Chikoo (Sapota) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: καλοσύνη και παρενέργειες

Το να παρακολουθείτε τι τρώτε μπορεί να γίνει τεράστιο κομμάτι της ζωής σας όταν είστε έγκυος. Επομένως, η σύγχυση είναι φυσιολογική σε αυτό το στάδιο. Μπορούμε λοιπόν να φάμε σαπότα (Chikoo) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Λοιπόν, αν αναρωτιέστε, ξέρουμε γιατί. Κατά την εγκυμοσύνη, ορισμένα φρούτα είναι συνολικά όχι, ενώ άλλα είναι εξαιρετικά ευεργετικά για το μωρό και το σώμα. Λοιπόν, εδώ είναι ένα άρθρο που θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι κάνει το chiku στο σώμα σας και πώς μπορεί να είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

φρούτα chikoo κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης



Διατροφικές αξίες των φρούτων Chikoo κατά την εγκυμοσύνη:

Για μια μερίδα 100 γραμμάρια, εδώ είναι μια διάσπαση των θρεπτικών αξιών του chikoo. Αφού το δείτε αυτό, θα μπορείτε να απαντήσετε είναι ασφαλές να τρώτε σαπότα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.



Παρέχει υψηλή δόση ενέργειας, περίπου 83 θερμίδες με υδατάνθρακες που ανέρχονται σε 19 γραμμάρια και 14 γραμμάρια φυλλικού οξέος. Η βιταμίνη Α είναι περίπου 18mcg, η βιταμίνη C είναι περίπου 14,7mcg, νάτριο 12mg, μαγνήσιο και φωσφόρος 12mg. Περιέχουν επίσης ίνες 5,3 g, 0 mg ψευδαργύρου, 193 mg καλίου και 0,44 mcg πρωτεΐνης.

Δείτε περισσότερα: Τα καλύτερα φρούτα για φαγητό κατά την εγκυμοσύνη



Είναι ασφαλές να τρώτε Sapota κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ναί! Το Spaota είναι καλό για εσάς και το μωρό σας που μεγαλώνει. Είναι πυκνό σε θρεπτικά συστατικά και δρα ως υπερ-τροφή για έγκυες μητέρες. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και συνοδεύεται από βιταμίνες, μέταλλα και θερμίδες για να σας κρατήσει και να ενεργοποιήσετε.

Οφέλη των φρούτων Chikoo κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Εδώ είναι μερικά υπέροχα οφέλη του chikoo κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

1. Βελτιώνει την υγεία του πεπτικού συστήματος:

Το Chikoo μπορεί να καταπολεμήσει και να καταπολεμήσει οποιαδήποτε φλεγμονή που μπορεί να υπάρχει στο έντερο. Με την εγκυμοσύνη έρχονται πολλά προβλήματα στην πέψη. Επομένως, το να τρώτε σπατάκια μπορεί να σας βοηθήσει.



2. Πηγή ενέργειας:

Το Sapota είναι ένας σταθμός ενέργειας. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη και σακχαρόζη και ως εκ τούτου μπορεί να σας δώσει μια γρήγορη ώθηση ενέργειας. Κάθε φορά που βρίσκεστε σε χαμηλή κατανάλωση ενέργειας, το sapota μπορεί να σας δώσει ώθηση και ανύψωση, διατηρώντας έτσι ενέργεια.

3. Ενισχύει τα οστά:

Το Sapota είναι πλούσιο σε σίδηρο, φώσφορο, νάτριο και ασβέστιο. Για την ενίσχυση και τη διατήρηση του οστού, αυτά είναι μερικά από τα βασικά θρεπτικά συστατικά.

4. Διατηρεί τις βακτηριακές μολύνσεις μακριά:

Η μόλυνση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι φυσιολογική και συχνή. Η κατανάλωση σαπότα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και να τις κρατήσει μακριά.



5. Ελέγχει την αρτηριακή πίεση:

Οι διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης είναι ένα πολύ κοινό πράγμα που αντιμετωπίζει η έγκυος γυναίκα. Δεδομένου ότι η σαπότα είναι πλούσια σε μαγνήσιο και κάλιο και είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η κατανάλωση σαπότα μπορεί να ελέγχει την αρτηριακή σας πίεση.

6. Μειώνει το άγχος:

Το Sapota είναι ένα φυσικό ηρεμιστικό, μπορεί να σας απαλλάξει από το άγχος και θα ηρεμήσει τα νεύρα.

7. Καταπολεμά την κόπωση:

Το Sapota μπορεί επίσης να καταπολεμήσει την αδυναμία που πρέπει να αντιμετωπίζετε καθημερινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεδομένου ότι είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά, μπορεί να δώσει ώθηση στην ενέργειά σας και έτσι να καταπολεμήσει την κόπωση.

Έτσι, τα φρούτα chiku είναι καλά για την εγκυμοσύνη και είναι ένα ασφαλές στοίχημα.

Δείτε περισσότερα: Φρούτα βουτύρου κατά την εγκυμοσύνη

Παρενέργειες του Sapota κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Εδώ είναι μερικές παρενέργειες του φρούτου.

  1. Δεδομένου ότι η σαπότα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, είναι πολύ πιθανό ότι η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να σας κάνει να αυξήσετε το ανεπιθύμητο βάρος.
  2. Ο κοιλιακός πόνος και η ταλαιπωρία είναι οι άλλες δύο παρενέργειες του καρπού όταν καταναλώνονται υπερβολικά.
  3. Το άγουρο και ωμό σαπότα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στο στόμα και φαγούρα στο λαιμό.

Chiku στη διατροφή σας: Οδηγός για τη διατροφή εγκυμοσύνης:

Τώρα που ξέρετε τι μπορεί να κάνει το chikoo, το επόμενο είναι να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας και να κάνετε τη διαφορά. Τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά φρούτα είναι σίγουρα ναι στη λίστα. Εκτός από τη συμπερίληψή του στο μπολ φαγητού σας, μπορείτε να φτιάξετε χυμό chikoo.

  • Πλύνετε καλά το chikoo αφού αφαιρέσετε το δέρμα του. Κόψτε τα σε μικρά κομμάτια.
  • Προσθέστε μισό φλιτζάνι γάλα σε ένα μπλέντερ. Σε αυτό, προσθέστε το ψιλοκομμένο chikoo.
  • Ανακατέψτε το καλά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε γάλα σιγά-σιγά.
  • Προσθέστε μέλι όπως απαιτείται. Δοκιμάστε πρώτα για να καταλάβετε τη γλυκύτητα. Το Chiku είναι φυσικά γλυκό και στην καλύτερη περίπτωση να το δοκιμάσετε πριν προσθέσετε μέλι.
  • Συνεχίστε να αναμιγνύετε μέχρι να έχετε ομαλή συνέπεια.

Ο χυμός Chiku είναι ασφαλές για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πρέπει να ελέγχετε μόνο την ποσότητα των φρούτων που καταναλώνετε.

Το Sapota κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης είναι εξίσου καλό. Ωστόσο, η συμβουλή μας είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε την ποσότητα που μπορείτε να πάρετε. Τις περισσότερες φορές, αυτό καθορίζεται από το βάρος, την ηλικία και την κατάσταση της υγείας σας. Ωστόσο, είναι δύσκολο να αφήσετε αυτό το υπέροχο και φυσικά νόστιμο φρούτο.

Δείτε περισσότερα: Τρώγοντας ανανά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Συχνές Ερωτήσεις & Απαντήσεις:

Ε1. Μπορώ να φάω Chiku κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Χρόνια:Ναι, μπορείτε απολύτως να φάτε. Όπως αναφέραμε στο άρθρο, ο καρπός έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και επομένως είναι απαραίτητος για το σώμα. Αρκεί να προσέχεις πόσα τρώτε.

Ε2. Πώς να συμπεριλάβετε το Chikoo στη διατροφή εγκυμοσύνης;

Χρόνια:Ο καλύτερος τρόπος να το συμπεριλάβετε στη δίαιτα εγκυμοσύνης σας είναι να τα προσθέσετε στο μπολ σας με φρέσκα φρούτα. Προσθέτουν μια αίσθηση γεύσης που είναι διαφορετική. Με αυτόν τον τρόπο, το μπολ σας γίνεται ενδιαφέρον. Ο άλλος τρόπος είναι να τα πίνετε ως χυμό, τα οποία είναι και τα δύο υγιή.

Ε3. Πότε να αποφύγετε τα φρούτα Chikoo κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Χρόνια:Μπορεί να θέλετε να αποφύγετε εάν παρακολουθείτε το βάρος σας. Έχει πολλές θερμίδες και μπορεί επομένως να προσθέσει στο βάρος σας. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού αποφασίσετε να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή εγκυμοσύνης σας.