Μπορεί το άγχος να προκαλέσει λίπος στην κοιλιά;

Πιστεύετε ότι το άγχος παίζει σημαντικό ρόλο στην οικοδόμηση λίπους στην κοιλιά; Ξέρω ότι είναι δύσκολο να αποδεχτούμε αυτό το γεγονός, αλλά είναι αλήθεια. Μεταξύ των πολυάριθμων εμπορευμάτων απώλειας βάρους που είναι προσβάσιμα σήμερα, τα οποία αναφέρουν ότι είναι η λύση 'all-plus plus end-all' για την πτώση του σωματικού λίπους, είναι προϊόντα που δηλώνουν ότι αποτρέπουν διαφορετικά την ανατροπή της απώλειας βάρους καταστέλλοντας την κορτιζόλη. Πρώτα απ 'όλα πρέπει να ξέρετε για την κορτιζόλη.

Μπορεί το άγχος να προκαλέσει λίπος στην κοιλιά;

Επομένως, σήμερα σε αυτό το άρθρο συζητάμε για τη σχέση του στρες με το λίπος της κοιλιάς.



Μπορεί το άγχος να προκαλέσει λίπος στην κοιλιά



Ορισμός της κορτιζόλης:

Η κορτιζόλη δεν είναι παρά μια στεροειδής ορμόνη με την οποία εκκρίνεται το επινεφρίδιο ως απάντηση στο στρες. Κατατάσσεται ως γλυκοκορτικοειδές που είναι ορμόνη που αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μόλις αντιμετωπίσει μια εξαιρετικά αγχωτική, κατά τα άλλα, ακόμη και σοβαρή κατάσταση, το σώμα δημιουργεί κορτιζόλη που προετοιμάζει το σύστημα να ενεργήσει σε απόκριση με μια μάχη ή αλλιώς απάντηση πτήσης ανάλογα με τη ζωή του κινδύνου.

Η κορτιζόλη που παίζει ρόλο στη μάχη-ή-πτήση απαντά στον φυσιολογικό βρόχο που λειτουργεί το σώμα σας για να πολεμήσει δίπλα στον κίνδυνο, διαφορετικά θα τρέξει για τη ζωή σας. Μόλις η κορτιζόλη είναι πολύ υψηλή για πολύ καιρό, μπορεί να αυξήσει την ποσότητα λίπους που πιάνετε στην κοιλιά σας, επιπλέον, καλεί σπλαχνικό λίπος. Δεδομένου ότι η κορτιζόλη αυξάνεται λόγω του στρες, πρέπει να ενοποιήσετε τη διατροφή με τη διαχείριση του στρες για να μειώσετε το πλεόνασμα βάρους από την κορτιζόλη.



Ο τύπος του στρες μπορεί να ποικίλλει, από την άλλη πλευρά, καθώς δεν χρειάζονται όλες οι αγχωτικές καταστάσεις αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το σωματικό, συναισθηματικό, αλλιώς διανοητικό άγχος, ή ακόμη και το άγχος στο σώμα προκαλείται από αυστηρή άσκηση, διαφορετικά μια δίαιτα εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων μπορεί όλα να ενεργοποιήσουν την απόρριψη κορτιζόλης. Για τον λόγο ότι η τρέχουσα ζωή τείνει να είναι τόσο πάχυνση από το σταθερό άγχος προκαλεί πυροδότηση, από την προθεσμία εργασίας για σχεδόν ατυχήματα περιστατικών, δεν είναι σπάνιο για τα επίπεδα κορτιζόλης να παραμένουν ασυνήθιστα υψηλά. Το σώμα δεν έχει καθόλου την πιθανότητα να ξεσηκωθεί από μια απάντηση χαλάρωσης αργότερα από το αγχωτικό γεγονός που έχει περάσει, καθώς ένα ακόμη αγχωτικό γεγονός έρχεται αμέσως μετά από αυτό.

Δείτε περισσότερα: Πότε να πίνετε πράσινο τσάι για να χάσετε λίπος στην κοιλιά

Σχέση της κορτιζόλης με το βάρος;

1. Αυτά τα μακροχρόνια αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να οδηγήσουν σε μια ποικιλία ανεπιθύμητων παρενεργειών, μαζί με:



  • Διαφορά σακχάρου στο αίμα
  • Βελτιωμένο κοιλιακό λίπος
  • Ανώτερη αρτηριακή πίεση
  • Μειωμένη ανοσοαπόκριση

2. Η κορτιζόλη πυροδοτεί το σώμα για να κάψει επιπλέον λίπος, δημιουργώντας την πρόσθετη ενέργεια που μπορεί να αποκτηθεί για να ξεφύγει από τον κίνδυνο που προκαλεί τη μάχη, διαφορετικά η ανταπόκριση της πτήσης στην αρχική θέση.

3. Το άγχος μετατρέπεται μία φορά - το υγιές περιφερικό λίπος σε επιβλαβές σπλαχνικό λίπος (το λίπος στην κοιλιά σας που περιβάλλει τα όργανα σας) που αυξάνουν το πρήξιμο συν τη μάχη με ινσουλίνη στο σώμα. Αυτό το κοιλιακό λίπος στη συνέχεια οδηγεί σε περισσότερη κορτιζόλη καθώς έχει υψηλότερη συγκέντρωση ενός ενζύμου που μετατρέπει την ακίνητη κορτιζόνη σε έντονη κορτιζόλη.

Δείτε περισσότερα: Μπορεί το περπάτημα να μειώσει το λίπος της κοιλιάς



4. Αρκετοί άνθρωποι, ωστόσο, απαντούν στο άγχος σχετικά με την παραγωγή κορτιζόλης με την πρόσληψη περισσότερων, συν την κατανάλωση τροφών υψηλότερων σε υδατάνθρακες. Αυτό οδηγεί σε βάρος, εκτός από την κορτιζόλη δεν είναι ο λόγος. Επιπλέον, μελέτες που δείχνουν ότι τα επιφανή επίπεδα κορτιζόλης συνδέονται με ανώτερα επίπεδα κοιλιακού λίπους δεν προσφέρουν καμία απόδειξη ότι μπορεί να συγκρατηθεί η ιδέα ότι η συγκράτηση της κορτιζόλης θα βοηθούσε το σώμα να απορρίψει αυτό το λίπος.

5. Το βραχυκύκλωμα της αντίδρασης έντασης μπορεί να είναι τόσο εύκολο όσο σαγηνευτικό χρόνο για να χαλαρώσετε κάθε μέρα. Αφήστε το σώμα να μετατοπιστεί σε μια πλήρως ήρεμη κατάσταση καθ 'όλη τη διάρκεια της γιόγκα, του διαλογισμού, του ημερολογίου, διαφορετικά οι πρόσθετες τεχνικές θα μειώσουν το άγχος, θα μειώσουν την παραγωγή κορτιζόλης και, μακροπρόθεσμα, να απαλλαγείτε από την κατανάλωση που σχετίζεται με το άγχος καθώς και από τον σκληρό κύκλο που οδηγεί σε μαζική αύξηση .

Δείτε περισσότερα: Πώς να μειώσετε την κοιλιά μετά από κανονική παράδοση

Έτσι, για να πάρετε μια επίπεδη κοιλιά, κρατήστε μακριά από το άγχος βελτιώνοντας τον τρόπο ζωής σας μέσω διατροφής και ασκήσεων.