Apan Vayu Mudra - Πώς να κάνετε βήματα και οφέλη

Οι καρδιακές παθήσεις είναι αρκετά συχνές αυτές τις μέρες. Μην το κατηγορείτε στο ανθυγιεινό περιβάλλον αυτές τις μέρες. Οι ανθρώπινες συνήθειες έχουν γίνει εξαιρετικά ανθυγιεινές. Η κατανάλωση πολλών λιπαρών λιπαρών φαγητών στο δρόμο, χωρίς σωματική εργασία, ο ύπνος αργά και το πόσιμο είναι τακτικά μέρη του σημερινού τρόπου ζωής. Όλα αυτά έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία μας. Και ακόμη και σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτά μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στο εσωτερικό σας σύστημα υγείας. Μία από τις πιο συχνές ασθένειες είναι οι καρδιακές προσβολές. Στην πραγματικότητα η καρδιακή προσβολή είναι το πιο προχωρημένο στάδιο αυτής της άσκησης. Αυτό που συμβαίνει στην αρχή είναι καρδιακές διαταραχές και καρδιακοί πόνοι και άλλα ζητήματα.

Αλλά εάν δεν ληφθεί κατάλληλη φροντίδα, μπορεί να προκαλέσει καρδιακές προσβολές. Νωρίτερα οι καρδιακές διαταραχές ήταν αρκετά συχνές σε άτομα ηλικίας 50 ετών, αλλά σήμερα ακόμη και νέοι ηλικίας 20-30 ετών πάσχουν από αυτές τις καρδιακές διαταραχές. Μία από τις πιο συχνές καρδιακές παθήσεις είναι η υπέρταση ή η υψηλή αρτηριακή πίεση.



Apan Vayu Mudra Πώς να κάνετε βήματα και οφέλη



Οι γυναίκες είναι φυσικά ανοσοποιημένες σε αυτήν την ασθένεια που σχετίζεται με την καρδιά. Έχουν επίπεδα οιστρογόνων αρκετά υψηλά κατά τη διάρκεια των περιόδων κύκλου της εμμήνου ρύσεως. Αλλά μετά την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα των οιστρογόνων τους πέφτουν απότομα και έτσι στερούνται της φυσικής προστασίας ή ασπίδας εναντίον τους.

Υπήρξαν πολλά μούτρα ή σωματικές ασκήσεις που είναι γνωστό ότι είναι χρήσιμες κατά των καρδιακών διαταραχών. Τα μούτρα εκτελούνται με τέτοιο τρόπο ώστε να προστατεύουν το σώμα σας ή να μειώνουν τις καρδιακές διαταραχές από κινήσεις των δακτύλων. Στην πραγματικότητα, αυτά τα mudras ασκούνται μόνο με κινήσεις των δακτύλων και με τη σειρά τους επηρεάζουν τα νεύρα και συνεπώς μειώνουν τους καρδιακούς κινδύνους. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά mudra από αυτή την άποψη είναι η στάση γιόγκα Apan Vayu Mudra.



Δείτε περισσότερα: Mudras για πόνο στην πλάτη

Apan Vayu Mudra Βήματα και οφέλη:

Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε τη διαδικασία βήμα προς βήμα για το apan vayu mudra και τα οφέλη τους.

Πώς να κάνετε το Apan Vayu Mudra;



  • Πρώτον, πρέπει να καθίσετε άνετα στο χαλί ή στο ελαφρύ χαλί. Προτείνω να μην καθίσετε στο πάτωμα καθώς καθιστά το πάτωμα ολισθηρό και το άγγιγμα ή τη στάση σας αδύναμη. Μπορείτε επίσης να καθίσετε σε padma asana ή lotus πόζα.
  • Πρέπει να διατηρήσετε την κανονική αναπνοή. Συνεχίστε να αναπνέετε μέσα από τα ρουθούνια και όχι από το στόμα σας.
  • Τώρα, απαλά σκληρά το άκρο των δακτύλων σας. Πρέπει να αγγίξετε τις άκρες του δακτυλίου και των μεσαίων δακτύλων. Κάνετε αυτό πολύ απαλά και άνετα με τους αντίχειρές σας.
  • Βεβαιωθείτε ότι οι αντίχειρές σας πρέπει να δείχνουν ευθεία προς τα έξω.
  • Τώρα, κρατήστε τη θέση σας για λίγο. Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε αυτήν τη θέση τουλάχιστον για 10-15 λεπτά και όχι πλέον.

Το μπόνους με αυτήν την στάση γιόγκα apan vayu mudra είναι ότι δεν χρειάζεται να ακολουθείτε αυστηρό μοτίβο ή χρονοδιάγραμμα για αυτό το μοτίβο γιόγκα. Μπορείτε να το κάνετε οποτεδήποτε και οπουδήποτε. Επίσης, αυτή η άσκηση δεν περιλαμβάνει χρήση ειδικού εξοπλισμού. Έτσι, μπορείτε να το κάνετε οποτεδήποτε και οπουδήποτε.

Δείτε περισσότερα: Έννοια Atmanjali Mudra

Οφέλη Apan Vayu Mudra:



  • Το κύριο βασικό όφελος αυτής της άσκησης yoga yoga είναι τα τεράστια οφέλη για την καρδιά.
  • Αυτό είναι γνωστό ότι θεραπεύει και θεραπεύει καρδιακές διαταραχές. Πολλές περιπτώσεις έχουν παρατηρηθεί όπου άτομα που ασκούν στάση apan vayu mudra θεραπεύουν καρδιακές παθήσεις.
  • Πολλές καρδιακές ανακοπές έχουν τερματιστεί ή αφαιρεθεί κατά την άσκηση αυτής της στάσης apan vayu mudra.
  • Το Apan vayu mudra είναι επίσης γνωστό ότι βοηθάει άτομα που υποφέρουν από προβλήματα δυσπεψίας ή δυσκοιλιότητας.
  • Αυτή η άσκηση mudra είναι επίσης γνωστό ότι εξαλείφει άτομα που πάσχουν από γαστρικά προβλήματα.

Περιορισμοί Apan Vayu Mudra:

Αλλά όλα δεν είναι καλά με το apan vayu mudra. Το Apan vayu mudra έχει επίσης τεράστιο αριθμό περιορισμών.

  • Συνήθως παρατηρείται ότι το apan vayu mudra είναι εξαιρετικά αργό. Επομένως, πρέπει να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στο σώμα και το σύστημα.
  • Στις περισσότερες περιπτώσεις, το apan vayu mudra θεωρείται ότι δεν ωφελεί τους ανθρώπους καθώς δίνει ή βοηθά τους ανθρώπους πολύ σύντομα. Έτσι, πρέπει να το ασκήσετε εδώ και πολλά χρόνια.

Δείτε περισσότερα: Οφέλη Apaan Mudra