Ardha Matsyendrasana - Πώς να κάνετε και τα οφέλη του

Η Ardha Matsyendrasana είναι επίσης γνωστή ως μισός άρχοντας των ψαριών. Αυτή η στάση γιόγκα είναι πολύ συνηθισμένη για άτομα που πάσχουν από νωτιαία προβλήματα. Η γιόγκα Matsyendrasana πήρε το όνομά της από έναν μεγάλο γιόγκι Matsyendranath, ο οποίος ήταν ο πραγματικός ιδρυτής της γιόγκα. Αυτή η στάση γιόγκα όχι μόνο βοηθά στη θεραπεία των νευρικών διαταραχών, αλλά παρέχει επίσης ηρεμία σε όλους τους ασκούμενους.

Ardha Matsyendrasana Πώς να κάνετε και τα οφέλη του



Αυτή η στάση δίνει συχνά στον επαγγελματία του μια τέλεια εφαρμογή και παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτή η στάση όχι μόνο ενεργοποιεί το σώμα μας, αλλά και βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας του σώματος. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα, εάν θέλετε να μάθετε αυτό το asana.



Βήματα για να κάνετε Ardha Matsyendrasana

1. Απλά τοποθετήστε ένα χαλί στο πάτωμα.
2. Πρώτον, απλώς καθίστε στο Padmasana πόζα και κρατήστε το σώμα σας σε μια ζώνη άνεσης Αφήστε ολόκληρο το σώμα να βρίσκεται σε κατάσταση χαλάρωσης.
3. Τώρα αρχίστε προσεκτικά κάμψη προς τα πίσω. Δώστε στήριξη στο σώμα σας με τα χέρια και τους αγκώνες σας.
4. Τώρα αρχίστε να σηκώνετε ελαφρώς το στήθος σας. Πάρτε αργά το κεφάλι σας πίσω και αρχίστε πολύ προσεκτικά να χαμηλώνετε το στέμμα του κεφαλιού σας προς το πάτωμα. Βεβαιωθείτε ότι δεν στηρίζεται στο πάτωμα.
5. Τώρα αργά, κρατήστε τα μεγάλα δάχτυλά σας και απλώς στηρίξτε τους αγκώνες σας στο πάτωμα.
6. Αφήστε το κεφάλι, τους γλουτούς και τα πόδια σας να στηρίξουν το βάρος ολόκληρου του σώματός σας.
7. Τώρα επιστρέψτε προσεκτικά ολόκληρο το σώμα σας στην αρχική θέση. Απλά αντιστρέψτε τη σειρά των κινήσεών σας.
8. Τώρα μπορείτε απλά να επαναλάβετε το asana με τα πόδια σταυρωμένα αντίθετα.
9. Φροντίστε να κρατάτε αυτό το asana για τουλάχιστον 3 λεπτά.
10. Αναπνέετε επίσης αργά και βαθιά όταν βρίσκεστε στην τελική θέση.

Μπορείτε να εξασκηθείτε σε αυτό το asana καθημερινά. Για τους ανθρώπους που μόλις ξεκίνησαν αυτό το asana μπορεί να το θεωρήσει λίγο δύσκολο. Έτσι, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να ξεκινήσετε με μια μικρή παραλλαγή. Μπορείτε να εξασκηθείτε σε αυτή τη γιόγκα με ανατροπές. Οι ανατροπές σας προσφέρουν μεγάλη ευελιξία και σίγουρα θα σας βοηθήσουν στην εξισορρόπηση. Το Matsyendrasana σας βοηθά να διατηρείτε υγιείς, νέους και ενεργητικούς.



Γι 'αυτό φροντίστε να ασκήσετε αυτό το asana για 5 λεπτά νωρίς το πρωί. Τα άτομα που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις και πόνο στην πλάτη πρέπει να αποφεύγουν αυτό το asana. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ασκήσετε αυτό το συγκεκριμένο asana. Εξασκηθείτε σε αυτό το asana εντός των ορίων σας. Αυτό το asana σας προσφέρει πολλά οφέλη.

Δείτε περισσότερα: Navasana Boat Pose

Οφέλη της Matsyendrasana



Το Matsyendrasana θεωρείται ότι παρέχει στους ασκούμενους του τεράστια οφέλη. Ισχυρίζεται ότι καταστρέφει θανατηφόρες ασθένειες σε ένα ανθρώπινο σώμα. Βοηθά επίσης στην αφύπνιση της κοσμικής ενέργειας που ονομάζεται kundalini μέσα στο σώμα σας.

Βοηθά στο τέντωμα των γοφών, του ώμου, του λαιμού και της σπονδυλικής στήλης. Τείνει να απαλλάξει το σώμα σας από κάθε είδους πόνο και κόπωση.

Εάν έχετε τον πόνο της ισχιαλγίας ή σοβαρό πόνο στην πλάτη, τότε η άσκηση αυτής της συγκεκριμένης στάσης θα ανακουφίσει το σώμα σας μακροπρόθεσμα. Θεωρείται ότι είναι θεραπευτικά αποτελεσματικό για άτομα με προβλήματα άσθματος και διαταραχές γονιμότητας.



Αυτό το asana διεγείρει την πεπτική σας ίνα και βοηθά στην αύξηση της όρεξής σας. Τα άτομα που συχνά υποφέρουν από το πρόβλημα της πέψης πρέπει να συμπεριλάβουν αυτό το asana στις καθημερινές τους δραστηριότητες.

Πολλοί άνθρωποι μπορεί να γνωρίζουν ότι αυτό το asana διεγείρει επίσης τα νεφρά και το συκώτι σας και βοηθά στην καλή λειτουργία του σώματος. Πολλές γυναίκες ασκούν αυτή τη γιόγκα για να τονίσουν τους κοιλιακούς τους. Τώρα, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες έχουν μια συνείδηση ​​της υγείας. Έτσι προσπαθούν και συμπεριλαμβάνουν τη γιόγκα στις καθημερινές τους δραστηριότητες. Όχι μόνο ενεργοποιεί το σώμα τους, αλλά και επιλύει τα προβλήματα του σώματός τους μακροπρόθεσμα.

Δείτε περισσότερα: Οφέλη της Ardha Chandrasana & Γιόγκα χαμηλού επιπέδου