Δυσκολία στην αναπνοή (Δύσπνοια) Οικιακές θεραπείες, ασκήσεις, αιτίες και συμπτώματα

Νιώθετε δύσπνοια; Ποιες θεραπείες έχετε πάρει εκτός από τα αγγλικά φάρμακα; Λοιπόν, εδώ είναι μερικές θεραπείες για δύσπνοια που σίγουρα πρέπει να δοκιμάσετε. Δίνουν κάποια ανακούφιση και δεν χρειάζεται να φρικάρεις την επόμενη φορά που θα το βρεις.

Τι είναι η δύσπνοια;

Για να το εξηγήσουμε με απλούς όρους, η δύσπνοια είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο θα αντιμετωπίσει σοβαρή δυσκολία στην αναπνοή ή στην ανάσα. Ο ιατρικός όρος για μια τέτοια κατάσταση ονομάζεται δύσπνοια. Η ένταση αυτού μπορεί να ποικίλει από οξεία δύσπνοια έως χρόνια δύσπνοια.



Δυσκολία στην αναπνοή (δύσπνοια) Οικιακές θεραπείες



Αιτίες της δύσπνοιας;

Έτσι, αναρωτιέστε ποιοι είναι οι λόγοι για δύσπνοια; Εδώ είναι μερικά που έχουν εγγραφεί για εσάς.

  1. Μερικές από τις κοινές αιτίες δύσπνοιας οφείλονται στο υπερβολικό βάρος.
  2. Εάν είστε καπνιστής αλυσίδας, η δύσπνοια μπορεί να είναι το πλευρό σας συνέχεια.
  3. Οι συνήθεις λόγοι για δύσπνοια περιλαμβάνουν άγχος, ρύπους στον αέρα, κάποια επίπονη άσκηση.
  4. Ορισμένες υποκείμενες συνθήκες μπορούν επίσης να προκαλέσουν δύσπνοια. Για παράδειγμα, το άσθμα, η αναιμία, ο καρκίνος του πνεύμονα και άλλες πνευμονικές παθήσεις όπως η φυματίωση μπορούν να προκαλέσουν δύσπνοια.
  5. Εάν αντιμετωπίσετε χρόνια δύσπνοια, αυτό οφείλεται στο άσθμα, στην πνευμονική διαταραχή ή στην ανώμαλη λειτουργία της καρδιάς.

Συμπτώματα δύσπνοιας: Σημάδια και συμπτώματα δύσπνοιας

Όταν το σώμα σας αρχίζει να βιώνει κάτι που δεν είναι φυσιολογικό, εδώ είναι μερικά συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε εάν πρέπει να είστε σίγουροι ότι είναι δύσπνοια. Πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν ακολουθείτε συχνή δύσπνοια που ακολουθεί κάποιο από τα ακόλουθα.



  1. Τα χείλη και τα δάχτυλα μπορεί να αρχίσουν να γίνονται μπλε σε χρώμα.
  2. Τις περισσότερες φορές, μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν δυσκολία στην αναπνοή όταν ξαπλώνουν επίπεδα.
  3. Ένας έντονος θόρυβος που ονομάζεται stridor γίνεται εμφανής κατά την αναπνοή.
  4. Οίδημα στους αστραγάλους και τα πόδια.
  5. Ο βήχας και ο υψηλός πυρετός μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα δύσπνοιας.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη δύσπνοια;

Συνήθως, ο τρόπος αντιμετώπισης της δύσπνοιας εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία του προβλήματος.

Η υπερβολική άσκηση είναι μία αιτία δύσπνοιας. Αυτό θα σταματήσει από μόνο του όταν το άτομο ξεκουραστεί. Η σταθερή δύσπνοια ή η σοβαρή θεραπεία αντιμετωπίζονται με συμπληρωματικό οξυγόνο. Οι ασθενείς με άσθμα αντιμετωπίζονται με βρογχοδιασταλτικό όποτε χρειάζεται.

Όταν η δύσπνοια συνδέεται με άσθμα, τα βρογχοδιασταλτικά και τα στεροειδή ανταποκρίνονται πολύ καλά στην πάθηση. Τα αντιβιοτικά έρχονται στη διάσωση όταν η δύσπνοια οφείλεται σε οποιαδήποτε λοίμωξη.



Δείτε επίσης: Θεραπείες για τον έλεγχο του άσθματος στο σπίτι

Πώς να απαλλαγείτε από τη δύσπνοια;

Η γρήγορη ανακούφιση για δύσπνοια προέρχεται από μια σειρά πηγών. Οι θεραπείες στο σπίτι για δύσπνοια έρχονται πολύ χρήσιμες.

1. Μαύρος καφές

Η καφεΐνη και η δύσπνοια έχουν σχέση. Ο καφές βοηθά στη μείωση της κόπωσης στους μυς του αεραγωγού. Έρευνα ( 1 ) έχει επίσης δείξει ότι η επίδραση της καφεΐνης μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο λειτουργίας των αεραγωγών στο σώμα. Η καφεΐνη μπορεί να ανοίξει τους αεραγωγούς των πνευμόνων βοηθώντας στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άσθματος. Παρακολουθήστε την πρόσληψη καφέ σας. Διαφορετικά, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει αυξημένο καρδιακό παλμό.



2. Τζίντζερ

Το επόμενο πράγμα που μπορείτε να τρέξετε είναι τζίντζερ. Η δύσπνοια είναι εύκολη με το τζίντζερ. Προσθέστε θρυμματισμένο τζίντζερ στο φλιτζάνι τσάι ή ζεστό νερό. Μία από τις αιτίες της αναπνευστικής νόσου είναι ο ιός RSV και το τζίντζερ έχει την ιδιότητα να τον καταπολεμήσει. Το τζίντζερ μπορεί να σπάσει τη βλέννα και αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή του αέρα από το σώμα. Αυτή η θεραπευτική ρίζα χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα. Το τζίντζερ, επομένως, βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας στους πνεύμονες και μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή. ( 2 )

3. Θέση ύπνου

Η εύρεση της σωστής θέσης ύπνου είναι εξαιρετικά σημαντική για τη θεραπεία της δύσπνοιας, ειδικά εάν η δύσπνοια προκαλείται από υπερβολική άσκηση ή άγχος. Το να ξαπλώνεις στο πλευρό σου μπορεί να βοηθήσει λίγο. Επιπλέον, σηκώστε το κεφάλι σας ενώ τοποθετείτε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας.

4. Θέση υποστήριξης

Είναι επίσης σημαντικό να ξέρετε πώς να καθίσετε. Εδώ είναι ένας γρήγορος οδηγός.

  • Στηρίξτε το κεφάλι σας σε ένα τραπέζι και καθίστε μπροστά στην καρέκλα.
  • Γείρετε έτσι ώστε η πλάτη να υποστηρίζεται όταν κάθεστε.
  • Βγάλτε το βάρος σας από το πάτωμα στηρίζοντας τα χέρια σας σε ένα τραπέζι.

5. Εισπνεύστε τον ατμό

Η δυσκολία στην αναπνοή μπορεί να ανακουφιστεί με την εκκαθάριση της ρινικής οδού. Εισπνεύστε ατμό για να ξεκλειδώσετε το ρινικό πέρασμα. Εδώ είναι πώς να το κάνετε.

  • Γεμίστε μια μπανιέρα με ζεστό νερό.
  • Προσθέστε σταγόνες αιθέριο έλαιο σε αυτό.
  • Το μπολ πρέπει να βλέπει το πρόσωπό σας έτσι ώστε ο ατμός να κινείται στο πρόσωπό σας. Καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα καθώς κατευθύνετε τον ατμό στο πρόσωπό σας.
  • Εισπνεύστε τον ατμό.

Η καλύτερη άσκηση για δύσπνοια

Ακολουθούν μερικές γρήγορες ασκήσεις για να δοκιμάσετε στο σπίτι.

1. Αναπνοή με χείλη:

  • Για αυτό, ξεκινήστε καθισμένοι όρθιοι σε μια καρέκλα. Χαλαρώστε τον ώμο σας.
  • Τώρα, πιέστε τα χείλη σας μαζί, διατηρώντας ένα κενό μεταξύ τους. Εισπνεύστε από τη μύτη σας για περίπου 2 δευτερόλεπτα.
  • Τώρα, εκπνεύστε αργά για τον αριθμό 4.
  • Συνεχίστε αυτό για 10 λεπτά κάθε μέρα.

Οι ασκήσεις αναπνοής για δύσπνοια θα πρέπει να γίνονται κάθε μέρα για καλύτερα αποτελέσματα. Αυτό θα είναι χρήσιμο εάν αντιμετωπίσετε άγχος και όταν αυτό προκαλεί δύσπνοια.

Δείτε επίσης: Συμβουλές για να αποφύγετε το ροχαλητό κατά τη διάρκεια του ύπνου

2. Βαθιά αναπνοή:

Η άσκηση βαθιάς αναπνοής πρέπει επίσης να ασκείται καθημερινά.

  • Ξεκινήστε βάζοντας τα χέρια σας στην κοιλιά καθώς ξαπλώνετε.
  • Εισπνεύστε βαθιά μέσα από τη μύτη. Αναπτύξτε την κοιλιά ενώ εισπνέετε και τώρα αφήστε την.
  • Κρατήστε την αναπνοή σας για περίπου 2 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε από το στόμα. Επαναλάβετε αυτό για 10 λεπτά για να δείτε καλά αποτελέσματα.

Οφελος:

Η βαθιά αναπνοή βοηθά στην αποτροπή της παγίδευσης του σώματος από τον αέρα στους πνεύμονες. Ο αέρας που παγιδεύεται στους πνεύμονες είναι ένας άλλος βασικός λόγος για τον οποίο παρατηρείται συχνά δύσπνοια.

3. Διαφρακτική αναπνοή

Δύσπνοια κατά τον ύπνο μπορεί επίσης να συμβεί. Εδώ είναι κάτι που πρέπει να δοκιμάσετε.

  • Καθίστε σε μια καρέκλα σε χαλαρή κατάσταση στους ώμους σας. Τα γόνατά σας θα είναι σε λυγισμένη θέση τώρα.
  • Το χέρι σας πρέπει να τοποθετηθεί στην κοιλιά και να εισπνεύσει αργά μέσω της μύτης. Και η κοιλιά σου τώρα θα κινείται όταν εισπνέεις.
  • Σφίξτε τους μυς σας όταν εκπνέετε. Η κοιλιά σας θα κινηθεί τώρα προς τα μέσα. Εκπνεύστε από το στόμα και τα χείλη.
  • Επαναλάβετε αυτό για 5 λεπτά. Δώστε περισσότερη προσοχή στην εκπνοή.

Οφελος:

Η διάφραγμα της αναπνοής λειτουργεί για να ασκήσει τον θόλο σε σχήμα μυός στο τέλος των πνευμόνων. Όταν πραγματοποιείται διαφραγματική αναπνοή, υπάρχει αρκετός χώρος που διατίθεται για την επέκταση των πνευμόνων κατά την εισπνοή. Το αντίθετο από αυτό συμβαίνει κατά την εκπνοή, δημιουργώντας έτσι μια ισορροπία.

4. Συνεδρίαση προς τα εμπρός

Το επόμενο πράγμα που πρέπει να δοκιμάσετε είναι να αλλάξετε τη θέση του καθίσματος σας.

  • Γείρετε το στήθος σας προς τα εμπρός όταν κάθεστε στην καρέκλα. Τα πόδια σας πρέπει να είναι επίπεδα στο πάτωμα, να ακουμπά.
  • Στηρίξτε τους αγκώνες σας στο δρόμο και στηρίξτε το πηγούνι σας με το χέρι σας. Ο μυς του αυχένα και του ώμου σας σε αυτό το σημείο πρέπει να είναι χαλαροί.

Οφελος:

Όταν λυγίζετε προς τα εμπρός, η μέση κινείται επίσης μαζί της, κάνοντας έτσι το διάφραγμα να κινείται εύκολα. Αυτό επιτρέπει στον αέρα να γεμίζει εύκολα στους πνεύμονές σας, διευκολύνοντας έτσι μια καλύτερη αναπνοή.

5. Υποστηριζόμενη πλάτη

  • Ακουμπήστε τους γοφούς σας στον τοίχο και σταθείτε κοντά σε έναν τοίχο, στραμμένο προς τα έξω.
  • Τα πόδια σας πρέπει να είναι λίγο μακριά. Ακουμπήστε τα χέρια σας στους μηρούς.
  • Γείρετε λίγο προς τα εμπρός και ρίξτε τα χέρια προς τα εμπρός.

Οφελος:

Όταν οι άνθρωποι κάθονται για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα, η περιοχή γύρω από το στήθος σφίγγεται, καθιστώντας έτσι δύσκολη την αναπνοή. Έτσι, όταν αλλάζετε τη στάση σας στην υποστηριζόμενη πίσω θέση, το σώμα και οι αεραγωγοί χαλαρώνουν έτσι ώστε να διευκολύνεται η εύκολη αναπνοή.

Δείτε επίσης: Πώς να κάνετε ασκήσεις αναπνοής στη γιόγκα

Τροποποίηση του τρόπου ζωής:

Η αλλαγή ή αλλαγή του τρόπου ζωής σας μπορεί επίσης να βοηθήσει ως λύση αναπνευστικού προβλήματος.

  • Σταματήστε το κάπνισμα, η δύσπνοια θα μειωθεί σημαντικά.
  • Προσπαθήστε να περιορίσετε την έκθεσή σας σε αλλεργιογόνα και ρύπους. Οι εγχώριες θεραπείες για δύσπνοια λόγω αλλεργιών είναι πολλές. Δοκιμάστε τις προτεινόμενες ασκήσεις μας.
  • Αποφύγετε την άσκηση σε υψηλά υψόμετρα.
  • Η δύσπνοια και η κούραση έχουν σχέση. Μπορούν να τεντώσουν το σώμα και τους μυς, καθιστώντας έτσι δύσκολη την αναπνοή. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε αρκετά.
  • Η υγιεινή διατροφή είναι ένας άλλος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι θα απαλλαγείτε από δύσπνοια.

Πότε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό;

Πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό όταν το αντιμετωπίζετε για πρώτη φορά. Ο γιατρός σας θα είναι ο ειδικός για να σας πει πόσο ήπιο ή σοβαρό είναι. Ωστόσο, όταν ένα άτομο βιώνει ξαφνική και σοβαρή δύσπνοια και αισθάνεται έντονο πόνο στο στήθος, είναι καλύτερο να ζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια.

Η συχνή δύσπνοια δεν είναι καλό σημάδι και αποτελεί ένδειξη ότι μπορεί να χρειαστείτε άμεση ιατρική βοήθεια. Μερικές φορές, ο μόνος σωτήρας θα είναι ένα άμεσο φάρμακο. Συζητήστε με το γιατρό σας και καταλάβετε πού στέκεστε σε ένταση.

Συχνές Ερωτήσεις

1. Είναι συχνή η δύσπνοια της πρώιμης εγκυμοσύνης;

Ήπια συμπτώματα δύσπνοιας είναι κοινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει επειδή μια έγκυος γυναίκα τείνει να αλλάξει την ικανότητα αναπνοής της. Αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με μείωση του όγκου των πνευμόνων.

2. Τι είναι η παροξυσμική νυκτερινή δύσπνοια;

Αυτό είναι συνήθως γνωστό ως δύσπνοια κατά τον ύπνο. Συνήθως, το άτομο ξυπνά με την ξαφνική απώλεια αναπνοής, προκαλώντας έτσι δυσκολία στην εισπνοή. Αυτό πρέπει να γνωστοποιηθεί στον γιατρό.

3. Υπάρχουν βότανα για δύσπνοια;

Το αποξηραμένο φύλλο κισσού είναι κάτι που πρέπει να δοκιμάσετε. Μερικές σταγόνες φύλλων κισσού έχουν βοηθήσει άτομα που έχουν δύσπνοια σε συνδυασμό με το άσθμα. Το Ginkgo biloba είναι ένα άλλο εκχύλισμα που μπορεί να δοκιμαστεί. Το Gingko περιέχει PFA ή παράγοντα ενεργοποίησης αιμοπεταλίων. Έχει σημαντικό ρόλο στην υποκίνηση του άσθματος. 3 ml άσθματος, τρεις φορές την ημέρα, μπορούν να θεραπεύσουν την δύσπνοια.

Αποποίηση ευθυνών:Θυμηθείτε να πάρετε και την πρόταση του γιατρού σας. Μην θεωρείτε δεδομένη τη δύσπνοια και μιλήστε με το γιατρό σας για να κατανοήσετε την πολυπλοκότητα του προβλήματος. Οι θεραπείες στο σπίτι δεν είναι η μόνη θεραπεία. Η πάθηση χρειάζεται επίσης σοβαρή ιατρική θεραπεία σε ορισμένες περιπτώσεις.