Εκπληκτικά οφέλη από την κατανάλωση νερού καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ποιος δεν θέλει να πίνει νερό καρύδας; Ένα ποτήρι νερό καρύδας μπορεί να κάνει πολύ δροσιστικό και αναζωογονητικό σε μια ζεστή και κουραστική καλοκαιρινή μέρα. Πίνετε νερό καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν σας αρέσει η γεύση του και θέλετε να αποκομίσετε πολλά οφέλη. Ωστόσο, μην παρασύρετε το νερό καρύδας με το όνειρο να έχετε ένα δίκαιο μωρό. Καθώς κάτι τέτοιο δεν θα συμβεί λόγω του νερού καρύδας. Διαβάστε εδώ για να μάθετε τα διάφορα οφέλη του nariyal pani κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και επίσης να διευκρινίσετε τους πολυάριθμους μύθους που κάνουν τους γύρους γύρω από αυτό.

Πίνοντας νερό καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:



Το νερό καρύδας κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα καθημερινά απαιτούμενα επίπεδα υγρών. Όπως και οι ηλεκτρολύτες στο σώμα. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρείτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε ένα ωραίο δροσιστικό ποτό, διατηρώντας παράλληλα καλή υγεία.



Οφέλη από την κατανάλωση νερού καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Διατροφική αξία του νερού καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Τα ακόλουθα είναι η θρεπτική αξία σε 100 γραμμάρια νερό καρύδας.



Ποσότητα θρεπτικών συστατικών

  • Νερό
  • Θερμίδες 19Kcal
  • Υδατάνθρακες 3.7g
  • Πρωτεΐνη 0,7g
  • Ίνα 1,1 g
  • Λίπος 0,2 g
  • Βιταμίνη C 4%
  • Κάλιο 250mg
  • Νάτριο 105mg
  • Ασβέστιο 2%
  • Σίδερο 1%
  • Μαγνήσιο 6%

Όπου g = γραμμάρια, mg = χιλιοστόγραμμα.

Δείτε περισσότερα: χούμους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης



Οφέλη από την κατανάλωση νερού καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη από την κατανάλωση νερού καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

1. Εξισορρόπηση της καθημερινής πρόσληψης υγρών:

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερα υγρά για να βοηθήσει στη διατήρηση και την αναπλήρωση. Η ανάγκη που έχετε, καθώς και το αγέννητο μωρό σας. Όταν πίνετε νερό καρύδας κατά την εγκυμοσύνη. Σας παρέχει τα επιπλέον επίπεδα υγρών που χρειάζεστε σε αυτό το στάδιο. Βοηθά στη βελτίωση και αύξηση του όγκου του αίματος στο σώμα σας. Βοηθά επίσης στη διατήρηση του όγκου του αμνιακού υγρού σας και βοηθά το αγέννητο μωρό σας να κινείται καλύτερα. Ενώ είστε έγκυος, ιδανικά θα πρέπει να έχετε περίπου 3 λίτρα νερό καθημερινά. Οι τακτικές τροφές παρέχουν περίπου το 20% της καθημερινής συνιστώμενης πρόσληψης υγρών. Επιπλέον, θα πρέπει να λαμβάνετε τουλάχιστον 2,4 λίτρα υγρού από νερό ή άλλες πηγές. Μια καλή πηγή είναι το νερό καρύδας.

2. Προμηθεύει το σώμα με βασικούς ηλεκτρολύτες:

Η εγκυμοσύνη χρειάζεται πολλούς ηλεκτρολύτες εκτός από νερό για να βοηθήσει το σώμα σας να παραμείνει ενυδατωμένο. Τα διάφορα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε αυτή τη στιγμή και εκείνα που διατίθενται σε νερό καρύδας είναι φωσφόρος, νάτριο, κάλιο και ασβέστιο. Είναι σημαντικό να έχετε τη σωστή ποσότητα ηλεκτρολυτών στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κατανάλωση νερού καρύδας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα της αρτηριακής σας πίεσης σε έλεγχο. Θα βοηθήσει επίσης στη διατήρηση της σωστής ποσότητας υγρών στο σώμα. Αυτό διατηρεί την ισορροπία pH στο σώμα σας καλά ρυθμισμένη και διασφαλίζει. Ότι όλοι οι μύες σας λειτουργούν κανονικά. Καταστάσεις εγκυμοσύνης όπως ναυτία, πρωινή αδιαθεσία, έντονη εφίδρωση ή διάρροια μπορεί να οδηγήσει σε βαριά απώλεια υγρών. Έχοντας νερό καρύδας θα σας βοηθήσει να αναπληρώσετε τα σωματικά υγρά, καθώς και να ανεβάσετε το επίπεδο των ηλεκτρολυτών σας στην ιδανική μέτρηση.



3. Η υγιής εναλλακτική λύση στα συνθετικά ποτά:

Όλα όσα τρώτε ή πίνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. θα επηρεάσει άμεσα το αγέννητο μωρό σας. Το νερό καρύδας είναι ένα εντελώς φυσικό ποτό που δεν έχει πρόσθετα γλυκαντικά. Δεν περιέχει συντηρητικά ή χρωστικές ουσίες. Έτσι είναι ένα πολύ υγιεινό ποτό για εσάς.

4. Χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη:

Παρά το γεγονός ότι το γλυκό νερό καρύδας περιέχει πολύ λιγότερη ποσότητα ζάχαρης σε σύγκριση με άλλα ποτά. Στη φυσική του μορφή, το νερό καρύδας περιέχει περίπου έξι γραμμάρια ζάχαρης. Όταν είστε έγκυος, είναι σημαντικό να ελέγχετε πόση ζάχαρη καταναλώνετε.

Το να έχετε τακτικά μεγάλη ποσότητα σακχάρου μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη κύησης. Και, μπορεί να έχει σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του αγέννητου μωρού σας. Όχι μόνο μπορεί να προκαλέσει ανώμαλη αύξηση του βάρους γέννησης του μωρού σας σε περισσότερο από αυτό που συνιστάται. Αλλά μπορεί επίσης να σας κάνει να κερδίσετε υπερβολικό βάρος ενώ είστε έγκυος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω επιπλοκές.

Νερό καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης 1

5. Αποτρέπει διάφορες λοιμώξεις:

Το νερό καρύδας περιέχει μια χημική ουσία. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση και τη μείωση του αριθμού των παρασίτων και των σκουληκιών στο σύστημά σας. Βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των σκουληκιών που υπάρχουν στα έντερα σας. Ως αποτέλεσμα, οι πιθανότητές σας για λοίμωξη μειώνονται.

6. Μειώνει την πιθανότητα υπέρτασης:

Πολλές έγκυες γυναίκες πάσχουν από υπέρταση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω προβλήματα υγείας τόσο στη μητέρα όσο και στο αγέννητο μωρό. Το νερό καρύδας μπορεί να έχει χαλαρωτική επίδραση στην υπέρταση και να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση.

7. Βοηθήματα στη δυσκοιλιότητα:

Η δυσκοιλιότητα είναι μια από τις πιο κοινές δυσάρεστες καταστάσεις της εγκυμοσύνης. Το νερό καρύδας γεμίζει με μεγάλη ποσότητα διαιτητικών ινών. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό του πεπτικού συστήματος και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της καούρας και τυχόν προβλήματα δυσπεψίας ή οξύτητας.

8. Διατήρηση του σωματικού βάρους:

Το νερό καρύδας δεν περιέχει λίπος ή χοληστερόλη. Πίνετε τακτικά ενώ είστε έγκυος. Μειώνει τον κίνδυνο άσκησης βάρους. Η τακτική κατανάλωση νερού καρύδας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σωματικό σας βάρος σε έλεγχο.

Δείτε περισσότερα: είναι το jaggery καλό για εγκύους

9. Αντιβακτηριακό και αντιμυκητιακό:

Το νερό καρύδας περιέχει διάφορες αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές και αντιιικές ιδιότητες. Θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία σας καλή και να ενεργήσετε ως φυσική άμυνα. Το νερό καρύδας περιέχει επίσης πολλές αντιοξειδωτικές, αντιπαρασιτικές, διεγερτικές του ανοσοποιητικού και ηπατο-προστατευτικές ιδιότητες.

10. Υγιές για το έμβρυο:

Η κατανάλωση νερού καρύδας όταν είστε έγκυος σας κρατά ενυδατωμένο και ανανεωμένο. Και, σας προστατεύει από διάφορες ασθένειες. Βοηθά επίσης να διατηρήσετε το βάρος σας σε έλεγχο και το σώμα σας δροσερό. Όλοι αυτοί οι παράγοντες είναι πολύ σημαντικοί, καθώς συμβάλλουν άμεσα στη διατήρηση της υγείας του αγέννητου μωρού.

11. Επιταχύνει την ανάπτυξη του εμβρύου:

Η καρύδα παρέχει όλα τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά στη μητέρα. Αυτό απαιτείται για τη διατήρηση της υγείας της. Επομένως, ενισχύει την ανάπτυξη του εμβρύου.

12. Διατηρεί το κατάλληλο επίπεδο αμνιακών υγρών:

Το νερό καρύδας βελτιώνει το συνολικό περιβάλλον που περιβάλλει το έμβρυο. Νερό καρύδας όταν λαμβάνεται κατά το 3ο τρίμηνο. Ενισχύει το επίπεδο αμνιακών υγρών καθώς και την κυκλοφορία του αίματος.

Δείτε περισσότερα: τυρί παρμεζάνας κατά την εγκυμοσύνη

Παρενέργειες του νερού καρύδας κατά την εγκυμοσύνη:

Δεν υπάρχει καμία παρενέργεια από την κατανάλωση νερού καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει στα ακόλουθα:

  1. Όντας πλούσιο σε νάτριο, μπορεί να μην είναι η σωστή επιλογή για γυναίκες που έχουν πρόβλημα αρτηριακής πίεσης.
  2. Το ώριμο νερό καρύδας μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.
  3. Η υπερβολική κατανάλωση νερού καρύδας μπορεί να προκαλέσει το νεογέννητο να γεννηθεί με πρόβλημα βήχα και κρύο.

Προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνετε ενώ πίνετε νερό καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Τα παρακάτω είναι μερικές προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν για να διασφαλιστεί. Ότι το νερό καρύδας είναι υγιές για εσάς και το μωρό σας:

  • Πίνετε νερό καρύδας μόνο με μέτρο. Προσπαθήστε να μην καταναλώνετε περισσότερα από 1 ποτήρι την ημέρα.
  • Το νερό καρύδας είναι πιο θρεπτικό όταν είναι φρέσκο. Γι 'αυτό, δοκιμάστε να πίνετε νερό καρύδας μόλις το ανοίξετε.
  • Προτιμήστε φρέσκο ​​νερό καρύδας έναντι κονσερβοποιημένου ή εμφιαλωμένου.
  • Μην καταναλώνετε το νερό εάν η γεύση του είναι βρώμικη.

Μύθοι για το πόσιμο νερό καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και την πραγματικότητα:

Ακολουθούν οι διάφοροι μύθοι για το νερό καρύδας. Και, η πραγματική αλήθεια:

A. Μύθος:Το νερό καρύδας περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την υγιή ανάπτυξη του μωρού.

Αλήθεια:Αυτό δεν ισχύει. Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να καταναλώνει μια πλήρη ισορροπημένη διατροφή. Περιλαμβάνονται διάφορα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, όσπρια και γαλακτοκομικά προϊόντα για σωστή ανάπτυξη. Και, ανάπτυξη του μωρού.

Β. Μύθος:Η καθημερινή κατανάλωση νερού καρύδας θα κάνει το μωρό να έχει πυκνότερα σκούρα μαλλιά.

Αλήθεια:Δεν υπάρχει απόδειξη ότι αυτή η θεωρία ισχύει.

Γ. Μύθος:Το νερό καρύδας θα κάνει το μωρό να μεγαλώσει δίκαιο.

Αλήθεια:Αυτή η θεωρία είναι αβάσιμη ως το χρώμα του παιδιού. Θα εξαρτάται καθαρά από τη γενετική του παιδιού και το πόσιμο νερό καρύδας δεν μπορεί να το αλλάξει με κανέναν τρόπο.

Δ. Μύθος:Το νερό καρύδας είναι η καλύτερη πηγή ενυδάτωσης του έγκυου νερού.

Αλήθεια:Αν και το νερό καρύδας είναι ένας καλός τρόπος ενυδάτωσης μιας εγκύου γυναίκας. Τίποτα δεν μπορεί να νικήσει το νερό για ενυδάτωση.

Ας ελπίσουμε ότι όλοι οι μύθοι σχετικά με το νερό καρύδας έχουν διευκρινιστεί εδώ. Χωρίς αμφιβολία ότι η κατανάλωση νερού καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά θρεπτική. Και, πολύ υγιές για την έγκυο. Αλλά σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να αλλάξει το χρώμα ή την πυκνότητα των μαλλιών του μωρού. Μην πίνετε νερό καρύδας με το όνειρο να έχετε ένα πιο δίκαιο μωρό. Αλλά πιείτε το γιατί θα κάνει το μωρό σας πολύ υγιές και δυνατό.

Συχνές Ερωτήσεις:

Ε1. Είναι ασφαλές να πίνετε νερό καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Χρόνια:Πίνοντας νερό καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θεωρείται εξαιρετικά ασφαλές και υγιές. Εφόσον καταναλώνεται με μέτρο. Η κατανάλωση ενός ποτηριού νερού καρύδας ανά ημέρα μπορεί να θεωρηθεί ασφαλής ποσότητα για τις έγκυες γυναίκες.

Ε2. Πότε να πίνετε νερό καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Χρόνια:Το νερό καρύδας μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη του. Συνιστάται να πίνετε το ίδιο το πρωί με άδειο στομάχι. Καθώς αυτή είναι η καλύτερη στιγμή όταν το σώμα απορροφά εύκολα τα θρεπτικά συστατικά και τους ηλεκτρολύτες που περιέχονται σε αυτό.

Ε3. Πώς να επιλέξετε τη σωστή καρύδα;

Χρόνια:Επιλέξτε την πράσινη καρύδα καθώς είναι γεμάτη νερό και έχει πολύ γλυκιά γεύση. Για να γνωρίζετε την περιεκτικότητα του νερού σε αυτό, είναι καλύτερο να ανακινείτε και να ελέγχετε. Κατά την επιλογή της καρύδας βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχει καφέ ζάντες και δεν έχει υποστεί ζημιά. Οι καρύδες που έχουν ωριμάσει στο δέντρο για 5-6 μήνες έχουν την καλύτερη γεύση και είναι γεμάτες διατροφή.