9 Best - Λίστα φρούτων πλούσια σε φυτικές ίνες που διατίθεται στην Ινδία

Η ίνα είναι μια από τις βασικές απαιτήσεις του σώματός μας. Δεν αφομοιώνουμε άμεσα τις ίνες, αλλά παραμένει στο σώμα μας. Οι διαλυτές ίνες διασπώνται στο στομάχι και ισορροπούν τα επίπεδα χοληστερόλης, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κ.λπ. Από την άλλη πλευρά, οι αδιάλυτες ίνες δεν διασπώνται στο στομάχι. Κάνει τα σωματικά απόβλητα βαρύτερα και εξασφαλίζει την εύκολη ροή περιττών υλικών μέσω των εντέρων. Οι ίνες πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά με σημαντικό ρυθμό για να διατηρούν τα εσωτερικά πεπτικά όργανα έτοιμα για σωστές λειτουργίες. Εδώ καταχωρίσαμε, 9 φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες Λίστα διαθέσιμη στην Ινδία.

Φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες



Η έλλειψη πρόσληψης ινών μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή δυσκοιλιότητα. Η χαμηλή πρόσληψη ινών μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να αποδυναμώσει το σώμα. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση ινών μπορεί να κάνει το απόβλητο υλικό να περάσει από το έντερο με ασυνήθιστα γρήγορο ρυθμό που επίσης δεν είναι καλό για το σώμα. Για μια ομαλή ροή απορριμμάτων μέσω του εντέρου, απαιτείται καθημερινή κατανάλωση περιορισμένων ινών. Έτσι, θα πρέπει να συμπεριλάβετε ορισμένα φρούτα στη διατροφή σας που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Ωστόσο, δεν μπορείτε να φάτε αυτά τα φρούτα πέρα ​​από το καθορισμένο όριο, διαφορετικά μπορεί να υπάρχει αντίθετη και ανεπιθύμητη αντίδραση.



Κορυφαία πλούσια σε ίνες φρούτα στην Ινδία:

Ακολουθεί η λίστα με τα κορυφαία 9 φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά.

1. Σμέουρα:

Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες



Το βατόμουρο είναι ένα φοβερό φρούτο που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Αυτά τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι τόσο υγιεινά και νόστιμα ταυτόχρονα που πωλούνται στο όνομα του Nature's Candy ». Αυτά τα υπέροχα φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες αποτελούν βασικό συστατικό για την παρασκευή επιδορπίων ή παγωτών. Η σωστή πρόσληψη σμέουρων μπορεί να αυξήσει το επίπεδο των ινών στο σώμα σας.

2. Βατόμουρα:

Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες 2

Τα βατόμουρα έχουν υπέροχη γεύση και θεωρούνται ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα στον κόσμο λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Αυτά τα καλύτερα φρούτα ινών χρησιμοποιούνται πολλές σαλάτες, επιδόρπια κ.λπ.



3. Αβοκάντο:

Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες 3

Το αβοκάντο, τα υπερ-φρούτα έχουν μεγάλες ποσότητες ινών σε αυτά. Αυτός ο καρπός είναι ολόπλευρος και έχει πολλές χρήσεις. Η καλοσύνη αυτού του φρούτου δεν μπορεί να μετρηθεί και αυτός είναι ο πρωταρχικός λόγος πίσω από την υψηλή χρήση του σε μαρμελάδες, φρουτοσαλάτες κ.λπ. Λόγω της παρουσίας βασικών βιταμινών σε αυτό το φρούτο, χρησιμοποιείται σε διάφορες συνταγές με δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.

Δείτε περισσότερα: Τροφές πλούσιες σε ίνες στην Ινδία



4. Αχλάδια:

Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες 4

Τα αχλάδια είναι γεμάτα με βασικές ίνες που είναι πολύ ευεργετικές για το σώμα και έχουν τεράστιο ρόλο όσον αφορά την ανάπτυξη του σώματος. Η σωστή πρόσληψη αυτού του φρούτου θα προσθέσει επαρκή ποσότητα ινών στο σώμα σας.

5. Μάνγκο:

Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες 5

Αυτό το εξωτικό φρούτο περιέχει περίπου 5 γραμμάρια ινών. Η κατανάλωση αυτού του φρούτου θα αυξήσει το επίπεδο των βασικών ινών στο σώμα σας. Τα μάνγκο έχουν μεγάλο ρόλο στην κουζίνα, καθώς και προϊόντα ομορφιάς και σετ προσώπου.

6. Μπανάνα:

Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες 6

Ο καρπός είναι πλούσιος σε σίδηρο, κάλιο και φυτικές ίνες. Η μπανάνα είναι ένα από αυτά τα φρούτα που πρέπει να καταναλώνονται σχεδόν κάθε πρωί για ένα σώμα που λειτουργεί καλύτερα.

Δείτε περισσότερα: Συνταγές πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες

7. Μήλα:

Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες 7

Τα μήλα περιέχουν περίπου 3 έως 4 γραμμάρια ινών που αρκούν για μία ημέρα. Έτσι, η καθημερινή πρόσληψη μήλου θα σας κρατήσει υγιείς και θα βελτιώσει την επιδερμίδα ταυτόχρονα. Οι φλούδες είναι οι κύριες πηγές ινών σε αυτό το φρούτο.

8. Πορτοκάλια:

Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες 8

Τα πορτοκάλια είναι γεμάτα με περισσότερα από 5 γραμμάρια ινών. Η καθημερινή πρόσληψη αυτού του φρούτου θα σας κάνει φυσικά υγιείς.

9. Ημερομηνίες:

Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες 0 9

Άτομα με γλυκό δόντι μπορούν να δοκιμάσουν αυτά τα φρούτα που περιέχουν φυτικές ίνες In High. Ωστόσο, εάν έχετε υψηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα, τότε αυτό μπορεί να μην είναι το σωστό φρούτο για εσάς. Αυτό το φρούτο έχει περίπου 6 γραμμάρια ινών σε αυτά.

Δείτε περισσότερα: Πλούσια σε οξυγόνο τρόφιμα

Αυτές είναι οι καλύτερες λίστες φρούτων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες με τις οποίες μπορείτε να γνωρίζετε ποια φρούτα έχουν τις περισσότερες φυτικές ίνες. Ας προετοιμάσουμε το φυτό διατροφής σας με αυτά τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και διατηρήστε τον έλεγχο των υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.

Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες που πρέπει να τρώτε