Οφέλη από το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη είναι μια φάση της ζωής σας που απαιτεί από εσάς να κάνετε πολλές αλλαγές σε πολλές πτυχές της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένων των διατροφικών συνηθειών, των προτιμήσεων κατανάλωσης αλκοόλ, των τρόπων ζωής και ακόμη και της θέσης ύπνου. Όταν είστε έγκυος, πρέπει να διασφαλίσετε ότι παραμένετε καλά ενυδατωμένοι για να αποφύγετε πολλά προβλήματα υγείας για τον εαυτό σας καθώς και για το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Αυτό το άρθρο χρησιμεύει ως ένας γρήγορος οδηγός για την πρόσληψη νερού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οφέλη από το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης



Οφέλη από το πόσιμο νερό κατά την εγκυμοσύνη:

Εδώ είναι μερικοί επιτακτικοί λόγοι για τους οποίους το πόσιμο νερό είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.



  • Η πρόσληψη νερού είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή βοηθά στην παροχή βασικών θρεπτικών ουσιών στο έμβρυο. Όταν πίνετε νερό, το νερό στο σύστημά σας δρα ως διαλύτης για μια ποικιλία βασικών θρεπτικών συστατικών και βιταμινών. Το νερό βοηθά επίσης στη μεταφορά αυτών των ενεργειακών αποδόσεων και του μεταβολισμού που καταλύουν θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και βιταμίνες στα διάφορα κύτταρα του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των αιμοσφαιρίων. Αυτά τα κύτταρα του αίματος είναι εμπλουτισμένα με θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη διανομή των θρεπτικών ουσιών που προάγουν την ανάπτυξη στο μωρό σας μέσω μιας φυσικής σύνδεσης που ονομάζεται πλακούντας.
  • Η κατανάλωση αρκετού νερού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επίσης σημαντική, επειδή υπάρχουν περισσότερα απόβλητα προϊόντα και τοξίνες που πρέπει να εκκρίνει το σώμα σας. Έχοντας αρκετό νερό στο σύστημά σας σημαίνει το μικρότερο φορτίο στους νεφρούς σας.
  • Αρκετό νερό στο σώμα σας κρατά τα ούρα σας αραιωμένα και έτσι, ρέει τακτικά έξω από το σώμα σας. Τα συμπυκνωμένα ούρα που παραμένουν στην ουροδόχο κύστη για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα φιλοξενούν UTI ενεργώντας ως έδαφος αναπαραγωγής βακτηρίων. Έτσι, η μη κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να οδηγήσει σε κάψιμο κατά την ούρηση και επίσης, πυρετό και ρίγη εάν μολυνθούν τα ούρα.
  • Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, μπορεί να υποφέρετε από δυσκοιλιότητα και σωρούς ή αιμορροΐδες.
    Τα συστήματα ρύθμισης της θερμοκρασίας για να πούμε το λιγότερο είναι λίγο σπασμένα κατά την εγκυμοσύνη, έτσι, το νερό βοηθά να σας κρατήσει δροσερό και άνετο.
  • Η συχνή ούρηση βοηθά να ξεπλυθεί η περίσσεια νατρίου από το σώμα σας, αποτρέποντας την ανάπτυξη πρήξιμο στα πόδια και τα πόδια σας.
  • Τέλος, το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επίσης σημαντικό επειδή ελέγχει πονοκεφάλους, οι οποίοι αποτελούν ένδειξη αφυδάτωσης.

Δείτε περισσότερα: Φρούτα δράκου κατά την εγκυμοσύνη

Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια στάθμη νερού κατά την εγκυμοσύνη;

«Πόσο νερό πίνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;» είναι μια καλή ερώτηση. Συνιστάται στις γυναίκες να καταβάλλουν προσπάθειες να πίνουν τουλάχιστον 12 έως 14 ποτήρια νερό την ημέρα, όπου ένα ποτήρι μετρά σχεδόν 8 ουγκιές.



Διατηρήστε το νερό της φιάλης βολικό και καταναλώστε νερό σε γουλιά αντί να πίνετε ένα ποτήρι γεμάτο με μία κίνηση, έτσι ώστε να μην αισθάνεστε πολύ γεμάτοι.

Είναι ασφαλές να πίνετε ζεστό ή κρύο νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Το σώμα σας έχει προγραμματιστεί να ρυθμίζει τις θερμοκρασίες των τροφίμων που καταναλώνετε. Όταν πίνετε ζεστό ή κρύο νερό, το στομάχι σας το εξουδετερώνει ώστε να ταιριάζει στην εσωτερική θερμοκρασία του σώματός σας, η οποία σε καμία περίπτωση δεν επηρεάζει το μωρό. Έτσι, η θερμοκρασία του νερού δεν έχει μεγάλη σημασία, αρκεί να καταναλώνει κανείς τις απαιτούμενες ποσότητες. Το μόνο πρόβλημα που μπορεί να προκύψει λόγω ακραίων θερμοκρασιών θα μπορούσε να είναι μια ευαίσθητη στοματική ευαισθησία στο στόμα ή στα δόντια για τη μητέρα εάν εκτίθεται σε ακραίο ζεστό ή κρύο νερό. Συνιστάται να πίνετε ζεστό νερό για καταπραϋντική ανακούφιση.

Το ζεστό νερό είναι εξαιρετικά ευεργετικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να σας απαλλάξει από τη δυσκοιλιότητα. Μελέτες αποδεικνύουν επίσης ότι το ζεστό νερό μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της πρωινής αδιαθεσίας και να σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα. Ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, προτείνεται ζεστό νερό για να αποφευχθεί το ενδεχόμενο να πέσουν θύματα κρυολογήματος και μικρών λοιμώξεων.



Πώς να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Το νερό μπορεί να είναι η πηγή καλής υγείας σας και επίσης φορέας του αριθμού των μικροβίων που προκαλούν ασθένειες. Λάβετε υπόψη τα ακόλουθα σημεία για να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε νερό που είναι ασφαλές για εσάς και το μωρό σας:

  • Πίνετε πάντα βραστό και κρύο νερό.
  • Αποφύγετε το πόσιμο νερό από κοινόχρηστα μπουκάλια, κοινόχρηστους χώρους και ανθυγιεινά σκεύη. Πάντα μεταφέρετε το μπουκάλι σας πριν φύγετε από το σπίτι
  • Το φιλτραρισμένο νερό που χρησιμοποιεί συστήματα RO μπορεί να διασφαλίσει την αφαίρεση επιβλαβών ορυκτών όπως ο μόλυβδος
  • Το ποτό είναι τακτικά διαστήματα και βεβαιωθείτε ότι το δέρμα και το στόμα σας δεν είναι στεγνά
  • Μην πίνετε πολύ νερό πριν πάτε για ύπνο, καθώς σας κάνει να κάνετε πολλές εκδρομές στο μπάνιο
  • Η προσθήκη μερικών φετών λεμονιού, μέντας ή φρούτων όπως το ακτινίδιο και το καρπούζι μπορεί να κάνει το νερό κατάλληλο για τις προτιμήσεις σας

Τι συμβαίνει όταν πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Θυμηθείτε ότι όταν είστε έγκυος, η πρόσληψη πρέπει να διπλασιαστεί. Έτσι, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν υπάρχει τίποτα σαν να πίνετε πολύ νερό. Στην πραγματικότητα, συνιστάται να καταναλώνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε και να διατηρείτε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο. Είναι επίσης ένας μύθος ότι η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό αμνιακό υγρό γύρω από το μωρό. Η κατανάλωση νερού δεν σχετίζεται με αυτήν την κατάσταση και μπορεί κανείς να πιει με ασφάλεια νερό.

Σημάδια ότι το σώμα σας είναι αφυδατωμένο και χρειάζεται νερό:

Για μια φορά, η ίδια η δίψα είναι ένας τρόπος του εγκεφάλου σας για να σηματοδοτήσει το σώμα σας ότι είστε αφυδατωμένοι. Δεύτερον, τα σκούρα κίτρινα ούρα δείχνουν ότι υπάρχει λιγότερο νερό στο σώμα σας από ό, τι θα έπρεπε και ως εκ τούτου, το σώμα σας προσπαθεί να συντηρήσει νερό συγκεντρώνοντας τα ούρα. Το νερό μπορεί να βοηθήσει στην κόπωση, πονοκεφάλους, πρήξιμο και υπερθέρμανση.



Δείτε περισσότερα: Βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εναλλακτικές λύσεις για το νερό που μπορούν να ληφθούν:

  • Το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η καλύτερη επιλογή ενός ποτού όταν είστε έγκυος. Ωστόσο, αν βαρεθείτε τότε, μπορείτε να επιλέξετε γάλα με χαμηλά λιπαρά.
  • Μπορείτε να πάρετε αφρώδες ή αρωματισμένο νερό. Αυτό μπορεί να παρασκευαστεί βυθίζοντας μέντα, λεμόνι ή αγγούρια στο απλό νερό σας.
  • Μπορείτε επίσης να πιείτε χυμούς φρούτων και λαχανικών.
  • Μπορείτε να έχετε κοτόπουλο σούπα
  • Τα καρπούζια και τα πεπόνια περιέχουν επίσης πολύ νερό.

Τι να μην πίνετε;

  • Καφές, τσάι Αναψυκτικά και κόλα πρέπει να αποφεύγετε όταν είστε έγκυος.

Εάν είστε έγκυος και είστε μπερδεμένοι σχετικά με το πόσα και ποια υγρά πρέπει να καταναλώνετε ιδανικά, μπορείτε να ανατρέξετε σε αυτό το άρθρο για βοήθεια. Αυτή η διατύπωση κάνει μια ειλικρινή προσπάθεια να περιγράψει με ακρίβεια όλες τις πτυχές που σχετίζονται με την πρόσληψη νερού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Υπάρχουν επιπτώσεις της μη κατανάλωσης αρκετού νερού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα σας κάνει αφυδατωμένο και αδύναμο που δεν είναι υγιές για το έμβρυο.

Ελπίζω να σας δώσαμε αρκετούς λόγους για την πρόσληψη νερού κατά την εγκυμοσύνη.