Adi Mudra - Πώς να κάνετε βήματα και τα οφέλη του

Το Mudra είναι μια προηγούμενη μορφή τέχνης. Αυτό ασκείται από τους προγόνους μας από χρόνια. Οι πρόγονοί μας αποδίδουν πάντα σε πολλά οφέλη του mudra. Η άλλη έννοια του mudra είναι «ενεργειακή σφραγίδα». Αυτό χρησιμοποιείται για να σφραγίσει την ενέργειά σας για να την χρησιμοποιήσει για μελλοντικές δραστηριότητες. Αυτά τα mudra είναι ως επί το πλείστον φυσικές δραστηριότητες που χρησιμοποιούνται για τη στεγανοποίηση της ενέργειας.

Η ενέργεια μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ακόλουθα τρία πεδία: -



  • Χορός (αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να εκφράσει το συναίσθημα και τα συναισθήματά σας)
  • Τελετουργίες (αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εκτέλεση ορισμένων λατρείων)
  • Hatha yoga (χρησιμοποιείται κυρίως για τη σταθεροποίηση του μυαλού σας)

Adi Mudra Πώς να κάνετε βήματα και τα οφέλη του



Ξέρετε ότι έχουμε μια πολύ λεπτομερή επιστήμη του mudra. Αυτή η επιστήμη της mudra ασχολείται με τη σημασία των δακτύλων. Υπάρχουν 5 διαφορετικές σημασίες που συνδέονται με διαφορετικά δάχτυλα.

  • Το δάχτυλο του αντίχειρα υποδεικνύει αγωνία / φωτιά
  • Ο δείκτης δείχνει αέρα / vayu
  • Το μεσαίο δάχτυλο υποδεικνύει κενό / ακάς
  • Το δακτύλιο δείχνει τη γη / prithvi
  • Τα μικρά δάχτυλα δείχνουν νερό / τζαλ

Δείτε περισσότερα: Abhaya Mudra Yoga



Οι ανισορροπίες αυτών των 5 στοιχείων στο σώμα σας μπορούν να διαταράξουν ολόκληρο το εσωτερικό σας σύστημα. Μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να διαταράξει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες. Έτσι, οι πρόγονοί μας πάντα συνιστούσαν να εξασκούνται mudra για να ισορροπήσουν το σώμα σας.

Βήματα Adi Mudra, νόημα και τα οφέλη του:

Μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω δεδομένα σχετικά με το adi mudra και το νόημα, τα βήματα και τα οφέλη.

Ας καταλάβουμε τη σημασία του Adi Mudra:



Ένα από αυτά τα πολύ σημαντικά mudra είναι το Adi mudra. Έχει πολύ βαθιά ανασταλμένη σημασία στην ινδική μας παράδοση. Αυτό το mudra επικεντρώνεται στα πρότυπα αναπνοής και στην εσωτερική δομή του στήθους σας. Και μια υγιής δομή στο στήθος είναι δυνατή μόνο όταν έχετε πραγματικά υγιείς συνήθειες. Με υγιείς συνήθειες εννοώ το κάπνισμα και το ποτό. Έτσι, το adi mudra σχετίζεται με όλα αυτά.

Δείτε περισσότερα: Οφέλη Merudanda Mudra

Πώς να εκτελέσετε το Adi Mudra:



Αφού κατανοήσουμε τη βαθιά σημασία και τη συνάφεια του adimudra, πρέπει να επικεντρωθούμε στο πώς να το κάνουμε αυτό το adi mudra. Ακολουθούν τα λεπτομερή βήματα στα οποία θα σας εξηγήσουμε πώς να κάνετε και να υπερέχετε σε αυτό το mudra

1. Καθίστε σε στάση λωτού ή πολύ εύκολης μισής θέσης. Η πρώτη προϋπόθεση οποιασδήποτε άσκησης mudra είναι η άνεση. Πρέπει να είστε σε μια άνετη θέση για να κάνετε αυτήν την άσκηση. Επίσης, προσπαθήστε να καθίσετε σε ένα χαλί. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι θα έχετε κάποια ισορροπία ενώ κάνετε αυτό το mudra.

2. Κάντε μια ισχυρή γροθιά αγκαλιάζοντας τα τέσσερα δάχτυλά σας περικυκλώνοντας τον αντίχειρά σας. Τα χέρια πρέπει να είναι σε θέση να βλέπουν προς τα κάτω. Πρέπει να κάθεστε στη θέση του διαμαντιού ή του vajrasana.

3. Τώρα, ξεκινά το μεγαλύτερο μέρος αυτού του adi mudra. Πρέπει να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Η αναπνοή πρέπει να είναι στην αναλογία 4: 3: 6: 3. Επιτρέψτε μου να σας εξηγήσω τι είναι. Πρέπει να εισπνεύσετε 4 φορές και στη συνέχεια να διατηρήσετε τον αέρα μέσα και να μετρήσετε μέχρι το 3. Μετά από αυτό, εκπνεύστε 6 φορές, διατηρώντας παράλληλα την κοιλιά σας άδεια και χωρίς αέρα, μετρώντας μέχρι τις 3.

Δείτε περισσότερα: Οφέλη για την υγεία Varuna Mudra

Οφέλη του Adi Mudra:

  • Αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων
  • Βοηθά τα ζωτικά σας όργανα να λειτουργούν αποτελεσματικά
  • Αυξάνει και διεγείρει τη ροή οξυγόνου σας σε ζωτικές περιοχές όπως οι περιοχές του λαιμού και της κεφαλής
  • Ηρεμεί και ηρεμεί το νευρικό σύστημα
  • Αναλαμβάνει τα ζωτικά αισθητήρια όργανα και τα παρακινεί και τα διεγείρει
  • Αυξάνει την ψυχική σας δραστικότητα κάνοντάς σας πιο επιφυλακτικούς μακροπρόθεσμα

Συμβουλές και κόλπα για να κάνετε Adi Mudra:

Πρέπει να επαναλάβετε ολόκληρο τον κύκλο adi mudra μόνο για 7 φορές. Κάντε το καθημερινά μόνο για 30 λεπτά. Μπορείτε να το κάνετε για 30 λεπτά είτε με τέντωμα είτε με δόσεις.