Πώς να μειώσετε το μέγεθος του μαστού στο σπίτι - Καλύτερες μέθοδοι

Δεν είστε ικανοποιημένοι με την προσωπικότητά σας; Θέλετε να μειώσετε το μέγεθος του μαστού σας; Όλοι γνωρίζετε ότι το στήθος μετριέται σύμβολο θηλυκότητας και ομορφιάς. Οι γυναίκες επιθυμούν το στήθος τους να έχει εντελώς σχήμα συν μέγεθος. Ωστόσο, κατά καιρούς τα στήθη μετατρέπονται σε μεγαλύτερο μέγεθος που μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες που μετρούν τη γενετική, την εγκυμοσύνη, την παχυσαρκία, το θηλασμό, τις ορμονικές αλλαγές στο σώμα και τις παρενέργειες των ασφαλών φαρμάκων. Για να μειώσετε το μέγεθος του μαστού, επιλέξτε απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, αλλά και διατροφικές αλλαγές, επιπλέον, θεραπείες στο σπίτι. Έτσι, σε αυτό το άρθρο, συζητάμε πώς να μειώσουμε το μέγεθος του μαστού φυσικά με διαφορετικούς τρόπους.

Πώς να μειώσετε το μέγεθος του μαστού στο σπίτι Καλύτερες μέθοδοι



Πώς να μειώσετε το μέγεθος του μαστού φυσικά στο σπίτι:

Ακολουθούν οι 20 καλύτεροι τρόποι και συμβουλές για τη μείωση του μεγέθους του μαστού φυσικά χωρίς παρενέργειες που είναι πολύ χρήσιμες για τις γυναίκες που έχουν βαριά μεγέθη στήθους.



1. Ψάρια για τη μείωση του μαστού:

Ψάρια για τη μείωση του μαστού

  • Το ψάρι είναι μικρό σε θερμίδες, ωστόσο περιέχει πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας.
  • Έχει μια καλή ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που είναι εξαιρετικά χρήσιμα για την καύση του πλεονάζοντος λίπους.
  • Όσο επεκτείνεται καθώς χρησιμοποιείτε τεχνική μαγειρέματος όπως το ψήσιμο, το ψήσιμο στον ατμό, το ψήσιμο αλλιώς στη σχάρα αντί του τηγανίσματος, το ψάρι είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή μείωσης του μαστού.
  • Απόπειρα, σολομός, τόνος, σκουμπρί, ρέγγα ή αλλιώς πέστροφα.

2. Κάψτε λιπαρά κύτταρα:

  • Το στήθος συλλέγεται κυρίως από λιπώδεις ιστούς. Για να μειώσετε το μέγεθος του μαστού σας απαιτείται καύση επιπλέον λίπους για το στήθος.
  • Το κάψιμο ενός αριθμού λιποκυττάρων θα συμβάλει απολύτως στη μείωση του μεγέθους του μαστού σας.
  • Για να μειώσετε το μέγεθος του μαστού σας, στην πραγματικότητα χρειάζεστε κάποιες διατροφικές αλλαγές στο καθημερινό πρόγραμμα διατροφής σας για ταχεία καύση λίπους.
  • Μειώστε τη θερμιδική σας κατανάλωση. Προσπαθήστε να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε.
  • Δημιουργήστε ένα έλλειμμα θερμίδων σε όλο το σωστό σχέδιο διατροφής και η άσκηση θα κάψει το λίπος του σώματος που με τη σειρά του μειώνει λογικά το μέγεθος του μαστού.

3. Αισθητική χειρουργική:

  • Αυτή η τεχνική είναι εξαιρετικά ακριβή και έχει και τις παρενέργειες της. Ωστόσο, αυτή είναι η απλώς μόνιμη απάντηση.
  • Η μείωση του μαστού ονομάζεται μεθοδικά ως μαστοπλαστική μείωσης.
  • Αυτή η χειρουργική επέμβαση μείωσης αφορά την απομάκρυνση του πλεονάζοντος λιπώδους ιστού από το στήθος σας και εν μέρει τον αδενικό ιστό επιπλέον του δέρματος, καθώς και για την επίτευξη του επιθυμητού μεγέθους του μαστού που είναι σε ποσότητα που αντιστοιχεί στη δομή του σώματός σας.
  • Αυτό βοηθά επίσης στη μείωση της ανησυχίας που συνδέεται με υπερβολικά μεγάλο στήθος.
  • Περιλαμβάνει τον κίνδυνο καθώς και τις τομές, την πιθανότητα να μολυνθεί και κυρίως να μην είναι έξυπνο να θηλάσει το μωρό σας μετά από χειρουργική επέμβαση.
  • Όλα αυτά είναι μόνιμες επιπτώσεις και πρέπει να τα σκεφτείτε πριν πάτε για χειρουργική επέμβαση.

4. Neem & Turmeric για τη μείωση του μεγέθους του μαστού:

  • Το φάρμακο Ayurvedic για τη μείωση της φλεγμονής του μαστού καθ 'όλη τη διάρκεια του θηλασμού είναι το neem συν το κουρκούμη.
  • Μαζί τα βότανα έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
  • Μια φορά η φλεγμονή υποχωρεί. η μάζα του στήθους σας θα συμπυκνωθεί αυτόματα.
  • Σιγοβράστε μια χούφτα φύλλα neem σε 4 φλιτζάνια νερό για περίπου 10 λεπτά, και στη συνέχεια στραγγίστε το.
  • Ανακατέψτε σε 2 κουταλάκια του γλυκού κουρκούμη συν λεπτό μέλι.
  • Καταπιείτε αυτό το φυτικό νερό κάθε μέρα για μερικούς μήνες.

5. Σχέδιο πτώσης λίπους σώματος:

  • Αποτελείται από ένα τριφασικό πρόγραμμα διατροφής, επιτυγχάνει τη μείωση του σωματικού λίπους και στη συνέχεια τη διακοπή της ισορροπίας μεταξύ της διατροφής σας και της άσκησης.
  • Προς το παρόν, πρέπει να αναρωτιέστε πώς η μείωση του σωματικού λίπους μπορεί να με βοηθήσει να μειώσω το μέγεθος του μαστού, αυτό θα είναι απόλυτη φροντίδα όταν αναγνωρίζετε ότι το στήθος σας αποτελείται κυρίως από λιπώδη ιστό, ενώ η μείωση του σωματικού λίπους θα έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του μεγέθους του στήθους.
  • Το μεγάλο μέγεθος της προτομής συν το στήθος είναι λιγότερα λιπαρά και περισσότερο αδενικός ιστός, επομένως αυτό μπορεί να βοηθήσει μερικούς και μπορεί να μην δείχνει πολύ επιτυχημένο για άλλους.

Δείτε περισσότερα: Πώς να μειώσετε το μέγεθος του μαστού στο σπίτι σε 7 ημέρες



6. Μασάζ για μείωση του μεγέθους του μαστού:

  • Το μασάζ είναι ένα αρχαίο φάρμακο για τη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους και του μεγέθους του μαστού.
  • Ενώ κάνετε μασάζ στο στήθος σας, δώστε διαφορετικό χρόνο σε κάθε στήθος.
  • Βάλτε ζεστό ελαιόλαδο αλλιώς λάδι καρύδας στο στήθος σας.
  • Με το μεσαίο δάχτυλό σας συν το δακτύλιο, τρίψτε κάθε ένα από τα στήθη σε σφαιρικές κινήσεις και προς τα πάνω για 10 λεπτά.
  • Κάντε ξανά το μασάζ δύο φορές την ημέρα για τουλάχιστον 3 μήνες για να δείτε τη μείωση του μεγέθους.
  • Μπορείτε επίσης να τρίψετε χρησιμοποιώντας μια κρέμα μείωσης του μαστού αλλιώς λοσιόν.

7. Αυγό και κρεμμύδι:

  • Ένας ακόμη πιο φυτικός τρόπος για να μειώσετε το στήθος είναι να χρησιμοποιήσετε το ασπράδι αυγού και να το χτυπήσετε με μια μικρή κρέμα, να το βάλετε κάτω από την περιοχή του μαστού σας, καθώς και καλά τα στήθη.
  • Παραμείνετε εκεί για 30 λεπτά και στη συνέχεια πάρτε το χυμό ενός πλήρους κρεμμυδιού, ανακατέψτε το με νερό και, στη συνέχεια, καθαρίστε την κρέμα πάνω από το στήθος με αυτό το νερό.
  • Αυτό είναι εξαιρετικά χρήσιμο για να δημιουργήσετε το στήθος πιο σφριγηλό. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στη μείωση του μαστού.

8. Χόλεν:

  • Αυτό είναι πραγματικά ένα μανιτάρι που μπορεί να βρεθεί να υψώνεται στη βάση των κόκκινων πεύκων. Το βότανο έχει μετρήσει ένα μανιτάρι, αλλά δεν μοιάζει με αυτά σε καμία μέθοδο.
  • Το βότανο είναι ένας μύκητας που αποσυνθέτει το ξύλο των δέντρων που καλλιεργείται παρακάτω και καταστρέφει ακόμη και τις ρίζες των δέντρων προκαλώντας την κατάρρευση ολόκληρου του σχηματισμού.
  • Σε ηρεμία, το hoelen έχει φαρμακευτικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται στην παρασκευή χαπιών μείωσης του μαστού.

9. Ρίζα τζίντζερ για τη μείωση του μεγέθους του μαστού:

  • Όλοι είστε πολύ καλά εξοικειωμένοι με το τζίντζερ, καθώς χρησιμοποιείται για τη θεραπεία λοιμώξεων, για παράδειγμα κρύου, πονόλαιμου και βήχα.
  • Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης ρίζα τζίντζερ για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, καθώς το βότανο ενισχύει το μεταβολικό ρυθμό του σώματος προκαλεί στο σώμα να κάψει μεγαλύτερη ποσότητα λιπαρών ιστών.
  • Αυτό επηρεάζει επίσης το μέγεθος του μαστού επειδή συνήθως αποτελούνται από λιπώδεις ιστούς.
  • Για να μειώσετε το μέγεθος του μαστού σας πάρτε 10 γραμμάρια τσαγιού ρίζας τζίντζερ κάθε μέρα για 3-6 μήνες.

10. Πράσινο τσάι για μείωση του μεγέθους του μαστού:

Πράσινο τσάι για μείωση του μεγέθους του μαστού

  • Το πράσινο τσάι επιτυγχάνει επιπλέον την ενίσχυση της απώλειας βάρους και τη μείωση του μεγέθους του μαστού.
  • Οι κατεχίνες καθιερώνουν στο πράσινο τσάι υποστηρίζουν την απώλεια βάρους εμπνέοντας το σώμα να κάψει θερμίδες και να μειώσει το σωματικό λίπος. Αυτό βοηθά στη μείωση του μεγέθους του μαστού. Επιπλέον, το πράσινο τσάι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
  • Συμπεριλάβετε 1 κουταλάκι του γλυκού φύλλα πράσινου τσαγιού σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
  • Τυλίξτε και καθαρίστε για λίγα λεπτά.
  • Σουρώνουμε, μετά ανακατεύουμε λίγο μέλι.
  • Πιείτε 3 έως 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι τακτικά για τουλάχιστον μερικούς μήνες.

Δείτε περισσότερα: Πώς να μειώσετε το λίπος από το στήθος

11. Χυμοί εσπεριδοειδών:

  • Οι φρέσκοι χυμοί εσπεριδοειδών, όπως η βιταμίνη C που υπάρχει στα εσπεριδοειδή, όχι μόνο ενισχύουν το μεταβολισμό, αλλά βοηθούν επίσης πολύ στην καύση θερμίδων που με τη σειρά τους οδηγεί σε απώλεια βάρους και μείωση του μαστού.
  • Πορτοκάλι, λεμόνι, ασβέστης, βακκίνιο συν γκρέιπφρουτ οι χυμοί είναι εξαιρετικές επιλογές για την απώλεια βάρους πάνω και πάνω από τη μείωση του μαστού.

12. Σπόροι λιναριού για μείωση του μεγέθους του μαστού:



  • Οι σπόροι λιναριού περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων στο σώμα.
  • Ένα μεγάλο επίπεδο οιστρογόνων είναι ένας από τους λόγους πίσω από το φουσκωμένο στήθος.
  • Επίσης, οι σπόροι λιναριού βοηθούν στην εξάλειψη των επιβλαβών τοξινών από το σώμα.
  • Συμπεριλάβετε 1 κουταλιά της σούπας λινάρι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
  • Πιείτε το μία φορά την ημέρα.
  • Μια ακόμη επιλογή είναι να λαμβάνετε 1 έως 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο κάθε μέρα.

13. Ξηροί καρποί για μείωση του μεγέθους του μαστού:

  • Οι ξηροί καρποί είναι επίσης η βάση της ενέργειας συν τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά επιπλέον θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την αντιμετώπιση του γυναικείου σώματος.
  • Τα καλύτερα καρύδια που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας είναι καρύδια, καρύδια Βραζιλίας μαζί με καρύδια macadamia και αμύγδαλο που δεν αλατίζονται ούτε επικαλύπτονται από τη ζάχαρη.
  • Η κατανάλωση ξηρών καρπών σας βοηθά να διατηρήσετε τον υγιή μεταβολισμό πέρα ​​από το κλειδί για τη διαχείριση του βάρους.

14. Ασκήσεις για τη μείωση του μεγέθους του μαστού:

Ασκήσεις για τη μείωση του μεγέθους του μαστού

Τα στήθη μετρώνται σωστά για να βελτιώσουν την ομορφιά μιας γυναίκας, ωστόσο, περιστασιακά το υπερβολικό στήθος μπορεί να φαίνεται άσχημο και συχνά οδηγεί σε προβλήματα υγείας, όπως πόνο στον αυχένα, καρκίνο του μαστού, αρθρίτιδα και άλλα παρόμοια προβλήματα υγείας. Το αυξημένο μέγεθος του μαστού μπορεί να προκληθεί από υψηλά επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα. Μάθετε πώς να μειώσετε το μέγεθος του βυζιού με ασκήσεις.

Κάμψεις:



Είναι η πιο διαδεδομένη ποικιλία άσκησης και είναι εξαιρετικά επιτυχημένη στη δημιουργία μυών ώμου και μυών στο στήθος.

  • Βάλτε τις παλάμες σας σταθερά στο έδαφος με τα δάχτυλα να ξεκινούν μεταξύ τους, ώστε να προσφέρουν καλή υποστήριξη.
  • Προς το παρόν, ωθήστε το στήθος σας προς τα πάνω και συνεχίστε σε αυτήν τη θέση για περίπου δύο δευτερόλεπτα πριν κατεβείτε άλλη φορά.
  • Επαναλάβετε τη διαδικασία.
  • Εκτελέστε αυτό τουλάχιστον 10 φορές δύο φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.

Τρέξιμο:

  • Ξεκινήστε με γρήγορους περιπάτους 10 λεπτών συν εναλλάξ με 30 δευτερόλεπτα τρεξίματος και 1 λεπτού περπατήματος.
  • Εκτελέστε αυτό για περίπου 3 ημέρες την εβδομάδα, αυξάνοντας την ποσότητα του χρόνου τρεξίματος συν μειώνοντας τον χρόνο περπατήματος.
  • Μετά από λίγο καιρό, πρέπει να τρέχετε για 20 έως 30 λεπτά αδιάκοπα.

Ομαδικά αθλήματα:

  • Ομαδικά αθλήματα για γυναίκες παρόμοια με το βόλεϊ, διαφορετικά το τένις μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους, να βελτιωθεί στη γενική υγεία και να ενισχύσει τη συντροφικότητα μεταξύ των μελών της ομάδας.

Αναρρίχηση στις σκάλες:

  • Μπορείτε να ανεβαίνετε και να κατεβαίνετε τις σκάλες συχνά για 15 έως 20 λεπτά κάθε μέρα.
  • Αυτό είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό στη μείωση του σωματικού λίπους που μετρά το πλεόνασμα λίπους από το στήθος.
  • Επιπλέον, αυτή είναι μια εξαιρετικά εύκολη και διαθέσιμη μορφή άσκησης που μπορεί να κάνει ο καθένας.

Πτώσεις:

  • Ξεκινήστε τις στάσεις τρικέφαλου καθίσματος σε μια καρέκλα από τα χέρια σας μετά από αυτό στους μηρούς.
  • Ανεβάζετε το βάρος σας στα χέρια σας αγγίζοντας το πίσω μέρος σας απέναντι από την καρέκλα με τα πόδια ευθεία αλλιώς κάμψη.
  • Καμπύλατε τους αγκώνες σας και χαμηλώστε το σώμα λίγες ίντσες, μέσω των ώμων σας που αφήνονται από τα αυτιά επίσης και όχι λιγότερο από 90 μοίρες.
  • Ωθήστε το σώμα προς τα πίσω στην αρχική του θέση.
  • Επαναλάβετε, εκτελώντας 2-3 σετ των 8-12 επαναλήψεων.

Ασκήσεις καρδιο:

  • Μπορεί να μειώσει το γενικό σας σωματικό λίπος και μπορεί να ενισχύσει τον καρδιακό σας ρυθμό, με αποτέλεσμα σε πολύ καλύτερη υγεία.
  • Καθώς καίτε περισσότερες θερμίδες συν λίπος, το μέγεθος του μαστού σας θα μειωθεί επίσης.
  • Εκτελέστε αυτές τις ασκήσεις καρδιο τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα.

Αεροβικές ασκήσεις:

  • Οι αερόβιες ασκήσεις επιταχύνουν το ρυθμό μεταβολισμού που μειώνει το γενικό σωματικό λίπος. Μόλις αρχίσετε να χάνετε βάρος, το στήθος σας θα μειωθεί μηχανικά σε μέγεθος.
  • Το γρήγορο περπάτημα επιπλέον βοηθά στην καύση λίπους πάνω από το σώμα σας.
  • Επιβεβαιώστε ότι εκτελείτε αερόβιες ασκήσεις για 30 λεπτά, τουλάχιστον 4 ή 5 φορές την εβδομάδα.

Τύπος πάγκου:

  • Ενώ ξαπλώνετε σε ύπτια θέση σε ένα πάγκο διαφορετικά, σύρετε τους κοιλιακούς σφιχτά συν ισοπεδώστε το κάτω πίσω στον πάγκο χρησιμοποιώντας αλτήρες.
  • Ξεκινήστε με βάρη κατ 'ευθείαν πάνω από το στήθος σας, με αγκώνες στους 90 μοίρες.
  • Σπρώξτε τα χέρια σας χωρίς να κλειδώνει και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  • Εκτελέστε ένα έως τρία σετ 12-16 επαναλήψεων.

Η μετατόπιση ισχίου:

Για να κάνετε τη μετατόπιση του ισχίου χρειάζεστε να σηκώσετε τα χέρια σας προς τα πάνω ενώ στέκεστε σε ευθεία γραμμή.

  • Ενώστε τις παλάμες σας.
  • Καθώς κρατάτε τους καρπούς σας και τις παλάμες σας πολύ, ελευθερώστε το δείκτη σας.
  • Αυτήν τη στιγμή ενώ εισπνέετε σπρώξτε τους γοφούς σας προς τη δεξιά πλευρά.
  • Στη συνέχεια, εκτοξεύστε ενώ επαναφέρετε τους γοφούς σας στην αρχική θέση.
  • Προς το παρόν, οδηγήστε τους γοφούς προς την αριστερή κατεύθυνση.
  • Εκτελείτε δέκα φορές την ημέρα.
  • Μόλις ξεκινήσετε από αυτές τις ασκήσεις, γρήγορα θα δημιουργήσετε παρατηρώντας τις αλλαγές στο μέγεθος του μαστού σας.
  • Θέλετε να είστε λίγο υπομονετικοί καθώς το κάψιμο λίπους μπορεί να είναι κουραστικό, αλλά σίγουρα δεν είναι αδύνατο.

Ελαφριά ανύψωση:

Μπορείτε να επιλέξετε ανύψωση ελαφρών αλτήρων (αλλιώς ακόμα αλτήρες βαρέων βαρών εάν είστε άνετοι) σε περίπτωση που θέλετε να μειώσετε το μέγεθος της προτομής σας.

  • Τοποθετήστε ευθεία διαφορετικά καθίστε σε μια καρέκλα.
  • Σηκώστε αλτήρες και στα δύο χέρια και ανασηκώστε τους επιπλέον, βάλτε τα χέρια σας προς τα κάτω.
  • Επαναλάβετε τη διαδικασία πολλές φορές.
  • Εκτελέστε το τουλάχιστον 10 φορές σε κανονική βάση και παρατηρήστε τη μείωση του μεγέθους της προτομής σας.

Ποδηλασία:

Πρόκειται για μια εξαιρετική προπόνηση καρδιο, είτε εκτελείτε αυτό σε εσωτερικούς χώρους είτε σε εξωτερικούς χώρους. Αυξάνει την αντοχή σας ενώ καίτε πολλές θερμίδες (250-500 ή 30 λεπτά), ανάλογα με την ταχύτητα και την ποσότητα αντίστασης που χρησιμοποιείται.

Pec Deck Flys:

Για να εκτελέσετε αυτά,

  • Καθίστε στο μηχάνημα πετάγματος της πλάγιας πλάτης που κλίνει δίπλα στο κάθισμα.
  • Τοποθετήστε τους βραχίονες στο μοχλό με επένδυση.
  • Τα άνω χέρια σας πρέπει να είναι παρόμοια με το πάτωμα.
  • Σπρώξτε σταδιακά τα χέρια μπροστά σε ένα τόξο, πιέστε το στήθος σας περιμένοντας να συναντηθούν οι αγκώνες σας στη μέση, απέναντι από το στήθος σας.
  • Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Κολύμπι:

  • Αυτή είναι μια άσκηση σε όλο το σώμα που καίει επιπλέον θερμίδες.
  • Εάν αφιερώσετε 30 λεπτά εκτελώντας το στήθος συν θα κάψετε 400 θερμίδες.

15. Rubia Cordifolia για τη μείωση του μεγέθους του στήθους:

Το βότανο λειτουργεί σε σας βοηθώντας στη μείωση του μεγέθους του μαστού σας και αυτό γίνεται μειώνοντας τα επίπεδα των οιστρογόνων σας.

  • Αυτό το βότανο είναι επίσης γνωστό για την ουσία του καθαρισμού του αίματος.
  • Στην Ινδία, είναι συνήθως γνωστό ως Manjishta και έχει ευρεία δημοτικότητα μεταξύ των γυναικών που δεν είναι καθόλου ευχαριστημένες με το μέγεθος του κυπέλλου τους.
  • Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μειώνουν το υπερβολικό πρήξιμο των ιστών του μαστού σας, και αυτό το βότανο βοηθά επίσης στη μείωση των αρσενικών μαστών, μεταξύ ανδρών που δεν είναι αρκετά ευχαριστημένοι για αυτό.
  • Τα συνήθη επίπεδα ορμονών σας ρυθμίζονται εύκολα από αυτό το βότανο, γι 'αυτό αποτελεί ένα καλό παράδειγμα για το πώς να μειώσετε το μέγεθος του μαστού.

Ερχόμενοι στη δοσολογία και την κατεύθυνση τώρα, το βότανο πρέπει να ληφθεί ξηρό και ένα συνιστώμενο 1 έως 3 γραμμάρια είναι το όριο. Για μια καλύτερη και ασφαλέστερη ιδέα, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να αναμίξετε το βότανο μαζί με το μέλι και να δουλέψετε στο στήθος σας κάνοντας μασάζ στο βότανο εξωτερικά.

16. Γκουαράνα:

Η Guarana βρήκε με την πάροδο του χρόνου τη χρήση της σε πολλά χάπια μείωσης του μαστού και τώρα χρησιμοποιείται ωμά και φυσικά από πολλές γυναίκες που δεν σκοπεύουν να ξοδέψουν όλα τα χρήματά τους προσπαθώντας να μειώσουν τους λιπώδεις ιστούς τους.

  • Είναι γνωστό ότι περιέχει τόσο τανίνες όσο και καφεΐνη, και οι δύο είναι γνωστό ότι καθορίζουν τους μεταβολικούς ρυθμούς και μειώνουν το μέγεθος του μαστού. Στοχεύει τους λιπώδεις ιστούς σας και έτσι βοηθά στη διατήρηση της απώλειας βάρους σας μόνο στα στήθη σας.
  • Δεν χρειάζεται να βγείτε τόσο κοκαλιάρικο με αυτόν τον τρόπο. Εκτός από αυτό το συνηθισμένο όφελος, είναι επίσης γνωστό ότι επιφέρει μια αλλαγή στην ψυχική σας ισορροπία και βοηθά στη μείωση της κατακράτησης υγρών, διατηρώντας έτσι το βάρος σας σε έλεγχο.
  • Το βότανο είναι επίσης ασφαλές ακόμη και μετά τη γαλουχία και χρησιμοποιείται από τις γυναίκες της Νότιας Αμερικής για όλους τους σωστούς λόγους. Βοηθά στην ταχύτερη μείωση που οι περισσότεροι από τους άλλους φυσικούς τρόπους που αναφέρονται εδώ.
  • Μιλώντας για τη δοσολογία, το βότανο διατίθεται σε μορφή τσαγιού και κάψουλας. Ωστόσο, ο γιατρός σας πρέπει να κουνήσει το κεφάλι του πριν το χρησιμοποιήσετε. Ανακατέψτε με οποιονδήποτε χυμό σας αρέσει σε περίπτωση που η πικρή γεύση του δεν σας αφήνει ελκυστική.

17. Φορώντας τα σωστά ρούχα:

Όταν αναζητάτε συμβουλές για τη μείωση του μεγέθους του μαστού, το καλύτερο που σας ταιριάζει είναι να φοράτε ρούχα που κάνουν το σχήμα σας να φαίνεται καλά σε σχήμα. Πηγαίνοντας με τον φυσικό τρόπο χρειάζεται χρόνος, αυτό θα πρέπει να κάνει μέχρι τότε. Βοηθά όχι μόνο να τραβήξει την προσοχή μακριά από το στήθος σας που θέλετε να καλύψετε, αλλά επίσης να σας δώσει χρόνο να εργαστείτε σε αυτά και να εκπλήξετε όλους.

  • Τα ρούχα μπορούν κυριολεκτικά να σας κάνουν ή να σπάσουν το βλέμμα σας. Έτσι, όταν ψάχνετε ρούχα που σας βοηθούν να κάνετε πιο αδύνατο και να ωθήσετε το σώμα σας σε πιο αναλογικό κομμάτι, δεν μεταβαίνετε σε λάθος επιλογές.
  • Τα χαλαρά ρούχα συχνά σας βοηθούν να φαίνεστε πιο αδύναμοι και να σας προσφέρουν μια ελκυστική μέση.
  • Πηγαίνοντας σε μια πιο λεπτομερή προβολή, αποφύγετε τα πουκάμισα με χαμηλό λαιμό.
  • Προτιμήστε σουτιέν που βοηθούν στη μείωση του μεγέθους του μαστού σας., Συνήθως με το όνομα του σουτιέν ελαχιστοποίησης.
  • Ο χρωματικός συνδυασμός των ρούχων σας έχει επίσης σημασία, οπότε αποφύγετε οτιδήποτε πολύ φανταχτερό ή δυνατό στο πάνω μισό σας.
  • Βεβαιωθείτε ότι το ντεκολτέ είναι πάντα στο σημείο με το σωστό είδος κορυφών.
  • Πάνω απ 'όλα, αποφύγετε το ντεκολτέ.

18. Γιόγκα για τη μείωση του μεγέθους του μαστού:

Για τη γιόγκα, τα πράγματα λειτουργούν διαφορετικά από τις συνηθισμένες ασκήσεις. Όταν θέλετε να μάθετε ακριβώς πώς να μειώσετε το μέγεθος του μαστού φυσικά με τη γιόγκα , μια από τις καλύτερες μεθόδους είναι η γιόγκα. Βοηθά να τονώσετε τους μυς σας, να χάσετε όλο αυτό το επιπλέον λίπος, να μειώσετε το μέγεθος του μαστού σας και, κυρίως, να διατηρήσετε τη στάση σας ευθεία και ευέλικτη. Δεν υπάρχει καμία αντιστοιχία για τη γιόγκα όταν πρόκειται να σας βοηθήσει να ξετυλίξετε τον εγκέφαλο, το μυαλό και την ψυχή σας ταυτόχρονα. Η στάση γιόγκα που βοηθά να διατηρήσετε το μέγεθος του στήθους σας ένα φλιτζάνι μικρότερη παράταση είναι το 'Ardha chakrasana'. Τονώνει το ανώτερο σώμα σας τόσο καλά, συμπεριλαμβανομένων των χεριών σας, που σας κάνει να φαίνεστε πιο λεπτός σε χρόνο μηδέν. Για να μειώσετε το μέγεθος του στήθους σας στο σπίτι, αυτό κάνει θαύματα.

  • Σηκώστε πρώτα ίσια και κρατήστε τα πόδια σας όλα τα ίδια. Ενώ το κάνετε αυτό, αφήστε τα χέρια σας να είναι ίσια και κρατήστε το σωματικό σας βάρος στα πόδια σας.
  • Εισπνεύστε και ενώ το κάνετε, συνεχίστε να σηκώνετε το χέρι σας πάνω από το κεφάλι σας. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι παλάμες σας βλέπουν ο ένας τον άλλον όταν κάνετε το τέντωμα.
  • Εκπνεύστε καθώς λυγίζετε προς τα πίσω με τα χέρια σας παρατεταμένα και σπρώξτε την περιοχή της πυέλου σας μπροστά.
  • Κρατήστε τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε αργά στην αρχική.

19. Αφεθείτε στο ιχθυέλαιο:

Τα ψάρια είναι μια αρκετά ευεργετική πρωτεΐνη, αλλά αρκετή συζήτηση γι 'αυτό αφού έχουμε ήδη καλύψει πώς βοηθούν στη μείωση του μεγέθους του μαστού σας. Ας μιλήσουμε τώρα για το λάδι.

  • Το λάδι έχει ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, των οποίων τα οφέλη για την υγεία δεν είναι άγνωστα σε εσάς.
  • Αυτό το οξύ ρυθμίζει το επίπεδο των οιστρογόνων στο σώμα σας και ελέγχει αποτελεσματικά το σωματικό σας βάρος.
  • Κάθε ψάρι με κρύο νερό είναι ευπρόσδεκτο, αλλά προτιμάτε κυρίως σολομό ή τόνο.
  • Προσθέστε επίσης καρύδι, λιναρόσπορο και σόγια.
  • Μην τρώτε υπερβολικά και μην καταναλώνετε περισσότερο από μια τυπική δόση, καθώς αυτό θα σας κάνει να αυξήσετε το βάρος σας.

20. Διατηρήστε μια αξιοπρεπή δίαιτα:

Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε το βάρος σας είναι να διατηρήσετε ένα διάγραμμα υγιεινής διατροφής. Αυτό ισχύει και για τους μυς του μαστού σας.

  • Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα καθώς περιέχουν αντιοξειδωτικά απαραίτητα για σταθερό βάρος και μεταβολισμό.
  • Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης και κόψτε το ανθυγιεινό λίπος που καταναλώνετε.
  • Μείνετε επίσης μακριά από επεξεργασμένα ή κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
  • Τέλος, το νερό είναι ο φίλος σας, οπότε μην ξεχάσετε να το τυλίξετε με τουλάχιστον 6 ποτήρια την ημέρα.

Αυτές είναι μερικές από τις απλές συμβουλές, θεραπείες στο σπίτι και ασκήσεις για το πώς να μειώσετε το μέγεθος του μαστού φυσικά στο σπίτι. Παρόλο που στην αγορά διατίθενται διάφορα φάρμακα και χειρουργικές επεμβάσεις για τη μείωση του μεγέθους του μαστού, αυτά έρχονται με πολλούς κινδύνους για την υγεία και μερικές φορές μπορεί να οδηγήσουν σε θάνατο. Ακολουθώντας αυτές τις φυσικές θεραπείες είναι ο καλύτερος και αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε το μέγεθος του μαστού σας, αντί να βασίζεστε σε ιατρική και χειρουργική επέμβαση.