Οι αρχές της γιόγκα Jivamukti και τα βήματα εξάσκησης

Η πρακτική της Γιόγκα έχει επηρεάσει πολλούς δυτικούς, οι οποίοι πέταξαν στην Ινδία για να κυριαρχήσουν στην τέχνη. Ένα τέτοιο ζευγάρι που ήθελε να δημιουργήσει το δικό του σήμα στον τομέα της Γιόγκα έχει επινοήσει την τεχνική του Jivamukti Yoga. Ξεκίνησε από τους Sharon Gannon και David Life το 1984, όπου άνοιξαν το πρώτο τους κέντρο στη Νέα Υόρκη, αφού εκπαιδεύτηκαν στο πρόγραμμα Sivananda. Το Jivamukti Yoga είναι ένας συνδυασμός σωματικών ασκήσεων, πνευματικών πρακτικών και ηθικής συμπεριφοράς. Βασίζεται στους πέντε κεντρικούς μισθωτές, οι οποίοι καλύπτουν όλες τις πτυχές της πρακτικής Γιόγκικ. Σε αυτό το άρθρο, θα καταλάβουμε τι είναι η Γιόγκα Jivamukti και πώς μας ωφελεί.

Jivamukti Yoga και βήματα για εξάσκηση



Τι είναι η Jivamukti Yoga;

Το Jivamukti είναι ένας συνδυασμός των λέξεων «jivan», που σημαίνει ζωή και «muktih» που σημαίνει moksha ή απελευθέρωση. Μαζί η λέξη σημαίνει επίτευξη της Μόκκας ή απελευθέρωση από τον ατελείωτο κύκλο του θανάτου και της αναγέννησης. Αυτή η μορφή γιόγκα βασίζεται στην κυριολεκτική σανσκριτική έννοια του asana που είναι κάθισμα ή σύνδεση. Δίνει έμφαση στο «sthira» ή τον τόπο της χαράς και του «sukham» ή της ευτυχίας. Η asana ή η σχέση με τους άλλους πρέπει να ενσταλάζονται με sthira και sukham.



Δείτε περισσότερα: Τι είναι η Nada Yoga

Αυτή είναι η ριζοσπαστική ιδέα που ενσωματώνει η Jivamukti Yoga. Εάν εφαρμοστεί σωστά, θα εξαλείψει όλες τις μορφές διακρίσεων και ταραχών στον κόσμο. Έτσι, η ακολουθία Jivamukti Yoga στοχεύει στη χρήση του yogic asana για να βελτιώσει όχι μόνο τις φυσικές δυνάμεις των μαθητών της, αλλά και να βελτιώσει τη σκέψη τους και να τους κάνει καλύτερους ανθρώπους. Είναι ένας τρόπος για να εδραιωθεί η αρμονία στον κόσμο, βελτιώνοντας έτσι τη σχέση κάποιου με όλους τους άλλους. Με αυτόν τον τρόπο, με τη συνεχιζόμενη πρακτική της μεγαλοπρέπειας και της ανοχής, σύντομα θα φτάσετε στη φώτιση!



Αρχές της Jivamukti Yoga:

Η βασική φιλοσοφία της Jivamukti yoga βασίζεται σε πέντε βασικές αρχές - ahimsa, bhakti, dhyana, nada και shastra.

  • Ahimsa: Το Ahimsa σημαίνει κυριολεκτικά τη μη βία. Ο μεγαλύτερος κήρυκας του ahimsa σε αυτόν τον κόσμο ήταν ο Μαχάτμα Γκάντι. Αυτή η αρχή αναφέρεται σε μια ειρηνική ζωή σε αρμονία με όλους τους ζωντανούς οργανισμούς γύρω μας, συμπεριλαμβανομένων ακόμη και των μικρότερων εντόμων.
  • Μπακί:Το Bhakti σημαίνει κυριολεκτικά αφοσίωση. Αναφέρεται σε μια ζωή αφιερωμένη στον Θεό και τα σχέδιά του για τη ζωή σας. Είναι ένας δρόμος αυτοπραγμάτωσης. Επιτυγχάνεται μέσω ψαλμμάτων και άλλων λατρευτικών πρακτικών.
  • Dhyana:Το Dhyana σημαίνει διαλογισμό. Αυτή η αρχή περιλαμβάνει τη χρήση διαλογισμού για την επίτευξη της αυτοπραγμάτωσης. Είναι μια μέθοδος για να αλλάξετε την πραγματικότητα της ψυχής κάποιου. Ο διαλογισμός σας βοηθά να καθαρίσετε το μυαλό σας και να θέσετε τους στόχους σας ευθεία.

Δείτε περισσότερα: Σχετικά με τη Γιόγκα

  • Τίποτα:Το Nada σημαίνει εξισορρόπηση του σώματος και του πνεύματός σας με τη δύναμη της ακρόασης. Περιλαμβάνει εξάσκηση ραγών ή οποιοδήποτε μουσικό όργανο. Εάν δεν ασκείτε μουσική, μπορείτε να ακούσετε ηχογραφημένη μουσική που ηρεμεί το μυαλό σας.
  • Σαστρά: Shashtra σημαίνει γραφές. Αυτή η πτυχή της Jivamukti Yoga περιλαμβάνει λεπτομερή μελέτη αρχαίων Ινδουιστικών γραφών, συμπεριλαμβανομένων των Vedas, puranas και upanayas και της Geeta. Η μελέτη αυτών των αρχαίων κειμένων θα δώσει μεγάλη γνώση στους μαθητές και θα τους βοηθήσει να κατανοήσουν καλύτερα τον κόσμο.

Πώς να κάνετε Jivamukti Yoga;

Όλες οι τάξεις του Jivamukti γιόγκα εστίαση σε asanas , διαλογισμός και πνευματικές διδασκαλίες. Οι Γκουρού και οι δάσκαλοι βοηθούν τους μαθητές τους να απορροφήσουν το πνεύμα και των πέντε αρχών της Jivamukti yoga. Η βασική τάξη αποτελείται από ένα μοντέλο τεσσάρων εβδομάδων. Η πρώτη εβδομάδα επικεντρώνεται στη στάση asanas. Η δεύτερη εβδομάδα επικεντρώνεται στις κάμψεις προς τα εμπρός. Η τρίτη εβδομάδα επικεντρώνεται στην ανατροπή των ανανών και η τέταρτη εβδομάδα επικεντρώνεται στις αντιστροφές, τον διαλογισμό και τη σύνδεση όλων των τάξεων μαζί. Ενώ τα ανοιχτά μαθήματα επικεντρώνονται στην πιο πνευματική πτυχή της γιόγκα, τα βασικά μαθήματα επικεντρώνονται περισσότερο στην ευθυγράμμιση του σώματος κάποιου. Τα βασικά μαθήματα χρησιμεύουν ως μια μορφή προετοιμασίας για τους μαθητές να μπουν στις ανοιχτές τάξεις. Εκπαιδεύει το σώμα τους για να επιβιώσει από τη σκληρότητα της γιόγκα.



Δείτε περισσότερα: Moksha Yoga Poses

Η Jivamukti Yoga θέτει:

Ρίξτε μια ματιά στις 2 κορυφαίες ασιατικές γιόγκα Jivamukti και τα οφέλη τους.

1. Θέση μαϊμού:



Το Monkey Pose ή το Hanumanasana, είναι μια στάση καθισμάτων. Μοιάζει με το μεγάλο άλμα του Hanuman από τη νότια άκρη της Ινδίας προς τη Σριλάνκα. Αυτή η στάση ονομάζεται επίσης το άλμα της πίστης και βοηθά στην ανακούφιση ορισμένων ζητημάτων που σχετίζονται με τον πόνο. Δείτε τα παρακάτω βήματα.

Βήματα για εκτέλεση:

  • Γονατίστε στο γυμνό πάτωμα
  • Τοποθετήστε το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός, μακριά από το αριστερό σας γόνατο
  • Εισπνεύστε αργά και φέρτε το αριστερό σας πόδι προς τα πίσω
  • Κάνετε μόνο εντός των ορίων σας
  • Επαναλάβετε τα βήματα με αντίθετα πόδια

Οφέλη:

  • Αυτή είναι η καλύτερη στάση για τη θεραπεία της Sciatica
  • Μπορεί να ενισχύσει τους μηρούς και τα μπλουζάκια

2. Το χορό Shiva Pose:

Η Natarajasana, ή η στάση Shiva Dancing παίρνει το όνομά της από τη στάση του Nataraj στον κοσμικό του χορό. Ο Nataraja ή ο Άρχοντας του Χορού χρησιμοποιεί χορό για να αναζωογονήσει τα συναισθήματά του ως τρόπο εξισορρόπησης της φύσης. Ομοίως, αυτή η στάση μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε καλύτερη ισορροπία και σταθερότητα σώματος-νου.

Βήματα για εκτέλεση:

  • Σταθείτε σε όρθια θέση με τα πόδια και τα χέρια σας το ένα κοντά στο άλλο
  • Ενώ εισπνέετε αργά, σηκώστε το δεξί σας πόδι προς τα πίσω και επεκτείνετε το δεξί σας χέρι
  • Ισορροπήστε το σώμα σας στο αριστερό πόδι
  • Το αριστερό σας χέρι πρέπει να είναι περίπου 45 μοίρες στο έδαφος
  • Κρατήστε το δεξί σας πόδι με το δεξί σας χέρι
  • Διατηρήστε τη στάση του σώματος για 15-20 δευτερόλεπτα
  • Επαναλάβετε με αντίθετα πόδια

Οφέλη:

  • Αυτό το asana βοηθά στο τέντωμα των αστραγάλων, των μηρών και της κοιλιάς σας
  • Αποκαθιστά την ηρεμία στο μυαλό σας και σας δίνει μια ισορροπία συναισθημάτων

Οφέλη Γιόγκα Jivamukti:

Το Jivamukti Yoga είναι μια ολιστική διαδικασία για να ενεργοποιήσετε τη ζωή σας και να προσφέρετε θετική. Μερικά από τα εκπληκτικά οφέλη αυτής της Γιόγκα είναι:

  • Το Jivamukti Yoga περιλαμβάνει αυστηρή προπόνηση που μπορεί να σας κάνει να κάψετε τις θερμίδες σας
  • Βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
  • Το Jivamukti Yoga βοηθά στη μείωση του περιττού θορύβου στο μυαλό μας και στην αποκατάσταση της ηρεμίας
  • Βελτιώνει την ευελιξία των μυών
  • Το Jivamukti Yoga έχει επίσης αποδειχθεί ότι θεραπεύει πολλές ασθένειες, όπως καρδιακά προβλήματα και πεπτικές διαταραχές.

Προφυλάξεις και αντενδείξεις:

Πριν εγγραφείτε για μια συνεδρία στο Jivamukti Yoga, ακολουθήστε αυτές τις προφυλάξεις:

  • Δεν εκπαιδεύονται όλα τα στούντιο στο Jivamukti Yoga. Μόνο αυτοί οι εκπαιδευτές που έχουν πιστοποιηθεί στην πρακτική Jivamukti μπορούν να εκπαιδεύσουν άλλους
  • Εάν αναρρώνετε από σωματικό τραυματισμό, συνιστάται πρώτα να ζητήσετε τη συμβουλή ιατρού
  • Σας συνιστούμε να τρώτε ή να πίνετε τουλάχιστον δύο ώρες πριν από τη συνεδρία
  • Φορέστε άνετα ρούχα για μια ομαλή εξάσκηση στη Γιόγκα

Η γιόγκα Jivamukti είναι μοναδική στο είδος της και έχει αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα στο πρόσφατο παρελθόν. Υποστηρίζεται ιδιαίτερα από πολλές διασημότητες που ισχυρίζονται ότι έχουν παρατηρήσει μια σημαντική μεταμόρφωση μέσα τους. Η Jivamukti Yoga δεν αφορά μόνο τη σωματική και ψυχική ευημερία, αλλά λαμβάνει επίσης υπόψη τη δέσμευσή μας για την κοινωνία. Πτυχές όπως τα δικαιώματα των ζώων, ο βιγκανισμός, ο περιβαλλοντισμός και ο κοινωνικός ακτιβισμός κηρύσσονται μαζί με τη Γιόγκα. Το Jivamukti, όπως υποδηλώνει το όνομα, σας βοηθά να απελευθερώσετε τον εαυτό σας από τις καθημερινές ταλαιπωρίες.

Περιεχόμενο Πηγή