Η κατανάλωση ανανά είναι χρήσιμη για την απώλεια βάρους - Πώς λειτουργεί

Οι περισσότεροι άνθρωποι, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες θα συμφωνούσαν εύκολα ότι η απώλεια βάρους είναι ίσως μια από τις πιο απαιτητικές εργασίες που απαιτούν συνεχή παρακολούθηση. Ο ανανάς σας βοηθάει στην απώλεια βάρους και έχει εντυπωσιακά χαρακτηριστικά όπου είναι κατάλληλο για μεταβολισμό, καλή πηγή ινών και βοηθά στην πέψη. Αυτό το τροπικό, γλυκό, ζωντανό και ευσταθές φρούτο είναι μια αποθήκη με οφέλη για την υγεία.Σε αυτό το εκτενές άρθρο, μάθετε για τα οφέλη που προσφέρουν αυτά τα φρούτα για την απώλεια βάρους και πώς να ενσωματώσετε αυτά τα φρούτα στην καθημερινή σας διατροφή!

Η κατανάλωση ανανά είναι χρήσιμη για την απώλεια βάρους



Πώς χρησιμοποιούμε τον ανανά για την απώλεια βάρους;

Η λύση βρίσκεται σε αυτό το αρκετά κοινό αλλά εξαιρετικά δημοφιλές φρούτο που τους αρέσει όλοι. Ο ανανάς είναι ένα φρούτο με χαμηλά λιπαρά, οπότε, αν είστε ένα άτομο που έχει την επιθυμία να φάει κάτι γλυκό μετά το δείπνο, προχωρήστε και πάρτε μερικές φέτες αυτού του νόστιμου φρούτου με χαμηλά λιπαρά. Ο ανανάς θα σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε τις γεύσεις σας με τρόπο χωρίς ενοχές και θα κάνει τον ανανά καλό για την απώλεια λίπους.



1. Καλό για το μεταβολισμό:

Ο ανανάς ωφελεί την απώλεια βάρους καθώς έχει ένα ένζυμο που ονομάζεται bromelain που βοηθά στην εξάλειψη του υπερβολικού λίπους. Μια άλλη προστιθέμενη έκπληξη είναι το γεγονός ότι το bromelain συνεργάζεται με άλλα ένζυμα για να διευκολύνει την πέψη και βοηθά στην καταστολή της όρεξης. ( 1 )

2. Καλή πηγή ινών:

Ο ανανάς προσφέρει μια αξιοπρεπή πηγή ινών. Καταπιέζει την πείνα δίνοντας σε κάποιον την αίσθηση ότι είναι γεμάτη. Αποτρέπει το φαγητό, επιτρέποντας έτσι την απώλεια βάρους.



3. Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό:

Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό που βρίσκεται σε αυτό το φρούτο δίνει σε ένα ένα αίσθημα πληρότητας και βοηθά να κρατήσει μακριά την πείνα και να αποφύγει το σνακ σε ανθυγιεινά τρόφιμα.

4. Υψηλή βιταμίνη C:

Ο ανανάς έχει άφθονη πηγή βιταμίνης C και βοηθά στην απώλεια βάρους καθώς εκείνοι με λιγότερη βιταμίνη C βρίσκονται πιο ανθεκτικοί στην απώλεια μάζας λίπους.

Δείτε περισσότερα: Βοηθάει η Παπάγια στην απώλεια βάρους



Οφέλη ανανά για απώλεια βάρους:

Ο χυμός ανανά έχει ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη που βοηθά στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών και, με τη σειρά του, καίει το υπερβολικό λίπος της κοιλιάς. Έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και βοηθάει κάποιον να τρώει λιγότερο και δίνει μια αίσθηση γεμάτη αίσθηση. Ο ανανάς είναι γνωστός για τις ιδιότητες καύσης λίπους καθώς έχει χαμηλές θερμίδες και πλούσιο σε φυτικές ίνες. Είναι ένα υπέροχο φρούτο για να ενσωματώσετε στη διατροφή κάποιου για την καύση λίπους και να ενθαρρύνετε την απώλεια βάρους.

Καλύτερος χρόνος για να φάτε ανανά για απώλεια βάρους

Κάποιος πρέπει να αφήσει ένα κενό τριάντα λεπτών μεταξύ του χρόνου κατανάλωσης ενός γεύματος και της κατανάλωσης ανανά. Στην ιδανική περίπτωση, τα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται 1 ώρα πριν από το γεύμα ή 2 ώρες μετά το γεύμα. Αυτό θα βοηθήσει στη σωστή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Η κατανάλωση ανανά αυξάνει τη συγκέντρωση της μελατονίνης στο αίμα. Αυτό δεν βοηθά μαγικά έναν ύπνο αλλά επαναφέρει τον κιρκαδικό ρυθμό σας. Ο καλύτερος χρόνος για να φάτε ανανά για απώλεια βάρους είναι μεταξύ των γευμάτων ως σνακ.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τον ανανά για την απώλεια βάρους

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη σαλάτα ανανά για την απώλεια βάρους

Μια αναζωογονητική, μυρωδιά σαλάτα, τρώγοντας ανανά τη νύχτα για να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας αυτή τη συνταγή.



Συστατικά:

  • Ψιλοκομμένο ανανά 1 φλιτζάνι.
  • Ψιλοκομμένο αγγούρι 1 φλιτζάνι.
  • Channa dhal (ψητό και χοντρό σε σκόνη) 1-1 / 2 κουταλιές της σούπας.
  • Χυμός λεμονιού 2 κουταλιές της σούπας.
  • Μέλι 2 κουταλάκια του γλυκού.
  • Αλάτι για γεύση.
  • Φρεσκοτριμμένο πιπέρι.
  • 6 μισές ντοματίνια.
  • Ψιλοκομμένο κόλιανδρο 2 κουταλιές της σούπας.

Μέθοδος προετοιμασίας:

  • Σε ένα μπολ συνδυάστε το μέλι, τη σκόνη, το χυμό λεμονιού, το αλάτι και το πιπέρι.
  • Ανακατέψτε καλά.
  • Προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά.
  • Σερβίρετε αμέσως.

Δείτε περισσότερα: Τα καλύτερα φρούτα για απώλεια βάρους

Πώς να χρησιμοποιήσετε το χυμό ανανά για την απώλεια βάρους

Κάποιος μπορεί να προετοιμάσει ένα ποτήρι φρέσκο ​​ανανά, το οποίο είναι καλύτερο, ειδικά όταν καταναλώνεται φρέσκο, καθώς τα ένζυμα και τα θρεπτικά συστατικά αρχίζουν να εξαφανίζονται γρήγορα μόλις κοπούν. Εδώ πρέπει να κάνετε.

Συστατικά:

  • 1 ανανά (ψιλοκομμένο).
  • Νερό.

Μέθοδος προετοιμασίας:

  • Ξεφλουδίστε τον ανανά.
  • Τεμαχίστε σε μικρά κομμάτια.
  • Προσθέστε αυτά τα κομμάτια σε ένα μπλέντερ με νερό.
  • Ανακατέψτε καλά.
  • Σουρώνουμε το χυμό.
  • Προσθέστε περισσότερο νερό εάν η σύσταση είναι πολύ παχύ.

Πώς να χρησιμοποιήσετε Smoothie ανανά για την απώλεια βάρους

Απολαύστε αυτό το εύχρηστο Smoothie Pineapple-Carrot Smoothie, για έναν τέλειο ανανά για απώλεια βάρους στο πρωινό

Συστατικά:

  • Ανανάς σε κύβους, 200 γραμμάρια.
  • Μπανάνες σε κύβους, 2.
  • Παγωμένος χυμός καρότου, 500 mL.
  • Ξεφλουδισμένο τζίντζερ, ένα μικρό κομμάτι.
  • Καρύδια ανακαρδιοειδών, 20 γραμμάρια.
  • Χυμός ασβέστη (1 ασβέστη).

Μέθοδος προετοιμασίας:

  • Τοποθετήστε τα συστατικά σε ένα βάζο μίξερ και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσουν.
  • Να σερβίρεται αμέσως.

Δείτε περισσότερα: Διατροφή γάλακτος για απώλεια βάρους

Ετοιμαστείτε να ρίξετε αυτά τα επιπλέον κιλά με ανανά, ένα φρούτο με όμορφο μοτίβο, που συχνά αγνοούνται άδικα από πολλούς. Τα πλεονεκτήματα και οι χρήσεις του είναι πολλαπλάσια, ειδικά στην απώλεια βάρους και κυμαίνονται από αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες ( 2 , ενισχύοντας το μεταβολισμό μας για να βοηθήσουμε στην ταχεία πέψη. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό του ανανά μαζί με την πλούσια πηγή βιταμίνης C βοηθά στον περιορισμό των πόνων πείνας πριν από το κρεβάτι, καθώς και στην καύση λίπους. Όλα αυτά συνεχίζουν να κάνουν αυτό το νόστιμα χυμώδες, χυμό, γεμάτο με θρεπτικά φρούτα ένα στιγμιαίο αγαπημένο όλων!