Τρώγοντας κουνουπίδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - όλοι πρέπει να γνωρίζουν σημεία

Η περίοδος εγκυμοσύνης είναι μια από τις πιο κρίσιμες περιόδους σε όλη τη ζωή μιας γυναίκας. Δεδομένου ότι δεν το αντιμετωπίζετε σωστά μπορεί να οδηγήσει σε πολλά είδη επιπλοκών, καταστάσεων άγχους και ακόμη και στάδιο κατάθλιψης. Γι 'αυτό φροντίστε να απολαύσετε αυτήν την περίοδο με μια σωστή διατροφή. Καθώς το γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει το κουνουπίδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς είναι επίσης υπεύθυνο για τη διατήρηση της υγείας σας και της σωστής ανάπτυξης του εμβρύου, συμπληρώνοντάς το με όλα τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες. Τα μικροθρεπτικά συστατικά απαιτούνται σε πολύ λεπτή ποσότητα. Αλλά παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της υγιούς υγείας ενός ανθρώπου. Έτσι, είναι απαραίτητο να εμπλουτίσετε το σχέδιο διατροφής σας με κουνουπίδια.

Τρώγοντας κουνουπίδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης



Διατροφική αξία του κουνουπιδιού κατά την εγκυμοσύνη:

Το κουνουπίδι είναι ένα χορτοφάγο που προσφέρει χαμηλές θερμίδες. Κατά μέσο όρο, αυτό το λαχανικό μπορεί να παρέχει μόνο 25 θερμίδες για κάθε 100 gm. Αντίθετα, το κουνουπίδι εμπλουτίζεται με λογικές ποσότητες βιταμινών και μετάλλων. Συμπεριλαμβάνονται η βιταμίνη Β6, η βιταμίνη C και η βιταμίνη Κ μαζί με άλλα ζωτικά μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, ψευδάργυρο και άλλα. Έτσι, με αποτέλεσμα το κουνουπίδι καλό για την εγκυμοσύνη. Η συνολική ποσότητα βιταμίνης C που υπάρχει σε αυτό το χορτοφάγο είναι 73% DV. Ωστόσο, η ποσοστιαία αξία της βιταμίνης Κ και του φυλλικού οξέος αντιστοιχεί σε 19% και 14% αντίστοιχα. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ινών, ωμέγα τρία λιπαρά οξέα, σύμπλεγμα βιταμίνης Β, χολίνη κ.λπ.



Δείτε περισσότερα: biltong κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πώς είναι ασφαλές να τρώτε κουνουπίδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η σχέση μεταξύ του κουνουπιδιού και της εγκυμοσύνης είναι φυσική, και θα πρέπει να το γνωρίζετε !! Αυτό το λαχανικό ανήκει στην οικογένεια του λάχανου και διαθέτει υψηλή περιεκτικότητα σε θείο συστατικά. Αυτά τα συστατικά θείου μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα την ανάπτυξη αερίου σε πολλές περιπτώσεις. Καθώς πολλές έγκυες κυρίες είναι επιρρεπείς σε πεπτικές παθήσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γυναίκες συγχέονται συχνά με κολικούς πόνους ή κράμπες αερίου. Γι 'αυτό το κουνουπίδι αναφέρεται ως αμφίβολο λαχανικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.



Οφέλη του κουνουπιδιού κατά την εγκυμοσύνη:

Η επιλογή του κουνουπιδιού για την εγκυμοσύνη θα έχει πάντα καλό αποτέλεσμα για τις κυρίες !! Μπορεί να οφείλεται στην καλή θρεπτική αξία που προσφέρει αυτό το χορτοφάγο από την οικογένεια λάχανων !! Εδώ είναι μερικά οφέλη του κουνουπιδιού στην εγκυμοσύνη.

  1. Το κουνουπίδι παρέχει τη σωστή ποσότητα φυλλικού οξέος και είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και την αναπαραγωγή των κυττάρων.
  2. Βοηθά επίσης στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού.
  3. Το φολικό οξύ και η βιταμίνη C καταπολεμούν μαζί τις ελεύθερες ρίζες στην κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζοντας από την κούραση και τους πόνους στο σώμα.
  4. Επιπλέον, η παρουσία βιταμίνης C σε αυτό το χορτοφάγο θα υποστηρίξει επίσης την ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου που ανακουφίζει την αναιμία και αποτρέπει τα χαμηλά βάρη γέννησης ή τις πρόωρες γεννήσεις.
  5. Όντας καλή πηγή ινών και καλίου. Αποδεικνύεται επίσης ευεργετικό στη διατήρηση της υγιούς υγείας της καρδιάς.
  6. Η δυσκοιλιότητα είναι ένα άλλο διαδεδομένο ζήτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το οποίο μπορεί να διευκολυνθεί ή να θεραπευτεί με τη συμμετοχή του κουνουπιδιού στη διατροφή.

Οφέλη για την υγεία του κουνουπιδιού για την εγκυμοσύνη:

  1. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο αυτού του χορτοφάγου πληροί τα κριτήρια ανάγκης αυτού του μετάλλου στη διατροφή και βοηθά στην ανάπτυξη και το σχηματισμό οστών και δοντιών. Επίσης, η παρουσία νιασίνης στο κουνουπίδι ευνοεί την ανάπτυξη του δέρματος, των νεύρων και του πεπτικού συστήματος.
  2. Επίσης, η περιεκτικότητα σε βιταμίνες στο κουνουπίδι ενισχύει την ανάπτυξη των κυττάρων, με αποτέλεσμα την ανάπτυξη του μωρού.
  3. Άλλα μέταλλα όπως ψευδάργυρος νατρίου, φώσφορος και μαγγάνιο προσφέρουν επίσης ανάπτυξη στο μωρό. Και έτσι, πρέπει να συμπεριληφθεί ως μέρος μιας δίαιτας εγκυμοσύνης.
  4. Η παρουσία θείου στο κουνουπίδι υποστηρίζει επίσης τη λειτουργία του ήπατος, καθώς βοηθά στην εξουδετέρωση των τοξινών από το αίμα. Αυτή η περιεκτικότητα σε θείο διασφαλίζει τη ροή αίματος χωρίς τοξίνες από το σώμα της μητέρας προς αυτή του μωρού.
  5. Η περιεκτικότητα σε κάλιο αυτού του χορτοφάγου βοηθά επίσης στον έλεγχο των συστολών των μυών. Η περιεκτικότητα σε νάτριο και κάλιο, σε συνδυασμό, διατηρεί την ισορροπία υγρών στις εγκύους και αποτρέπει την κατάσταση αφυδάτωσης.
  6. Επιπλέον, άλλα οφέλη του κουνουπιδιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αντιπροσωπεύουν την πρόληψη της υπερβολικής αιμορραγίας κατά τη διάρκεια της εργασίας ή μετά από αυτό. Η περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ υποστηρίζει επίσης το σχηματισμό πλακούντα για το έμβρυο. Προσφέροντας έτσι μια υγιή ανάπτυξη στο μωρό.

Δείτε περισσότερα: τρώει λάχανο ενώ είστε έγκυος

Παρενέργειες της κατανάλωσης κουνουπιδιού ενώ είστε έγκυος:

Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε μερικές από τις δημοφιλείς θεραπείες μαγειρικής. Πριν καταναλώσετε αυτό το λαχανικό στη διατροφή. Ενημερώστε μας για τις παρενέργειες της κατανάλωσης κουνουπιδιού ενώ είστε έγκυος.



  • Ομοίως, σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να πλένετε το κουνουπίδι πριν από την κατανάλωσή του. Το άπλυτο λάχανο θεωρείται το σπίτι επιβλαβών βακτηρίων, παρασίτων και φυτοφαρμάκων. Που είναι ικανά να προκαλέσουν πόνους στο στομάχι μαζί με άλλα σχετικά ζητήματα, συμπεριλαμβανομένων των τροφιμογενών ασθενειών. Στο εξής, το κουνουπίδι πρέπει να πλένεται καλά και να καθαρίζεται.
  • Μπορεί επίσης να εμποτιστεί με χλιαρό νερό με κουρκούμη για να είστε σίγουροι για την ασφάλεια των λαχανικών από τα μικρόβια.
  • «Είναι καλό το κουνουπίδι για εγκύους;» Πολλές κυρίες συζητούν συχνά αυτό το ερώτημα με τους γιατρούς ή τους διαιτολόγους τους. Όμως, έως ότου εμφανιστούν ορατές παρενέργειες, θεωρείται ασφαλές για κατανάλωση.
  • Ωστόσο, η εγκυμοσύνη του κουνουπιδιού μπορεί να είναι υπεύθυνη για ορισμένες αλλεργίες, όπως φαγούρα, οίδημα και αναπνευστικά προβλήματα. Εκτός αυτού, υπάρχει πολύ σπάνιος αριθμός ατόμων που είναι αλλεργικά στο κουνουπίδι. Στο εξής, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού εμπλέξετε το κουνουπίδι στη διατροφή για να αποφύγετε τέτοιες καταστάσεις. Μελέτες αποκάλυψαν επίσης ότι το κουνουπίδι θα μπορούσε να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος και να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Και οι έγκυες γυναίκες είναι επιρρεπείς σε τέτοιες καταστάσεις, γι 'αυτό συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο διαιτολόγο ή έναν εγγεγραμμένο επαγγελματία σχετικά με την τοποθέτηση του κουνουπιδιού στη διατροφή σας.

Πώς να πάρετε το κουνουπίδι κατά τη διάρκεια της δίαιτας εγκυμοσύνης:

Το κουνουπίδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να εμπλακεί με πολλούς τρόπους. Είναι ένα ευέλικτο χορτοφάγο και μπορεί να προστεθεί σε σούπες, σαλάτες, πιάτα και πουρέ για να ενισχύσει τη γεύση και τη γεύση. Ωστόσο, το υπερψημένο κουνουπίδι μπορεί να καταστρέψει θρεπτικά ευαίσθητα στη θερμότητα. Το κουνουπίδι μπορεί να τηγανιστεί με βασιλικό και δεντρολίβανο. Και μπορεί να καταναλωθεί με ρύζι. Μπορεί επίσης να είναι ελαφρώς στον ατμό, επίσης γνωστή ως διαδικασία λεύκανσης, και μπορεί να πεταχτεί με σάλτσες σαλάτας να το γεμίσει με σάντουιτς. Τα ψητά κουνουπίδια με λεπτό κτύπημα σερβίρονται με ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού. Το κουνουπίδι μπορεί επίσης να κοπεί ψιλοκομμένο και να παραχθούν γεμιστές παραθάδες, οι οποίες μπορούν να καταναλωθούν με ένα μπολ με στάρπη. Αυτό μπορεί να είναι ένα τέλειο πρωινό για εγκύους.

Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν για την κατανάλωση κουνουπιδιού κατά την εγκυμοσύνη:

Ενημερώστε μας προφυλάξεις για την κατανάλωση κουνουπιδιού κατά την εγκυμοσύνη. Είναι πάντα καλύτερο να γνωρίζουμε όχι μόνο τα οφέλη, αλλά και τις προφυλάξεις κατά την κατανάλωση κάτι κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης.



  1. Βεβαιωθείτε ότι μαγειρεύετε το λαχανικό ακόμα και όταν προετοιμάζετε μόνο σαλάτες. Επειδή είναι δεμένο με σκουλήκια που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα για το παιδί σας, εάν κατά λάθος χτυπηθούν.
  2. Ξεπλύνετε καλά το κουνουπίδι για να το αποστραγγίσετε από όλους τους ρύπους και τα φυτοφάρμακα που αγοράσατε μαζί του.
  3. Να είστε προσεκτικοί με τα επιβλαβή βακτήρια και παράσιτα που αφήνονται στο πλυμένο νερό. Μην το χρησιμοποιείτε για παρασκευή ζωμού.

Έτσι, για να τελειώσω, παρά όλες τις συμβουλές, δεν είναι όλα όσα τρώτε απαραίτητα η σωστή επιλογή. Ωστόσο, το να έχουμε ένα κουνουπίδι δεν είναι κακό. Αλλά μόνο εφόσον διατηρείται σε μέτρο και πλένεται καλά. Κάθε φορά πριν από την κατανάλωση και το μαγείρεμα.

Δείτε περισσότερα: είναι καλό μπρόκολο για εγκυμοσύνη

Η διατήρηση της σωστής διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ο πρωταρχικός και σημαντικός παράγοντας ανάπτυξης για το μωρό. Έτσι, οι γυναίκες γίνονται πιο προσεκτικές για τη βιολογική και πλήρη διατροφή τους. Με την επιλογή του σωστού φαγητού κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών. Ωστόσο, μερικές φορές καταλήγουν σε μια ημέρα εξαπάτησης. Όπου εγκατέλειψαν τη διατροφική τους διατροφή και μπορεί να τρώνε fast food για να ικανοποιήσουν την επιθυμία τους για διαφορετική γεύση. Έτσι, η συμμετοχή του κουνουπιδιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι επωφελής για πολλές εγκύους. Αλλά μπορεί επίσης να βλάψει έναν μικρό αριθμό. Επομένως, είναι απαραίτητο για τις γυναίκες, που σχεδιάζουν να συλλάβουν, να συμβουλευτούν έναν γιατρό ή έναν έμπειρο διαιτολόγο πριν συμπεριλάβουν το κουνουπίδι στη διατροφή και να είναι ασφαλείς από οποιαδήποτε τέτοια κατάσταση.

Συχνές ερωτήσεις:

Ε1. Ο διαιτολόγος απαριθμεί το κουνουπίδι στη διατροφή, αλλά εξακολουθώ να αντιμετωπίζω κάποια προβλήματα. Είναι το κουνουπίδι καλό για την εγκυμοσύνη;

Χρόνια:Στην ιδανική περίπτωση, το κουνουπίδι είναι ευεργετικό για τις εγκύους. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να έχει κάποιες παρενέργειες όπως φαγούρα, πρήξιμο των μερών του σώματος κ.λπ. Στο εξής, συνιστάται να διεξάγετε σε βάθος και εμπεριστατωμένη συζήτηση με το γιατρό σας σχετικά με την κατανάλωση κουνουπιδιού κατά την εγκυμοσύνη.

Ε2. Είναι αλήθεια ότι το κουνουπίδι βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Χρόνια:Ναι, είναι αλήθεια ότι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα. Και η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε αυτό το λαχανικό πληροί αυτό το κριτήριο. Ως εκ τούτου, μπορεί να καταναλωθεί ως σαλάτα κατά τη διάρκεια μεσημεριανού γεύματος και δείπνου. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, εάν έχετε οποιαδήποτε αλλεργία που σχετίζεται με την κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ε3. Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε κουνουπίδι; Επίσης, γιατί πρέπει να συμπεριλάβω τη διατροφή μου;

Χρόνια:Ναι, το κουνουπίδι μπορεί να καταναλωθεί από έγκυες κυρίες. Καθώς είναι μια πλούσια πηγή φυλλικού οξέος, βιταμίνης C, ασβεστίου και σιδήρου. Ποιες είναι μερικές από τις ζωτικές θρεπτικές ουσίες που απαιτούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, οι γιατροί συνταγογραφούν ορισμένα φάρμακα που πληρούν αυτές τις απαιτήσεις. Όμως, η κατανάλωση κουνουπιδιού ικανοποιεί φυσικά αυτήν την ανάγκη.