Πώς να μειώσετε φυσικά το λίπος του μαστού - Απλές συμβουλές & μέθοδοι

Ξέρετε πώς να μειώσετε το λίπος του μαστού; Τα στήθη είναι μαστικοί αδένες που αποτελούνται από στρώματα διαφόρων τύπων ιστών, συμπεριλαμβανομένων λιπώδους, αδενικού και συνδετικού ιστού. Ενώ αυτοί οι ιστοί έχουν υποδοχείς ορμονών, υπάρχει συχνά διακύμανση στα μεγέθη του μαστού συν όγκοι με βάση τις ορμονικές αλλαγές στο σώμα.

Καθώς τα στήθη είναι προσεκτικά ένα σύμβολο θηλυκότητας και ομορφιάς, οι γυναίκες θέλουν το στήθος τους να έχει τέλειο σχήμα και μέγεθος. Ωστόσο, κατά καιρούς τα στήθη μετατρέπονται σε μεγαλύτερο μέγεθος που μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες που υπολογίζουν την παχυσαρκία, τη γενετική, την εγκυμοσύνη, το θηλασμό, τις ορμονικές αλλαγές στο σώμα και τις παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων.



Πώς να μειώσετε το λίπος του μαστού Φυσικά Απλές Συμβουλές & Μέθοδοι



Πώς να μειώσετε το λίπος του μαστού στο σπίτι:

Αυτό το άρθρο θα σας εκπαιδεύσει για το πώς να μειώσετε το λίπος του μαστού στο σπίτι φυσικά χρησιμοποιώντας διαφορετικές απλές συμβουλές με αποτελεσματικό τρόπο.

1. Μασάζ για τη μείωση του λίπους του μαστού:

Το μασάζ είναι μια αιώνια θεραπεία για τη μείωση του γενικού σωματικού λίπους πέρα ​​από το μέγεθος του μαστού. Ενώ κάνετε μασάζ στο στήθος σας, παρέχετε ισοδύναμο χρόνο σε κάθε στήθος. Βάλτε ζεστό ελαιόλαδο αλλιώς λάδι καρύδας στα στήθη σας. Με το μεσαίο δάχτυλό σας μαζί με το δακτύλιο, τρίψτε και τα δύο στήθη σε σφαιρικές κινήσεις και προς τα πάνω για 10 λεπτά. Επαναλάβετε το μασάζ δύο φορές την ημέρα για τουλάχιστον 3 μήνες για να παρατηρήσετε μείωση του μεγέθους. Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ με κρέμα μείωσης του μαστού, διαφορετικά με λοσιόν.



2. Καταναλώστε περισσότερα χόρτα:

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ανώτερες πηγές θρεπτικών συστατικών συν αντιοξειδωτικά Τα σταυραντά λαχανικά, για παράδειγμα, λάχανο, σπανάκι, μπρόκολο, κουνουπίδι και άλλα χωρίς άμυλο είναι ανώτερα γεύματα για τη μείωση του μεγέθους του μαστού στο σπίτι.

3. Χρησιμοποιήστε αεροβικές ασκήσεις για τη μείωση του λίπους του μαστού:

Αν και δεν μπορείτε να παρατηρήσετε μείωση του λίπους στο στήθος σας, η απώλεια βάρους σε όλο το σώμα σας επίσης μειώνει το μέγεθος των μαστών σας. Εκτελέστε ασκήσεις που δεν θα βλάψουν το στήθος σας ενώ ασκείστε, για παράδειγμα, κωπηλασία, σκι αντοχής, κολύμπι και ελλειπτική προπόνηση. Αν σας αρέσουν οι δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, ο χορός ή το σχοινάκι, πάρτε ένα κατάλληλο αθλητικό σουτιέν για να αποφύγετε τον πόνο στο στήθος.

4. Χάπια μαζί με κρέμα:

Αυτά τα χάπια μείωσης του μαστού συν τις κρέμες αποτελούνται πραγματικά από το στοιχείο που στοχεύει τον λιπώδη ιστό στο στήθος σας και τον μειώνει, χτίζοντας πιο σφικτό και μικρότερο ταυτόχρονα. Τα χάπια μείωσης του μαστού μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε το στήθος σας, ωστόσο, μην το πάρετε χωρίς σωστή συμβουλή. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το αναφέρετε.



5. Τζίντζερ:

Σε πολλά παραδοσιακά φάρμακα, το τζίντζερ χρησιμοποιείται για τη φυσική μείωση του μεγέθους του μαστού. Αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό του σώματος για να βοηθήσει στην καύση περισσότερου λίπους. Αυτό περιλαμβάνει επίσης το μέγεθος του μαστού καθώς είναι συνήθως πλήρεις λιπώδεις ιστούς. Βράστε 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ σε 1 φλιτζάνι νερό για 10 λεπτά. Το στέλεχος έβαλε λίγο μέλι και το πίνουμε αργά. Καταπιείτε 2 έως 3 φλιτζάνια τσάι τζίντζερ κάθε μέρα.

Δείτε περισσότερα: Πώς να μειώσετε το μέγεθος του μαστού σε 7 ημέρες στο σπίτι

6. Γιόγκα για τη μείωση του λίπους του μαστού:

Είναι ένα από τα καλύτερα φάρμακα για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης του σώματός σας. Υπάρχουν πολλά asanas στη γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το λίπος του μαστού επιπλέον να ενισχύσετε το στήθος σας. Η γιόγκα χαλαρώνει επιπλέον το μυαλό σας. Αυτός είναι ένας από τους τρόπους φυσικής μείωσης του μεγέθους του μαστού.



7. Χειρουργική μείωσης λίπους μαστού:

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χειρουργική επέμβαση μείωσης του μαστού, διαφορετικά η μαστοπλαστική μείωσης, για την ταχύτερη μέθοδο για την απομάκρυνση του λίπους του μαστού. Αυτό το είδος χειρουργικής επέμβασης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ταλαιπωρίας σας, να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας και να επιτρέψει επιπλέον συνεισφορά στις σωματικές δραστηριότητες. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν πλαστικό χειρουργό, ο οποίος μπορεί να εξηγήσει τους κινδύνους και τα οφέλη, καθώς και τι μπορείτε να περιμένετε από αυτόν τον τύπο χειρουργικής επέμβασης. Ο πλαστικός χειρουργός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε το κόστος της χειρουργικής επέμβασης και τον χρόνο ανάρρωσης που θα χρειαστείτε μετά τη διαδικασία.

8. Φάτε μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες και θερμίδες:

Αποφύγετε τους φανταχτερούς καφέδες, τα γλυκά, τις σόδες, τα κέικ και τα μεταποιημένα τρόφιμα που προσθέτουν περιττές θερμίδες στη διατροφή σας. Καταναλώστε μικρότερες μερίδες όλη την ημέρα για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.

9. Μετρήστε τις θερμίδες σας:

Απλώς διατηρήστε ένα ρολόι για τις θερμίδες σας. Αποφύγετε να καταναλώνετε επιπλέον από το απαιτούμενο ποσό. Πάρτε όλα τα πλούσια σε βιταμίνη Β τρόφιμα που μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Η λήψη αμυγδάλων θα δημιουργήσει επίσης το δέρμα σας καλύτερα.

10. Κολύμπι για τη μείωση του λίπους του μαστού:

Όταν ψάχνετε πώς να μειώσετε το λίπος του μαστού στο σπίτι, το κολύμπι είναι μια υγιεινή επιλογή που δεν μπορείτε να χάσετε. Ενώ αυτό μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για τις γυναίκες με το βάρος τους στην υψηλότερη πλευρά, καθώς λειτουργεί μειώνοντας το επιπλέον λίπος από τα χέρια, τονίζοντας έτσι το στήθος σας, αλλά δεν σημαίνει ότι είναι λιγότερο αποτελεσματικό για τις γυναίκες που δεν έχουν τίποτα να δουλέψουν παρά μεσαίο -παράθυρα, για να ξεκινήσετε, και εξακολουθείτε να θέλετε να μειώσετε τη συμφωνία. Οι καλύτερες ασκήσεις στη ζώνη κολύμβησης είναι οι εμπρός και οι πινελιές, οι οποίες είναι ιδιαίτερα γνωστό ότι είναι καλές για τον ώμο και το στήθος σας.

Δείτε περισσότερα: Πώς να μειώσετε το μέγεθος του στήθους μέσω της γιόγκα

11. Πράσινο τσάι:

Πώς να μειώσετε το λίπος από το στήθος αναρωτιέστε; Λοιπόν, το πράσινο τσάι είναι η επόμενη θαυμαστή μας λύση. Ας αναλύσουμε πρώτα πώς λειτουργεί το όλο πράγμα. Οι κατεχίνες που υπάρχουν ουσιαστικά στο τσάι είναι γνωστό ότι καίνε τις θερμίδες διεγείροντας το σώμα σας. Αυτό, με τη σειρά του, προάγει την απώλεια βάρους, εάν δεν το καταλάβατε ήδη. Η απώλεια βάρους σε οποιαδήποτε μορφή περιλαμβάνει την απώλεια λίπους από το στήθος επίσης. Το πράσινο τσάι βοηθά καλύτερα στην καταπολέμηση του κινδύνου καρκίνου του μαστού. Αυτός είναι πολύ περισσότερο λόγος να επιλέγετε αυτό το τσάι κάθε πρωί αφήνοντας πίσω σας τη ρουτίνα τσαγιού και καφέ. Το μέλι και ο χυμός λεμονιού για να ενισχύσουν τη γεύση είναι ωραία, αλλά μην προσθέτετε ζάχαρη στο τσάι.

12. Λιναρόσποροι:

Το επόμενο σε αυτήν τη λίστα για το πώς να χάσετε λίπος από το στήθος φυσικά είναι οι λιναρόσποροι. Είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα Ωμέγα 3, μπορούν εύκολα να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων των οιστρογόνων στο σώμα σας. Και συμβαίνει ότι συχνά τα υψηλά επίπεδα της γυναικείας ορμόνης είναι ο κύριος ένοχος πίσω από τα μεγάλα στήθη για τα οποία ανησυχείτε τόσο. Όσο αυτό πηγαίνει, οι σπόροι είναι καλά νέα. Όχι μόνο επειδή βοηθά στη μείωση των οιστρογόνων, αλλά και επειδή είναι γρήγορο να απαλλαγούμε από όλες τις τοξίνες που είναι τόσο τρομερές και παρεμβαίνουν στο καθεστώς απώλειας βάρους του σώματός σας.

13. Γκουαράνα:

Το Guarana θα σας δείξει πώς να χάσετε λίπος από το στήθος σας εύκολα. Με την έλευση των χαπιών απώλειας βάρους, μπορεί να εκπλαγείτε όταν ξέρετε ότι βότανα όπως αυτά εξακολουθούν να κάνουν γύρους στην αγορά. Έρχεται κατευθείαν στα οφέλη αυτού του βοτάνου, χρησιμοποιείται συχνά για να αποκαταστήσει την ψυχική σας ισορροπία, βοηθώντας έτσι στην καταπολέμηση όλου του άγχους και βελτιώνοντας την κίνηση των οιστρογόνων στο σώμα σας. Είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συστατικά που βοηθούν στη γενική μείωση του βάρους, πολύ περισσότερο από μερικά άλλα στη λίστα.

14. Αύξηση βάρους για τη μείωση του λίπους του μαστού:

Φέρτε τους αλτήρες που μπορείτε να βρείτε. Ξεκινήστε με τα ελαφριά, ωραία και αργή, αλλά αν έχετε ασκήσει άρση βαρών για λίγο τώρα, αυτή θα πρέπει να είναι η πρώτη σας προτεραιότητα για τη μείωση του λίπους του μαστού. Η τόνωση των μυών σας θα γίνει ακόμα πιο εύκολη αν έχετε τη συνήθεια να σηκώνετε βαρέων βαρών. Λοιπόν, αρχίστε να ξαπλώνετε πρώτα στον πάγκο και κρατήστε τους αλτήρες στα χέρια σας και στη συνέχεια σηκώστε τα χέρια σας στο στήθος σας. Ενώ το κάνετε αυτό, εισπνεύστε και τελικά φέρτε τα χέρια σας παράλληλα στο έδαφος. Στη συνέχεια εκπνεύστε καθώς επεκτείνετε τα χέρια σας ευθεία και τα επαναφέρετε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε τουλάχιστον τρεις φορές.

15. Τζόκινγκ για τη μείωση του λίπους του μαστού:

Το τζόκινγκ είναι η τελευταία άσκηση στον τρόπο μείωσης του λίπους από το στήθος. Είναι αρκετά δημοφιλές λόγω της αποτελεσματικότητάς του στη μείωση του λίπους, φυσικά από παντού, συμπεριλαμβανομένων των μαστών σας. Όταν αρχίζετε να τρέχετε, μπορείτε να δείτε την κίνηση σε ολόκληρο το σώμα σας, οπότε λειτουργεί υπέρ σας όταν θέλετε να χάσετε το υπερβολικό λίπος.

Δείτε περισσότερα: Πώς να μειώσετε το μέγεθος του μαστού Φυσικά

Αυτά είναι μερικά από τα πιο προτιμώμενα καθεστώτα απώλειας βάρους σε όλο τον κόσμο και βοηθά στη μείωση του λίπους του μαστού πιο αποτελεσματικά. Έτσι, όταν είναι ο φυσικός τρόπος που θέλετε να ακολουθήσετε, γιατί να σταματήσετε στα συνηθισμένα που προτείνουν οι άλλοι;