Υπάρχουν μερικές προειδοποιήσεις που πρέπει να ακολουθηθούν για να αποφύγετε να φρενάρετε τις προσπάθειές σας.

  • Μην κουνάτε πίσω ή χαλαρώστε. Περπατήστε ευθεία και διατηρήστε καλή στάση. Η καλή στάση σας κάνει πάντα να φαίνεστε ψηλοί.
  • Μην παραμένετε σε εσωτερικούς χώρους όλη την ώρα. Το φως του ήλιου βοηθά στην απορρόφηση της βιταμίνης D στο σώμα μας. Πηγαίνετε λοιπόν και παίξτε.
  • Αποφύγετε το αλκοόλ. υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο η ηλικία κατανάλωσης είναι μεγαλύτερη.
  • Αποφύγετε τα ναρκωτικά και τα παραισθήματα: συγχέουν τις ορμόνες σας.
  • Αποφύγετε το κάπνισμα: σταματά την πρωτογενή ανάπτυξη σας, επηρεάζοντας έτσι την αύξηση του ύψους.
  • Και αποφύγετε στεροειδή ή συμπληρώματα: το σώμα σας είναι καινούργιο και κατάλληλο, γι 'αυτό αναζητήστε φυσικές επιλογές. Τα προκληθέντα συμπληρώματα αναμένεται να έχουν παρενέργειες στο σώμα σας που θα εμφανιστούν κάποια μέρα. Μην δημιουργείτε επιπλοκές για το σώμα σας.

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ TOC

5. Πώς η Γενετική παίζει ρόλο στο ύψος σας;

Αυξήστε το ύψος

Η γενετική μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του ύψους. Δυστυχώς, αν έχετε ψηλό γονίδιο εξαρτάται από τους γονείς σας. Έχοντας μικρότερους γονείς υποδεικνύει ότι το ύψος σας θα τείνει να είναι πιο κοντά. Αλλά από την άλλη πλευρά, μπορεί επίσης να δείξει την παρουσία ενός ανενεργού ψηλού γονιδίου που μερικές φορές παραλείπει μια γενιά. Τα γονίδια μπορεί να είναι δύσκολα με αυτόν τον τρόπο.

Οι δεκαοχτώ σίγουρα δεν είναι το τέλος του σχοινιού με αυτά άκρες αύξησης ύψους . Επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το ύψος μπορεί να αυξηθεί έως και 6 ίντσες αφού χτυπήσουμε τα 18. Το σώμα μας δεν σταματά ποτέ να μεγαλώνει. Το μόνο που χρειάζεται να κάνουμε είναι να διοχετεύσουμε τις ορμόνες στη σωστή κατεύθυνση. Η αυξημένη επίγνωση των στάσεων και η πραγματοποίηση μικρών αλλαγών στον τρόπο ζωής σας μπορούν να κάνουν μια «μεγάλη» διαφορά στο ύψος σας. Το Eighteen είναι μια εποχή που χαίρεται και καλωσορίζει το νέο!

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ TOC

Συχνές Ερωτήσεις & Απαντήσεις:

Ε1. Υπάρχουν προϊόντα που αυξάνουν το ύψος που λειτουργούν;

Χρόνια:Υπάρχουν πολλά προϊόντα στην αγορά που ισχυρίζονται ότι αυξάνουν το ύψος μετά τα 18. Η αποτελεσματικότητα αυτών παραμένει αμφισβητήσιμη. Το κύριο funda είναι ότι βελτιώνουν τις αυξητικές ορμόνες σας, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την αύξηση του ύψους. Ενώ δεν είμαστε σίγουροι αν λειτουργούν ή όχι, οι παρενέργειες τους είναι αρκετά επιβλαβείς για το σώμα.

Ε2. Τι είναι η χειρουργική επέκταση των άκρων;

Χρόνια:Μια επέμβαση επιμήκυνσης άκρων είναι μια χειρουργική διαδικασία που περιλαμβάνει επιμήκυνση των οστών σας. Αυτή η περίπλοκη διαδικασία περιλαμβάνει το σπάσιμο των οστών των ποδιών σας και την εισαγωγή ράβδων. Ένας εσωτερικός σταθεροποιητής ρυθμίζεται εσωτερικά κατά 1 mm έως ότου φτάσει το επιθυμητό ύψος. Αυτή είναι μια επικίνδυνη διαδικασία και συνεπάγεται πολλούς κινδύνους!

Ε3. Ποιος είναι ο ευκολότερος τρόπος για να αποκτήσετε ύψος μετά τα 18;

Χρόνια:Δεν υπάρχει εύκολη διαδρομή προς την επιτυχία, συμπεριλαμβανομένου του ύψους! Ωστόσο, εάν θέλετε να φαίνετε ψηλότεροι αμέσως, η επένδυση σε παπούτσια και τακούνια ανελκυστήρα μπορεί να κάνει το τέχνασμα. Αυτά τα παπούτσια έρχονται με τακούνι πλατφόρμας ή ψηλό τακούνι για να δώσουν μια ψευδαίσθηση ύψους 2-3 ίντσες ψηλότερα. Έρχονται σε όλα τα σχέδια, στυλ και μοτίβα για να ταιριάζουν με διαφορετικούς τύπους ρούχων.

4. Πώς μπορώ να αυξήσω το ύψος μετά από 18 φυσικά;

Χρόνια:Οι φυσικές διαδικασίες μπορεί να απαιτούν χρόνο, αλλά είναι αποτελεσματικές και ασφαλείς. Η γιόγκα θεωρείται η καλύτερη μορφή άσκησης, η οποία περιλαμβάνει σωστό τέντωμα των μυών. Επίσης, ορισμένα asanas είναι γνωστό ότι διεγείρουν τις ορμόνες σας που είναι υπεύθυνες για την αύξηση του ύψους. Πρέπει να τα εξασκείτε τακτικά για να δείτε ορατά αποτελέσματα!

5. Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για αύξηση του ύψους;

Χρόνια:Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που είναι γνωστό ότι βελτιώνουν το ύψος σας. Ορισμένες asanas όπως Cobra πόζα, πολεμιστής πόζα, δέντρο πόζα βοηθούν στο τέντωμα της σπονδυλικής σας στήλης και επιμήκυνση του. Πρέπει να συνδυάσετε αυτές τις πόζες με τις σωστές ασκήσεις αναπνοής για να διοχετεύσετε τη σωστή ροή ενέργειας. Η σκληρή δουλειά και η αποφασιστικότητα μπορούν να παίξουν βασικό ρόλο στην επίτευξη των στόχων σας.

6. Είναι δυνατόν να αυξηθεί το ύψος μετά από 18 χρόνια;

Χρόνια:Αν και λέγεται ότι οι αυξητικές ορμόνες σταματούν να εκκρίνονται μετά τα 18, δεν υπάρχει καμία απόδειξη. Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι δεν υπάρχει ειδικό όριο ηλικίας για την ανάπτυξη. Παράγοντες όπως η γενετική, ο τρόπος ζωής, οι ασκήσεις και η διατροφή διαδραματίζουν ρόλο στην απόφαση για αυτό το όριο. Μπορεί να παρατηρήσετε μια άμεση αύξηση της ανάπτυξης μετά την εφηβεία που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του ύψους μετά από 18 χρόνια.