Ποιες είναι οι πιο συχνές επιθυμίες για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

«Δεν υπάρχει μεγαλύτερο καλό σε όλο τον κόσμο από τη μητρότητα. Η επιρροή μιας μητέρας στη ζωή των παιδιών της είναι πέραν του υπολογισμού. '

—James E. Faust



Η εγκυμοσύνη είναι ένα όμορφο ταξίδι. Το γεγονός ότι μια γυναίκα πρόκειται να καλωσορίσει ένα νεογέννητο σε αυτόν τον κόσμο είναι το ίδιο συναρπαστικό. Αλλά η φάση και το ταξίδι δεν είναι εύκολο - υπάρχουν πολλά σκαμπανεβάσματα, πόνοι και ευτυχία που σχετίζονται με αυτό. Ένα τέτοιο γνωστό γεγονός είναι ο πόθος των τροφίμων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι περισσότεροι από εμάς συνδέουμε τη λαχτάρα για νόστιμο και νόστιμο φαγητό αυτή τη στιγμή ως θετικό. Αλλά συμβαίνει;



Είτε πρόκειται για έλλειψη επαρκούς διατροφής ή ορμονών εγκυμοσύνης, επιθυμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αν και είναι ένα κοινό σενάριο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε την υγιή και ανθυγιεινή ή επικίνδυνη πλευρά του. Σήμερα είμαστε εδώ για να σας ενημερώσουμε και να σας προειδοποιήσουμε σχετικά με τους τύπους πόθους και συμβουλές για τον ίδιο έλεγχο. Γιατί να περιμένετε, ας πάμε σε αυτό!

Πόθος για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης



Τι είναι οι πόθοι κατά την εγκυμοσύνη:

Εάν θέλετε να φάτε διαφορετικούς τύπους τροφίμων που συνήθως δεν σας αρέσουν ή δεν έχετε, τότε αυτά είναι οι πόθοι για την εγκυμοσύνη. Οι πόθοι για την εγκυμοσύνη αρχίζουν γενικά περίπου οκτώ εβδομάδες έως 12 εβδομάδες και σχετίζονται επίσης με πρωινή αδιαθεσία. Είναι πολύ συνηθισμένο να παρατηρούμε τέτοια επιθυμία και λαχτάρα να τρώνε φαγητό και μελέτες διαπίστωσαν ότι περίπου 50 έως 90% των γυναικών στις ΗΠΑ βιώνουν το ίδιο. Αλλά είναι ασφαλές να επιδοθούν; Ας ανακαλύψουμε!

Δείτε περισσότερα: Υγιή γεύματα εγκυμοσύνης

Τι προκαλεί πόθους εγκυμοσύνης;

Η λαχτάρα για έναν ή περισσότερους συνδυασμούς φαγητού, που μπορεί να σας αρέσει ή όχι, είναι συνηθισμένη αυτήν την περίοδο. Εάν η μέλλουσα μητέρα λαχταράει για φαγητό που γενικά αγαπά ή είναι από τις αγαπημένες της κουζίνες, τότε δεν υπάρχει ασυνήθιστη κατάσταση. Αλλά από την άλλη πλευρά, έχουν καταγραφεί λίγες περιπτώσεις όπου οι γυναίκες έχουν διατροφικές διαταραχές και ασυνήθιστη επιθυμία. Οι γιατροί δεν μπορούν να πουν ακριβώς τον ακριβή λόγο πίσω από το ίδιο. Ωστόσο, υπάρχει ένα συγκεκριμένο εύρος παραγόντων που μπορεί να προκαλέσουν πόθους.



Λίγες από τις εξηγήσεις σχετικά με το γιατί εμφανίζονται οι πόθοι για την εγκυμοσύνη περιλαμβάνουν μετατόπιση με βάση ορμόνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ζήτημα διαβήτη, έλλειψη επαρκούς διατροφής ή υγιεινή ισορροπημένη πρόσληψη ανόργανων και πρωτεϊνών ή αλλαγή στις ιδιότητες της γεύσης και των ευαισθησιών της.

Πότε ξεκινά η επιθυμία για εγκυμοσύνη;

Για τις περισσότερες γυναίκες, μπορεί κανείς να παρατηρήσει ότι οι πόθοι ξεκινούν μέσα στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αυξάνεται στο δεύτερο τρίμηνο, και κατά το τρίτο τρίμηνο, μειώνονται ως επί το πλείστον ή επανέρχονται στο φυσιολογικό. Το να λαχταράτε φαγητό κάθε μέρα είναι αρκετά κοινό σενάριο εδώ.

Οι πιο συχνές επιθυμίες φαγητού κατά την εγκυμοσύνη:

Ας ρίξουμε μια ματιά στη πιο κοινή και δημοφιλή λίστα λαχτάρα για εγκυμοσύνη που λαμβάνει χώρα σε αυτό το σημείο και γιατί προκαλούνται. Οι πόθοι που αναφέρονται πιο συχνά είναι,



1. Πάγος:

Πόθος για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αυτό που μπορεί να φαίνεται αρκετά παράξενο για εμάς, οι έγκυες γυναίκες λατρεύουν να σκάβουν στα παγάκια. Ενώ δεν υπάρχει επιστημονική βάση για μια τέτοια λαχτάρα, πιστεύεται γενικά ότι οι έγκυες γυναίκες υποφέρουν από σύντομες περιόδους αναιμίας κατά τη διάρκεια της φάσης. Ένα κοινό σύμπτωμα της αναιμίας είναι η φλεγμονή του στόματος και της γλώσσας. Ο πάγος επιδιώκει την ανακούφιση από τη φλεγμονή. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης λίγες μελέτες που λένε ότι τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου και σιδήρου ψευδάργυρου προκαλούν πόθο για πάγο και παρόμοια αντικείμενα όπως άμυλο αραβοσίτου κ.λπ.

2. Σοκολάτες και άλλα γλυκά:

Σοκολάτες και άλλα γλυκά

Όλοι λατρεύουμε να χαράζουμε σοκολάτες! Αλλά είναι παράξενο όταν βλέπεις μια έγκυο κυρία να λαχταράει πολλά σοκολάτα περισσότερο από αρκετά για δύο έως τρία άτομα εν κινήσει. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μιας γυναίκας υπόκειται σε ορμονική ανισορροπία. Η κατανάλωση σοκολάτας απελευθερώνει αισθητικές ορμόνες «ντοπαμίνη» στο σώμα, εξουδετερώνοντας κάπως την επίδραση της ανισότητας. Οι σοκολάτες και παρόμοια τρόφιμα συγκαταλέγονται στις πιο κοινές επιθυμίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και γενικά σχετίζονται με έλλειψη υδατανθράκων και θερμίδων.

3. Πικάντικα τρόφιμα

Πικάντικα τρόφιμα

Τρόφιμα δεμένα με μπαχαρικά, που μπορεί να κλωτσήσουν την ψυχή από ένα υγιές άτομο διεγείρουν μια μέλλουσα μητέρα. Λόγω της παρουσίας της καψαϊκίνης, η οποία είναι διεγερτικό των νεύρων, αυτά τα τρόφιμα αυξάνουν την περιεκτικότητα της αδρεναλίνης του σώματος σε ένα άγχος. Η λαχτάρα ενός τέτοιου πικάντικου ινδικού φαγητού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αρκετά λογική για τις γυναίκες ακόμη και στα δυτικά.

Δείτε περισσότερα: Σχέδια διατροφής για υπέρβαρες έγκυες γυναίκες

4. Ξινές τροφές:

Είναι πολύ κοινό ακόμη και να λαχταρούμε ξινά τρόφιμα όπως το λεμόνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν και το πόσιμο λεμόνι και παρόμοια εσπεριδοειδή είναι ασυνήθιστο να ακούμε, οφείλονται σε προβλήματα στο πεπτικό σύστημα. Εάν λαχταράτε ένα τέτοιο φαγητό, μην ανησυχείτε, έχετε μέτρο όπως σας λέμε πάντα!

5. Τουρσιά:

Τουρσιά

Αν και τα επιχειρήματα είναι υπέρ των γυναικών που έχουν έλλειψη νατρίου και αλατιού, δεν υπάρχει απόδειξη για το γιατί οι έγκυες γυναίκες λαχταρούν για τουρσιά. Οι περισσότεροι θα συμφωνούσαν με το γεγονός ότι η γεύση Tangy τουρσί είναι μια ευπρόσδεκτη αλλαγή για τους γευστικούς φαγητούς που διαφορετικά συνηθίζουν σε «υγιεινά τρόφιμα» κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών. Επιπλέον, οι ορμονικές διακυμάνσεις λέγονται επίσης μεταξύ των συνηθισμένων αιτίων της επιθυμίας τουρσί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

6. Παγωτό:

ΠΑΓΩΤΟ

Φορτωμένο με σάκχαρα και επιπλέον θερμίδες, το πλούσιο και κρεμώδες παγωτό βρίσκεται στα κορυφαία διαγράμματα μιας εγκύου γυναίκας. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι θα δείτε μια έγκυο γυναίκα να οδηγεί για ώρες στο πλησιέστερο σαλόνι παγωτού για να έχει τον αγαπημένο της κώνο βανίλιας. Αυτή η κοινή λαχτάρα παγωτού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συμβαίνει κυρίως λόγω των χαμηλών επιπέδων ασβεστίου στο σώμα σας. Εναλλακτικά, η ανάγκη για θερμίδες στο σώμα μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτές τις επιθυμίες.

7. Καφές:

Πόθος για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο καφές περιέχει καφεΐνη, ένα άλλο διεγερτικό των νεύρων που αυξάνει τη διάθεση και φορτίζει ένα λήθαργο. Αν και οι γιατροί δεν προτείνουν τον πόθο του καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ποιος θα τολμούσε να έρθει ανάμεσα στον καφέ και μια έγκυο γυναίκα; Ωστόσο, η κατανάλωση καφέ πρέπει να είναι υπό αυστηρή παρακολούθηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

8. Σόδα και αναψυκτικά:

Οι έγκυες γυναίκες συχνά παραπονιούνται για ένα αίσθημα αναστάτωσης όταν ξυπνούν το πρωί. Το αφρό της σόδας υπόσχεται να διευθετήσει την ηρεμία λόγω της ισχυρής παρουσίας διοξειδίου του άνθρακα. Αν και είναι πολύ συχνή η επιθυμία για ανθρακούχα ποτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να τα αποφύγετε! Ωστόσο, τα ανθρακούχα ποτά που περιέχουν καφεΐνη πρέπει να αποφεύγονται.

9. Γαλακτοκομικά προϊόντα:

Πόθος για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Δεν είναι περίεργο για μια σύντομα μητέρα που θηλάζει να λαχταράει γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το τυρί, το γιαούρτι και το διαυγές βούτυρο (ghee). Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσιες πηγές ασβεστίου και πρωτεϊνών, η οποία είναι εξαιρετικά σημαντική για το αναπτυσσόμενο έμβρυο και τη μητέρα. Οι γυναίκες που έχουν ανεπάρκεια ασβεστίου λαχταρούν ως επί το πλείστον τέτοια γαλακτοκομικά προϊόντα. Το λαχταριστό τυρί, το γάλα και το γιαούρτι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο.

10. Χυμοί φρούτων και φρούτων:

Χυμοί φρούτων και φρούτων

Λαχτάρα για φρούτα κατά την εγκυμοσύνη; Τα χαμηλά επίπεδα φολικού οξέος γενικά κάνουν τις γυναίκες να λαχταρούν την πρόσληψη φρούτων. Μία από τις πιο υγιεινές επιθυμίες τροφίμων ενώ είναι έγκυος, οι ξηροί καρποί είναι πλούσιες πηγές βιταμινών και μετάλλων. Οι έγκυες γυναίκες που λαχταρούν τα φρούτα προτιμούν κυρίως εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια και μάνγκο. Η κατανάλωση άλλων φρούτων όπως καρπούζι, σταφύλια και μήλα είναι εξίσου αναζωογονητική και ωφέλιμη κατά τους μήνες της εγκυμοσύνης. Είναι μια ανάσα από όλες τις επιθυμίες πρόχειρου φαγητού κατά την εγκυμοσύνη. Αυτή η υγιής εμμονή μπορεί να φαίνεται περίεργη σε πολλούς εάν δεν ήσασταν προηγούμενοι χυμοί φρούτων στο παρελθόν.

11. Αλάτι:

Αλας

Αν και τεχνικά δεν είναι φαγητό, αλλά ποιος νοιάζεται όταν μια έγκυος γυναίκα γυρίζει το κεφάλι της περισσότερο από τη μέση πρόσληψη αλατιού; Τα χαμηλά επίπεδα νατρίου στο σώμα των εγκύων μπορεί να προκαλέσουν εξ ολοκλήρου πόθο για αλμυρά τρόφιμα και πρόσληψη αλατιού. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση αλατιού είναι επιβλαβής!

12. Κρέας:

Κρέας

Το κρέας, ειδικά το κόκκινο κρέας, είναι ένα από τα πιο κοινά λαχτάρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών, καλίου και σιδήρου. Αν λοιπόν το σώμα σας έχει λιγότερα από αυτά, τότε μπορεί να λαχταράτε το κρέας. Αποφύγετε το κονσερβοποιημένο κρέας, καθώς πρόκειται για λαχτάρα αλμυρά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς το κρέας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.

13. Θαλασσινά:

Εάν έχετε πάρα πολλές επιθυμίες για ψάρια και άλλα θαλασσινά ενώ είστε έγκυος, ίσως το σώμα σας να σας σηματοδοτεί να καταναλώνετε μια καλή ποσότητα ωμέγα-3 οξέων. Εάν έχετε έλλειψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, είναι σύνηθες να δοκιμάζετε αυτήν την λαχτάρα.

14. Φαστ φουντ:

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες επιθυμούν ακόμη και παραλλαγές υψηλού λίπους και γρήγορου φαγητού για να ικανοποιήσουν τον πόθο τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ενώ πολλοί λόγοι αποδίδονται σε αυτό το σενάριο, τις περισσότερες φορές, η μειωμένη ανεπάρκεια λιπαρών οξέων μπορεί να οδηγήσει σε αυτήν την επιθυμία.

Εναλλακτικές για υγιεινά τρόφιμα για πόθους εγκυμοσύνης:

Εάν λαχταράτε για ορισμένα ανθυγιεινά τρόφιμα, μην ανησυχείτε, έχουμε υγιείς επιλογές που σας περιμένουν να διορθώσετε την επιθυμία σας με βάση τις ανεπάρκειες του σώματος.

Πόθος για φαγητό κατά την εγκυμοσύνη 11

Κίνδυνοι της επιθυμίας της εγκυμοσύνης:

Ακριβώς επειδή έχετε λαχτάρα, είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι δεν πρέπει να καταναλώνετε ό, τι αισθάνεται σαν να τρώει. Μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες και ελαττώματα στην υγεία. Για παράδειγμα, ο πόθος αλατιού δεν σημαίνει κατανάλωση υπερβολικού αλατιού που μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μακροχρόνιες γενετικές διαταραχές.

Περαιτέρω, μπορεί επίσης να υπάρχουν αποστρέψεις τροφίμων λόγω της λαχτάρα συχνά. Οι πόθοι σχετίζονται επίσης με ναυτία και έμετο, μαζί με πρωινή αδιαθεσία. Αυτά μπορεί να οφείλονται σε ορμονικές αντιδράσεις ή σε ορεκτικά τρόφιμα. Επιπλέον, μια σειρά από ανθυγιεινές επιθυμίες και κατανάλωση τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη κύησης, αύξηση βάρους και άλλα προβλήματα γέννησης. Είναι σημαντικό να επιτευχθεί ισορροπία με πόθους και υγιεινές ανάγκες διατροφής που απαιτούνται τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί.

Δείτε περισσότερα: Τρόφιμα και ποτά που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Συμβουλές για τον έλεγχο της επιθυμίας:

Δεν μπορείτε να προσπαθήσετε να σταματήσετε τα παράξενα πόθο ενώ είστε έγκυος. Εδώ σας δίνουμε μερικές εναλλακτικές και συμβουλές για τη διαχείριση τους,

  1. Αποκτήστε υγιεινά σνακ για πόθους εγκυμοσύνης στο ψυγείο σας. Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό σε κάθε περίπτωση.
  2. Ανακαλύψτε ένα υγιές υποκατάστατο της λαχτάρα σας. Έχετε πολλά φρούτα και λαχανικά και αντικαταστήστε τον πόθο σας με αυτές τις υγιείς εναλλακτικές λύσεις ενώ είστε έγκυος.
  3. Εστίαση στη σωστή διατροφή. Κάποτε, τα ψεύτικα τρόφιμα θα έκαναν, αλλά δεν θα έπρεπε να γίνουν ως συνήθεια. Η εγκυμοσύνη μπορεί να γίνει αγχωτική και πρέπει να το θυμόμαστε.
  4. Τρώτε συχνά σε τακτά χρονικά διαστήματα, έτσι ώστε το σώμα σας να σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να μπορεί να ελέγχεται η επιθυμία.
  5. Έχετε άφθονο νερό και μείνετε ενυδατωμένοι.
  6. Να είστε με μέτρο. Μάθετε πότε πρέπει να περιορίσετε και να σχεδιάσετε μια γραμμή και πότε να παραλείψετε εντελώς.

Είναι εντάξει να απολαύσετε το αγαπημένο σας φαγητό μια φορά, αλλά να μην κάνετε μια συνήθεια. Η λαχτάρα για γλυκά, αλάτι, ζάχαρη και ξινό φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ συχνή και έχει να κάνει με την εξισορρόπηση του ίδιου. Ελπίζω ότι αυτός ο ολοκληρωμένος οδηγός θα σας δώσει μια γεύση για το τι καλύτερο να φάτε και να αποφύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις υγιείς εναλλακτικές λύσεις που μπορεί κανείς να λάβει σε αυτό το σημείο.

Πάντα συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για βέλτιστες συμβουλές και συμβουλές σχετικά με το τι να φάτε και να παραλείψετε με βάση το προφίλ υγείας σας. Οι πόθοι και τα όρια των ποσοτήτων μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τον τύπο σώματος και υγείας, και είναι ζωτικής σημασίας να επισκεφθείτε το γιατρό πριν πάρετε τη δική σας απόφαση.

Συχνές Ερωτήσεις και Απαντήσεις:

Ε1. Πότε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τον πόθο της εγκυμοσύνης;

Χρόνια:Ορισμένες επιθυμίες μπορεί να είναι αρκετά επικίνδυνες. Εάν αισθάνεστε σαν να τρώτε χώμα, βρωμιά, σαπούνι ή άλλα είδη που δεν είναι τροφές, τότε είναι καιρός να βιαστείτε και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Ε2. Τι είναι η αποστροφή των τροφίμων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Χρόνια:Ενδέχεται να υπάρχουν αποστρέψεις τροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είτε σε πρώιμο στάδιο κοντά στο πρώτο τρίμηνο ή ακόμα και στα μέσα του δεύτερου τριμήνου. Αυτό δεν είναι μια συνηθισμένη κατάσταση, αλλά οι γυναίκες έχουν την τάση να αποφεύγουν τα τρόφιμα, να θέλουν να τρώνε είδη εκτός της διατροφής ή να αρρωσταίνουν όταν τρώνε συνήθεις πόθους. Έμετος, ναυτία και πρωινή αδιαθεσία είναι συχνές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Ε3. Μπορεί ο πόθος των τροφίμων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να προβλέψει το φύλο του μωρού;

Χρόνια:Υπάρχουν μύθοι που ο πόθος των τροφίμων μπορεί να πει και να προβλέψει ποιο φύλο θα είναι το μωρό. Ωστόσο, δεν υπάρχουν καθιερωμένα επιστημονικά στοιχεία για το ίδιο.

Ε4. Είναι φυσιολογικό να μην έχετε ή περίεργες επιθυμίες για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Χρόνια:Είναι απολύτως φυσιολογικό να μην έχετε πόθο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν ανησυχείτε για αυτήν την υπόθεση. Ωστόσο, όπως αναφέρθηκε, εάν έχετε ασυνήθιστη επιθυμία για αντικείμενα που δεν είναι τρόφιμα, τότε πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό.