Πόνος στο ισχίο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Αιτίες, θεραπείες και πρόληψη

Η εγκυμοσύνη είναι ο χρόνος κατά τον οποίο η έγκυος βιώνει διάφορες αλλαγές σωματικά και διανοητικά στο σώμα. Αυτές οι αλλαγές προκαλούν πόνο στα διάφορα μέρη του σώματος, εκ των οποίων μερικά είναι ανεκτά σε κάποιο βαθμό, αλλά μερικές θα ήταν αφόρητα (όχι οι πόνοι στην εργασία). Ένας τέτοιος πόνος είναι ο πόνος στο ισχίο και μελέτες ανέφεραν ότι αυτοί οι πόνοι οφείλονται στην αύξηση βάρους στο σώμα. Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα οδηγούν επίσης σε πόνο στο ισχίο. Λόγω του μεγάλου χτυπήματος, η έγκυος μπορεί να καθίσει ή να κοιμηθεί σε ακατάλληλη στάση, η οποία μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στο ισχίο. Εδώ σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε λεπτομερώς τις αιτίες και τη θεραπεία του πόνου του ισχίου.

πόνος στο ισχίο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης



Τι είναι ο πόνος του ισχίου και είναι συχνός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Ο πόνος του ισχίου είναι ο πόνος που βιώνεται στην άρθρωση του ισχίου ή μερικές φορές στην πυελική περιοχή. Μερικές φορές αυτός ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητός ακόμη και στη βουβωνική χώρα και στους μηρούς. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο πόνος στο ισχίο ξεκινά συνήθως το δεύτερο τρίμηνο καθώς το μωρό σας μεγαλώνει μέσα στη μήτρα και συνεχίζεται μέχρι τον τοκετό. Δεν βιώνουν όλες αυτές τις γυναίκες αυτόν τον πόνο, και μόνο μερικές έγκυες γυναίκες βιώνουν αυτόν τον πόνο λόγω των ορμονικών αλλαγών στο σώμα. Οι περισσότερες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανησυχούν για τον πόνο στο ισχίο, αλλά για να πούμε ότι αυτός ο πόνος είναι αρκετά συχνός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και συχνά δεν αποτελεί ένδειξη επιπλοκών. Η μελέτη αποκάλυψε ότι περίπου το 20% των γυναικών εμφάνισαν κάποιο είδος πόνου στο ισχίο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. ( 1 )



Αιτίες πόνου στο ισχίο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Ο πόνος στο ισχίο εμφανίζεται συνήθως κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο. Εάν αντιμετωπίσετε αυτόν τον πόνο κατά το πρώτο τρίμηνο, μπορεί να μην οφείλεται στην εγκυμοσύνη, η οποία μπορεί να σχετίζεται με κάποια άλλη πάθηση. Με την αναπτυσσόμενη μήτρα, το νεύρο της ισχιαλγίας πιέζεται, με αποτέλεσμα τον πόνο του ισχίου που πέφτει μέχρι το πόδι. Ένα καλό πράγμα είναι ότι αυτός ο πόνος εξαφανίζεται αμέσως μετά τον τοκετό.

Δείτε περισσότερα: Διαφορετικοί τύποι πόνων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης



1. Υπερβολική αύξηση βάρους:

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σωματικό βάρος της εγκύου αυξάνεται από το συνηθισμένο. Η συνήθης αύξηση βάρους είναι μεταξύ 25-35 κιλών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το πιο σημαντικό, αυτή η αύξηση βάρους ξεκινά κατά τη διάρκεια του 2ου τριμήνου. Εξαιτίας αυτού, η έγκυος κυρία αισθάνεται δυσφορία στο ισχίο που προκύπτει από πόνο στο γοφό.

2. Relaxin:

Η χαλαξίνη είναι μια ορμόνη που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η ίδια η λέξη δηλώνει ότι αυτή η ορμόνη χαλαρώνει τους μύες και τους ιστούς που συνδέουν τα οστά σας στο σώμα. Αυτή η ορμόνη χαλαρώνει επίσης τους πυελικούς συνδέσμους και τη λεκάνη για να εξαπλωθεί ανοιχτά για ομαλή παράδοση. Αυτοί οι σύνδεσμοι συνδέουν επίσης τους ιερούς αρθρώσεις με τη σπονδυλική στήλη. Μόλις χαλαρώσουν αυτοί οι σύνδεσμοι, ο πόνος στο ισχίο αρχίζει να ενοχλεί τη έγκυο γυναίκα.

3. Ακατάλληλη στάση:

Η στάση της εγκύου κυρίας αλλάζει με την αύξηση του βάρους. Επίσης, η έγκυος ευθυγραμμίζεται με την κατεύθυνση του μωρού που υπάρχει μέσα στη μήτρα. Αυτή η ανώμαλη ή ακατάλληλη στάση μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στις αρθρώσεις, ιδιαίτερα πόνο στο ισχίο, και στις δύο πλευρές της μίας πλευράς του σώματος.



4. παροδική οστεοπόρωση:

Η έγκυος γυναίκα πρέπει να ελέγχει τακτικά τα επίπεδα ασβεστίου και καλίου στο σώμα της. Αυτό συμβαίνει επειδή οι πόνοι στο ισχίο προκαλούνται λόγω της απομετάλλωσης των οστών του ισχίου, που ονομάζεται παροδική οστεοπόρωση. Εάν τα επίπεδα ασβεστίου και καλίου στο σώμα μειωθούν από το απαιτούμενο όριο, αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί, οδηγώντας σε πόνο στο ισχίο.

5. Θέσεις ύπνου:

Οι γιατροί προτείνουν ότι η έγκυος κυρία κοιμάται στην αριστερή πλευρά του σώματος για την άνεση του μωρού που υπάρχει μέσα. Ο ύπνος στην ίδια πλευρά για ώρες μπορεί να ασκήσει πίεση στις αρθρώσεις με αποτέλεσμα πόνο στο ισχίο.

Πρόληψη πόνου στο ισχίο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Έχουμε δει νωρίτερα ότι ο πόνος στο ισχίο προκαλείται για διάφορους λόγους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μερικοί πόνοι οφείλονται στις ορμόνες, στην αύξηση του σωματικού βάρους, στο να στέκεστε ή να καθίσετε σε ακατάλληλη στάση κ.λπ.



  • Παρακολουθήστε την αύξηση βάρους για κάθε 15 ημέρες. Βεβαιωθείτε ότι δεν αυξάνετε το βάρος περισσότερο από το συνταγογραφούμενο. Για αυτό, αποφύγετε να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν υπερβολικό λίπος σε αυτά.
  • Εξασκηθείτε σε μια καλή στάση σώματος, δοκιμάστε να φοράτε υποστηρικτικά παπούτσια καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αποφύγετε την ανύψωση βαρέων βαρών. Η άσκηση είναι καλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά κάντε μερικά διαλείμματα ενώ περπατάτε, ώστε να μην καταλήξετε σε κακή στάση.
  • Παρακολουθήστε τα επίπεδα ασβεστίου και καλίου στο σώμα. Φάτε τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και ασβέστιο για την πρόληψη της παροδικής οστεοπόρωσης. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάτε εάν εμφανίσετε παροδική οστεοπόρωση.
  • Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για υποστήριξη ενώ κοιμάστε. Ειδικά μαξιλάρια εγκυμοσύνης σε σχήμα U και C διατίθενται στην αγορά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τον ύπνο.

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο του ισχίου ενώ είστε έγκυος

Οικιακές θεραπείες για τον πόνο του ισχίου κατά την εγκυμοσύνη:

Ο πόνος στο ισχίο, που βιώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θεραπεύεται αμέσως μετά τον τοκετό. Αυτός ο πόνος ξεκινά συνήθως κατά το δεύτερο τρίμηνο και συνεχίζεται μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης.

1. Μασάζ:

Το μασάζ στην προβληματική περιοχή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ανακούφιση από τον πόνο του ισχίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το μασάζ βοηθά στη μείωση της δυσκαμψίας, διευκολύνει την κίνηση και επίσης αυξάνει τη ροή του αίματος μέσω των αρθρώσεων του ισχίου.

2. Ζεστό νερό και συμπίεση:

Το ζεστό νερό χρησιμοποιείται για την αύξηση της θερμοκρασίας που μπορεί να θεραπεύσει τον πόνο του ισχίου. Με την αύξηση της θερμοκρασίας, η ροή του αίματος αυξάνεται επίσης στην περιοχή του ισχίου. Η ζεστασιά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσκαμψίας των αρθρώσεων και των μυϊκών σπασμών. Μια σπιτική συμπίεση μπορεί να γίνει διαβάζοντας μια καθαρή πετσέτα σε ζεστό νερό και τρίβοντας αυτήν την εμποτισμένη πετσέτα στην περιοχή του ισχίου για 10-15 λεπτά. Βεβαιωθείτε ότι δεν εφαρμόζετε αυτόν τον συμπιεστή στο στομάχι. Το μπάνιο σε ζεστό νερό διευκολύνει επίσης τους πόνους του ισχίου. Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσθέσετε άλατα Epsom στο ζεστό νερό για να απελευθερώσετε τους σφιγμένους μύες.

3. Ανακουφιστικά πόνου:

Βασικά, οι ασκήσεις είναι οι καλύτερες θεραπείες για πόνους στο ισχίο. Πέρα από τις ασκήσεις, η ανακούφιση από τον πόνο του ισχίου προέρχεται από τη χρήση των παυσίπονων. Χρησιμοποιήστε αυτά τα παυσίπονα μόνο μετά από συμβουλή του γιατρού σας.

Δείτε περισσότερα: Carpal Tunnel ενώ είναι έγκυος

4. Γιόγκα:

Είναι μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης για κάθε είδους πόνο. Η γιόγκα δεν είναι μόνο ευεργετική για τις εγκύους αλλά και για όλους. Επιστημονικά, αποδεικνύεται ότι το να κάνετε τέντωμα γιόγκα βοηθά στη χαλάρωση των σφιχτών γοφών παρέχοντας ανακούφιση στην περιοχή του ισχίου. Μερικές από τις προτεινόμενες στάσεις γιόγκα για πόνο στο ισχίο είναι

  1. Αγελάδα πόζα
  2. Παιδική στάση
  3. Δεσμευμένη γωνία

5. Άλλες ασκήσεις:

Εκτός από τις εκτάσεις γιόγκα, υπάρχουν μερικές από τις ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι για να ανακουφίσετε από τον πόνο στο ισχίο.

  • Κάμψη προς τα εμπρός
  • Ασκήσεις Kegel
  • Καθιστή καρέκλα με ένα πόδι

6. Πυελική ζώνη:

Μια υποστηρικτική συσκευή που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι έγκυες γυναίκες για να υποστηρίξουν τους γοφούς που μπορούν να αποτρέψουν τον πόνο του ισχίου ή να ανακουφίσουν από τον πόνο του ισχίου. Αυτές οι πυελικές ζώνες διατίθενται εύκολα στην αγορά.

Συμβουλές για την ανακούφιση του πόνου του ισχίου κατά την εγκυμοσύνη:

Έχουμε ένα κοινό ρητό ότι η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, αλλά μερικές φορές ο πόνος δεν μπορεί να αποφευχθεί. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ακολουθήστε μερικές συμβουλές για να ανακουφίσετε από τον πόνο στο ισχίο.

  1. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι σώματος ανάμεσα στα λυγισμένα πόδια σας ακριβώς κάτω από την κοιλιά. Αυτό βοηθά τη σπονδυλική στήλη να ανακάμψει από τον πόνο δίνοντάς σας την ανακούφιση.
  2. Κάντε βασικούς πνεύμονες και τεντώματα που βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των μυών που ήταν εκτός τόπου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  3. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης σχήματος U ή C σε κατάσταση ύπνου. Αυτό βοηθά στη σωστή στάση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου.
  4. Κοιμηθείτε στο στρώμα αέρα. Μελέτες απέδειξαν ότι ο ύπνος στο στρώμα αέρα σας ανακουφίζει από τον πόνο του ισχίου και της πυέλου.
  5. Η χρήση παγοκιβωτίων μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο στο ισχίο για μία ημέρα.

Δείτε περισσότερα: Πόνος στο στήθος ενώ είστε έγκυος

Πότε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό:

Κάποιες μέρες ο πόνος στο ισχίο μπορεί να αισθάνεται ήπιος και κάποια άλλη μέρα ο πόνος μπορεί να αυξηθεί δραστικά κατά την εγκυμοσύνη Όταν αντιμετωπίζετε έναν ήπιο πόνο στο ισχίο, ξεκινήστε αργά μερικές από τις θεραπείες στο σπίτι για 2-3 ημέρες. Ο πόνος στο ισχίο δεν μειώνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας και χρειάζονται τουλάχιστον τρεις ημέρες για την ανακούφιση του πόνου. Εάν αισθάνεστε ότι ο πόνος παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για θεραπεία. Εάν αισθανθείτε σοβαρό πόνο στο ισχίο κατά τη διάρκεια του 3ου τριμήνου, μην παραμελήσετε τον πόνο καθώς αυτό μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό.

Τέλος, μπορεί να ειπωθεί ότι ο πόνος στο ισχίο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αρκετά συχνός λόγω της αύξησης του βάρους και της ορμόνης χαλάρωσης που απελευθερώνεται στο σώμα. Δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε για ήπιο πόνο στο ισχίο. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε τις θεραπείες στο σπίτι, όπως αναφέρεται στο άρθρο. Η τακτική άσκηση και η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής θα θέσει όλους τους πόνους. Συμβουλευτείτε γιατρό ή χειροπράκτη όταν ο πόνος δεν υποχωρήσει εντός τεσσάρων ημερών ή εάν ο πόνος είναι σοβαρός κατά το τελευταίο τρίμηνο. Ο πόνος στο ισχίο υποχωρεί μόλις ολοκληρωθεί η παράδοση. Αυτό συμβαίνει επειδή όλα τα μέρη του σώματος έρχονται στις αρχικές τους θέσεις μετά τη γέννηση. Πριν δοκιμάσετε κάποια από τις οικιακές θεραπείες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εκ των προτέρων για να λάβετε τις απαραίτητες συμβουλές.

Αποποίηση ευθυνών:Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο είναι απλώς προτάσεις και ο ιστότοπος δεν είναι υπεύθυνος για τις παρενέργειες που μπορεί να προκαλέσει. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού προγραμματίσετε κάτι, ειδικά όταν είστε έγκυος.

Συχνές Ερωτήσεις και Απαντήσεις:

Ε1. Είναι ο πόνος του ισχίου ένα σημάδι εργασίας;

Χρόνια:Ο πόνος στο ισχίο δεν είναι πάντα σημάδι εργασίας. Εάν αισθανθείτε πόνο στο ισχίο κατά το 1ο τρίμηνο, τότε ο πόνος μπορεί να μην εμφανιστεί λόγω εγκυμοσύνης. Στο 2ο τρίμηνο ο πόνος στο ισχίο δεν σχετίζεται με τοκετό. Ωστόσο, εάν αισθανθείτε σοβαρό πόνο στο ισχίο κατά τα μέσα του 3ου τριμήνου, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη τοκετού. Σε τέτοιες περιπτώσεις, βιαστείτε αμέσως στο νοσοκομείο για θεραπεία.

Ε2. Είναι ο πόνος του ισχίου ένα σημάδι εγκυμοσύνης;

Χρόνια:Ο πόνος του ισχίου στις γυναίκες δεν σχετίζεται πάντα με την εγκυμοσύνη. Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για πόνο στο ισχίο στις γυναίκες. Μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να θεωρηθεί ως ένδειξη εγκυμοσύνης. Εάν είστε έγκυος, η πυελική περιοχή αρχίζει να διευρύνεται, με αποτέλεσμα τον πόνο του ισχίου κατά το πρώτο τρίμηνο.