Πώς να κάνετε το Sahaja Yoga και τα οφέλη του

Το Sahaja Yoga είναι μια εύκολη διαδικασία διαλογισμού που σας βοηθά να συνδεθείτε με τον εαυτό σας. Παρόλο που είμαστε όλοι πνευματικοί, όλοι πρέπει να γνωρίζουμε τρόπους με τους οποίους μπορούμε να μεταφέρουμε την πνευματική μας ζωή σε ένα νέο επίπεδο. Και αυτό μπορεί να γίνει με τη Σαχάτζα.

Πώς να κάνετε Sahaja Yoga και τα οφέλη της



Sahaja Yoga και τα οφέλη της:

Επιλέγοντας ένα ήσυχο μέρος ή ώρα:



μόνο γιόγκα

Για να εξασκηθείτε σε οποιοδήποτε είδος γιόγκα, πρέπει να εξασκηθείτε σε ένα ήσυχο μέρος που δεν περιέχει θόρυβο ή ακαταστασία. Η καλύτερη στιγμή για να εξασκηθείτε στη Σαχάτζα Γιόγκα είναι νωρίς το πρωί. Επειδή πρόκειται για αυτοπραγμάτωση, θα ήταν αδύνατο να το κάνετε κάπου που θα συναντήσετε διάφορα είδη περισπασμών. Για να αποφύγετε προβλήματα όπως αυτά, θα ήταν καλύτερο να το κάνετε κάπου κοντά στη φύση. Βεβαιωθείτε ότι η ώρα της άσκησης είναι η ίδια για κάθε μέρα. Μην αλλάξετε χρονισμούς.



Δείτε περισσότερα: Hot Yoga στο σπίτι

Μαθαίνοντας πώς να συνδεθείτε:

Η εκμάθηση πώς να συνδεθείτε με τον κόσμο γύρω σας και η προσπάθεια να αναζητήσετε πνευματική ενέργεια είναι πολύ σημαντική για όσους θα ήθελαν να εξασκηθούν στη Σαχάτζα Γιόγκα. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε προτού ασκήσετε αυτό είναι ότι υπάρχει κάποια πνευματική ενέργεια που υπάρχει σε όλους μας και την αγαπά ακριβά, όπως και ο φύλακας ή η μητέρα μας μας αγαπά. Όταν προσπαθείτε να συνδεθείτε με αυτήν την εσωτερική ψυχή ή αυτήν την ενέργεια μέσα σας, θα της ζητήσετε την ευκαιρία να αναπτύξει έναν ισχυρό δεσμό που θα υπάρχει αποκλειστικά μεταξύ των δυο σας.



Βολέψου:

Το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να νιώσετε άνετα. Με αυτό εννοούμε ότι δεν πρέπει να φοράτε βαριά ή σφιχτή στολή που θα σταματήσει τις πιθανότητες αναπνοής σας καλύτερα. Βεβαιωθείτε ότι δεν φοράτε παπούτσια ή παντόφλες. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα χαλί και η όμορφη παρουσία της φύσης. Καθίστε και κάντε τον εαυτό σας άνετο. Προετοιμαστείτε για να μείνετε συγκεντρωμένοι και ήρεμοι. Εάν είστε κάποιος που αισθάνεται συχνά ανήσυχος, αφιερώστε λίγο χρόνο στη σιωπή και στοχασμό και στη συνέχεια ετοιμαστείτε αργά για τον διαλογισμό. Μπορείτε επίσης να καθίσετε σε μια καρέκλα αν θέλετε.



Δείτε περισσότερα: Baba Ramdev Yoga για απώλεια βάρους

Καθίστε:

Όταν κάθεστε στην καρέκλα, βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας αγγίζουν το έδαφος. Δεν πρέπει να αγγίζουν το έδαφος. Τώρα, τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στο πόδι σας και οι παλάμες σας πρέπει να βλέπουν προς τα πάνω. Πάρτε το δεξί σας χέρι στην αριστερή πλευρά της καρδιάς σας και τοποθετήστε το εκεί απαλά. Τώρα, θυμηθείτε το όνομα οποιασδήποτε θεάς ή θεότητας που λατρεύετε περισσότερο. Πάρτε το όνομά της και ρωτήστε την αν είστε το αληθινό αιώνιο πνεύμα. Ρωτήστε την τρεις φορές στην καρδιά σας. Αυτός είναι ο προσωπικός σας χρόνος με την εσωτερική σας ενέργεια, οπότε δεν χρειάζεται να μιλάτε δυνατά. Πες το στον εαυτό σου από μέσα.

Μετάβαση στο επόμενο επίπεδο:

Αφού ολοκληρωθεί αυτό, πάρτε το δεξί σας χέρι και τοποθετήστε το στην αριστερή πλευρά του στήθους σας κατά ένα πλάτος προς τα κάτω. Ευθυγραμμίστε το με το ηλιακό σας πλέγμα. Τώρα μιλήστε ξανά με την εσωτερική ενέργεια μέσω του ονόματος της Θεάς σας. Αυτή τη φορά, πρέπει να της ρωτήσετε αν είστε ο κύριος σας. Κάντε αυτήν την ερώτηση τρεις φορές με πολύ μαλακό και απαλό τρόπο. Δώστε πλήρη προσοχή στην ερώτηση που υποβάλλετε και μείνετε ήρεμοι και συνθέτες. Προσπαθήστε να αναπτύξετε τη σύνδεση με την εσωτερική σας ενέργεια. Αυτό μπορεί να διαρκέσει λίγο, αλλά μην χάσετε την υπομονή.

Ζητήστε γνώση:

Το επόμενο βήμα για εσάς είναι να ζητήσετε γνώση. Πάρτε το δεξί σας χέρι και τοποθετήστε το ένα πλάτος προς τα κάτω. Αυτό πρέπει να είναι ακριβώς πάνω από το ισχίο σας. Αφού το κάνετε αυτό, ζητήστε από τη θεά σας να σας δώσει καθαρή γνώση. Αυτό πρέπει να ζητηθεί περίπου έξι φορές. Θα νιώσετε ήρεμοι, χαλαροί και πολύ χαλαροί σε αυτό. Φέρτε λίγη ειλικρίνεια στη φωνή σας καθώς της ζητάτε. Αφήστε το να χαλαρώσει. Τώρα πάρτε το δεξί σας χέρι πίσω στο σημείο που ήταν και πείτε το με πλήρη πεποίθηση στον εαυτό σας ότι είστε ο κύριος σας. Μπορείτε να το επαναλάβετε δέκα φορές. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε σίγουροι, δυνατοί και θετικοί.

Μιλήστε στον εαυτό σας:

Τώρα ήρθε η ώρα να πάρετε το χέρι σας και να το τοποθετήσετε ξανά στην καρδιά σας. Αυτή τη φορά, πες το με πεποίθηση. Πείτε στη Θεά σας με πλήρη πεποίθηση και πίστη ότι είστε το πνεύμα. Πρέπει να το επαναλάβετε 12 φορές. Τώρα γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στη μία πλευρά του λαιμού σας. Πείτε στην εσωτερική σας ενέργεια ότι δεν έχετε ένοχο, ότι είστε αθώοι. Πες το σαν να το εννοείς. Πρέπει να το επαναλάβετε περίπου 16 φορές. Αυτό θα σας βοηθήσει να συμβιβαστείτε με την εσωτερική σας ενέργεια.

Είναι ώρα για συγχώρεση:

Τώρα ήρθε η ώρα να συγχωρήσετε όλους εκείνους που σας έχουν κάνει λάθος. Βάλτε το δεξί σας χέρι στο μέτωπό σας και χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας για να πιέσετε το ναό σας. Τώρα πείτε το με πίστη και πίστη ότι έχετε συγχωρήσει όλους. Αυτό μπορείτε να το επαναλάβετε όσες φορές θέλετε, μέχρι να νιώσετε ότι έχετε συγχωρήσει τους ανθρώπους. Μην σκεφτείτε κάποιο συγκεκριμένο άτομο ή άτομα κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας.

Δείτε περισσότερα: Kundalini Yoga Poses

Ζητήστε συγχώρεση:

Τώρα πρέπει να ζητήσετε τη συγχώρεση του Παντοδύναμου για όλα τα λάθος πράγματα που έχετε κάνει. Αυτό είναι απλό. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ρωτήσετε. Πάρτε το δεξί σας χέρι και τοποθετήστε το στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω. Ρωτήστε από μέσα ότι αν έχετε κάνει λάθος, θα πρέπει να συγχωρεθείτε. Επαναλάβετε αυτό όσες φορές θέλετε.

Ζητήστε αυτοπραγματοποίηση:

Το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ζητήσετε αυτοπραγματοποίηση. Τώρα προσπαθήστε και συνδεθείτε στο εσωτερικό σας πνεύμα και ζητήστε της να σας δώσει αυτοπραγμάτωση. Αυτό πρέπει να ρωτήσετε επτά φορές προτού το ονομάσετε τέλος.