Moksha Yoga - Θέσεις και οφέλη προέλευσης

Η Moksha Yoga είναι μια άλλη παραλλαγή της καυτής γιόγκα που αναπτύχθηκε από δύο καθηγητές Καναδάς Γιόγκα Ted Grand και Jessica Robertson. Σε αυτόν τον τύπο γιόγκα, έντονες ασκήσεις πραγματοποιούνται σε ένα θερμαινόμενο στούντιο γιόγκα με θερμοκρασία περίπου 105 Φαρενάιτ να διατηρείται συνεχώς. Διάσημο ως Moksha Yoga στον Καναδά, ονομάζεται επίσης Moda Yoga στις ΗΠΑ. Η Moksha Yoga έχει 40 διαφορετικές πόζες που έχουν τις ρίζες τους στο Παραδοσιακό Σύστημα Γιόγκα.

Η Moksha Yoga Origin θέτει και οφέλη



Επιπλέον, αυτές οι ασκήσεις χαλαρώνουν το μυαλό και το άγχος και βοηθούν επίσης στην απώλεια βάρους. Η θερμαινόμενη θερμοκρασία οδηγεί σε υπερβολικό ιδρώτα, το οποίο βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος ενώ οι μύες είναι χαλαροί, ώστε το τέντωμα να μπορεί να γίνει με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.



Η Moksha Yoga θέτει:

Μερικές από τις ασκήσεις γιόγκα Moksha έχουν αναφερθεί παρακάτω για να αποφευχθεί η σύγχυση-

1. Utthita Hasta Padangusthasana:

Utthita Hasta Padangusthasana



  • Κάποιος πρέπει να σταθεί σε όρθια θέση και να σηκώσει το δεξί πόδι, την ίδια στιγμή το άτομο πρέπει να κρατά το ίδιο πόδι μόνο με το δεξί χέρι.
  • Η κεφαλή πρέπει να τοποθετηθεί σε ευθεία θέση και το άλλο χέρι στο πλάι. Μετά από λίγα δευτερόλεπτα, κάποιος πρέπει να επαναλάβει το ίδιο πράγμα με το άλλο σετ χεριών και ποδιών.

Οφέλη:

  • Αυτή η στάση Moksha Yoga είναι πολύ αποτελεσματική στην ανακούφιση από το άγχος, το άγχος και την κατάθλιψη.
  • Το ήπαρ, καθώς και τα νεφρά, ενεργοποιούνται.
  • Ενισχύει τα μοσχάρια και τους μηρούς των ποδιών.
  • Το πεπτικό σύστημα βελτιώνεται επίσης.
  • Βοηθά στη θεραπεία των εμμηνορροϊκών διαταραχών.
  • Οι πονοκέφαλοι μπορούν να ανακουφιστούν με την άσκηση αυτού του asana.
  • Η τακτική άσκηση αυτού του asana μπορεί να θεραπεύσει την αϋπνία.

2. Utkatasana:

Γιόγκα Utkatasana moksha

  • Αυτό το είδος asana είναι επίσης γνωστό ως «πόζα καρέκλα».
  • Το άτομο πρέπει πρώτα να σταθεί ίσιο και στη συνέχεια να λυγίσει τα γόνατά του κρατώντας τα λίγο μακριά το ένα από το άλλο.
  • Οι μηροί πρέπει να είναι ίσιοι και τα δύο γόνατα πρέπει να είναι παράλληλα μεταξύ τους.
  • Το σώμα, στο τέλος, πρέπει να μοιάζει με ένα άτομο που κάθεται σε μια φανταστική καρέκλα.

Οφέλη:



  • Η άσκηση αυτής της στάσης γιόγκα moksha βοηθά στην ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης, των γοφών, των ποδιών και των μυών του στήθους.
  • Το κάτω μέρος της πλάτης, καθώς και ο κορμός, είναι επίσης ενισχυμένο.
  • Τα πόδια, οι μηροί και οι μύες των μοσχαριών είναι ήπια.
  • Δημιουργεί μια αίσθηση ισορροπίας.
  • Τα κοιλιακά όργανα ενισχύονται και οι πεπτικές διαταραχές επιλύονται.
  • Είναι δυνατή η αποτελεσματική απώλεια βάρους, ειδικά από τους γλουτούς.

3. Πολεμιστής πόζα:

Πολεμιστής ποζάρει Moksha Yoga

  • Το άτομο πρέπει να σταθεί ίσιο και στη συνέχεια να δημιουργήσει απόσταση περίπου πέντε ίντσες μεταξύ των δύο ποδιών.
  • Μετά από αυτό, το αριστερό πόδι πρέπει να στραφεί προς την αριστερή πλευρά υπό γωνία ενενήντα μοιρών.
  • Και τότε τα χέρια πρέπει να σηκωθούν και να τεντωθούν προς τις αντίθετες κατευθύνσεις.
  • Αυτό βοηθά το σώμα να τεντώνεται και καθιστά τον τρόπο των μυών πιο ευέλικτο.

Οφέλη:

  • Αυτή η γιόγκα asana δίνει μια καλή τέντωμα στα πόδια και τους αστραγάλους.
  • Διεγείρει τα κοιλιακά όργανα και έτσι βοηθά στη θεραπεία των πεπτικών διαταραχών.
  • Η αντοχή ενισχύεται με την τακτική άσκηση αυτού του asana.
  • Η σπονδυλική στήλη ενισχύεται και ο πόνος στην πλάτη ανακουφίζεται.
  • Παρέχει επίσης σημαντική ανακούφιση για τα επίπεδα πόδια, την οστεοπόρωση, την ισχιαλγία και τη στειρότητα.
  • Είναι μια πολύ χαριτωμένη στάση για άσκηση και ενσάρκωση αίσθησης ειρήνης και θάρρους.

[Δείτε περισσότερα: Nada Yoga Asanas ]



4. Dwikonasana:

Dwikonasana

  • Αυτό το είδος στάσης είναι επίσης γνωστό ως «στάση διπλής γωνίας» όπου αναμένεται να σταθεί ευθεία και στη συνέχεια να μετακινήσει και τα δύο χέρια προς τα πίσω και να αλληλοσυνδεθεί. Τα γόνατα μπορούν να κρατηθούν χωριστά.
  • Το άτομο πρέπει να λυγίσει προς τα εμπρός μέχρι το πίσω μέρος και το πρόσωπο να είναι παράλληλα με το έδαφος.
  • Αφού επιτευχθεί αυτή η στάση, το χέρι πρέπει να σηκωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο.
  • Κάποιος πρέπει να είναι προσεκτικός κατά την εκτέλεση αυτής της στάσης. τα πόδια πρέπει να διατηρούνται σταθερά άκαμπτα για να αποφευχθεί ο κίνδυνος.

Οφέλη:

  • Αυτή η στάση είναι εξαιρετικά ευεργετική για την υγιή ανάπτυξη των παιδιών
  • Χαλαρώνει τους μύες της πλάτης και επίσης βοηθά στη θεραπεία του καμπούρα.
  • Η κινητικότητα των αρθρώσεων των ώμων βελτιώνεται και είναι μια εξαιρετική asana για τη ρύθμιση της κυκλοφορίας του αίματος.
  • Προκαλεί γαλήνη και ηρεμία στο άτομο.

5. Garbhasana:

Garbhasana Moksha Yoga

  • Κάποιος αναμένεται να καθίσει πρώτα στο πάτωμα και να βάλει το δεξί του χέρι μεταξύ του δεξιού μηρού και του μοσχαριού, ενώ το αριστερό χέρι πρέπει να τοποθετηθεί μεταξύ του αριστερού μηρού και του αριστερού μοσχαριού.
  • Αφού το κάνετε αυτό, πρέπει να κρατήσετε τον αριστερό λοβό με το δεξί χέρι και το δεξί λοβό με το αριστερό χέρι.
  • Αυτό μπορεί να πάρει χρόνο για να επιτευχθεί, αλλά η τακτική πρακτική θα το κάνει εύκολο.
  • Κάποιος πρέπει να παραμείνει σταθερός ενώ το κάνει αυτό και να προσπαθήσει να μην ισορροπήσει τα πόδια.

Οφέλη:

  • Αυτή η asana είναι πολύ αποτελεσματική στην ανακούφιση των νευρικών διαταραχών.
  • Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα asanas για τονισμό της κοιλιάς και μειώνοντας έτσι την προεξέχουσα κοιλιά.
  • Βελτιώνει την πέψη και αυξάνει επίσης την όρεξη.
  • Είναι μια προηγμένη asana που βελτιώνει την ισορροπία του σώματος.
  • Ο θυμός, το άγχος, η κατάθλιψη μειώνεται και ένα άτομο πηγαίνει ήρεμο και γαλήνιο μετά την άσκηση αυτού του asana.

6. Οφέλη Moksha Yoga:

Οφέλη της Moksha Yoga

Εδώ είναι τα κορυφαία οφέλη γιόγκα moksha που σχετίζονται με αυτά τα asanas.

  • Όλες αυτές οι παραπάνω καυτές στάσεις γιόγκα με τα υπόλοιπα μπορούν να αποδειχθούν μια μεγάλη βοήθεια για τους ανθρώπους.
  • Δεν τους βοηθά μόνο να χάσουν βάρος, αλλά και τονώνει τις πλάκες και σφίγγει το χαλαρό δέρμα. Αυτές είναι καλές διαδικασίες απώλειας βάρους moksha yoga για να δοκιμάσετε.
  • Βοηθά το άτομο να αισθάνεται φρέσκο ​​και χωρίς βάρος.
  • Αυξάνει το επίπεδο του μεταβολισμού, το οποίο με τη σειρά του διατηρεί το σώμα ενεργό όλη την ημέρα.
  • Το άτομο αισθάνεται λιγότερο υπνηλία και παραμένει ενεργό.
  • Ταυτόχρονα, βοηθά επίσης έναν με τον κατάλληλο ύπνο τη νύχτα.
  • Η πρόσληψη οξυγόνου κάνει το σώμα να αναζωογονηθεί και επίσης βοηθά το δέρμα να καθαρίσει.
  • Το πεπτικό σύστημα βελτιώνεται επίσης με την τακτική πρακτική.
  • Καθώς τα πόδια και τα χέρια τεντώνονται συχνά, βοηθά το σώμα να κυκλοφορεί σωστά το αίμα.
  • Εν ολίγοις, αυτή η θεραπεία είναι ένας εξαιρετικά καλός τρόπος για να δημιουργήσετε ένα τέλειο σώμα για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιή.

[Δείτε περισσότερα: Ω Γιόγκα Ασάνες ]

Μια κοινή λανθασμένη αντίληψη για τη Moksha Yoga που οφείλεται στο όνομά της είναι ότι είναι ένας τύπος γιόγκα που ασχολείται με τη σωτηρία. Ωστόσο, όπως φαίνεται παραπάνω, δεν είναι κάτι τέτοιο. Είναι μια ιδέα πολύ παρόμοια με την Bikram Hot Yoga και είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή γιόγκα. Λοιπόν, δοκιμάσατε να εξασκηθείτε στη Moksha Yoga; Πείτε μας τις εμπειρίες σας μαζί μας στα παρακάτω σχόλια, καθώς θα βοηθούσε τους συναδέλφους μας αναγνώστες να αποφασίσουν ποια μορφή γιόγκα είναι καλύτερη για αυτούς.

Συχνές Ερωτήσεις & Απαντήσεις:

Ε1. Πόσες φορές την εβδομάδα συνιστάται η Moksha Yoga;

Χρόνια:Εάν είστε αρχάριος, συνιστάται να κάνετε Moksha Yoga καθημερινά για τουλάχιστον 2 μήνες, ώστε το σώμα σας να συνηθίσει τη θερμοκρασία. Σύμφωνα με τον Bikram Choudhary, τον ιδρυτή της Bikram Hot Yoga, θα πρέπει να εξασκείτε τη Moksha Yoga μία ή δύο φορές την ημέρα για 100 ημέρες για να δείτε ορατή βελτίωση στην υγεία σας.

Ε2. Μπορείτε να χάσετε βάρος με ζεστή γιόγκα;

Χρόνια:Η απώλεια βάρους είναι το αποτέλεσμα όταν καίτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε. Όπως στην καυτή γιόγκα, ιδρώνετε περισσότερο και τείνετε να χάσετε περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με την κανονική γιόγκα. Η απώλεια βάρους είναι βέβαιο ότι θα συμβεί υπό την προϋπόθεση ότι φροντίζετε και την πρόσληψη θερμίδων. Εκτός αυτού, μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας και άλλες δραστηριότητες.

Ε3. Μπορείτε να εξασκηθείτε στη Γιόγκα Moksha κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως;

Χρόνια:Ναι, είναι απόλυτα εντάξει και υγιές να εξασκείστε το Moksha Yoga κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας Εάν μπορείτε να κάνετε τακτική γιόγκα, μπορείτε επίσης να κάνετε Moksha Yoga. Είναι όλα για την άνεση του σώματός σας.

Ε4. Σας βοηθάει η Moksha Yoga να αποτοξινώσει το σώμα σας;

Χρόνια:Η Moksha Yoga ασκείται συνήθως σε ένα ζεστό δωμάτιο όπου η θερμοκρασία είναι συνεχώς περίπου 105 ° Fahrenheit. Κάνοντας μια προπόνηση σε αυτήν την υψηλή θερμοκρασία, σίγουρα θα ιδρώσετε περισσότερο και αυτό θα βοηθήσει στην αποτοξίνωση του σώματος, σύμφωνα με τις αναφορές ότι μπορείτε να ιδρώσετε έως και δύο λίτρα σε μία συνεδρία της Moksha Yoga. Ωστόσο, πρέπει να λάβουμε υπόψη το γεγονός ότι οι πραγματικές τοξίνες στο σώμα, όπως στα νεφρά και το συκώτι, δεν μπορούν να εξαλειφθούν από τον οργανισμό μέσω του ιδρώτα, και πρέπει να κάνετε άλλες δραστηριότητες για το ίδιο.

Ε5. Είναι η Hot Yoga καλύτερη από την κανονική Yoga;

Χρόνια:Αν και η Hot Yoga έχει αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα τους τελευταίους χρόνους και έχει αυστηρούς οπαδούς όσον αφορά την απώλεια βάρους ή τα οφέλη για την υγεία, η κανονική γιόγκα και η καυτή γιόγκα είναι στο ίδιο επίπεδο. Το σώμα σας αφυδατώνεται λόγω του ιδρώτα και θα δείξει μια άμεση μείωση των κιλών, αλλά μόλις επανυδατωθείτε, αυτά τα κιλά θα επιστρέψουν σε εσάς.