Nada Yoga Asanas και οφέλη

Το Nada Yoga περιλαμβάνει την ακρόαση των εσωτερικών και εξωτερικών ήχων του κόσμου γύρω σας που θα δημιουργήσουν ένα αίσθημα γαλήνης και ηρεμίας. Είναι μια βιωματική μορφή γιόγκα που χρειάζεται πολύ χρόνο για να μπορέσετε να την φτάσετε στο επαγγελματικό επίπεδο. Η βασική κατανόηση της Nada Yoga έχει μοιραστεί παρακάτω.

Nada Yoga Asanas και οφέλη



Οφέλη της Nada Yoga Asanas:

Τύποι γιόγκα Nada:



Τίποτα Γιόγκα

Υπάρχουν τέσσερις τύποι Nada Yoga, δηλαδή το Vaikhari που σημαίνει ακουστός ήχος, Madhyama που σημαίνει ήχος, Pashyanti που σημαίνει υποσυνείδητο ήχο και Paranada που σημαίνει υπερβατικό ήχο. Είναι οι πιο σημαντικές πτυχές αυτής της μορφής και δημιουργούν μια αίσθηση ένωσης, αρμονίας, ειρήνης και αδελφότητας.



Προετοίμασε τον εαυτό σου:

Πριν ξεκινήσετε την πρακτική σας, πρέπει να προετοιμαστείτε καλά. Επιλέξτε ένα μέρος μέσα στο σπίτι σας που είναι άνετο και ήσυχο. Επιλέξτε ένα κατάλληλο χαλί ή πανί γιόγκα στο οποίο θα πρέπει να εξασκήσετε τις ασάνες σας. Καθίστε σταυρωτά και ξεκινήστε με τη συνεδρία γιόγκα Nada.



Δείτε περισσότερα: Γιόγκα στην Αγιουρβέδα

Διαλογισμός:



Η Nada yoga αφορά στον διαλογισμό. Για αυτό πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Εισπνεύστε και εκπνεύστε με τα χέρια σας τοποθετημένα στα γόνατά σας. Βεβαιωθείτε ότι κάθεστε στα πόδια με διαλογισμό. Μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε τη συνεδρία διαλογισμού ακούγοντας κάποια απαλή και ήρεμη μουσική. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε θετικοί και χαλαροί.

Τι δεν πρέπει να κάνετε:

Τι δεν πρέπει να κάνετε

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε κατά την άσκηση της Nada Yoga. Πρώτον, μην ανοίξετε τα μάτια σας. Αυτό θα χαλάσει την ηρεμία σας. Δεύτερον, μην ακούτε καμία δυνατή μουσική ενώ διαλογίζετε. Το μυαλό σας φυσικά θα αποκλίνει σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Και τρίτον, διατηρήστε ένα σταθερό χρόνο για άσκηση. Η αλλαγή των χρονοδιαγραμμάτων συχνά δεν θεωρείται καλή συνήθεια για τους γιόγκι.

Δείτε περισσότερα: Σχετικά με τη γιόγκα

Οφέλη της Nada Yoga:

Υπάρχουν πολλά οφέλη της Nada Yoga. Αυξάνει την ικανότητα σκέψης σας και σας βοηθά να ζήσετε την ευτυχία, τη χαρά και την ειρήνη. Αναζωογονεί τις αισθήσεις σας και σας βοηθά να συγκεντρωθείτε καλύτερα στη ζωή. Το σώμα, το μυαλό και η ψυχή σας είναι χαλαρά και η προσωπικότητά σας βελτιώνεται.

Γιατί πρέπει να εξασκηθείτε στη Nada Yoga;

Κάποιος πρέπει να εξασκήσει τη Nada Yoga επειδή παρέχει μια ανακούφιση από όλο το άγχος, το άγχος και την ένταση που μπορεί να νιώσει κανείς όλη την ημέρα. Έχει τη δική του μαγεία και εκείνοι που το ασκούν θα μπορούν να σχετίζονται με αυτό. Θα σας αναζωογονήσει και θα σας βοηθήσει να ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο κάθε μέρα.

Δείτε περισσότερα: Γιόγκα jivamukti

Συνεδρίες Nada Yoga:

Οι συνεδρίες Nada Yoga διαρκούν περίπου δέκα έως δεκαπέντε λεπτά. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να καθίσετε και να επικεντρωθείτε στη μουσική που θα αναπαραχθεί στο παρασκήνιο. Συνιστάται καλύτερα να ακούτε το ίδιο είδος μουσικής για κάποιο χρονικό διάστημα. Μόλις το κάνετε αυτό μια συνήθεια, θα μπορείτε να ακούσετε τους εξωτερικούς καθώς και τους εσωτερικούς ήχους από μέσα. Θα αγγίξει το εσωτερικό σας πνεύμα και θα σας βοηθήσει να ακονίσετε τις δεξιότητες παρατήρησης και ακρόασης.

Εξάσκηση στη Nada Yoga:

Στη Nada Yoga έχει εκπαιδευτεί να επικεντρώνεται στον ήχο της μουσικής. Σας δίνει την ευκαιρία να επιλέξετε ανάμεσα σε διάφορα στυλ, όπως κλασικά ινδικά έως ήχους φυσικών πραγμάτων, όπως το βουητό πουλί. Προκαλεί ένα αίσθημα ευτυχίας και ηρεμίας και σας βοηθά να διαλογιστείτε καλύτερα.

Είναι η Nada Yoga το κλειδί για έναν ευτυχισμένο τρόπο ζωής;

Το Nada Yoga είναι σίγουρα ένα από τα πιο σημαντικά βήματα που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε ελεύθεροι και χαλαροί. Αλλά σίγουρα δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να εστιάζετε σε οτιδήποτε άλλο. Μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή και οι καλές συνήθειες δημιουργούν επίσης μια ειρηνική αίσθηση από μέσα.