Απίστευτα οφέλη από το αγγούρι (Kheera) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Προς έκπληξή σας, το αγγούρι είναι πραγματικά ένα φρούτο! Το γεμισμένο με θρεπτικά αγγούρι είναι απαραίτητο στο σάντουιτς και πιθανώς σε κάθε σαλάτα, ότι στην πραγματικότητα είναι δύσκολο να σκεφτούμε ένα σάντουιτς ή σαλάτα χωρίς αυτά. Με τον ίδιο τρόπο, μια δίαιτα εγκυμοσύνης είναι δύσκολο να σκεφτούμε χωρίς αγγούρι. Το αγγούρι για έγκυο γυναίκα είναι πολύ απαραίτητο για ορισμένους λόγους. Ρίξτε μια ματιά σε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την κατανάλωσή τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

αγγούρι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης



Διατροφικές τιμές του αγγουριού κατά την εγκυμοσύνη:

Ο καρπός περιέχει συνολικά 45 θερμίδες και 0 λίπος. Έχει περίπου 10 γραμμάρια πρωτεΐνης, 2 γραμμάρια ινών. Περιέχει επίσης βιταμίνη C (14% της RDI), βιταμίνη Κ, μαγνήσιο, μαγγάνιο και κάλιο. Κατασκευάζονται από 96% νερό και τρώγονται καλύτερα χωρίς ζύμη.



Τα μη αποφλοιωμένα αγγούρια έχουν μαζί τους τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά. Το ξεφλούδισμα μπορεί να μειώσει την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μαζί με τα μέταλλα και τις βιταμίνες.

Είναι ασφαλές να τρώτε αγγούρι (Kheera) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Λίγη ποσότητα αγγουριού συμφωνείται να είναι εντάξει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν μας ρωτήσετε ότι το αγγούρι είναι καλό για την εγκυμοσύνη, μπορεί να είναι σίγουρο, αλλά πρέπει να προσέξετε πόσο τρώτε. Μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις στο σώμα εάν καταναλώνεται υπερβολικά. Η συχνή ούρηση μπορεί να συμβεί εξαιτίας της περιεκτικότητάς τους σε νερό. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πόσο πρέπει να φάτε.



Δείτε περισσότερα: Οφέλη από τα καρότα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οφέλη του αγγουριού κατά την εγκυμοσύνη:

Ακολουθούν ορισμένοι λόγοι για τους οποίους λέμε ότι είναι ασφαλές να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

1. Ρολόι θερμίδων:

Για όλους εκείνους που ενοχλούνται για την ποσότητα θερμίδων που πηγαίνει στο σώμα σας, το αγγούρι είναι ένα ανακουφιστικό φαγητό. Δεν προσθέτει στον αριθμό θερμίδων καθώς θεωρείται τροφή με χαμηλές θερμίδες.



2. Περιποίηση του δέρματος:

Η ιδιότητα ψύξης του αγγουριού θα είναι καλή για το δέρμα να το διατηρεί σφιχτό. Η περιεκτικότητα σε νερό στο αγγούρι διατηρεί το δέρμα σας φρέσκο ​​και ενυδατωμένο.

3. Αποτρέπει την αφυδάτωση:

Δεδομένου ότι τα φρούτα είναι πλούσια σε νερό, δεν υπάρχει λόγος να υποφέρετε από αφυδάτωση. Ένα από τα βασικά πράγματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να πίνετε άφθονο νερό έτσι ώστε το σώμα σας να παραμένει ενυδατωμένο.

4. Ξεπλένει τις τοξίνες:

Η διουρητική ιδιότητα του αγγουριού θα βοηθήσει στην εξάλειψη των επιβλαβών τοξινών από το σώμα.



5. Ίνες:

Η πλούσια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στη φλούδα του αγγουριού θα είναι ευεργετική στην ενίσχυση της κίνησης του εντέρου.

6. Έλεγχος πίεσης του αίματος:

Το αγγούρι μπορεί να ισορροπήσει και να διατηρήσει τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης του σώματος. Η σωστή ισορροπία καλίου και νατρίου σε αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης.

7. Οδοντική υγεία:

Το αγγούρι μπορεί να θεραπεύσει τα προβλήματα των ούλων και θα εξουδετερώσει τα οξέα της στοματικής κοιλότητας.

Παρενέργειες του αγγουριού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Παρά τα οφέλη, εδώ είναι μερικές παρενέργειες του.

  • Η δυσπεψία και ο σχηματισμός αερίου είναι οι κύριες παρενέργειες της κατανάλωσης αγγουριού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Το Belching είναι μια συχνή παρενέργεια της κατανάλωσης αγγουριού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Το υψηλό νερό σε αγγούρι θα σας κάνει να θέλετε να ουρείτε πολύ συχνά.
  • Περιέχουν κουκουρβιτακίνες και τετρακυκλικά τριτερπενοειδή που είναι τοξικά. Συμβάλλουν στην πικρή γεύση και μπορούν να είναι δηλητηριώδη όταν καταναλώνονται υπερβολικά.

Πώς να καταναλώνετε αγγούρι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Το πρώτο πράγμα που συμβουλεύουμε είναι να ζητήσετε τη συγκατάθεση του γιατρού σας σχετικά με τη συμπερίληψή του στη διατροφή σας. Εάν αυτό είναι ναι, ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να τρώτε αγγούρι.

1. Σαλάτες:

Κόψτε φρέσκο ​​αγγούρι σε μικρότερα κομμάτια και στο μπολ σαλάτας σας που περιέχει άλλα φρέσκα λαχανικά. Αγγούρι, μαύρες ελιές, τσίλι και αβοκάντο κάνουν μια εξαιρετική σαλάτα. Προσθέστε το κάρδαμο στην κορυφή με λίγο πιπέρι και αλάτι.

2. Σάντουιτς:

Ποιος μπορεί να σκεφτεί μια σαλάτα χωρίς αγγούρι. Τοποθετήστε λεπτές φέτες αγγουριού ανάμεσα στα ψωμιά με τσουρέκια διαφόρων ειδών.

3. Σούπα:

Η σούπα αγγουριού είναι δροσιστική. Τα φέτες αγγουριών, τα κόκκινα κρεμμύδια, το γαρίφαλο του σκόρδου, οι ψιλοκομμένοι άνηθοι και η ξινή κρέμα πρέπει να αναμειχθούν καλά. Σε αυτό, προσθέστε ξινή κρέμα και τυρί ως κάλυμμα.

4. Τουρσί αγγουριού:

Ένας άλλος γρήγορος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το αγγούρι είναι να φτιάξετε ένα κλασικό τουρσί που θα ταιριάζει με το κύριο πιάτο σας. Σε πέντε φλιτζάνια νερό, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ζάχαρη, μια κουταλιά της σούπας αλάτι και λίγο ξύδι. Αφήστε τα να βράσουν και αφήστε το να κρυώσει. Κόψτε το αγγούρι σε κομμάτια. Προσθέστε τα ψιλοκομμένα φύλλα άνηθου, σκελίδες σκόρδου και λίγο ελαιόλαδο. Προσθέστε το ψυγμένο μείγμα σε αυτό και ψύξτε για τρεις ημέρες.

Δείτε περισσότερα: Είναι το λάχανο καλό για εγκυμοσύνη;

Προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνετε ενώ τρώτε αγγούρι:

Εδώ είναι μερικοί παράγοντες για άσκηση.

  • Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν επιτρέπεται να τρώει αγγούρι.
  • Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με το όριο του αγγουριού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Να είστε προσεκτικοί για το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας και της δυσπεψίας που μπορεί να προκαλέσει.

Το αγγούρι είναι ένα ασφαλές στοίχημα για το δέρμα και τη συνολική υγεία του σώματος. Ωστόσο, το αγγούρι για έγκυες γυναίκες συνοδεύεται από συγκεκριμένο επίπεδο συντελεστή προσοχής. Για να διατηρείτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο και το δέρμα σας ελαστικό, δεν υπάρχει τίποτα σαν το αγγούρι.

Συχνές Ερωτήσεις και Απαντήσεις:

Ε1. Ο χυμός αγγουριού είναι καλός για την εγκυμοσύνη;

Χρόνια:Το αγγούρι μπορεί επίσης να ληφθεί ως χυμός. Όπως είπαμε, χρειάζεται μόνο να διασφαλίσετε πόσα παίρνετε για να αποφύγετε τυχόν παρενέργειες.

Ε2. Είναι ασφαλές να τρώτε αγγούρι τουρσί κατά την εγκυμοσύνη;

Χρόνια:Ναι, είναι ασφαλές να το καταναλώνετε. Το μόνο που χρειάζεται να προσέχετε είναι η πρόσληψη νατρίου. Τα σπιτικά τουρσιά είναι τα καλύτερα που έχουν.

Ε3. Είναι ασφαλές να τρώτε αγγούρι κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Χρόνια:Το αγγούρι πρέπει να λαμβάνεται με μέτρο ενώ θηλάζετε. Δεδομένου ότι έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, δεν υπάρχει κανένας ακριβής λόγος για τον οποίο είναι ευεργετικό ή καθόλου ευεργετικό για το σώμα. Η μέτρια κατανάλωση είναι σίγουρα ναι!