Κορυφαία 20 οφέλη για την υγεία του γιαουρτιού

Το γιαούρτι είναι ένα σούπερ φαγητό λόγω της περιεκτικότητάς του σε ενισχυτικά στοιχεία και διάφορα φυσικά στοιχεία. Χρησιμοποιείται σε διάφορες φυσικές θεραπείες και είναι επίσης χρήσιμο στην απομάκρυνση του κρυολογήματος. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι γιαούρτι είναι πολύ χαμηλή και δεν έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στο σώμα. Τα οφέλη του γιαουρτιού δεν μπορούν να παραμεληθούν όταν πρόκειται για την υγεία.

Οφέλη για την υγεία του γιαουρτιού



Οφέλη και χρήσεις γιαουρτιού:

Το πλούσιο σε γιαούρτι ασβέστιο είναι υπέροχο και καλό για τα οστά και τα δόντια. Η προβιοτική ποικιλία έχει καλά βακτήρια που θα καταπολεμήσουν τις λοιμώξεις του στομάχου. Τα παρακάτω είναι μέχρι στιγμής τα καλύτερα οφέλη για την υγεία του γιαουρτιού:



1. Το γιαούρτι είναι καλό για την επίτευξη επίπεδων κοιλιακών μυών:

Θέλετε επίπεδες κοιλιακούς; Αυξήστε την πρόσληψη γιαουρτιού. Έχει αποδειχθεί ότι το γιαούρτι είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους και για να σας κάνει υγιείς από τον πυρήνα. Αυτή τη φορά, αν κάνετε δίαιτα, μην ξεχάσετε να πάρετε γιαούρτι. Μπορεί να μειώσει τη διατήρηση της ισορροπίας θερμίδων στο σώμα και προάγει αποτελεσματικά τη μυϊκή μάζα. Η περιεκτικότητα σε ασβέστιο γιαούρτι I μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το μέγεθος της μέσης σας, ώστε να μπορείτε να φορέσετε αυτά τα ζευγάρια κοκαλιάρικα τζιν, τα οποία συνηθίζατε να παραμένετε λόγω παχιάς μέσης. Το καλλιεργημένο γιαούρτι γάλακτος παρασκευάζεται από το να σταματάει το στομάχι από φούσκωμα και αυξάνει το μεταβολισμό. Το προβιοτικό βοηθά επίσης στην πέψη και διατηρεί τους κοιλιακούς επίπεδος.



2. Καλό για σας βακτήρια:

Το γιαούρτι που διατίθεται στα καταστήματα λιανικής είναι συχνά γεμάτο με μια καλή αναλογία βακτηρίων που είναι ευεργετική για το σώμα σας. Αυτό το φαγητό έχει ορισμένα σφάλματα και μικροοργανισμούς που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ανοσίας σας και να σας κάνουν να ταιριάζει και να λειτουργεί από μέσα. Η καλοσύνη του γιαουρτιού δεν μπορεί να παραμεληθεί. Αυτή η τροφή χρησιμοποιείται επίσης στη φυσική διαδικασία για την καταπολέμηση βακτηρίων και άλλων επιβλαβών ασθενειών. Αυτό είναι γνωστό ως προβιοτικά και είναι ιδανικό για την καταπολέμηση των κακών βακτηρίων που προκαλούν λοίμωξη του στομάχου.

3. Περιεκτικότητα σε βιταμίνες:



Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες στο γιαούρτι προάγει την καλύτερη υγεία και το πεπτικό σύστημα. Τα πλούσια φυσικά πολύτιμα στοιχεία όπως το κάλιο, ο φώσφορος, το ιώδιο, ο ψευδάργυρος και άλλες βιταμίνες όπως η βιταμίνη Β 5, η οποία είναι επίσης γνωστή ως παντοθενικό οξύ, είναι καλές για τη σωστή ανάπτυξη και το σύστημα ανοσίας. Το γιαούρτι διατηρεί τα ερυθρά αιμοσφαίρια καθώς περιέχει στοιχεία που βρίσκονται βασικά σε μια σειρά από ζωικές σάρκες. Είναι γεμάτο ασβέστιο για οστά, πρωτεΐνες και βιταμίνες Β που είναι απαραίτητα για τη γενική υγεία, το μεταβολισμό και την κατάθλιψη.

4. Σωστή ανάκτηση:

Είχα μια έντονη προπόνηση; Πάρτε λίγο γιαούρτι και αφήστε το σώμα σας να ανακάμψει πιο γρήγορα και αποτελεσματικά. Ναι, έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε από μακρές και κουραστικές προπονήσεις. Το γιαούρτι περιέχει υδατάνθρακες που βοηθούν τους μυς σας να ανακάμψουν από το άγχος που έχουν βιώσει. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό με γιαούρτι είναι ακόμη καλύτερο για σωστή ανάρρωση. Οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες στο ελληνικό γιαούρτι είναι διπλάσιοι από το κανονικό γιαούρτι και είναι πιο αποτελεσματικοί στην ανάπτυξη και ανάκαμψη των μυών μετά την άσκηση.



5. Αποτρέπει την υψηλή αρτηριακή πίεση:

Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους καταναλώνοντας γιαούρτι σε καθημερινή βάση. Η σωστή πρόσληψη γιαουρτιού μπορεί επίσης να μειώσει την υπέρταση και ακόμη και να καταπολεμήσει τις ασθένειες των νεφρών. Εάν τρώτε γιαούρτι καθημερινά, μπορείτε επίσης να αποφύγετε τον αριθμό καρδιακών παθήσεων. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το γιαούρτι περιέχει λιπαρά οξέα και καλά βακτήρια που μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η ποικιλία χαμηλότερου λίπους την εμποδίζει επίσης να κολλήσει στα αιμοφόρα αγγεία.

6. Πείτε αντίο στο κρύο:

Έχετε κρυώσει; Δοκιμάστε να έχετε λίγο γιαούρτι. Η σωστή πρόσληψη γιαουρτιού μπορεί να σας απαλλάξει από το σοβαρό κρύο. Δεν θα χρειαστεί πλέον να υποφέρετε από ερεθισμούς. Το γιαούρτι μειώνει επίσης τις αλλεργίες και ενισχύει αποτελεσματικά την κυτταρική ισχύ. Τα άτομα που καταναλώνουν επτά ουγγιές γιαούρτι ανά ημέρα θα λαμβάνουν καλύτερα στοιχεία για την καταπολέμηση των ασθενειών. Και πάλι, το προβιοτικό στο γιαούρτι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, έτσι καταπολεμά τα κρυολογήματα.

7. Πλούσιο σε πρωτεΐνες:

Οι λάτρεις της σωματικής διάπλασης έχουν συχνά πολύ γιαούρτι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να παρέχουν στο σώμα τους καλές ποσότητες πρωτεϊνών. Ένα πράσινο γιαούρτι είναι μια καλή μορφή γιαουρτιού που έρχεται με πολύ χαμηλές ποσότητες λίπους μαζί με καλές αναλογίες πρωτεΐνης που δημιουργούν μυς. Εάν θέλετε να καταναλώσετε γιαούρτι με βάση την κατανάλωση πρωτεΐνης, θα πρέπει να αγοράσετε εκείνα τα πακέτα που έχουν περισσότερα από 10 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα. Είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών, το ελληνικό γιαούρτι έχει διπλάσια ποσότητα πρωτεΐνης από το κανονικό γιαούρτι.

8. Καλό για το στομάχι:

Το γιαούρτι είναι πολύ καλό για το στομάχι και είναι επίσης αποτελεσματικό για τη θεραπεία των διαταραχών του στομάχου. Το γιαούρτι έχει μια σειρά από ζωτικά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να λύσουν σχεδόν όλους τους τύπους πόνου στο στομάχι και προβλήματα πέψης. Το προβιοτικό στο γιαούρτι είναι απαραίτητο για την καταπολέμηση των στομαχικών σφαλμάτων και των κακών βακτηρίων που τα προκαλούν. Βοηθά επίσης στην πέψη, καταπολεμά το φούσκωμα και βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού

Δείτε περισσότερα: Πώς να προετοιμάσετε τη στάρπη στο σπίτι

9. Αποτρέψτε την οστεοπόρωση:

Το γιαούρτι θεωρείται συχνά ως το πρωταρχικό στοιχείο της διαδικασίας για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης. Η τροφή είναι πλούσια σε ασβέστιο και άλλες βιταμίνες που ενισχύουν την οστική πυκνότητα. Η περιεκτικότητα σε ασβέστιο ενισχύει την οστική μάζα για άτομα όλων των ηλικιών. Η βιταμίνη D μαζί με το ασβέστιο είναι τα πιο ζωτικά μικροθρεπτικά συστατικά σε αυτήν την περίπτωση.

Οφέλη για την υγεία του γιαουρτιού

10. Χωρίς λακτόζη:

Έχει αποδειχθεί ότι το γιαούρτι περιέχει πολύ χαμηλές ποσότητες λακτόζης. Λακτόζη αν βρεθεί βασικά στο γάλα από το οποίο παρασκευάζεται το γιαούρτι. Κατά την παρασκευή του γιαουρτιού, προστίθενται πολλά βακτήρια γαλακτικού οξέος που το καθιστούν σημαντικά χωρίς λακτόζη. Μια μερίδα αυτού του φαγητού περιέχει πολύ λιγότερη λακτόζη σε σύγκριση με άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Δείτε περισσότερα: Οφέλη από το αμυγδαλέλαιο

11. Προβιοτικά:

Το γιαούρτι περιέχει μερικά ζωντανά βακτήρια ή προβιοτικά που είναι πραγματικά καλά για την υγεία μας. Αυτά τα βακτήρια βελτιώνουν τη δύναμη αντίστασης του σώματος και αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο το γιαούρτι μας βοηθά να καταπολεμήσουμε μια σειρά από ασθένειες. Τα προβιοτικά έχουν θετική επίδραση στην υγεία μας και βελτιώνουν επίσης το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Όχι όλα, αλλά τα περισσότερα γιαούρτια θα περιέχουν προβιοτικά. Είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι η ετικέτα λέει 'ζωντανές και ενεργές κουλτούρες', ώστε να γνωρίζετε ότι τα προβιοτικά έχουν προστεθεί στο γιαούρτι.

12. Διάρροια:

Αυτές οι ασθένειες συμβαίνουν λόγω της ανισορροπίας στο έντερο λόγω κάθε είδους μόλυνσης και παθογόνων στελεχών βακτηρίων. Το γιαούρτι θεραπεύει τη διάρροια εδώ και πολλά χρόνια και έχει μειώσει αποτελεσματικά τις πιθανότητες εμφάνισης αυτών των ασθενειών στο μέλλον. Το καλύτερο γιαούρτι που πρέπει να αντιμετωπίσετε η διάρροια είναι το ελληνικό γιαούρτι καθώς περιέχει φυσικά προβιοτικά και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, έτσι δροσίζει το στομάχι και βοηθά στη σωστή πέψη και ξεπλένει τις τοξίνες

13. Σύνδρομο εντέρου:

Το IBS είναι μια κακή κατάσταση για το έντερο που έρχεται με κοιλιακό άλγος, δυσκοιλιότητα, υπερβολικό σχηματισμό αερίων κ.λπ. Το γιαούρτι μπορεί αποτελεσματικά να θεραπεύσει αυτήν την ασθένεια και μπορεί να σταματήσει το σχηματισμό αερίου και να μειώσει επίσης τη δυσκοιλιότητα. Το γιαούρτι έχει επίσης τεράστιο ρόλο στη θεραπεία εντερικών παθήσεων. Το Lactobacillus και τα bifidobacteria είναι δύο στελέχη προβιοτικών που βοήθησαν με τα προβλήματα φλεγμονής και πέψης που προκαλούνται από το IBS

14. Καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα:

Το γιαούρτι θα σας δώσει καλύτερη ανοσία και μπορεί να κάνει το σώμα υγιές από το εσωτερικό. Σας προσφέρει καλύτερη κίνηση του εντέρου και μειώνει τις πιθανότητες δυσκοιλιότητας. Το γιαούρτι μπορεί να λύσει αποτελεσματικά σχεδόν όλα τα είδη διαταραχών του στομάχου και να μειώσει κάθε είδους προβλήματα πέψης. Τα προβιοτικά και η βιταμίνη D στο γιαούρτι παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος.

15. Καταπολεμά την κολπική μόλυνση:

Η Candida Vaginal Infection είναι ένα κοινό πρόβλημα για γυναίκες που πάσχουν από διαβήτη. Το γλυκό γιαούρτι μπορεί αποτελεσματικά σε αυτήν τη μαγιά ή μόλυνση. Οι γυναίκες με διαβήτη έχουν επίσης πρόβλημα με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Το γιαούρτι μπορεί να ελέγξει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα και να το διατηρήσει σταθερό. Η σωστή πρόσληψη γιαουρτιού μπορεί να λύσει ορισμένα σοβαρά προβλήματα. Το Lactobacillus acidophilus είναι ένα καλό βακτήριο που βρίσκεται στο γιαούρτι και είναι παρόμοιο με αυτό σε υγιείς κολπικούς, αυτό παράγει υπεροξείδιο του υδρογόνου που προσβάλλει τη ζύμη. Τα επίπεδα Ph αποκαθίστανται επίσης και ο ερεθισμός ανακουφίζεται.

16. Μάσκα προσώπου:

Το γαλακτικό οξύ υπάρχει στο γιαούρτι και πολλές θεραπείες ομορφιάς χρησιμοποιούν αυτό το συστατικό στις ακριβές χημικές φλούδες τους. Το γαλακτικό οξύ στο γιαούρτι βοηθάει στις κηλίδες καθώς απολέγει το ανώτερο στρώμα του δέρματος και το καθαρίζει. Έχει επίσης αντιρυτιδικές ιδιότητες. Το γιαούρτι είναι δημοφιλές στις DIY σπιτικές μάσκες προσώπου.

17. Καλό για τα μαργαριτάρια:

Το γαλακτικό οξύ στο γιαούρτι στην πραγματικότητα αποτρέπει την τερηδόνα και βοηθά στην προστασία των ούλων από ασθένειες. Αν και το γιαούρτι τείνει να έχει πολλή ζάχαρη, δεν επηρεάζει το σμάλτο των δοντιών ή προκαλεί κοιλότητες.

18. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου:

Τα προβιοτικά στο γιαούρτι βοηθούν το πεπτικό σύστημα και τα καλά βακτήρια καταστρέφουν τα κακά βακτήρια. Ως αποτέλεσμα αυτού, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το γιαούρτι προστατεύει από τον καρκίνο του παχέος εντέρου.

19. Μαλλιά:

Το γιαούρτι έχει αντιμυκητιακές ιδιότητες που χρησιμοποιείται για το αφρώδες τριχωτό της κεφαλής και την πιτυρίδα, είναι επίσης ένα καταπληκτικό μαλακτικό και μπορεί να ενισχύσει τη λάμψη στα θαμπά μαλλιά. Το γιαούρτι αποτρέπει επίσης την πτώση των μαλλιών.

20. Ρυθμιστής διάθεσης:

Φαίνεται ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της υγείας του στομάχου μας και των συναισθηματικών σκαμπανεβάσματα μας. Σε δοκιμές που διεξήχθησαν, έδειξε ότι τα άτομα που έτρωγαν τακτικά γιαούρτι είχαν λιγότερο άγχος και είχαν μεγαλύτερο έλεγχο στα συναισθήματά τους όταν εκτίθενται σε συναισθηματικές καταστάσεις. Πιστεύεται ότι αυτό οφείλεται και πάλι στα αποτελέσματα των προβιοτικών στο γιαούρτι.

Το γιαούρτι όχι μόνο ένα νόστιμο σνακ, είναι γεμάτο με βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και κυρίως τα προβιοτικά και καλά βακτήρια. Θυμηθείτε να αναζητήσετε τα γιαούρτια με το προβιοτικό που προστίθεται για να αποκομίσετε τα πλήρη οφέλη.

οφέλη γιαουρτιού