Πώς να μειώσετε την κοιλιά μετά τον τοκετό

Μετά από ένα μωρό, εκτός από μεγάλη χαρά, οι περισσότερες γυναίκες ανησυχούν για την κοιλιά τους; Το λίπος στην κοιλιά είναι δύσκολο. Μπορεί να είναι δύσκολο να κινηθεί και επειδή είναι απλώς κερδισμένο, μπορεί να είναι ένα από τα πιο δοκιμαστικά είδη λίπους Εγκυμοσύνη. Η εγκυμοσύνη προκαλεί αύξηση λίπους γύρω από την κοιλιά για 2 ανώτερους λόγους. ένα, έτσι ώστε το δέρμα μας να μπορεί να επεκταθεί για να κρατήσει το μωρό και τα δύο, με την πρόθεση να προστατεύεται και το μωρό.

μείωση της κοιλιάς μετά την παράδοση



Οι καλύτεροι τρόποι μείωσης της κοιλιάς μετά την παράδοση:

1. Κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη που καλύπτει:



Η μέθοδος κοιλιακής περιτύλιξης χρησιμοποιείται από καιρό μετά την εγκυμοσύνη για να διευκολύνει τη μείωση του πρηξίματος και τους καρδιακούς μυς με ιστούς να ανακάμψουν στην προηγούμενη δόξα τους. Η παραδοσιακή μέθοδος λήψης μιας κοιλιάς πίσω από τη μορφή πριν από την εγκυμοσύνη, απαιτείται, παίρνει μια κομψή αλλαγή από τον απατεώνα Belly. Μπορείτε να το βρείτε με μια απλή οικιακή ζώνη στην κοιλιά τυλίξτε τώρα ένα ελαστικό βαμβακερό κομμάτι για τη μέση σας για 1 εβδομάδα συχνά μετά την παράδοση, θα σκουριάσει την κοιλιά σας και θα κρατήσει την πλάτη σας.

2. Πράσινο τσάι:



Η πρόσληψη πράσινου τσαγιού σε καθημερινή βάση μπορεί επιπλέον να βοηθήσει στη συρρίκνωση της μέσης και στη μείωση του υπερβολικού λίπους στην κοιλιά. Το πράσινο τσάι παίζει αποτελεσματικό ρόλο στην καύση των λιποκυττάρων ενισχύοντας τον μεταβολισμό σας.

3. Λεμόνι συν νερό μελιού:

Ξεκινήστε τη μέρα σας με την πρόσληψη ενός ποτηριού ζεστού νερού με γυμνό στομάχι. Μπορείτε να συμπεριλάβετε 1 κουταλιά της σούπας καθαρό χυμό λεμονιού και εν μέρει κουταλάκι του γλυκού μέλι για να ανακτήσετε τη γεύση και το αποτέλεσμα. Αυτό το οικιακό φάρμακο είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό για να κάψει γρήγορα το λίπος της κοιλιάς. Προορίζεται για γρήγορα αποτελέσματα να καταπιεί αυτό το κύπελλο χλιαρού νερού επιπλέον μέλι λεμονιού που αντιμετωπίζει κάθε γεύμα.



4. Σούπα με βάση το ζωμό:

Ενισχύστε την πρόσληψη σούπας με βάση το ζωμό, ιδίως με σούπες σταυρανθών λαχανικών παρόμοια με μπρόκολο, λάχανο, λάχανο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών και χόρτα Collard. Αυτή η συλλογή φυτικών τροφίμων περιέχει συγκεκριμένα φυτοθρεπτικά συστατικά - ουσία που προσπαθεί να υποστηρίξει την απώλεια λίπους στην κοιλιά.

5. Θηλασμός:



Αυτή είναι μια πιο επιτυχημένη μέθοδος για τη μείωση του μεγέθους της κοιλιάς συστέλλοντας τη μήτρα συν συστέλλοντας τη μήτρα στο συνηθισμένο μέγεθος. Ο θηλασμός μπορεί να κάψει 500 θερμίδες την ημέρα. Σε περίπτωση που θηλάζετε, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες για να δημιουργήσετε γάλα. Μπορεί να μειώσετε το βάρος της εγκυμοσύνης σας πολύ γρήγορα σε σχέση με τις μητέρες που ταΐζουν τα μωρά τους

Μειώστε την κοιλιά μετά την παράδοση

6. Αερόβια προπόνηση:

Πρέπει να σχεδιάζετε 30 έως 60 λεπτά αερόβιας κίνησης κάθε μέρα της εβδομάδας. Για να ξεκινήσετε, κάντε ελαφριά σωματική δραστηριότητα για παράδειγμα ποδηλασία, περπάτημα αλλιώς κολύμπι. Αυξήστε αργά τη δύναμη της προπόνησής σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε αεροβικές ασκήσεις για παράδειγμα τζόκινγκ, ποδηλασία, χορός. ανεβαίνοντας σκάλες, καθώς και τέντωμα γιόγκα.

7. Περπάτημα:

Το περπάτημα είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους για να ανακουφίσετε το έθιμο της φυσικής κατάστασης μετά τον τοκετό. Ξεκινήστε με μια εύκολη βόλτα. Τέλος, θα δουλέψετε με τον τρόπο που αντιστοιχεί σε έναν ανεβασμένο περίπατο ισχύος. Ωστόσο, ένας ήπιος περίπατος μπορεί να ξεκουραστεί για εσάς και το σώμα σας, ιδιαίτερα στην αρχή. Χρησιμοποιείται για μια διαφορά, προσπαθήστε να περπατήσετε πίσω διαφορετικά περπατώντας σε ένα σταυρό μοτίβο για να βοηθήσετε στη διατήρηση των μυών σας να μαντέψουν.

8. Μήλα:

Τα μήλα περιέχουν αντιοξειδωτικά εκτός από την πηκτίνη που βοηθά στην καύση του λίπους της κοιλιάς. Η πηκτίνη περιορίζει την ικανότητα του σώματος να απορροφά λίπος που είναι έντονο στα κύτταρα και τα αντιοξειδωτικά σταματούν τις μεταβολικές διαταραχές που μπορεί να οδηγήσουν σε συσσώρευση πλεονάσματος λίπους.

9. Ανελκυστήρες κεφαλής:

Ξαπλώστε στην πλάτη με τα χέρια σας κάτω από τις πλευρές σας. Κρατήστε το κάτω μέρος της πλάτης σας ρουζ στο πάτωμα. στρέψτε τα γόνατά σας με τα πόδια σας στο έδαφος. Χαλαρώστε την κοιλιά σας καθώς αναπνέετε, ενώ εκπνέετε, σηκώστε σταδιακά το κεφάλι σας και το λαιμό από το πάτωμα. Στεναχωρίστε καθώς χαμηλώνετε το κεφάλι σας προς τα κάτω.

10. Αμύγδαλα και σταφίδες:

Συντρίψτε σε ένα γουδί και δημιουργήστε 2 δισκία 10 πυρήνων αμυγδάλου συν 10 φραγκοστάφυλα (Munaqa) μαζί με ένα φλιτζάνι χλιαρό γάλα για αρχικές 10 ημέρες μετά την κανονική παράδοση. Είναι γεμάτα με δύναμη αποτρίχωσης της κοιλιάς και πολύ συνεργάσιμα για να διαμορφώσουν το περίγραμμα της κοιλιάς σας.